Страница для отчёта по питанию. Общая.

Первое сообщение в теме :

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница для отчёта по питанию. Общая. - Страница 2 867921

Страница для отчёта по питанию. Общая. - Страница 2 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. privet

Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

В
ЭТОЙ ТЕМЕ (нажать).
Вы можете записывать свои замеры.

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Спасибо. Про маринованную и квашенную капусту приняла к сведению.
Вес-71
объем груди-102
объем талии-85
объем бедер-112
объем рук-36

автор **llalloba18** Чт 21 Янв 2021 - 11:43

обьем шеи-34
обьем груди-101
обЪем под грудью-91
объем талии-85
объем бедер-103

llalloba18 пишет:обьем шеи-34
обьем груди-101
обЪем под грудью-91
объем талии-85
объем бедер-103

И вес добавь

автор **llalloba18** Чт 21 Янв 2021 - 17:00

ЮлияАлександровна пишет:
llalloba18 пишет:обьем шеи-34
обьем груди-101
обЪем под грудью-91
объем талии-85
Вес-79
объем бедер-103
И вес добавь

автор **Светуля** Чт 21 Янв 2021 - 17:31

Добрый вечер.
Мой отчёт за 21.01.21г.4 день.
Вода
8.00- чай+шоколад
8.30- гречневая каша 80г+кролик туш.70г+буряк отв.100г
11.00- запеканка(цв.капуста,яйцо)200г+икра кабачковая 50г
13.00-суп куриный с чечевицей 350+хлеб
16.00- творог с кефиром и1ч.л.меда 250г
17.00-кофе+ сыр20г
19.30-зап.курица150г+ салат( огурец,помидор,сл.перец)100г
Кефир-200
Вода 1,5л

Светуля пишет:Добрый вечер.
Мой отчёт за 21.01.21г.4 день.
Вода
8.00- чай+шоколад
8.30- гречневая каша 80г+кролик туш.70г+буряк отв.100г
11.00- запеканка(цв.капуста,яйцо)200г+икра кабачковая 50г
13.00-суп куриный с чечевицей 350+хлеб
16.00- творог с кефиром и1ч.л.меда 250г
17.00-кофе+ сыр20г
19.30-зап.курица150г+ салат( огурец,помидор,сл.перец)100г
Кефир-200
Вода 1,5л

С водой без изменений? Кофе можно было без сыра, перед кофе был творог.

21/01/21 - день 5
вода
730- каша с тыквой=200
11.30-тушен.тыква=100;2 варен. яйца=100
14.30-тушен.курин.грудка=100;салат (св.огурцы,помидоры,лук,оливк.масло)=100
17.30-грибной суп=200,мясо курицы=50,кусочек хлеба
20.30-творог на кефире=200
на ночь кефир
вода 2л.

Доброе утро. Рада всех видеть. Страница для отчёта по питанию. Общая. - Страница 2 170767

22.01.21- день 6
вода
7.30
кофе, сыр, 2 кубика шоколада
7.45-каша гречневая с мясом=200
10.45-курин.грудка=100; салат из свеж. овощей=100
14- курин. бульон=200,мясо курицы-50, хлеб
17- минтай отварн.=100, салат из св. овощей=100
20-творог на кефире=200
на ночь-кефир
вода-2л.
Все приготовлено. Буду надеяться , что день пройдет хорошо. Придется сегодня с баночками *путешевствовать*.
Отчет по весу сдам завтра утром. Моя личная программа началась 14 января Надеюсь на результат прошедшей недели.

Доброе утро! Любовь Юрьевна, день 5 утром нет горячего напитка, день 6 к каше с мясом нужен салат или просто овощ.
Хорошего дня.

Спасибо. День 5- 7.15- кофе. сыр шоколад. Забыла записать. Про салат к каше с мясом учту на будущее. Страница для отчёта по питанию. Общая. - Страница 2 203677

Страница для отчёта по питанию. Общая. - Страница 2 203677

автор **llalloba18** Пт 22 Янв 2021 - 16:10

23.01.2021, суббота
5:30- вода
6:00 чай
6:30- суп из свежей капусты с кур.мясом-70гр=200
9:00 творог-100 и салат из свежей капусты-100=200
12:00 салат из свежей капусты-100 + 100гр филе индейки-100=200
15:00 салат из свежей капусты-100 и творог-100=200
18:00 куриное филе-100 и салат из свежей капусты-100=200
Кефир с корицей и 10гр(2ч.ложки) чиа
P.S. Юля, я купила чиа, добавляла в салат с капустой 2ч.ложки сегодня
Воды пью много-2л

автор **bабуля** Пт 22 Янв 2021 - 17:57

Добрый день!
Мой отчет за 22.01.21г - день 6
8-00 чай + шоколад
8-30 Пшенная каша100 + курин. мясо 50 салат капуста с морковью 100= 250
10-30 Творог 120 + яблоко 130= 250
13-00 Борщ мясом 250г + хлеб 30г= 280
16-00 Омлет 100 + салат150= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 1,5л, стараюсь, но больше пока не получается

bабуля пишет:Добрый день!
Мой отчет за 22.01.21г - день 6
8-00 чай + шоколад
8-30 Пшенная каша100 + курин. мясо 50 салат капуста с морковью 100= 250
10-30 Творог 120 + яблоко 130= 250
13-00 Борщ мясом 250г + хлеб 30г= 280
16-00 Омлет 100 + салат150= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 1,5л, стараюсь, но больше пока не получается

Доброе утро! Замечаний нет. Воду пейте хорошо тёплую, она прекрасно заходит.

Ддоброе утро.

23.01.21 день 7
вода
8.45-кофе,шоколад
9--творог на кефире=200
12-тыква тушен.=100, 2 варенюяйца=100
15-курин. бульон=200, мясокурицы=50, кусочек бородинского хлеба.
18 отв.минтай=100, салат из св. овощей с оливк.маслом=100
21- курин. печень туш. на воде с овощами=100, салат из св. овощей с оливк.маслом=100
Постараюсь сдвинуть по времени приемы пищи , чтобы последний не был так поздно.
Воду 2л. выпиваю, но с трудом.
На ночь - стакан кефира.

Вес в начале программы-71
Вес сегодня-70
Отвес-1 кг

автор **Светуля** Сб 23 Янв 2021 - 19:38

Добрый вечер.
Мой отчёт за 22.01.21г.5день.
Вода
8.00- чай+шоколад
8.30- гречневая каша 80г+зап.курица70г+буряк отв.100г
11.00- творог с яблоком и кефиром 250г
13.00-суп куриный с чечевицей 350+хлеб
16.00- запеканка(цв.каруста с яйцом)200г+ икра кабачковая50г
17.00-кофе+ сыр20г
19.30-зап.курица150г+ салат( огурец,помидор,сл.перец)100г
Кефир-200
Вода-1,5
Пока больше осилить не могу. Буду стараться.

Вес в начале программы 85
Вес сегодня- 84,6
Отвес- 0,4

автор **Светуля** Сб 23 Янв 2021 - 20:02

Добрый вечер.
Мой отчёт за 23.01.21г.6 день.
Вода
8.00- чай+шоколад
8.30-омлет 200+икра кабачковая 50г
11.00- плов из свинины 150+ салат из св.овощей100г
13.00-капустняк 350+хлеб
16.00- творог с яблоком и кефиром 250г
17.00-кофе+ сыр20г
19.30-зап.курица150г+ салат( огурец,помидор,сл.перец)100г
Кефир-200
Вода- 2л
Завтрашний день контролировать не смогу. Уеду к маме. Завтра год как умер папа. Постараюсь себя контролировать.

Доброе утро!

Любовь Юрьевна пишет:
15-курин. бульон=200, мясокурицы=50, кусочек бородинского хлеба.

Это должно быть как суп с овощами или много зелени. В 21 уже не нужно было ужинать, пусть будет 4 еды.
Поздравляю с отвесом!

Светуля пишет:Мой отчёт за 22.01.21г.5день

Приняла. Поздравляю с отвесом!

Светуля пишет:Мой отчёт за 23.01.21г.6день

Приняла. Соболезную.

автор **llalloba18** Вс 24 Янв 2021 - 6:44

Юля, спасибо,за проверку! К фасоли нужна клетчатка, значит салат из капусты надо добавить, или еще какие-нибудь овощи.
24.01.2021
Воскресенье.
Очень поздно встала
9:00 вода
9:30 чай
10:00 суп на курином бульоне:щи, хлеб-10гр, куриное мясо-60гр=200
12:00 филе индейки-100 и салат со свежей капустой-100=200
14:00 творог-100 чернослив-30гр,2чайн.ложки чиа и остальное кефир=200
16:00 индейка-филе-100 и салат с капустой-100гр=200
18:00 суп с куриным мясом-60=200
На ночь кефир с корицей=200

llalloba18 пишет:Юля, спасибо,за проверку! К фасоли нужна клетчатка, значит салат из капусты надо добавить, или еще какие-нибудь овощи.
24.01.2021
Воскресенье.
Очень поздно встала
9:00 вода
9:30 чай
10:00 суп на курином бульоне:щи, хлеб-10гр, куриное мясо-60гр=200
12:00 филе индейки-100 и салат со свежей капустой-100=200
14:00 творог-100 чернослив-30гр,2чайн.ложки чиа и остальное кефир=200
16:00 индейка-филе-100 и салат с капустой-100гр=200
18:00 суп с куриным мясом-60=200
На ночь кефир с корицей=200

Доброе утро! Хорошо, молодец.

автор **llalloba18** Вс 24 Янв 2021 - 7:35

Доброго дня, Юля, спасибо!

добрый день! 24.01.21-день 8
вода
8.15-чай с медом
8.30 -каша манная на полумолоке=200
12.30- овощной суп на курин. бульоне с мясом курицы=50 всего=250 , кусочек хлеба.
15 -отв. куриная печень=100 салат из св. моркови с оливк. маслом=200
18 рыба минтай под маринадом, рыба=100 , овощи=100
21 кефир
на ночь кефир.
Вода сегодня -1,5 л.

Спасибо за проверку. И за поздравление с отвесом. Страница для отчёта по питанию. Общая. - Страница 2 203677

автор **sirinka** Вс 24 Янв 2021 - 15:16

Добрый день.
Любовь Юрьевна, манную кашу нельзя.

Мука - мелко смолоная пшеница, а манка крупно смолоная та же пшеница.
Как муку, мы используем овсяную, рисовую и ячневую крупы. А мука и манка категорически запрещена программой

Насчитала 4 приема еды.
Воды надо 2 л.

автор **bабуля** Вс 24 Янв 2021 - 16:40

Добрый день!
Мой отчет за 24.01.21г - день 8
8-00 чай + шоколад
8-30 Гречка100 + курин. мясо 50 салат капуста с морковью 100= 250
10-30 Творог 100+ изюм 10 + яблоко 140= 250
13-00 Борщ мясом 250г + хлеб 30г= 280
16-00 2 яйца100 + салат150= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 2л

bабуля пишет:[size=34]Добрый день!
Мой отчет за 24.01.21г - день 8[/size]
8-00 чай + шоколад
8-30 Гречка100 + курин. мясо 50 салат капуста с морковью 100= 250
10-30 Творог 100+ изюм 10 + яблоко 140= 250
13-00 Борщ мясом 250г + хлеб 30г= 280
16-00 2 яйца100 + салат150= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 2л

Доброе утро! Меню в порядке.

автор **llalloba18** Пн 25 Янв 2021 - 9:32

Понедельник,25.01.21
5:30-вода
6:00 чай
6:30 суп с кур.мясом-60гр=200
9:30 салат с виноградным маслом и капустой-100 и филе индейки-100=200
12:30 адыгейский сыр-100+ 30гр чернослива,свекла отварная-70гр=200
15:30 тертая морковь с виногр.маслом-100 и филе индейки-100=200
18:30 творог-100+100гр свеклы отварной с маслом=200
Кефир с 2мя чайными ложками чиа, заранее замоченные в кефире

llalloba18 пишет:Понедельник,25.01.21
5:30-вода
6:00 чай
6:30 суп с кур.мясом-60гр=200
9:30 салат с виноградным маслом и капустой-100 и филе индейки-100=200
12:30 адыгейский сыр-100+ 30гр чернослива,свекла отварная-70гр=200
15:30 тертая морковь с виногр.маслом-100 и филе индейки-100=200
18:30 творог-100+100гр свеклы отварной с маслом=200
Кефир с 2мя чайными ложками чиа, заранее замоченные в кефире

Доброе утро! Молодец!

автор **Светуля** Вт 26 Янв 2021 - 4:35

Мой отчёт за 25.01.21г 8 день.
8.00- чай+шоколад
8.30- гречка 100г + котлета рыбная 70г+ салат с морской капусты 80г
10.30- холодное 200 г+ салат с капусты 50г
13.00- капустняк 350+хлеб
14.00- кофе+ сыр20
16-00- творог с яблоком и кефиром 250г
19.00- рыба в кляре 100+ винегрет 150г
Кефир-200
Вода-1,5

Доброе утро!
Отчет по меню 25.01.21
7.30-вода
7.45-кофе, сыр,шоколад
8 -каша 5 злаков на воде с 1 ч.л подсолн. масла
11 -отварн. свинина не жирная=100, салат из тертой моркови и зеленым яблоком с оливк. маслом=100
14 -суп овощной на мясном бульоне с кусочком свинины=50; всего =250 ,кусочек бородинского хлеба
17 -курин. печень, тушен. на воде=100, салат из тертой моркови и зеленым яблоком с оливк. маслом=100
20 -творог на кефире=200
на ночь кефир
вода 2л.

Кашу манную пришлось кушать вместе с внуками. Иначе завтрак не удался бы ,причем кашку ели*НА ПЕРЕГОНКИ*

25.01.21 - день 9.

26.01.21 - день 10
вода
8-чай,кофе,шоколад
8.15-каша 5 злаков с сухофруктами, сварен. на воде с 1 ч.л подсолн.масла=200
11.15-курин.грудка=100, салат из св. овощей с оливк. маслом=100
14-уха с большим кол-вом репч. лука ,рыба=50; всего=250, кусочек бородинского хлеба
17- терпуг,тушен. на воде=100,салат из св. овощей (помидоры,огурцы) с оливк.маслом=100
20- творог на кефире=200
на ночь- кефир
Планирую выпить всю воду 2л.

автор **llalloba18** Вт 26 Янв 2021 - 8:59

Юля, спасибо большое!!!
Желаю всего наилучшего!
26.01.2021
5:00 вода
5:30 -чай
6:00 суп с кур.мясом-60=200
9:00 индейка(филе)-100+салат с капустой и петрушкой-100=200
12:00 свекла-100+100гр адыгейского сыра=200
15:00 салат с капустой-100+100гр филе курицы=200
18:00 творог-100+свекла отварная-100=200
Кефир с корицей=200

Светуля пишет:Мой отчёт за 25.01.21г 8 день.
8.00- чай+шоколад
8.30- гречка 100г + котлета рыбная 70г+ салат с морской капусты 80г
10.30- холодное 200 г+ салат с капусты 50г
13.00- капустняк 350+хлеб
14.00- кофе+ сыр20
16-00- творог с яблоком и кефиром 250г
19.00- рыба в кляре 100+ винегрет 150г
Кефир-200
Вода-1,5

Здравствуйте, приняла.

Любовь Юрьевна пишет:26.01.21 - день 10
вода
8-чай,кофе,шоколад
8.15-каша 5 злаков с сухофруктами, сварен. на воде с 1 ч.л подсолн.масла=200
11.15-курин.грудка=100, салат из св. овощей с оливк. маслом=100
14-уха с большим кол-вом репч. лука ,рыба=50; всего=250, кусочек бородинского хлеба
17- терпуг,тушен. на воде=100,салат из св. овощей (помидоры,огурцы) с оливк.маслом=100
20- творог на кефире=200
на ночь- кефир
Планирую выпить всю воду 2л.

Здравствуйте, приняла.

автор **Светуля** Вт 26 Янв 2021 - 18:07

Мой отчёт за 26.01.21г 9 день.
7.00- чай+шоколад
7.30- цв.капуста с яйцом 200г+буряк с ол.маслом50г
10.30- плов 200 г+ морковка с ол.маслом 50г
13.00- капустняк 350+хлеб
14.00- кофе+ сыр20
16-00- холодное 200г+морковка 50г
19.00- печенка кур. в кляре 100+ салат из св овощей 150г
Кефир-200
Вода-2л

автор **bабуля** Вт 26 Янв 2021 - 19:17

Добрый вечер!
Мой отчет за 26.01.21г - день 10
8-00 чай + шоколад
8-30 Гречка100 + курин. мясо 50 +салат капуста с морковью 100= 250
10-30 Творог 90 + яблоко 160= 250
13-00 Суп овощной 220+мясо 50г + хлеб 30г= 300
16-00 Омлет100 + салат150= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 2л

Светуля пишет:Мой отчёт за 26.01.21г 9 день.
7.00- чай+шоколад
7.30- цв.капуста с яйцом 200г+буряк с ол.маслом50г
10.30- плов 200 г+ морковка с ол.маслом 50г
13.00- капустняк 350+хлеб
14.00- кофе+ сыр20
16-00- холодное 200г+морковка 50г
19.00- печенка кур. в кляре 100+ салат из св овощей 150г
Кефир-200
Вода-2л

Добрый вечер! Хорошо, приняла.

bабуля пишет:[size=34]Добрый вечер!
Мой отчет за 26.01.21г - день 10[/size]
8-00 чай + шоколад
8-30 Гречка100 + курин. мясо 50 +салат капуста с морковью 100= 250
10-30 Творог 90 + яблоко 160= 250
13-00 Суп овощной 220+мясо 50г + хлеб 30г= 300
16-00 Омлет100 + салат150= 250
19-00 Мясо индоутки 100 + Салат из капусты и моркови 150=250

Кефир 200
Вода 2л

Добрый вечер! Хорошо, приняла.

Доброе утро.
Отчет за 28.01.21 --11 день.
вода
7-кофе,сыр,шоколад
7.15-каша с сухофруктами=200
10-отв. терпуг-100,салат из св.овощей=100
13--курин.грудка=100.солянка=100(домашняя заготовка на зиму,основа-капуста)
17-уха=200, рыба=50, хлеб бородинский 1 кус.
20-творог с яблоком=200
на ночь кефир
вода 2л

Любовь Юрьевна пишет:Доброе утро.
Отчет за 28.01.21 --11 день.
вода
7-кофе,сыр,шоколад
7.15-каша с сухофруктами=200
10-отв. терпуг-100,салат из св.овощей=100
13--курин.грудка=100.солянка=100(домашняя заготовка на зиму,основа-капуста)
17-уха=200, рыба=50, хлеб бородинский 1 кус.
20-творог с яблоком=200
на ночь кефир
вода 2л

Доброе утро! Каша утром какая была? В ухе что? Крупа, картошка? Мало свежих овощей. В солянке по рецепту наверное сахар есть?