Правила оформления и ведения странички !!

автор **irkisel** Ср 30 Июн 2010 - 8:37

На страничке пользователя разрешается писать:

-хозяину странички рассказ о себе
-меню за день, особенности питания, вопросы по программе
- модератору комментарии по делу
-вести таблицу с изменение веса и объемов
-текущее обсуждение процесса между Хозяином странички и Врачем

Все остальные приветствия/пожелания/подбадривания/жизненные истории/рассказы об ежедневных отвесах пишем в Болтушке или создаём свой домик В ЭТОЙ ТЕМЕ

Вопросы по программе, Общий флуд по программе

Все поздравления с награждением пишем сюда ПОЗДРАВЛЯЛКИ

Все посты,не соответствующие теме будут удаляться!!! Wink

Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"

КАК ЗАГРУЗИТЬ ФОТО:

Для того, чтобы загрузить фото на форум идем сначала в РАДИКАЛ. Там загружаем фото. Получаем коды. Выбираем код №1. Примечание: если фото большое, тогда выбираем код №3 "Превью - увеличение по клику".
Далее в окне сообщений находим кнопочку "Изображение" и вставляете туда свой код.
На практике это выглядит так:

Когда вы создаете новую тему или отвечаете на уже существующее сообщение, в вашем окне редактирования сообщения есть кнопка "Разместить изображение" - эта кнопка содержит ссылку на http://www.imageshack.us/. При нажатии на эту кнопку у вас откроется окно этого сайта
Что бы загрузить туда изображение нажмите последовательно на все кнопки указанные на картинке 1 и 2:

Рис. 11- Выбираем фото или картинку
2- Отмечаем галочку для уменьшения изображения (если это необходимо)
3- Выбираем размер (самый оптимальный, особенно для фотографий это 640х480)

Если картинку или фотографию НЕ надо уменьшать или вы не знаете какие размеры к ней применить, то пункт 2 и 3 пропустите.

Рис. 2

4- Нажимаем на кнопку "host it!" для того что бы залить изображение на сайт.

Если вы всё сделали правильно, то у вас появится страница с ссылками.

Берём ссылку которую я выделила красным :
Копируем эту ссылку возвращаемся в темку в которой хотели разместить фото или картинку. Нажимаем на вот эту кнопку: . Открывается окошко в которое надо вставить полученную ранее ссылку на картинку (фото)

Всё, нажимаем на "ОК". Фотография или картинка появляется в сообщении. Не забудьте опубликовать ваше сообщение

Marinad пишет:
важная информация про радикал. Я смотрю, тут многие до сих пор выкладывают на него фото и не знают о возможности избежать гадкой рекламы, которая выскакивает и шумит при просмотре фото. Блокираторы не у всех стоят.
Нужно всего лишь выбрать "на графический файл" там, где указано на картинке

Правила оформления и ведения странички !! 803ea1c2a159

автор **irkisel** Ср 30 Июн 2010 - 9:24

Evgesha пишет:Девочки!
Сходите в свои профили, и отметьте там
- Имя
- Возраст и имена детей.

Профессию (или работу) укажите на своей страничке- это нужно для определения калоража вашего меню

Evgesha пишет:И, еще, напишите вес и рост, а так же время еды. Это в своих страничках.
Кстати, определите в дневной или ночной смене работаете.

Evgesha пишет:Девочки!
Запомните! Красным цветом пишут только администраторы и модераторы, чтобы обратить внимание пользователей на важные моменты. Красным цветом могут пользоваться и все остальные, но не злоупотребляйте!

как сделать замеры:

Внимание! В начале каждого этапа нужно сделать замеры и вписать их в табличку.

Как сделать табличку самостоятельно?

1) Копируешь этот код:

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

2) Заходишь в ЭТУ ТЕМУ

3) Нажимаешь кнопку "Ответить". Открывается большое окно сообщения с панелью инструментов.
Вставляешь скопированный код. Нажимаешь в панели инструментов кнопку
Правила оформления и ведения странички !! Button10

Правила оформления и ведения странички !! Button10

Заполняешь таблицу.

Можно потом ее выделить, нажать кнопку "Другое" и выбрать раздел "Спойлер".
Спойлер дает возможность спрятать твою таблицу от чужих глаз. Захочешь ее перечитать - нажмешь на строку Спойлера у себя в сообщении.
4) После чего отправить сообщение.

5) Копируешь вот этот код:

Код:: [url=...][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Заходишь к себе в

Профиль:

->

Подпись:

Вставляешь туда этот код.

6)

Копируешь ссылку странички, на которой расположилась твоя табличка:

Вставлять ссылку вместо троеточия

Спойлер:

7) Нажимаешь "Сохранить".

1) Девочки, вот сайты на которых вы можете себе создать линеечку:

http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line
http://www.infomama.ru/lines/
http://line.mamka.ru/
http://www.detki-74.ru/lines/
http://metric.mosmama.ru/
http://odetta.ru/metric/
http://www.deti-pogodki.ru/metric/
http://www.metric.forumok.ru/
http://www.autometric.ru/
http://zoometric.ru/
http://line.me-to-you.ru/
http://line.mole.ru/
http://sibmama.ru/
http://www.akusherstvo.ru/lines/
http://metric.rodim.ru/
http://line.world-of-love.ru/
http://mama.tomsk.ru/lines/
http://prikolines.kulichki.net/
http://detstvo.ru/schitalka/
http://www.sestrenka.ru/lines/
http://forumok.ru/line/
http://teddy.mole.ru/line/
http://vsdi.net/count/form-ru.htm
http://www.snugglepie.com/
http://www.smeshariki.ru/ru/download/metric.htm
http://moikroha.ru/lines.html
http://www.babytoy.ru/im/
http://lilypie.com/index.html
http://pregnancy.baby-gaga.com/calendar/
http://www.babysfirstsite.org/newtickers/tickergateway.php
http://www.metric.funnybaby.ru/
http://www.pixelportal.ru/metric/
http://www.tickercentral.com/
http://image.lafemmebonita.com/cgi-bin/pregnancy-tickers.cgi
http://www.youngnutrition.net/member/tickers/index.php
http://glamurnenko.ru/lines/
http://metric.a.org.ua/generate.php
http://calendar.rodim.ru/
http://pomni.exe.by/?act=create&category=up
http://lines.net.ua/index.php?loc=create
http://www.life-lyrics.ru/

Как вставить код линеечки в свои сообщения:

1) Идем в "Профиль" -> "Подпись"
2) Вставляем в окно подписи полученный при создании линеечки код, он должен быть такого типа:

Пример Правила оформления и ведения странички !! Lineec10

Правила оформления и ведения странички !! Lineec10

Правила оформления и ведения странички !! 01072008_1_06_040_1_0_0_Hdf20f120c1-d420f3e6-e5__

3) Нажимаем "Сохранить".

4) Чтобы ваша линеечка отображалась в ваших сообщениях, необходимо сделать следующее:
в разделе "Личные настройки" находим графу "Всегда присоединять мою подпись" и ставим "Да"
все!

Пы.Сы.

Спойлер:

Друзья, для того, чтобы ваши наблюдения за весом максимально соответствовали действительности, процедуру взвешивания всегда нужно проводить по определенным правилам:

1)Взвешивайтесь всегда в одно и тоже время. Лучше всего утром, после утренних гигиенических процедур до завтрака.Чтобы сходить в туалет, можно выпить стакан чистой негазированной воды, без добавок, комнатной температуры. Взвеситься можно только через 25 минут после приема жидкости.
2)Взвешивайтесь в одной и той же одежде (например, в пижаме) или без нее.
3)Поставьте весы на твердую и ровную поверхность. Не нужно ставить весы на ковровое покрытие, это сильно исказит результаты.
4)Встаньте на весы ровно, обеими ногами, стопы расположите на одинаковом расстоянии от продольной оси весов, стойте, не двигаясь, до того момента, пока цифры на циферблате зафиксируются.
5)Чтобы проверить достоверность результата, встаньте на весы еще раз, в идеале показания не должны разниться.
6)Весы – прибор индивидуального использования и, для того, чтобы они показывали вес, а не погоду, не позволяйте пользоваться ими большому количеству людей.
7)Взвешивайтесь ОДИН раз в неделю.
8)Следите за батарейками весов, когда они разряжаются, результаты могут искажаться.
Не нужно покупать очень дорогие весы, которые по заявлениям производителей могут определять структуру веса: количество мышц и жира. Друзья, чаще всего это только рекламный трюк. Достоверно определить структуру тела бытовые весы не могут. Так что, не стоит тратить на эту опцию дополнительные деньги.

ДЕВОЧКИ, ПО ПЯТНИЦАМ У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ СДАЧА ВЕСА!!!

ВЕС СДАЁМ ПО ОБРАЗЦУ:

(можно скопировать и вставить свои данные)

Код:: [color=blue][b]с начала программы .... кг в прошлую пятницу.... кг сегодня ....кг отвес за неделю[size=18] .... [/size] кг [/b][/color]

Девочки, ВОРОБУШЕК-ЛЕНА, предложила свой способ заполнять меню так это выглядит в заполненом виде >>>
Кто желает так же, а это удобнее проверять модератору и доктору, можно скопировать код и подставлять свои данные.

Код:: [b][table border="1"] [tr][td]время [/td][td]меню [/td][td]итого [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес еды [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес еды [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес еды [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес [/td][/tr][tr][td]время [/td][td]еда [/td][td]вес [/td][/tr][/table][/b]

Есть у нас замечательна девушка Надинка, она себе придумала табличку для разгрузочных дней, я её так сказать одолжила и предлагаю всем девочкам на 2 и 4 этапах обзавестись такой табличкой
для этого скопируйте код вставте к себе на страничку и заполняйте как табличку с замерами и прописать её нужно в профиле в подпись, чтобы не потерялась.

Внимание! В начале каждого этапа нужно сделать замеры и вписать их в табличку.

Как сделать табличку самостоятельно?

1) Копируешь этот код ПОЛНОСТЬЮ до строчки : [/td][/tr][/table][/spoiler]

Код:: [spoiler=Таблица моих разгрузок][table border="1"][tr][td]Дата [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вид [/td][td]жидкая или твёрдая [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес утром [/td][td]здесь вес утренний [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес вечером [/td][td]здесь вес вечерний [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес на след день [/td][td]здесь вес на следующее утро [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Разница [/td][td] здесь пишем отвес [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td style="vertical-align: top;"]Состав [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Примечания. [/td][td] самочувствие [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table][/spoiler]

Таблица разгрузок первый вариант:

ИЛИ

Код:: [table class="MsoTableGrid" style="border-collapse:collapse;border:none;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; mso-yfti-tbllook:1184;mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"][tr style="mso-yfti-irow:0;mso-yfti-firstrow:yes"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" rowspan="2" width="85"][center][b]Дата[/b][/center] [/td] [td style="width:60.15pt;border:solid windowtext 1.0pt; border-left:none;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" rowspan="2" width="80"][center][b]Вид[/b][/center] [center][b]твердая[/b][/center] [center][b]или[/b][/center] [center][b]жидкая [/b][/center] [/td] [td style="width:180.55pt;border:solid windowtext 1.0pt; border-left:none;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" colspan="3" width="241"][center][b]Вес[/b][/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border:solid windowtext 1.0pt; border-left:none;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" rowspan="2" width="80"][center][b]Разница[/b][/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border:solid windowtext 1.0pt; border-left:none;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" rowspan="2" width="80"][center][b][size=16]Состав[/size][/b][/center] [/td] [td style="width:79.8pt;border:solid windowtext 1.0pt; border-left:none;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" rowspan="2" width="106"][center][b][size=16]Примечания[/size][/b][/center] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:1"][td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center][b]утром[/b][/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center][b]вечером[/b][/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center][b]На след. день[/b][/center] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:2"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][center]....2016[/center] [/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center]........[/center] [/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center].....[/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center]......[/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center]....[/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center]......[/center] [/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][center]......[/center] [/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:3"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:4"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:5"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:6"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:7"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [tr style="mso-yfti-irow:8;mso-yfti-lastrow:yes"][td style="width:64.05pt;border:solid windowtext 1.0pt;border-top: none;mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt:solid windowtext .5pt; padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="85"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.15pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:60.2pt;border-top:none;border-left:none;border-bottom: solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt;mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-alt: solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="80"][/td] [td style="width:79.8pt;border-top:none;border-left:none; border-bottom:solid windowtext 1.0pt;border-right:solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt:solid windowtext .5pt;mso-border-left-alt:solid windowtext .5pt; mso-border-alt:solid windowtext .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt" width="106"] [/td] [/tr] [/table]

новая таблица автор Алённа:

2) Заходишь в ЭТУ ТЕМУ

3) Нажимаешь кнопку "Ответить". Открывается большое окно сообщения с панелью инструментов.
Вставляешь скопированный код.
Нажимаешь в панеле инструментов кнопку Правила оформления и ведения странички !! Button10

Заполняешь таблицу.

4) После чего отправить сообщение.

5) Копируешь вот этот код:

Код:: [url=...][color=blue][b]РАЗГРУЗКИ[/b][/color][/url]

Заходишь к себе в "Профиль" -> "Подпись"
Вставляешь туда этот код.

6) Копируешь ссылку странички, на которой расположилась твоя табличка и вставляешь ее в подписи вместо троеточия : [url=здесь долна быть ссылка на сообщение]РАЗГРУЗКИ[/url]

7) Нажимаешь "Сохранить".

ВНИМАНИЕ! Для заполнения этой таблички необходимо взвесится в день разгрузки утром на тощак после туалета, зафиксировать этот вес в табличке или на бумаге. Затем вечером в день разгрузки перед сном ещё раз взвесится, зафиксировать. Утром на следующий день после разгрузки опять взвешиваемся после туалета на тощак и опять фиксируем вес. Вычисляем разницу между утренними показателями - это и будет отвес после разгрузки, его тоже вносим в таблицу. Заполняем все оставшиеся ячейки таблицы по данному дню и потом дублируем результат разгрузки на своей странице по форме:
дата
вид разгрузки
вес утром
вес вечером
вес утром
отвес за разгрузку
впечатления
Правила оформления и ведения странички !! 622121

Правила оформления и ведения странички !! 622121

Это для общего развития

Код:: [table border="0"][tr][td][img]http://i81.servimg.com/u/f81/13/61/83/31/0110.gif[/img] [/td][td] Аватарка аватар и еще... . сколько же еще? А столько, сколько надо. А сколько надо? А я не знаю! [/td][/tr][/table]

Выглядит это так

Правила оформления и ведения странички !! 0110

Аватарка
аватар
и еще... .
сколько же еще?
А столько, сколько надо.
А сколько надо?
А я не знаю!

Я думаю понятно, это что бы текст обтекал фото

Ещё одно ноу хау, для удобства отслеживания меню
выглядит оно вот так

3 этап первая неделя

суббота

меню:

воскресенье

меню:

понедельник

меню:

вторник

меню:

среда

меню:

четверг

меню:

пятница

меню:

это на одну неделю, а можно сделать на несколько недель, хоть на месяц, соответственно можно меня время, день недели и так далее Правила оформления и ведения странички !! 62794

Правила оформления и ведения странички !! 62794

Код:: [table border="3"][tr][td colspan="21"] [b][center]3 этап первая неделя[/center][/b][/tr][/td][tr][td]суббота [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][tr][td]воскресенье [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][tr][td]понедельник [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][tr][td]вторник [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][tr][td]среда [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][tr][td]четверг [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][tr][td]пятница [/td][td][spoiler=меню]вода кофе [b]6.00первый завтрак 9.00второй завтрак 12.00обед 15.00полдник 18.00ужин 21.00кефир[/b] вода за весь день[/spoiler] [/td][/tr][/table]

Как сделать себе красивую Аватарку?

1) Заходите в "Профиль" - "Аватара"
Правила оформления и ведения странички !! 83427397

2) Если вы хотите вставить картинку или фотографию со своего компьютера, то
нажимаете "Обзор", потом выбираете файл, нажимаете "Открыть":
Правила оформления и ведения странички !! 46942165

Правила оформления и ведения странички !! 46942165

3) Если вы хотите сохранили свой аватар на каком-нибудь бесплатном хостинге, то копируете прямую
ссылку на изображение и адрес вставляете сюда:
Правила оформления и ведения странички !! 51307525

Правила оформления и ведения странички !! 51307525

4) Если вы нашли красивую аватарку или картинку для аватарки на любом сайте, то скопировав ссылку на нее, можно адрес вставить сюда:
Правила оформления и ведения странички !! 11583965

Правила оформления и ведения странички !! 11583965

5) Если вы хотите выбрать аватарку из нашей "галереи", то заходите сюда:

Правила оформления и ведения странички !! 52911006

Выбираете ту аватарку, которая вам понравилась

Правила оформления и ведения странички !! 59961604

И нажимаете "Выбрать"!
Правила оформления и ведения странички !! 73244254

На этом ВСЕ! xi-xi

Заходим вот СЮДА (попросят нажать Accept)

На сайте предложено несколько десятков часиков.

Дальше:

Правила оформления и ведения странички !! Dddddd10

Правила оформления и ведения странички !! Dddddd10

Правила оформления и ведения странички !! Fca9799e32fd

Выделяем как на скрине и эту часть кода вставляем вот сюда:

Код:: [flash(192,16)]полученный код[/flash]

И получается готовый код в виде

Код:: [flash(192,16)]http://www.clocklink.com/clocks/5004-blue.swf?TimeZone=R2T&Place=&DateFormat=yyyy+/+mm+/+dd+DDD&TimeFormat=hh:mm:ss+TT&[/flash]

Этот код можно вставить в свою подпись, тогда все остальные пользователи смогут видеть ваше реальное время.

Еще один момент: некоторые браузерные антирекламные плагины (типа AdBlock Plus для Firefox, "корова" и т.д.) отключают показ флеша с Clocklink. Если у кого-то часов будет невидно - надо будет проверить, не в антирекламщике ли дело.
источник

автор **Vera_nika** Сб 19 Янв 2013 - 9:37

Здравствуйте ! Пыталась сделать табличку разгрузок - по вашему описанию не получается - в окне ответа нет таблицы ,только скопированный код

Добрый день!а потом на окне ответа, нужно нажать предпросмотр и вы увидите таблицу, а затем как вы её увидите, вам нужно отправить это сообщение Правила оформления и ведения странички !! 170767

Правила оформления и ведения странички !! 170767

автор **Марина** Чт 31 Янв 2013 - 19:38

Девочки! Подскажите, как можно вставить вордовскую табличку в свое сообщение? Мне Татьяне Львовне надо отчет по ккалориям представить. Вот написала, а вставить не могу - перепечатывать неохота Правила оформления и ведения странички !! 1056831178

Правила оформления и ведения странички !! 1056831178

Марина, есть конвертер таблиц, но удобнее меню с калориями считать на сайте http://www.diets.ru оттуда можно табличку перенести в любое место, главное зарегистрироваться и вести там дневник питания, очень удобно Правила оформления и ведения странички !! 170767

помогите разобраться как правильно вести свою страничку.

автор **дымка** Вт 5 Мар 2013 - 19:30

Анастасия, привет! Подать заявку на страничку можно здесь http://www.mypishka.net/t2151p560-topic#95408

автор **Ануш** Вс 10 Мар 2013 - 18:43

Мне нужна анкета и страничка

автор **Ника** Вс 10 Мар 2013 - 18:51

Ануш пишет:Мне нужна анкета и страничка

Приветик, Ануш!
Подать заявку на страничку можно здесь http://www.mypishka.net/t2151p560-topic#95408 privet

автор **Ануш** Вс 10 Мар 2013 - 19:37

Спасибо за помощь Ника

Здравствуйте! Я уже зарегестрировалась в январе и страничку мне завели только я ее незаполняла. Сейчас хочу заполнитьи что то не получается.

Здравствуйте, что именно не получается?

Я нашла сообщение где мне прислали анкету и страничку. Зашла в анкету заполнила табличку и отправила. Анкету свою не могу найти захожу повторно в то сообщение нажимаю на слово анкета а там почемуто выходит анкета Маруна, нажимаю в сообщении на страничку мне пишут: Темы, которую вы запросили, не существует. Может быть это из-за того что я давно зарегестрировалась и не заполняла?

Скорее всего вам нужно ещё раз подать заявку Правила оформления и ведения странички !! 170767

Спасибо большое! Сейчас отправлю.

Юля, привет! У меня опера, вот сидим сейчас с Татьяной на пару и не можем вставить табличку замеров, помоги, плиз

Вам нужно теперь две таблички замеров, если нет и разгрузок. Вы можете скопировать код ?

Значит копируйте код и вставляйте его в нужную тему, если что то будет не так я подправлю

Ну вот что получилось

Ну почти всё получилось, тебе нужно было ... удалить и поставить то что скопировала, а ещё можно видишь возле значка ютуба над соообщением цепочка с плюсиком ? Вот вставляешь в верхнюю строку адресс сообщение, а в нижнюю строчку куда этот адресс. Например ты сделала сейчас таблицу разгрузок скопируй адресс и потренируйся.

автор **ИВА** Пн 16 Сен 2013 - 23:16

Я не была здесь больше 2-х лет. Можно начать сначала? С блокнота и новой странички?

автор **Ника** Вт 17 Сен 2013 - 2:15

Ира ! Доброй ночи! privet

Рабочая страничка твоя здесь http://www.mypishka.net/t349p680-topic#3081
Ты зайди, пожалуйста, в тему Добро пожаловать! http://www.mypishka.net/t2151p760-topic#192202 и отпишись там. Олечка-Дымка поможет тебе и расскажет с чего начинать.
Удачи! Правила оформления и ведения странички !! 3008481150

Правила оформления и ведения странички !! 3008481150

здравствуйте!!!вот зарегистрировалась и не могу понять где нужно составить свою страницу???помогите пожалуйста!!!

Наталья Горева пишет:здравствуйте!!!вот зарегистрировалась и не могу понять где нужно составить свою страницу???помогите пожалуйста!!!

Добрый день, пройдите по ссылке http://www.mypishka.net/t2151-topic, ответьте на вопросы и ожидайте страничку Правила оформления и ведения странички !! 170767

автор Гость Ср 20 Ноя 2013 - 8:49

Добрый день! Не могу попасть на свою страничку...Или может ее нет?Помогите пожалуйста.

Мари33 пишет:Добрый день! Не могу попасть на свою страничку...Или может ее нет?Помогите пожалуйста.

ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, пройдите по ссылке http://www.mypishka.net/t2151-topic, ответьте на вопросы и ожидайте страничку

автор **Анечка** Вт 24 Дек 2013 - 17:32

Привет девочки. Помогите разобраться. С чего начать, я зарегистрировалась и попросила оформить страничку, как поступить далее?

Дата	Вид твердая или жидкая	Вес			Разница	Состав	Примечания
Дата	Вид твердая или жидкая	утром	вечером	На след. день	Разница	Состав	Примечания
....2016	........	.....	......	....	......	......