Страничка keeper - блокнот

Работаю. Спортом не занимаюсь. За последний год набрала несколько лишних (на мой взгляд) килограммов и теперь свои 58кг мечтаю возвратить к июню.
Из хронических болезней - 27 лет на инсулине.

Приветик! :ay:
Приятно познакомиться, только как тебя по имени? (по нику у нас не принято общаться да и неудобно!)

Я думаю все у тебя получится, если будешь придерживаться программы.
Прочитай внимательно превое сообщение, что останется непонятным, спрашивай.

Жду меню!

Начала следить за съеденным с 13.04.2011г., бегло просмотрела на работе написанное выше и потому сделала всё не так, как было нужно. :yzac:

1 день (13/04-11)
7.30 - завтрак - чай с лимоном и бутерброд со сливочным маслом и сыром.
9.30 - уже на работе чаепитие с двумя мятными пряниками . :eda1:
12.00 - обед - котлета со свежей помидориной и 1/2 хлеба, яблоко.
15.00 - чай с 3 рафаэлками (уж очень я их люблю).
18.30 - ужин - салат из свежей капусты с огурцом, чуть жареной картошки и куриный окорок (тоже жареный)
21.00 - вишни из компота.

2 день (14/04-11)
7.30 - завтрак - чай с лимоном и бутерброд со сливочным маслом и сыром.
9.30 - уже на работе - чай с двумя мятными пряниками. :eda1:
12.00 - обед - жареный окорок со свежей помидориной и 1/2 хлеба, яблоко.
15.00 - чай с 2 шоколадными конфетами .
18.30 - ужин - немного супа, 1/2 хлеба, кофе, мороженое
21.00 - вишни из компота.

Лариса, добрый день!
Приятно познакомиться!
Я увидела режим питания через 2-3 часа, это очень хорошо! Теперь заменим конфетки с чаем на нормальную еду и вообще будет отлично!
Красным цветом я буду отмечать запрещенные программой продукты, не пугайся, просто старайся их исключить из меню.
Они очень сильно замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее минут через 20 нужно выпить горячий напиток (чай или кофе) с 2 кус горького шоколада. Это твоя энергия на целый день.
Еще через 20 минут можно приступать к завтраку.
Твои Порции по 250г, в обед с супом 350г.

После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты (мясо, жирная рыба, творог, яйца макс 2 в день) и клетчатка (фрукты, овощи, каши (1 раз в день)). Обязателен суп или бульон 1 раз в день, а также салат с растительным маслом.
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды, на ночь стакан кефира.
Старайся, и у тебя все получится!

Почитай еще раз 1 сообщение на своей страничке.

Кстати, вишни из компота - это излишний сахар, а тебе и по диабету такое нельзя. Так что имей это в виду!

Лариса, ты с нами? :ay:

Конечно с вами! Что-то с работой я совсем зашиваюсь. Не успеваю отчитаться о "проделанной диете". За неделю ничего (в плане веса) не изменилось., ни на граммульку. Пью воду, лишила себя пряников. Из-за склонности к гипогликемиям, особенно вечерним и ночным - вишни из компота со мной по-прежнему. :eda1:

Лариса! Вот почитай правила участия в программе:

Evgesha пишет:
Девочки, которые на блокноте и на первом этапе, должны представлять меню каждый день, то же касается и 2 и 3 этапа. Кто будет пропускать, те будут переводиться в Худеем сами.

Если не будет меню, то худеть придется самостоятельно в группе "Худеем сами"!

Ларису нужно перевести в группу Худеем сами!