Тренинг " Доведи меню до совершенства"

автор **дымка** Пн 17 Янв 2011 - 14:46

Тренинг " Доведи меню до совершенства"

Тренинг- игра на знание правил долгосрочной программы похудания, в которой могут принимать участие все , без исключения, жители нашего форума.
Каждый день будет выставляться меню ( одной из участниц программы).
Вам нужно будет скопировать это меню в свое сообщение этой темы, и в соответствии с программой, пользуясь своими знаниями этапов, как можно ближе к правилам, исправить имеющиеся ошибки.
Далее будет следовать подведение итогов и выставление следующего меню.Удачи!

Меню сегодняшнего дня.

Спойлер:

Спойлер:

1 этап
9-00 вода
9-20 кофе с медом
9-30 крыло куриное,кружок баклажана под чесноком
10-30-яблоко
12-00 суп без картошки(еще не сварила..думаю это будет рассольник)-200,кусочек хлеба
14-00-яблоко
15-00 каша Артек 150,котлета 70, огурец соленый (кстати..а селедку можно? вчера не рискнула есть мимо плана..а сегодня безумно хочется хоть 2 кусочка)
16-30 яблоко
18-00 творог(кстати а можно магазинную творожную пасту с курагой?домашний закончится сегодня) 150,молоко
2 литра воды,молоко на ночь

2 этап
7-30 вода
7-40чай
8-00 тушеная капуста-200
10-00мандарин-2
12-00суп куриный с ложкой мелких макаронных звездочек,мясо куриное-250,хлеб
13-30 яблоко-2
15-00 каша артек-100, котлетка-70,огурец
18-00 салат с капусты 200
молоко на ночь,2 литра воды

1 этап
7.10 - стакан холодной воды
7.20 - чай с медом и лимоном
8.00 - завтрак: творог 120г с медом (2.ч.л.), чай без сахара
10.30 - 2 персика, яблоко
13.00 - обед: суп (овсяный с горошком на бульоне) - 1 половник, гречка - 100г, вареное филе - 100г
16.00 - салат из огурцов и помидоров с раст. маслом (200-250г)
18.00 - котлета куриная - 120г, овсянка на воде (80 г)
20.00 - яблоко, персик
перед сном - кефир
за день - 2 л воды

блокнот
9.00 - вода

9.15 - чай + 25г. шоколада

9.30 - 1 завтрак - картофель отварной 100г., сала овощной 150г.

11.30- 2 завтрак - салат овощной 150г., мясо 50г, чай.

14.30 - борщ 300г., помидор консервированный, 1 кусочек хлеба

16.00 - полдник - яблоко, чай, крекер 1 шт.+творог

18.00 - ужин - сыр 50г., бульон 200мл, 1 банан

20.30 - перекус - яблоко

21.30 - кефир 100мл, яблоко

Труднос водой, наверное надо определить время, когда пить воду.

Выпила 1 л.

Спойлер:

Ну вот, в первом приближении как-то так. Может, посижу - подумаю, найду еще что-нибудь!

Пы. сы. Хорошая тема, Ольчик!
Как я и думала, не так-то просто оценивать чужие меню!
Спасибо вам за работу, девочки! Тренинг " Доведи меню до совершенства" 203677

Тренинг " Доведи меню до совершенства" 203677

автор **Evgesha** Пн 17 Янв 2011 - 20:33

Отлично! Молодец, Лена! Все заметила все учла! Умница! Тренинг " Доведи меню до совершенства" 417949

5 баллов (из пяти!)

автор **diadema** Пн 17 Янв 2011 - 20:41

Спойлер:

Для начала вот так.

автор **Evgesha** Пн 17 Янв 2011 - 21:00

Немножко не так, как в предыдущих меню, по все отлично! Учтено, что еда была всухомятку, и что добавлено яблоко, из-за маленькой порции еды. Замечено отсутствие ночного кефира, и суточной воды!.
Превосходно, Ксюша! Красавица! Тренинг " Доведи меню до совершенства" 417949

5 баллов!

Молодцы девчёнки Тренинг " Доведи меню до совершенства" 154362

Ещё вашему вниманию три меню, правда все с блокнота, Тренинг " Доведи меню до совершенства" 62794

о...сейчас добавлю меню с третьего этапа

Да оно похоже, но там есть ещё одно,НО

Ну да, там есть чернослив...

Поняла. Щас... не все же нас критиковать. Очень даже интересная идея, за одно и свои ошибки научимся видеть.

Спойлер:

Юль, а ты не смотри, что девочки написали, ты себе скопируй и разбери, потом сравнишь,если захочешь privet

Юль, не читай, что другие написали, там ведь спойлерами закрыто, смотри только на первое сообщение, копируй к себе! Свое тоже спойлером закрывай, потом сравнишь!

Три дня блокнота посмотрела мельком, мож чего и не заметила, убегаю на работу!

Спойлер:

автор **Нади** Вт 18 Янв 2011 - 11:50

Вот мое представление о меню: Тренинг " Доведи меню до совершенства" 78925

Спойлер:

Молодец, Надюша, я кое-что не заметила! Тренинг " Доведи меню до совершенства" 417949

автор **diadema** Вт 18 Янв 2011 - 13:32

Спойлер:

Пока так.

Какие же вы все молодцы, скоро модераторы на пенсию пойдут смех2

Да кто же их отпустит? ladoshki

3*2 этап 6 день
Доброго всем настроения sunny
Моё меню на сегодня

* вода
кофе + сыр 26
* 6.30
молоко + яйцо 50гр
* 8.30
морская капуста 72гр
мясо 78 гр
* 12.00
борщ 150гр
* 15.00
Желе из кефира 22гр
яблоки
* 18.00
творог 100гр
* 21.00
кефир

Всего еды 498гр
вода в течении дня 1-1,5 литров

Вот вам на закуску

Мы-то, молодцы, только благодаря хорошей работе модераторов.
Не, я до этого этапа еще "не доросла". Не знаю про шоколад, а так меню кажется отличным.

Юль, это 3 этап? Что-то не пойму, или 2-ой?
Короче, наверное, 3-ий
Получается как-то так:

Спойлер:

Не голодно тебе было?

Спасибо за разбор полётов, отвечаю на вопросы
Чем тебе морская капуста не салат?
В супе или борще у меня всегда есть кусочки филе
Чем тебя не устраивает 1,5 литра воды на 3 этапе?
ну и фрукты к вечернему творогу не обязательны они были в достаточном количестве в течении дня, к тому же они бесплатно, я могла их не записать.
в целом вопросы правильные, а в остальном сказывается индивидуальный подход к программе Тренинг " Доведи меню до совершенства" 63116

Тренинг " Доведи меню до совершенства" 63116

У меня есть предложение, что если меню сюда ,тренирующиеся будут вносить сами...наверняка, кто то следит за чьими то меню, и кто может не согласен с толкованием модератора или есть дополнения...добро пожаловать на разбор полёта.
Как вам идея?

Юль, идея хорошая. Пусть кто хочет, конечно вставляет свои меню для разбора, да и чужие тоже можно.
Все-таки вы тоже пишите, а девченки будут тренироваться, кто хочет.

Что есть масло в морской капусте, я не в курсе, я ее не ем вообще...
если есть, значит хорошо. Опять же это только ты знаешь, что у тебя суп с мясом Да ведь? А фрукты и я не всегда записываю! Тренинг " Доведи меню до совершенства" 524777

Тренинг " Доведи меню до совершенства" 524777

Потом воды написано 1-1.5 т. е. не допила или допила до 1.5 непонятненько...
А фрукты к творогу добавить, чтобы голодно вечерком не было. Я думаю так.

Ну правильно думаешь, мои меню проверяет Доктор поэтому я не вдаюсь в подробности... ladoshki

автор **Ника** Ср 19 Янв 2011 - 17:38

Спойлер:

Нет ты не ошибаешься, но бакалаврам иногда такое можно xi-xi

автор **дымка** Пт 21 Янв 2011 - 13:45

:ay: Девочки, выставила новое меню. privet

В первом приближении получилось так, глаза закрываются. Завтра утречком может еще что-то увижу!:ay:
Но если уже глянете, тоже хорошо!

Спойлер:

автор **Evgesha** Пт 21 Янв 2011 - 21:27

Самый подробный и правильный анализ всех меню у Диадемы - 5 баллов
Юлия Александровна - абсолютно подробно и правильно - 5 баллов
Ника - правильно, ни добавить, ни убавить! - 5 баллов
Воробышек - больше всех меню, есть шероховатости, но тем не менее - 5 баллов
Надя - замечательно - 5 баллов
Все молодцы! Все заслужили высший балл!

Вы уж меня простите, я тут без году неделя, только мне кажется, что в обед (15-00) было много съедено, а вот первый завтрак - недобор. А в 12-00 - это что, если второй завтрак, то поздно, а если он был в 11-00, то это вообще едой не назовешь.Может у меня тоже индивидуальное видение меню Тренинг " Доведи меню до совершенства" 63116

доброе утро
первый этап 6-й день
7-30 вода
7-50 чай с кус шоколада
8-30 2 лож овсянки 1 яйцо, 70 гр салат капуста
11-00 апельсин
12-00 150 гр овощные голубцы,70 гр сал морск капуста
15-00 2 пол супа, 100 гр мяса, 100 гр сал капуста,1 кус хлеба
17-00 яблоко, 0,5 стак сок + белки - мясо,рыба или творог
18-30 100 гр брынзы,0,5 стак молока + клетчатка - фрукты или овощи
воды 2 литра, кефир выпью

Наташа, ты права. (А где ты взяла это меню?, я верхние просмотрела - не увидела, но не важно). Давай поглядим:

Для завтрака мало: 2 ст. л. овсянки - 70 гр (примерно)+яйцо 50 + 70 = 190;

апельсин, конечно врят ли можно считать вторым завтраком, нужно поесть то, что в 12-00;

(Разве что был форсмажор, если не было возможности нормально поесть, то допустимо скушать апельсин, а уже в 12-00 еду)

в обед 2 пол. супа = ок. 240 гр + еще 200, перебор!

Так что я с тобой полностью согласна. Тренинг " Доведи меню до совершенства" 325101

Тренинг " Доведи меню до совершенства" 325101

Лен, это меню я сама внесла по предложению Юли, просто кроме тех замечаний, которые выделены оранжевым, больше не было никаких. А я вот смотрю и думаю, что все же больше 400 г в обед многовато. Я понимаю, у девчонок много работы. Сами худеют, да еще и за нами следят, да не услеживают.

Девочки, вы конечно правы, но сделайте поправку, что это 6 день (т.е. начало 1 этапа) человек только что перешёл с блокнота, здесь нужно учитывать какие порции были в блокноте( ведь порции мы уменьшаем постепенно), а ещё это группа худеем сами :странно1:
Просто фрукты на второй завтрак возможны иногда, лучше с белками, но иногда можно.

Понятно, ну да в принципе худеем сами, сами с усами. Тренинг " Доведи меню до совершенства" 78925

я вот думаю и свои меню пересмотреть. Например, один раз белок +
фрукты, другой белок+салат. А то я все в один прием пытаюсь впихнуть и
получается ложку того, четвертинку этого. Посоветуйте как лучше-то? Тренинг " Доведи меню до совершенства" 445898

Тренинг " Доведи меню до совершенства" 445898

А разве тебе Ольга не советует? Я сегодня читала, что плохо когда в приёме пищи встречается белок и углеводы, по этому желательно, брать белок+овощи или фрукты или углеводы + овощи фрукты, вот и вся математика :хм:

Наташ, я обычно фрукты вообще в еду не добавляю, только к творогу. (Ну и на 3 этапе).
Стараюсь их пожевать между едой. Тренинг " Доведи меню до совершенства" 325101

автор **Нади** Чт 27 Янв 2011 - 8:34

Татьяна Львовна на страничке у девочки написала,что фрукты можно кушать между приемами пищи:

Значит получается в каждый прием пищи нужно есть белки? Я правильно поняла? А куда ж фрукты запихнуть?

Evgesha пишет:А фрукты между "едами"!

Я когда между едой их втавляла, мне Оля написала, что не даю желудку передышку, что между приемами должно быть не меньше 2 часов. А под спойлером, наоборот написано, если голодно между приемами пищи грызите морковку, яблоки и т.д. Поэтому я в недоумении, как же все-таки правильно? Тренинг " Доведи меню до совершенства" 257218

Тренинг " Доведи меню до совершенства" 257218