Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лиляшка - блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Пт 21 Янв 2011 - 9:02
Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:
Блокнот с 21 января 2011г
ваша программа начинается -
ваш рост- 155 см
ваш вес- 49 кг
ваш объем талии- 68 см
желаемый вес 44 кг
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:
- Приветствие:
Добро пожаловать,новички! 
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://mech.forum2x2.ru/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.
К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. :pishy:
- ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
- Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Первый этап. Что нужно делать?:
- Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
- Примерное меню вашего похудения:
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр
Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Блокнот с 21 января 2011г
ваша программа начинается -
ваш рост- 155 см
ваш вес- 49 кг
ваш объем талии- 68 см
желаемый вес 44 кг
Последний раз редактировалось: дымка*** (Пт 21 Янв 2011 - 18:16), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор Лиляшка Пт 21 Янв 2011 - 9:24
Привет! Очень приятно присоединиться к вам! 
Расскажу немного о себе. Полненькой никогда не была, все примерно в норме.
Весила первоначально 44 кг- этот вес очень меня устраивал, чувствовала себя комфортно! Но после небольшой болезни и новогодних праздников поправилась- стала 49-50 кг. Знаю, для многих это покажеться смешным, но я чувствую себя не комфортно, хочу сбросить эти 4-5 кг, подтянуть мышцы с помощью бодифлекс, и научиться наконец правильно питаться, а не запихивать в себя всякую гадость. с вашей помощью и самоконтролем, надеюсь, получиться)))!!!
Расскажу немного о себе. Полненькой никогда не была, все примерно в норме.
Весила первоначально 44 кг- этот вес очень меня устраивал, чувствовала себя комфортно! Но после небольшой болезни и новогодних праздников поправилась- стала 49-50 кг. Знаю, для многих это покажеться смешным, но я чувствую себя не комфортно, хочу сбросить эти 4-5 кг, подтянуть мышцы с помощью бодифлекс, и научиться наконец правильно питаться, а не запихивать в себя всякую гадость. с вашей помощью и самоконтролем, надеюсь, получиться)))!!!
Лиляшка-
-
Регистрация : 2011-01-21
Сообщений : 7
Возраст : 38
Как вас называть? : Лиляшка
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Пт 21 Янв 2011 - 9:36
Лиляшка, привет! Добро пожаловать на программу похудания. Конечно, у тебя все получится. Мы научим тебя правильно питать, а еще плюс к этому ты похудеешь , не во вред своему здоровью. Жду твое меню! 
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор Лиляшка Пт 21 Янв 2011 - 9:56
Меню на 21-е января (День первый):
6:10 Стакан кипяченной воды+долька лимона;
6.30 чай с 2 кус. горького шоколада
6:30 Салат крабовый с майонезом (знаю, НЕЛЬЗЯ(((() (150 гр)+ тарелка куриного бульона;+ общеукрепляющие витамины + черный кофе к кофе 20г сыра,кофе выводит кальций
10:30 Сорвалась((( 2 крекера
12:00 Витамины + винегрет (100гр) + тарелка супа (250гр)
15:00 Апельсин + творог
18:00 Салат крабовый (100-150гр) + витамины+ чай черный
21:00 Кефир (бифилюкс)
1,5 литра воды (два сразу не смогу)
6:10 Стакан кипяченной воды+
6.30 чай с 2 кус. горького шоколада
6:30 Салат крабовый с майонезом (знаю, НЕЛЬЗЯ(((() (150 гр)+ тарелка куриного бульона;+ общеукрепляющие витамины + черный кофе к кофе 20г сыра,кофе выводит кальций
10:30 Сорвалась((( 2 крекера
12:00 Витамины + винегрет (100гр) + тарелка супа (250гр)
15:00 Апельсин + творог
18:00 Салат крабовый (100-150гр) + витамины+ чай черный
21:00 Кефир (бифилюкс)
1,5 литра воды (два сразу не смогу)
Лиляшка-
-
Регистрация : 2011-01-21
Сообщений : 7
Возраст : 38
Как вас называть? : Лиляшка
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Пт 21 Янв 2011 - 10:27
Для первого дня совсем не плохо.
Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г. Чай,кофе старайся пить через час после еды. В порции должна быть еда, а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!
Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г. Чай,кофе старайся пить через час после еды. В порции должна быть еда, а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор Лиляшка Сб 22 Янв 2011 - 10:27
Двадцать второе января (День второй)
9:30 Подъем
9:45 Стакан воды+ч. ложка льняного масла
9:50 Водные процедуры
10:20 15 мин. Бодифлекса
10.45 чай с 2 кус.черного шоколада - это твоя энергия на целый день
11:00 Салат сколько? (помидор, огурец, болгарский перец+масло растительное)+чай с бутербродом (колбаса)
13:30 тарелка супа сколько? +кофе с кусочком сыра
15:00 прогулка на свежем воздухе
большой перерыв в еде 4.5 часа,нужно не более 3-х часов
18:00 салат сколько? (помидор+огурец+масло растительное)+чай черный + творог
20:00 бифилюкс кефир пьем за 10-15 мин до сна
2 литра воды
9:30 Подъем
9:45 Стакан воды+ч. ложка льняного масла
9:50 Водные процедуры
10:20 15 мин. Бодифлекса
10.45 чай с 2 кус.черного шоколада - это твоя энергия на целый день
11:00 Салат сколько? (помидор, огурец, болгарский перец+масло растительное)+чай с бутербродом (колбаса)
13:30 тарелка супа сколько? +кофе с кусочком сыра
15:00 прогулка на свежем воздухе
большой перерыв в еде 4.5 часа,нужно не более 3-х часов
18:00 салат сколько? (помидор+огурец+масло растительное)+чай черный + творог
20:00 бифилюкс кефир пьем за 10-15 мин до сна
2 литра воды
Лиляшка-
-
Регистрация : 2011-01-21
Сообщений : 7
Возраст : 38
Как вас называть? : Лиляшка
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Сб 22 Янв 2011 - 11:09
:ay: Лиляшка, пиши,пожалуйста вес или объем порций. Если нет пока весов ,заведи себе чашку или мисочку 250г, и накладывай еду в нее,так будешь видеть объем съеденного.
Старайся не пропускать еду,кушать надо каждые 2-3 часа.
Чай,кофе желательно пить через час после еды. В порции должна быть еда, а не чай.
В колбасе содержится много вредных веществ, если очень хочется, колбасу можно съесть 1 раз в две недели без хлеба.
В каждый прием пищи старайся добавлять белковые продукты- мясо,рыбу,яйца,творог,брынзу.
Работаем дальше!
Старайся не пропускать еду,кушать надо каждые 2-3 часа.
Чай,кофе желательно пить через час после еды. В порции должна быть еда, а не чай.
В колбасе содержится много вредных веществ, если очень хочется, колбасу можно съесть 1 раз в две недели без хлеба.
В каждый прием пищи старайся добавлять белковые продукты- мясо,рыбу,яйца,творог,брынзу.
Работаем дальше!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Чт 27 Янв 2011 - 23:00
Лиляшка,что случилось? Куда ты пропала? 
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Вс 30 Янв 2011 - 11:40
Evgesha пишет:Доброе утро девочки!
Девочки, которые на блокноте и на первом этапе, должны представлять меню каждый день, то же касается и 2 и 3 этапа. Кто будет пропускать, те будут переводиться в Худеем сами.
Послабления только для 2*2 этапов.
Старшие девочки могут уже представлять меню 2 раза в неделю.
День сдачи веса - единый для всех. Те кто вес не сдал, не будут получать ответ на сообщения, пока не появится вес.
Спасибо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор Лиляшка Пн 31 Янв 2011 - 10:20
Добрый день девочки!
Только что на форуме "Бодифлекса" мне посоветовали попросить вас перевести меня в запас, т.к. пока не получается перейти на правильный режим питания.
Простите, меня нехорошую. Буду исправляться!
Правда, не хочется с вами расставаться!
Только что на форуме "Бодифлекса" мне посоветовали попросить вас перевести меня в запас, т.к. пока не получается перейти на правильный режим питания.
Простите, меня нехорошую. Буду исправляться!
Правда, не хочется с вами расставаться!
Лиляшка-
-
Регистрация : 2011-01-21
Сообщений : 7
Возраст : 38
Как вас называть? : Лиляшка
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка Лиляшка - блокнот
автор дымка Пн 31 Янв 2011 - 10:35
:ay: Хорошо , отправляем тебя в запас. 
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!