Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена

Красавица!

Приветик! :gubki:
Разгрузка прошла нормально.
вес утром перед разгрузкой- 74.3
вес вечером 74.1
вес на след.утро 73.9
отвес 0.4

Меню на 15 декабря
8.00 вода
8.15 кофе с 1 шт. чернослива
8.40суп гороховый 150г с сухариками 20г, салака со свеклой 70г
11.30 , запечен. карась с овощами 200 г
14.30 капуста туш. с грибами 200г
16.30 грейпфрут 200г
19.00 карась запечен.150 г ,капуста пекинск.+сельдерей+морковь +подс.масло 50г г
Вода 2 л , на ночь вода с сухариками.
Дополнительно была еще чашка чая с курагой ( озябла в городе и для лечения имбирного с чесноком дернула, т.е. выпила)

Отлично! Молодец! Отвес тоже хороший!

:gubki:

Приветик!
А вес мой откатился на 200г после разгрузки и снова без изменений 74,1. :kokady:

Добрый день, Татьяна Львовна!
Привет Юльчик!

Меню на 17 декабря
8.00 вода
8.15 кофе с 1 ч.л.меда
8.40 суп-пюре луковый 150г с сухариками 20г, мойва с овощами 70г
11.30 томатный сок 100 г , яблока половинка 100 г
14.30 жар. карась 120 г салат сельдереевый с подс.маслом 80г
16.30 салат: грейпфрут+ капуста пекинск+морковь+зел горошек+лим.сок с медом и зерн.горчицей 200 г
19.00 туш овощи с грибами ( спарж.фасоль. зелен.горошек, кукуруза с зеленью) 200 г
Вода 2 л , на ночь вода с сухариками.
:gubki:

Все отлично! Молодец!

:gubki:

Всем, приветик!
Потихонечку перешла на 4-х разовое питание...думаю уже о трехразовом.
Сегодня яблочная разгрузка.
Юльчик! Мне теперь меню писать по желанию? какие там правила для выпускников?

Приветик, Тань, удачной тебе разгрузки
Тань, на 4 этапе правила, как на худеем сами, появляйся раз в неделю для отчёта обязательно, остальное время по желанию :bom:

Всем приветик!
Вчера на яблоках к вечеру было голодновато, выпила имбирного чая с лимоном.
Вес утром 74.2
вес вечером 74.2
вес сегодня утром 73.8
отвес - - 0.400

Меню на 22 декабря
8.00 вода
8.15 кофе с 1 ч.л.меда
8.40 суп-пюре овощной 220г с сухариками 20г,
11.30 яблоко
14.30 фасоль 100г салат свекольный с под.маслом 100г
16.30 мандарины
19.00 салат: скумбрия+морс.капуста+морковь+зелен.лук 200г
Вода 2 л , на ночь вода с сухариками.
:ay:

Замечательно! Молодец!

Спасибо! :gubki: Сегодня напрочь исчез аппетит - все через силу...

Не заболеваешь часом? Нельзя! Новый Год на носу!

Ой, я не увидела..
Татьяна Львовна ! да все нормально. К Новому году буду как огурчик.
Спасибо!!! :gubki:

Ну так я и думала! Давай выздоравливай и не болей!

Добрый день и приятных предновогодних хлопот Вам!

Питаюсь по программе, иногда позволяю маленькие отклонения ( те , которые разрешены на моем этапе: один раз были макароны, один раз картофель.). Питание 3-х разовое, с перекусами фруктовыми.
Пост держу. Правда, чувствую, что питание несбалансировано , особо и есть ничего не хочется, но вот ночью начали тревожить боли в ногах - подключила прием аспаркама.
Стала больше есть хлеба черного-сухарики .
Травматолог запретил на месяц всякие физические нагрузки- вчера почувствовала такую острую боль в холке... не дело, что снова соли начали в горб откладываться...сегодня попробую хоть что-то сделать из зарядки.
Дома полный контроль за моим питанием ( оказывается, что домочадцы программу знают лучше меня ). Не дай Бог добавить новое блюдо ( вот ела макароны) и тут же крик:
- тебе нельзя!!! сейчас зайду к тебе на форум и напишу, что лопаешь непрограммный продукт! Сейчас заложу твоим докторам.
Даа...и приходится оправдываться...
Вес, практически, на месте.74 плюс-минус полкило ( плюсы после капусты квашеной, кильки соленой, хлеба с подс. маслом; минусы морск.капуста, рыба жарен. Короче, наблюдаю и делаю выводы...)
Пока все!!!
Программа на сегодня :stirka: :okno:

Привет,Танюша, чего это ты хандришь? Попробуй суставную гимнастику, я заметила, что меня сейчас в пост тоже тянет на хлеб и часто даже не на чёрный и мяса хочется ужасно и всего такого вкусненького, творожка, кефирчика, как я скучаю за ночным кефиром

Здорово все расписала! Вот если бы каждая девочка, вот так делала, наблюдала за собой, что получается, что не получается... Ведут себя как глухонемые. А нам бы было легче за вами наблюдать. Вот я, точно знаю, разрешить или не разрешить, поругать или похвалить, причем за одно и тоже, модераторы-то не знают что у девочек в голове, и идут они строго по программе, и это правильно, а я, даю иногда кое-кому послабления, или хвалю за какой-то тортик.
Девочки! Нужно все о себе рассказывать, считайте, что вы у нас каждый день на исповеди, и из этих исповедей, своих исповедей, вы и сами начинаете больше понимать о себе и окружающих.
А тебе, Танюша - Огромное спасибо! Мне аж легче стало, от твоего рассказа! Спасибо!

ЮлияАлександровна пишет:Привет,Танюша, чего это ты хандришь? Попробуй суставную гимнастику, я заметила, что меня сейчас в пост тоже тянет на хлеб и часто даже не на чёрный и мяса хочется ужасно и всего такого вкусненького, творожка, кефирчика, как я скучаю за ночным кефиром

Юльчик!
Я не хандрю...пост все таки влияет: стала более молчаливая ( иногда на всякую болтовню пустую неохота силы напрасно тратить), меньше обращаю внимания на всякие ссоры..., даже не знаю как тебе обьяснить свое состояние. Душа просто разделила все на суматоху и более важное...
С продуктов ничего такого запретного и неохота, о мясе подумаю, а в средине отторжение ( живот сжимается и все), такое же вызывают мысли о яйцах, твороге. кефире.. А вот на соленые огурчики иногда тянет, на острую пищу ( не повторяй свое предположение, я читала у Берзерк , у меня еще более категоричный будет ответ...)
С гимнастикой пока подожду - правая рука болит еще прилично: поворот влево-вправо вокруг оси ощутима, а потянуться или просто завести за спину или за голову проблематично...
Спасибо, Юляшечка, за заботу и волнения!

Татьяна Львовна! Да я и не скрываю свои пищевые пристрастия...самое тяжелое для меня ограничить себя в приеме лишних чашек кофе... ( как было раньше - так и сейчас осталось)
Большое спасибо, Доктор! как всегда в нужное время и с нужными словами у меня на странице!

Всем добрый день.
Первый раз разгружалась в среду без взвешивания - весы, вернее батарейки, подкачали. Вот прикупила. Сегодня вес без изменений.
74.1 кг

:НГ:

Добрый день, Татьяна Львовна и Юльчик!
И на моей страничке примите поздравления с наступившим 2012 годом!
Будьте здоровы и счастливы!
Пусть этот год для Вас будет ярким, красочным с приятными событиями и желаемыми переменами!
:НГ:
На этой недели и не заходила на страничку , чтобы не пугать своими меню. С понедельника питаюсь уже без рыбы. Вчера была разгрузка на яблоках: съела три больших яблока ( 1/2 яблока запекла на ужин в СВЧ). Кроме этого еще выпила 2 чашечки кофе с лимоном и два раз по 100 г отвара шиповника, 1.2 л воды
вес утром 74 .6
вес вечером 74.3
вес утром 73.8
отвес - 0.8
На праздники спиртное не пила. Ела все в рамках программы и поста. Вот только уже не могла придумать, что кушать: рыба надоела, на фасоль с горошком смотреть уже не могу. Один раз была картошка с селедкой, потом на следующий день огурец соленый, капуста квашеная ( знала, что отечность будет, но поела). Вроде за разгрузку все ушло.
Когда постилась, начала побаливать голова , подташнивать , пришлось перед Новым годом вернуть пайку шоколада к утрешнему питью .
Еще. После свекольных салатов стало очень побаливать в правом боку- отдавало боль в спину. Больно было поворачивать туловище в сторону. Начала заваривать плоды шиповника и пить по 100 г за полчаса до еды.
Пью уже 5 дней. Боль ушла. Зато посещение туалета участилось.
Питание трехразовое и два раза фрукты или морковь.
Сегодня и завтра меню анализу не подлежит.
Сегодня : вода, чай, шоколад
8.00 завтрак суп ( сельдерей+лук+геркул.хлопья+10 шт фасоли ) с сухар.150г салат ( капуста+свекла+морковь+сельдерей+зелень+подс.масло) 100г
10.30 мандарин, орешки
13.00 обед борщ постный с сухариками150 г салат тот же 80 г
15.30 апельсин половинка
18.30 капуста тушен. с черносливами, горсть зеленого горошка 200г
Завтра как получится...

Добрый вечер, ага и у меня тоже боль в правом подреберье, а газики не мучают? Отвесище крутой

Юль, и такое бывает... Давно было, уже и забыть успела, а вот пришлось вспомнить.
Все время хочется чего-то, а чего и не знаю... А вот хлеба и сухариков за время поста съела намного больше , чем обычно.

Это да хлебушка хотелось

Не расслабляйтесь девочки пока! Один денек остался, зато совсем голодный! Крепитесь, это вы у меня уже умеете!

Татьяна Львовна, Юлечка, все девочки!


вес в прошлую пятницу 74.1
вес сегодня 73.9
отвес 0.2.
:НГ:

Прекрасно! Умница!

Добрый вечер, Татьяна Львовна!
У меня все нормально.
Вчера делала разгрузку на молокочае.
Вес утром 74.4
вес вечером 74. 2
вес сегодня утром 73.8
отвес 0.6

меню сегодня
утром вода, цикорий с мятой шоколад
8.00 филе курицы с винегретом
10.00 печеное яблоко с изюмом
12.00 печень говяжья тушен. салат с сельдерея и моркови с подс.маслом
15.00 орехи, курага, чернослив
18.00 суп овощной, карась жарен. хлебцы
2 л воды, на ночь кефир с ламинарией.
Последнее время в тарелку все накладываю на глаз, утром сегодня проверила: по граммах вписываюсь в порции.
:gubki:

Умница! Отвес отличный, меню прекрасное! Молодец!

Всем приветик
С праздником !!!


Отчетик по весу:
Вес с начала программы -91.5 кг
Вес в прошлую пятницу - 73.9кг
Вес сегодня - 73.9 кг
Отвес за неделю - 0 удержался!!! ура!!!
Отвес с начала программы - 17,6кг.

Ну и чудненько! Молодец! Красавица!

Добрый вечер, Татьяна Львовна!
Вчера была на разгрузке :молокочай 700г+250 г отвара стеблей петрушки
( последние три дня подпрыгнуло давление и сильно отекла, сегодня уже намного лучше)
вес утром перед разгрузкой 75.1
вес вечером после разгрузки 75.1
вес сегодня утром 73.8
отвес 1.3 кг

пятничный отчет:
вес в прошлую пятницу 73.9
вес сегодня 73.8
отвес -0.1
Посмотрю, что завтра за откат будет... :kokady:

Меню сегодня:
утро вода, чай имбирный , шоколад

завтрак мойва тушен.со свеклой + салат с капусты с морковью и грец.орехами заправка: раст.масло+сок лимона+зернистая горчица= порция всё вместе 200г
обед: борщ постный, бород.хлеб, зельц куриный, салат тот же= 250 г

ужин: творог+ курага+чернослив+кефир= взбить в блендере 200г

После завтрака съела яблоко 1/2 и выпила имбирный чай.
Сегодня продолжаю пить отвар петрушки
Вода 2 л, кефир перед сном с ламинарией

Спасибо,

Ну что, все хорошо! Молодец! Посмотрю на твое АД (напишешь мне), и какой завтра будет отвес!

Хорошо.