Здоровый позвоночник

ЛЕЧИМ СПИНУ "ЗОЛОТОЙ РЫБКОЙ"



Это упражнение делает моя приятельница несколько лет, на боли в спине не жалуется.



Когда мы выполняем упражнение "Золотая рыбка", нарушения суставов позвоночника (подвывихи) исправляются. Это избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания (т. е. корешки нервов) от ненужного давления, атрофирования, затекания; таким образом обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.


В чем же секрет упражнения "Золотая рыбка"?


Когда мы лежим ровно и прямо на спине (можно и вниз головой) на ровной и твердой постели или на полу, оттянув носки ног максимально к носу и вибрируя всем телом из стороны в сторону в течение 1-2 мин (счет от 120 до 240 раз), нагнетательное движение крови в венах усиливается напряжением мышц в каждой части тела, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Кровообращение при этом усиливается.

Это упражнение позволяет восстановить не только искривление позвоночного столба. В результате налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, исправляется осанка, усиливается циркуляция крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.


Упражнение "Золотая рыбка" выполняется следующим образом:


      Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.

      Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги "ползти" по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет "7"). Повторять так поочередно 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.

      Затем: положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все "выпуклости" (т. е. затылок, плечи, таз, икры, пятки) вдавить в пол.

      Выполнение: в этом положении начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа - налево наподобие быстро плавающей рыбки. Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин (или считая от 120 до 240).

      При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа -налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.
               источник

Юля, спасибо, обязательно попробую.
Главное, по времени всего-ничего! :отлично:
Боли в спине, в пояснице иногда еще бывают, раньше вообще склоняться вперед не могла, бф помог, сейчас намного лучше.

Спасибо большое , Юлечка!
Вот как раз последний месяц я это и делаю. Перешла спать на валик, и , по возможности, делаю утром, а иногда и вечером рыбку.

видео:

Таня, и всё это время ты молчала.... я уже всё обследовала что могла, оказалось остеохондроз поясничного или крестцового отдела

Юльчик! Я хотела всё на себе проверить,

Спойлер:

а потом поделиться.
От подушки отказалась , хотя она у меня из гречневой лузги, сплю на скалке, которую завернула куском байкового одеяла.
Да и в домике у меня много всего , я думала ты видела:
http://www.mypishka.net/t1312p320-topic#115162

Если, что пригодится, забирай!

Спасибо, Юлечка! Какой голос приятный у девочки и упражнение очень полезные . Прям захотелось за ней всё повторить. Атмосфера на ролике располагает к этому.