Осенняя конференция 10 октября 2010 года.

автор **Evgesha** Сб 11 Сен 2010 - 10:36

Первое сообщение в теме :

foto

Осенняя конференция 10 октября 2010 года.

автор **Evgesha** Вт 12 Окт 2010 - 18:34

Не все можно учесть... Попробуй посиди вместо модератора на блокнотах да первом этапе, быстро мозгами подвинуться можно... А новенькие девочки совсем не понимают сначала что происходит, неадекватные прямо. Я, с вами, старшенькими, тоже трогаюсь иногда, но я-то точно знаю что кому, как сказать, и то ошибаюсь, не обидела ли? Так что не приставайте к модераторам, они хорошо делают свою работу. За них - кусаться буду xi-xi

автор **gammi** Вт 12 Окт 2010 - 18:41

Уважаемый доктор можно я уточню?
если коротко..как я поняла первый этап..
встали-вода..потом корячий чай..через 15 минут завтрак
едим 4-5 раз в день(с перекусами)..на ночь кефир или молоко
порции стандартные..привычные сокращаем на 1/3..
нельзя сладкого и все что содержит сахар..здобы..копченостей..
я правильно поняла? ходила перечитала..вроде так

автор **JuliaVishnia** Вт 12 Окт 2010 - 18:47

Ну да мозгами можно тронуться от кол-ва человек. Я так, для себя... В целях своей адекватности узнавала Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 622121

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 622121

автор **Evgesha** Вт 12 Окт 2010 - 19:26

gammi пишет:Уважаемый доктор можно я уточню?
если коротко..как я поняла первый этап..
встали-вода..потом корячий чай..через 15 минут завтрак
едим 4-5 раз в день(с перекусами)..на ночь кефир или молоко
порции стандартные..привычные сокращаем на 1/3..
нельзя сладкого и все что содержит сахар..здобы..копченостей..
я правильно поняла? ходила перечитала..вроде так

Да! Ты все, Аннушка, правильно поняла, умница! Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 925663

Хочу только добавить - каждая порция еды должна состоять 250 г, а в обед 350 г.

JuliaVishnia пишет:Ну да мозгами можно тронуться от кол-ва человек. Я так, для себя... В целях своей адекватности узнавала

Вот и молодец, что поинтересовалась! Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 417949

автор **gammi** Вт 12 Окт 2010 - 19:29

и вечером малоколорийное да? т.е. каши вечером низя?

автор **Ника** Вт 12 Окт 2010 - 19:36

Добрый вечер. Девочки, поделитесь как вы при 5-6 разовом питании занимаетесь физ. занятиями? Утром бодифлекс. а потом... вот хотела сегодня еще добавить, а растерялась... занятия лучше на пустой желудок, да и после нежелательно.... Если после БФ, то затягивается завтрак, а второй вообще выпадает.... Помогите разобраться.....Спасибо.

автор **JuliaVishnia** Вт 12 Окт 2010 - 19:37

Аня ешь творог. Я открыла для себя зернистый - это что-то. Надо восполнять кальций в организме. Можешь мяса вареного сьесть , яйцо варенное. Выбирай.

автор **Evgesha** Вт 12 Окт 2010 - 19:46

gammi пишет:и вечером малоколорийное да? т.е. каши вечером низя?

Кашу в ужин очень и очень нежелательно!

автор **Владочка** Вт 12 Окт 2010 - 21:00

Евгеша, как Вам такой режим питания на день, а часы ,конечно, у каждого свои,я пишу примерно:

7.00 - утренний прием воды.
зарядка, водные процедуры
8.00 - чай или кофе
8.30 - завтрак (25% от всей калорийности дня)
9.00 - стакан воды
10.00- стакан воды
11.00- перекус (15% от всей калорийности дня)
11.30- стакан воды
12.00- стакан воды
13.00- обед (30% от всей калорийности дня)
13.30- стакан воды (зеленый чай)
15.00- стакан воды
15.30- перекус (15% от всей калорийности дня)
16.00- стакан воды
18.00- ужин (15% от всей калорийности дня)
20.00- кефир

автор **Evgesha** Вт 12 Окт 2010 - 21:47

Это, конечно, хорошо! Спасибо! Молодец! ladoshki

автор **Золотая** Ср 13 Окт 2010 - 7:00

Евгеш , а почему отменили репутацию форумчанок , и что она означала - у кого то было , например, +14 , у кого то -1 ?

автор **Evgesha** Ср 13 Окт 2010 - 8:08

Репутации и очки не о чем не говорят, и нужны только для статистики сайта или форума. А убрала я их только потому, что в ваших профилях уже практически нет места. У всех вас уже много наград, я даже уже убрала сведения о том, кто и за что их получил. У нас получается теперь так - в сообщении пара слов, или короткая фраза, а сам профиль узкий и очень длинный, и занимает много места, это неудобно. Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 63116

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 63116

Очень скоро придется убрать все сведения в профиле под короткий спойлер, где желающие смогут ознакомится. Это, конечно, не так красиво как вид наград, но это крайняя мера.
Свой спойлер я убираю. ladoshki

автор **aminka** Ср 13 Окт 2010 - 11:30

а можно вопрос про ети самые награды. видела у девочек алмазики и за 20 сообщений, и за 30, и т.д.... у меня уже больше 60 ти.... и ничего, может я что то не так зделала, или чем то провинилась????
и где можно почитать про ето? когда и за что, и что присуждается?
спасибо!

дописано--- ой, мама мия!!! отправила, и уже тогда уивдела, что и я то , тоже не обделенная, урааааа, мои первые награды!!!! спасибо огромное, очень приятно Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 622121

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 203677

:pobeda:

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 297499

Девочки, ну разве мы здесь ради наград?! Главная награда - это стройность и здоровье! Спасибо уважаемому Доктору и Системе!(ПыСы. А мне то медальку за что?)

автор **aminka** Ср 13 Окт 2010 - 12:02

маша рыжик пишет:Девочки, ну разве мы здесь ради наград?! Главная награда - это стройность и здоровье! Спасибо уважаемому Доктору и Системе!(ПыСы. А мне то медальку за что?)

Маш там же написано за что0 за упорство в достижении цели!
и про награды, естественно, мы тут не ради неград, но согласись, что ето очень приятно, и еще больше стимулирует, а вообще, я уже который день думаю, как же мне повезло сюда попасть, спасибо тебе Мушь огромное Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 622121

... и Евгеше что приняла, и Иришке что возится со мной, и всем огромное спасибо Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 203677

Добрый день, девочки, Евгеша!
У меня такой вопрос. Например, перед сном я выпила кефир, но заснуть быстро не получилось (бывает так, что не спится, не могу уснуть, особенно, когда утром рано вставать - "голову лечить" надо!). Читала, что его надо выпить за 15-20 минут до сна. Что делать? Потом пить его снова? (Я второй раз кефир не пью)

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 63116

автор **Evgesha** Ср 13 Окт 2010 - 12:17

Господи! Воробушек ты мой! За 15-20 мин ты выпиваешь кефир, и идешь спать. Т.е. Ты уже в постели, и ты можешь читать, смотреть телевизор, не спать, заниматься сексом - твой организм уже работает, он исправляет все, что у тебя неправильно, все что нужно изменить, добавить, убавить, и т.д. Поняла? Повторно кефир уже пить не нужно. Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 170767

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 170767

Воробушек пишет:Добрый день, девочки, Евгеша!
У меня такой вопрос. Например, перед сном я выпила кефир, но заснуть быстро не получилось (бывает так, что не спится, не могу уснуть, особенно, когда утром рано вставать - "голову лечить" надо!). Читала, что его надо выпить за 15-20 минут до сна. Что делать? Потом пить его снова? (Я второй раз кефир не пью)

У меня такое было как то по началу, и я опытным способом решила это вопрос, я выпила ещё раз кефир, а на утро был привес, я перестала пить второй раз кефир и для себя вечерний кефир я считаю очередным перекусом, т. к. по времени он у меня через 2-3 часа после еды.

Ну спасибочки, Евгешенька! Просветили неразумную!
Просто фразу за 15-20 минут до сна поняла буквально.
А то я уж переживать начала, думала, что кефир действительно на ночь, когда спишь ...
Спасибо, Юлечка, за ответ. Буду кефирчик пить чуть по раньше. Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 970799

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 970799

автор **Evgesha** Ср 13 Окт 2010 - 12:43

автор **JuliaVishnia** Ср 13 Окт 2010 - 18:56

У менЭ очередной вопрос. Как отбираете форумчанок в группы Худышки и Стройняшки? Я к наградам и медалям отношусь оч. равнодушно по жизни, а тут сначала очень радовалась перышку за 20 сообщений - приятно. Уж не говоря о камнях в награду.

автор **Evgesha** Ср 13 Окт 2010 - 19:57

Сначала - оптимальный вес, а потом, сколько, по моему личному мнению, человек потянет, но не менее еще 3-5 кг. И потом, ты уже Худышка.

автор **Надинка** Чт 14 Окт 2010 - 8:39

А как определить оптимальный вес? :ay:

автор **Evgesha** Чт 14 Окт 2010 - 8:47

Оптимальный вес - это разница между твоим весом и твоим ростом.
Вес - 70 кг
Рост - 170 см
Оптимальный вес - 70 кг

автор **Надинка** Чт 14 Окт 2010 - 8:52

Спасибо, тогда получается я уже в оптимальном весе ( рост 172 и вешу 72,1), это радует.
А ещё хотела спросить чем отличается по еде первый и второй этап?
И можно ли на программе мучное ( на белой муке) без сахара? Если можно то на каких этапах? А манты собственного производства? Спасибо.

автор **Evgesha** Чт 14 Окт 2010 - 9:03

Муку и сахар нельзя на всех этапах.
На первом этапе ты учишься есть только правильную еду, и начинаешь соблюдать пищевой режим.
На втором этапе - ты уменьшаешь объем желудка, а значит уменьшаешь объем порций еды и продолжаешь выполнять первое и второе правило похудения.
Ну да все написано в программе на этапах.

Евгеша, доброе утро! Я почему-то тоже не заметила разницы в 1 и 2 этапах, хотя все прочитала несколько раз. Но смотря на меню девочек - не увидела разницы.
Т. е. нужно по сравнению с 1-м немного сократитить порции и облегчить ужин? Так. Или есть что-то еще? Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 203677

Заранее спасибо за ответ.

Evgesha пишет:
На первом этапе ты учишься есть только правильную еду, и начинаешь соблюдать пищевой режим.
На втором этапе - ты уменьшаешь объем желудка, а значит уменьшаешь объем порций еды и продолжаешь выполнять первое и второе правило похудения.
Ну да все написано в программе на этапах.

автор **ИВА** Чт 14 Окт 2010 - 11:00

Вопросы по продуктам:
1. Видела в магазине майонез 15 процентной жирности. Его можно?
2. какие фрукты можно есть на 1 этапе и, в частности, диабетику. В санатории, например, давали только яблоки, а хочется и гранатов, и хурмы и еще - ч-нить попробовать.
3. Кроме колбас-сосисок-сарделек нужно ли исключать паштеты, рулеты магазинные. (Честно говоря, вчера купила, сегодня попробовала - невкусно страшно!)
4. Есть кефиры обогащенные и кефирные продукты. Вообще "продукты" (кефирный, творожный, сырный и пр.) чем отличаются от "настоящих".

ИВА пишет:Вопросы по продуктам:
1. Видела в магазине майонез 15 процентной жирности. Его можно?
Майонезы мы едим только по большим праздникам и то собственного производства
2. какие фрукты можно есть на 1 этапе и, в частности, диабетику. В санатории, например, давали только яблоки, а хочется и гранатов, и хурмы и еще - ч-нить попробовать.
В этой области нужен ответ доктора
3. Кроме колбас-сосисок-сарделек нужно ли исключать паштеты, рулеты магазинные. (Честно говоря, вчера купила, сегодня попробовала - невкусно страшно!)
Лучше кушать всё натуральное, а тем более если то что вы ели не вкусно, зачем же себя мучать
4. Есть кефиры обогащенные и кефирные продукты. Вообще "продукты" (кефирный, творожный, сырный и пр.) чем отличаются от "настоящих".
Может состав почитать нужно, что то делают из порошка, с разными добавками...а мы ведь ведём правильный здоровый образ жизни и питания, по этому нам нужно всё как можно прще и натуральней

автор **ИВА** Чт 14 Окт 2010 - 11:17

СПАСИБО! За быстрый и исчерпывающий ответ.

автор **aminka** Чт 14 Окт 2010 - 12:11

у меня такой вопрос, какие процедуцы можно делать(кроме душа) которые ускорят процес стройнения?
может какие то обертывания, скрабы? поделитесь Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 203677

aminka пишет:у меня такой вопрос, какие процедуцы можно делать(кроме душа) которые ускорят процес стройнения?
может какие то обертывания, скрабы? поделитесь

Здесь на форуме БФ можно подсмотреть

автор **aminka** Чт 14 Окт 2010 - 13:24

спасибо, пересмотрю сегодня Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 622121

автор **gammi** Чт 14 Окт 2010 - 13:45

у меня вопрос...по каким критериям происходит переход на второй..третий этап?..я думала что первый этап длится месяц..но вижу что бывают переходы на второй этап и через 15 дней..

Как только ты перестаёшь косячить по данному этапу тебя переводят в следующий этап, у каждого это процесс индивидуален :странно1:

автор **gammi** Чт 14 Окт 2010 - 13:50

ЮлияАлександровна пишет:Как только ты перестаёшь косячить по данному этапу тебя переводят в следующий этап, у каждого это процесс индивидуален

допустим не косячешь а вес скачет..тоже переход? или совокупность..некосяков и снижения веса?

Исходя из того, что у меня вес скакал, а меня перевели, то видимо огромное значение имеют косяки, а совокупность...так это вообще прекрасно

автор **Evgesha** Чт 14 Окт 2010 - 13:53

Просто я смотрю, хорошая ли ты девочка, и по блату перемещаю, а хоть на 3 или 5 этапы! Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 524777

:smex3:

автор **gammi** Чт 14 Окт 2010 - 14:31

Evgesha пишет:Просто я смотрю, хорошая ли ты девочка, и по блату перемещаю, а хоть на 3 или 5 этапы!

э нет...

Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 949426

хочу худеть а не по этапам скакать Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 622121

автор **Evgesha** Чт 14 Окт 2010 - 15:31

То то же! Тогда взбирайся по этапам, упорно и целеустремленно. Тем более у тебя все прекрасно получается! Осенняя конференция 10 октября 2010 года. - Страница 2 925663

Уважаемый доктор, у меня вопрос по питью воды. Привыкла пить по ночам, в среднем 0,5-0,7 л воды. Это не вредно?