Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 3 • Поделиться
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Страничка IrinaDemidenko 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 11 апреля 2020 года ваш рост-167 см ваш вес- 88 кг ваш объем талии - 97 см желаемый вес 68-70 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот+1 этап с 11 апреля 2020 г. 88 кг |
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Меню пишите здесь, пару дней просто понаблюдаю.
У вас есть какие-нибудь пищевые аллергии, очень нелюбимые продукты?
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Меню пишите здесь, пару дней просто понаблюдаю.
У вас есть какие-нибудь пищевые аллергии, очень нелюбимые продукты?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Здравствуйте , меня зовут Ирина и мне 44 года . Не замужем , вдова 7 лет , взрослый сын в возрасте 25 лет с которым мы проживаем вдвоем . Работа у меня малоподвижная , сейчас работаю в парфюмерном магазине . Всю жизнь , до 23 лет была худой пока не попала в авто-аварию( 10 лет назад) из которой меня вытащили ударной дозой гормонов на 12 день комы , после этого я так и не могу держать свой вес 64-66 кг ,никаких дефектов или серьезных увечий у меня нет , ничем хроническим не болею , а вот психологически есть огромная проблема заедать стресс . Постоянно страдаю бессонницей , могу ночью встать и пойти к холодильнику что-то жевать и никакие успокоительные и снотворные таблетки не помогают . Знаю , что нужно мозги ставить на место и понимаю что уже наживаю себе болячек таким безобразным питанием и отношением к себе . Я все время пыталась худеть и худела : диета Дюкана дала мне отвес 10 кг и пиелонефрит , долго дружила с системой минус 60 и тоже на ней худела успешно , но 3-х кратные приемы пищи меня заставляли быть полу-голодной и даже зверски голодной после последнего приема пищи в 18-00 вот и вскакивала ночью от голода . В Вашей системе меня привлекло то что здесь консультации доктора с огромным и успешным стажем в похудении . И 5 кратный прием пищи это супер - питание . С водой я тоже очень дружу и для меня нет проблем выпить 2-2,5 л чистой воды , пью правильно ее: за 20 минут до еды и 2 часа спустя . Только вот , питание наладить сама не смогу и правильно зайти и выйти с разгрузочных дней тоже сама не смогу правильно . Обещаю быть прилежной ученицей . Я очень уважаю и ценю то что вы делаете для других .Это бесценно и важно . Спасибо Вам . И в добрый путь ) С Богом .
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро! Ирина, я вставила таблицу, теперь можно её редактировать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] через кнопку "правка"
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро . Спасибо за блокнотик . Ко мне тоже на ты) Первый день блокнота .
Пищевых алергий нет и не любимых продуктов тоже за исключением сельдерея пожалуй . До того как Вы мне дали блокнотик я пару дней питалась по Вашей системе , даже отвесик порадовал -800 . Полет нормальный ! только ночью пила кефир 100 грамм .
Мое питание сегодня :
- теплая вода 200 грамм
- кофе , 2 клетки черного шоколада и 20 гр твердого сыра
-мясо куриное отварное 50 гр ,каша гречневая 130 гр , салат из пекинки огурца и редиса 70 грамм
- мясо куриное отварное с салатом утренним 250 грамм
- суп с замороженными овощами : морковь , спаржа, лук ,кабачок на курином бульоне 300 грамм с кусочком курицы 50 грамм и кусочек черного хлеба
-фруктовый салат из яблока и замороженой ежевики 200 грам с творогом 50 грам
- творог с кефиром 250 грамм (ой! боюсь ночного голода )
- 250 грамм кефира перед сном
-2 л воды за день
Пищевых алергий нет и не любимых продуктов тоже за исключением сельдерея пожалуй . До того как Вы мне дали блокнотик я пару дней питалась по Вашей системе , даже отвесик порадовал -800 . Полет нормальный ! только ночью пила кефир 100 грамм .
Мое питание сегодня :
- теплая вода 200 грамм
- кофе , 2 клетки черного шоколада и 20 гр твердого сыра
-мясо куриное отварное 50 гр ,каша гречневая 130 гр , салат из пекинки огурца и редиса 70 грамм
- мясо куриное отварное с салатом утренним 250 грамм
- суп с замороженными овощами : морковь , спаржа, лук ,кабачок на курином бульоне 300 грамм с кусочком курицы 50 грамм и кусочек черного хлеба
-фруктовый салат из яблока и замороженой ежевики 200 грам с творогом 50 грам
- творог с кефиром 250 грамм (ой! боюсь ночного голода )
- 250 грамм кефира перед сном
-2 л воды за день
Последний раз редактировалось: IrinaDemidenko (Вс 12 Апр 2020 - 16:20), всего редактировалось 1 раз(а)
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброго дня.
Ирина, рада видеть
Скажи, а эти порции - ты также питалась и на прошлой неделе?
Указывай, пожалуйста, время, когда ты кушаешь.
Вначале меню еще пиши день этапа.
Ирина, рада видеть
Скажи, а эти порции - ты также питалась и на прошлой неделе?
Указывай, пожалуйста, время, когда ты кушаешь.
Вначале меню еще пиши день этапа.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Хорошо , спасибо всё учту и буду правильно писать )
На прошлой неделе питалась хаотично и беспорядочно , в обед и вечером обычно плюс перекусы бутербродами с колбасой ( И решив попробывать новую систему (пока ждала страничку и блокнот ) 2 дня питалась как тут рекомендовано.
Буду теперь вырабатывать режим питания .
На карантине у меня завтрак "когда проснусь" это около 9 часов . Так не будет когда я выйду на работу , потому что мне надо будет выходить из дому в 7:15 ,значит первый завтрак должен быть в 7:00 .
На прошлой неделе питалась хаотично и беспорядочно , в обед и вечером обычно плюс перекусы бутербродами с колбасой ( И решив попробывать новую систему (пока ждала страничку и блокнот ) 2 дня питалась как тут рекомендовано.
Буду теперь вырабатывать режим питания .
На карантине у меня завтрак "когда проснусь" это около 9 часов . Так не будет когда я выйду на работу , потому что мне надо будет выходить из дому в 7:15 ,значит первый завтрак должен быть в 7:00 .
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день
Блокнот 2 день
6-15 вода
6-30 кофе, сыр тв 20гр , шоколад 20 гр
6-50 каша гречневая 150 гр , яйцо отварное 40 гр, салат с пекинки огурца 60 грамм
9-50 курные палочки по рецепту из нашего сайта 200 гр ,салат с огурца и редиса с зеленью 50 грамм
12-50 суп с заморозкой : морковка , горошек, кабачок , лук всего 200 гр , курятина 100 грамм, кусочек черного хлеба
16-00 курные палочки 200 салат тот же 100 грамм
19-00 творог 200 отварная тертая свекла 50 гр
250 гр кефира перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 2 день
6-15 вода
6-30 кофе, сыр тв 20гр , шоколад 20 гр
6-50 каша гречневая 150 гр , яйцо отварное 40 гр, салат с пекинки огурца 60 грамм
9-50 курные палочки по рецепту из нашего сайта 200 гр ,салат с огурца и редиса с зеленью 50 грамм
12-50 суп с заморозкой : морковка , горошек, кабачок , лук всего 200 гр , курятина 100 грамм, кусочек черного хлеба
16-00 курные палочки 200 салат тот же 100 грамм
19-00 творог 200 отварная тертая свекла 50 гр
250 гр кефира перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый вечер.
Как готовила курные палочки?
Как готовила курные палочки?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро . Палочки готовила так : порезала куриное филе + перчик , чесночек , паприка, зеленый укроп и вбила туда пару яиц , размешала и оставила на минут 40 , затем готовила на антипригарной сковороде под крышкой до готовности без масла доливая по-капельке водички вначале , но они были достаточно влажные и так . Мне понравились очень . Можно так ?
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день
Блокнот 3 день
7-15 вода
7-30 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 суп с гречкой и курицей всего 300 грамм и кусочек черного хлеба
12-00 отварная курица 150 грам и салат из : пекинки , огурца , зелени с маслом
15-00 творог 200 грам , яблоко 50 грамм
18-00 отварная курица 150 гр отварная свекла с зеленью и подсолн. маслом 100 гр.
19-00 холодный суп на кефире : свекла варёная/огурчик свежий, зелень, отварное яйцо, курогрудь, 250 грамм
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 3 день
7-15 вода
7-30 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 суп с гречкой и курицей всего 300 грамм и кусочек черного хлеба
12-00 отварная курица 150 грам и салат из : пекинки , огурца , зелени с маслом
15-00 творог 200 грам , яблоко 50 грамм
18-00 отварная курица 150 гр отварная свекла с зеленью и подсолн. маслом 100 гр.
19-00 холодный суп на кефире : свекла варёная/огурчик свежий, зелень, отварное яйцо, курогрудь, 250 грамм
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро.
Да, палочки такие одобряю.
Меню принято, молодец!
Да, палочки такие одобряю.
Меню принято, молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Спасибо
Блокнот 4 день
8-15 вода
8-30 кофе+сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 бульон 150грамм с курицей 150 грам и кусочек черного хлеба
12-00 фасоль отварная 150 грамм с тертой свеклой 80 грамм , заправленый салат кефиром и зеленью
15-00 каша перловая 80 грам , курогрудь маринованная в кефире и приготовлена в духовке под фольгой 100 грамм , салат из пекинки и огурца 70 грамм с подс.маслом
18-00 творог 150 грам , яблоко тертое 100 грамм
20-00 та же курогрудь, 200 грамм и 50 грамм салата
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 4 день
8-15 вода
8-30 кофе+сыр/ шоколад черный по 20 гр
9-00 бульон 150грамм с курицей 150 грам и кусочек черного хлеба
12-00 фасоль отварная 150 грамм с тертой свеклой 80 грамм , заправленый салат кефиром и зеленью
15-00 каша перловая 80 грам , курогрудь маринованная в кефире и приготовлена в духовке под фольгой 100 грамм , салат из пекинки и огурца 70 грамм с подс.маслом
18-00 творог 150 грам , яблоко тертое 100 грамм
20-00 та же курогрудь, 200 грамм и 50 грамм салата
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро.
Во второй половине дня лучше что-то легкое - творог или яйца.
Молодец.
Во второй половине дня лучше что-то легкое - творог или яйца.
Молодец.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день . Я буду стараться переходить на правильное питание во второй половине дня . Но пока , чувствую адский голод ночью , после творожного ужина . Спасибо за совет.
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день
Блокнот 5 день
7-00 вода
7-25 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-50 перловка70 гр , отварная кура80 гр, салат из огурца и редиса с подсолнечным маслом 100 гр
11-00 Два яйца отварных , 100 гр курицы отварной, 70 грам свежего огурца
14-00 суп с гречкой и курицей 300 гр , кусочек черного хлеба
17-00 творог 200 гр , яблоко 50 гр
20-00 отварная кура 250гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 5 день
7-00 вода
7-25 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-50 перловка70 гр , отварная кура80 гр, салат из огурца и редиса с подсолнечным маслом 100 гр
11-00 Два яйца отварных , 100 гр курицы отварной, 70 грам свежего огурца
14-00 суп с гречкой и курицей 300 гр , кусочек черного хлеба
17-00 творог 200 гр , яблоко 50 гр
20-00 отварная кура 250гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро.
У тебя мало салатов из свежих овощей.
Попробуй кушать каждые 2 часа 6 раз в день с теми же порциями.
По пятницам сдаем отчет по весу по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
У тебя мало салатов из свежих овощей.
Попробуй кушать каждые 2 часа 6 раз в день с теми же порциями.
По пятницам сдаем отчет по весу по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро
Мой вес на начало программы 88,00 кг
Вес сегодня 87,500
Отвес за неделю 500 гр
Отвес с начала программы 500 гр
Мой вес на начало программы 88,00 кг
Вес сегодня 87,500
Отвес за неделю 500 гр
Отвес с начала программы 500 гр
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Поздравляю!
Молодец
Жду меню.
Молодец
Жду меню.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день . Спасибо за совет и за поздравление . С завтрашнего дня так буду питаться как Вы рекомендуете)))
я сегодня в дороге и через 2 кушать часа очень проблематично.
Блокнот 6 день
7-00 вода
7-30 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-50 Курица тушеная 100 , каша перловая 100 гр , огурец свежий 50 гр .
11-00 Куриный бульон 200 гр , отварная курица 100 гр кусочек черного хлеба.
14-00 творог 200 гр яблоко 50 гр
17-00 тушеная овощная икра из : моркови , лука свеклы , томатной пасты . Всего икры 200 грамм и 50 гр слабосоленой сельди
20-00 Курица тушеная 200 гр и 50 гр той же икры
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
я сегодня в дороге и через 2 кушать часа очень проблематично.
Блокнот 6 день
7-00 вода
7-30 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
7-50 Курица тушеная 100 , каша перловая 100 гр , огурец свежий 50 гр .
11-00 Куриный бульон 200 гр , отварная курица 100 гр кусочек черного хлеба.
14-00 творог 200 гр яблоко 50 гр
17-00 тушеная овощная икра из : моркови , лука свеклы , томатной пасты . Всего икры 200 грамм и 50 гр слабосоленой сельди
20-00 Курица тушеная 200 гр и 50 гр той же икры
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый вечер.
Мало салатов из свежих овощей.
Слабосолёные лучше есть в первой половине дня.
Мало салатов из свежих овощей.
Слабосолёные лучше есть в первой половине дня.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день . Спасибо за совет , принято к исполнению))
Блокнот 7 день
7-00 вода
7-30 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-00 Курица тушеная 100 , каша перловая 80 гр , маринованная капуста 40 гр .
10-00 Свекольная икра 80 гр, огурец 40 грамм , тушеная курица 90 гр
12-00 Окрошка из : кефир , огурец, редис, яйцо,отварная кура 200 гр и кусочек хлеба черного
14-00 Печеночные оладьи из куриной печени 150гр ,50 гр яблоко Семиренко.
16-00 Творог 180 гр , горсть изюма и 2 шт кураги
18-00 Окрошка та же 200 гр без хлеба
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 7 день
7-00 вода
7-30 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-00 Курица тушеная 100 , каша перловая 80 гр , маринованная капуста 40 гр .
10-00 Свекольная икра 80 гр, огурец 40 грамм , тушеная курица 90 гр
12-00 Окрошка из : кефир , огурец, редис, яйцо,отварная кура 200 гр и кусочек хлеба черного
14-00 Печеночные оладьи из куриной печени 150гр ,50 гр яблоко Семиренко.
16-00 Творог 180 гр , горсть изюма и 2 шт кураги
18-00 Окрошка та же 200 гр без хлеба
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день
Блокнот 8 день
9-30 вода
10-00 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
10-30 перловая каша 80 гр, запеченая курица 70 гр , салат из редиса и зелени50 гр
12-30 печеночные котлеты 100 гр, огурец свежий 100гр
14-30 бульон куриный 150 гр ,курица 40 гр ,зелень
16-30 творог 150 гр ,тертое яблоко 50 гр
18-30 курица 150 гр ,огурец 100гр
20-30 творог 150 гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 8 день
9-30 вода
10-00 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
10-30 перловая каша 80 гр, запеченая курица 70 гр , салат из редиса и зелени50 гр
12-30 печеночные котлеты 100 гр, огурец свежий 100гр
14-30 бульон куриный 150 гр ,курица 40 гр ,зелень
16-30 творог 150 гр ,тертое яблоко 50 гр
18-30 курица 150 гр ,огурец 100гр
20-30 творог 150 гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Последний раз редактировалось: IrinaDemidenko (Пн 20 Апр 2020 - 20:43), всего редактировалось 1 раз(а)
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день.
Блокнот 9 день
7-30 вода
8-00 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 каша перловая 80 гр , мясо индюшки отварное 100гр , салат из редиса и зелени 70 гр
11-50 фасоль в томате 200 гр , капуста маринованая 50гр
14-50 суп с курицей и разрешеными замороженными овощами 300 гр , кусочек черного хлеба
17-50 мясо индюшки отварное 150 гр , салат из редиса и огурца 100 гр
20-00 творог 200 гр , тертое яблоко 50 гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 9 день
7-30 вода
8-00 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 каша перловая 80 гр , мясо индюшки отварное 100гр , салат из редиса и зелени 70 гр
11-50 фасоль в томате 200 гр , капуста маринованая 50гр
14-50 суп с курицей и разрешеными замороженными овощами 300 гр , кусочек черного хлеба
17-50 мясо индюшки отварное 150 гр , салат из редиса и огурца 100 гр
20-00 творог 200 гр , тертое яблоко 50 гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Последний раз редактировалось: IrinaDemidenko (Пн 20 Апр 2020 - 21:00), всего редактировалось 1 раз(а)
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый вечер.
Меню принято
Как себя чувствуешь? Как настроение?
Меню принято
Как себя чувствуешь? Как настроение?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый вечер . Привыкаю к правильному питанию с удовольствием ! Полет нормальный ! Чувствую легкость и как-бы внутреннюю чистоту в организме .С ужасом понимаю как я мало ела свежих салатов и совсем не пила кефир , ряженку раз в неделю , и то очень редко , а он таааакой вкусный оказывается кефирчик , но 2,5 % пока покупаю . Уже привыкла к 5 разовому питанию , постоянное чувство сытости и легкости . Вопрос : стоит ли обращать внимание на жирность продуктов ? и как их предпочтительнее готовить : варка, тушение , запекание ? Или можно иногда котлетки куриные на минимальном количестве подсолнечного масла пожарить , иногда или очень редко ?
Спасибо !
Спасибо !
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Я рада, что ты довольна
Смотря какие продукты ты имеешь ввиду. Если мясо - желательно нежирное, молоко/кефир - 2,5%.
Про готовку автор программы писала
Смотря какие продукты ты имеешь ввиду. Если мясо - желательно нежирное, молоко/кефир - 2,5%.
Про готовку автор программы писала
Все жаренное вообще не рекомендуется, ни в жизни, ни в программе. Лучше все мясо отваривать, тушить, готовить в духовке, но в фольге, и пр.
Идеальный вариант - это аэрогриль! А если уж хочется именно жареного мяса, съешьте, это лучше, чем мучатся и думать об этом как о невозможном действии, тогда жарьте на решетке, гриле, мангале, без жира и с овощами, это обязательно. Во-первых - меньше холестерина, во-вторых - быстрее переваривается вместе с овощами, в третьих - лучше работает сам кишечник.
Мясо хорошо любое. Свинина, наиболее жирная и набита холестерином, и какой бы, самый постный кусочек вы бы не выбрали, очистить его от жира не-воз-мож-но, потому что и в самих клетках и между клеток, сплошной жир, в отваренной свинине жира значительно меньше.
Говядина, очень благодатное мясо, там меньше холестерина, в нем много энергии как для похудения, так и для жизни, она полезнее свинины.
Телятина - годится только для молодых людей. В ней ОЧЕНЬ МНОГО холестерина и пуринов, поэтому людям после 32-35 лет крайне не рекомендуется. Чревато более быстрым развитием остеохондроза, образованием пяточных шпор, развитием "болезни аристократов", и т.д.
Самое постное мясо - это индейка. Вот в ней ей все, и полезное, и энергоемкое, и очень мало холестерина.
Самые диетические мяса - это индейка, курица и кролик.
Из птиц - самое жирное гусь, потом утка. Из мало жирных - куропатка.
Как я уже вам сказала лучше всего отваривать и тушить.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Благодарю
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый вечер .
Блокнот 10 день
7-30 вода
8-00 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 печеночные котлеты 100гр салат из редиса и огурца 100 гр
11-50 капуста тушенная 120гр, кура запеченная 100 гр , редис 30 гр
14-50 суп куриный с разреш . овощами 250 гр , кура 50 гр, хлеб черн.
17-50 тушеная фасоль 200 гр , кура отварная 50 гр
20-00 творог 200 гр ,тертое яблоко 50 гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
Блокнот 10 день
7-30 вода
8-00 кофе/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 печеночные котлеты 100гр салат из редиса и огурца 100 гр
11-50 капуста тушенная 120гр, кура запеченная 100 гр , редис 30 гр
14-50 суп куриный с разреш . овощами 250 гр , кура 50 гр, хлеб черн.
17-50 тушеная фасоль 200 гр , кура отварная 50 гр
20-00 творог 200 гр ,тертое яблоко 50 гр
250 гр кефир перед сном
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро.
Принято. Только мне салатов из свежих овощей маловато.
Принято. Только мне салатов из свежих овощей маловато.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Исправимся )
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
22,04,2020
Блокнот 11 день
7-30 вода
8-10 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-30 капуста тушеная 150 гр , с мясом курицы 100 гр
11-30 суп гороховый 200гр кусочек говядины 100 гр ,сухарики с черного хлеба
14-30 говядина отварная 150 гр салат 100 гр
17-30 фасоль тушенная с капустой 250 гр
20-30 творог 200гр салат яблоко 50 гр
сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
кефир на ночь
Блокнот 11 день
7-30 вода
8-10 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-30 капуста тушеная 150 гр , с мясом курицы 100 гр
11-30 суп гороховый 200гр кусочек говядины 100 гр ,сухарики с черного хлеба
14-30 говядина отварная 150 гр салат 100 гр
17-30 фасоль тушенная с капустой 250 гр
20-30 творог 200гр салат яблоко 50 гр
сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
кефир на ночь
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброго дня.
Принято.
Завтра жду отчет по весу
Принято.
Завтра жду отчет по весу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
оброе утро
Мой вес на начало программы 88,00 кг
Вес сегодня 87,300
Отвес за неделю 200 гр
Отвес с начала программы 700 гр
Мой вес на начало программы 88,00 кг
Вес сегодня 87,300
Отвес за неделю 200 гр
Отвес с начала программы 700 гр
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро.
С отвесом!
С отвесом!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Спасибо )))
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Здравствуйте )
Блокнот 12 день
7-30 вода
8-10 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-30 капуста тушеная 150 гр , с мясом курицы 100 гр
11-30 запеканка творожная без муки , с яблоком 250гр
14-30 суп гороховый 300 гр с черн. хлебом
17-30 Каша гречневая 80 гр с тефтелькой куриной 100 гр салат из помидоров, огурцов, перца с раст. маслом 70 гр
20-30 бедрышко куриное без кожи 120 гр , салат тот же 130 гр
Перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
Блокнот 12 день
7-30 вода
8-10 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-30 капуста тушеная 150 гр , с мясом курицы 100 гр
11-30 запеканка творожная без муки , с яблоком 250гр
14-30 суп гороховый 300 гр с черн. хлебом
17-30 Каша гречневая 80 гр с тефтелькой куриной 100 гр салат из помидоров, огурцов, перца с раст. маслом 70 гр
20-30 бедрышко куриное без кожи 120 гр , салат тот же 130 гр
Перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброго дня.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом, рыбой, а вторую - облегчай творогом и яйцами.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом, рыбой, а вторую - облегчай творогом и яйцами.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Добрый день , я пыталась следовать Вашему совету по поводу питания во второй половине дня . И я уже зверски хотела есть в 12-00 ночи (и ела ночью ! было дурно и сосало "под ложечкой" пока что-то не сьем ((( , хотя ужинала около 20-00 .... начинаю подозревать что эта система питания не для меня , но еще повоюю с собой недельку и буду делать окончательные выводы .
Я намного бы больше потеряла бы в весе , если бы не ночной Жора.
Такое часто случалось и в те дни что я ела как мне было комфортно , не облегчая творогом послеобеденный период.
Очень грустно ...
25,04 2020
Блокнот 13 день
8-00 вода
8-30 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 гречка100 гр , кура 80 гр ,салат капустный с раст.маслом 70 гр
11-50 творожная запеканка с яблоком
14-50 куриные желудки туш 150 гр ,салат капустный с раст.маслом 100 гр
17-50 куриный бульон 200 гр, кура 100 гр , яйцо 50 гр , сухарики с черн.хлеба
20-30 куриные желудки туш 150 гр ,салат капустный с раст.маслом 100
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
яйцо вареное ночью (
Я намного бы больше потеряла бы в весе , если бы не ночной Жора.
Такое часто случалось и в те дни что я ела как мне было комфортно , не облегчая творогом послеобеденный период.
Очень грустно ...
25,04 2020
Блокнот 13 день
8-00 вода
8-30 чай/сыр/ шоколад черный по 20 гр
8-50 гречка100 гр , кура 80 гр ,салат капустный с раст.маслом 70 гр
11-50 творожная запеканка с яблоком
14-50 куриные желудки туш 150 гр ,салат капустный с раст.маслом 100 гр
17-50 куриный бульон 200 гр, кура 100 гр , яйцо 50 гр , сухарики с черн.хлеба
20-30 куриные желудки туш 150 гр ,салат капустный с раст.маслом 100
перед сном :сухарики с черного хлеба ,вода
2 литра воды за день
яйцо вареное ночью (
IrinaDemidenko-
-
Регистрация : 2020-04-09
Сообщений : 78
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын 1995 г
Откуда : Днепр
Страна :
Re: Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Доброе утро.
Попробуй 6-разовое питание, каждые 2 часа. Примерно неделю.
Попробуй 6-разовое питание, каждые 2 часа. Примерно неделю.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля