Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Наша Программа рекомендует.
Страница 1 из 1 • Поделиться
Наша Программа рекомендует.
В этой теме мы будем записывать краткие рекомендации по питанию!
В разных диетах, программах, разные люди, рекомендуют свои методики питания.
У нас тоже есть своя программа и своя методика, поэтому мы будем руководствоваться только нашей программой.
Наша программа рекомендует:
1. Утро - стакан воды
2. Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
3. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
4. Второй завтрак - через 2-3 часа после первого завтрака
(Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.)
5. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
6. Полдник - мясо, фрукты
7. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
8. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
9. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
10. Чистая вода 2 литра.
В разных диетах, программах, разные люди, рекомендуют свои методики питания.
У нас тоже есть своя программа и своя методика, поэтому мы будем руководствоваться только нашей программой.
Наша программа рекомендует:
1. Утро - стакан воды
2. Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
3. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
4. Второй завтрак - через 2-3 часа после первого завтрака
(Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.)
5. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
6. Полдник - мясо, фрукты
7. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
8. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
9. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
10. Чистая вода 2 литра.
Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 28 Мар 2013 - 20:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Наша Программа рекомендует.
В похудении - Вода - важнее, чем еда!
Есть нужно каждые 3 часа
Пропускать завтраки - категорически запрещается!
Без супа - меню даже не рассматривается, и не обсуждается!
Ужин заканчивается в 19 часов вечера.
Ночной кефир организму нужен, как бензин для автомобиля. Иначе работать не будет!
Для Постящих, программа не меняется. Меняется состав белков, вместо животных белков берут растительные белки.
Порции еды - до 200г, воды и других напитков тоже до 200мл.
Есть нужно каждые 3 часа
Пропускать завтраки - категорически запрещается!
Без супа - меню даже не рассматривается, и не обсуждается!
Ужин заканчивается в 19 часов вечера.
Ночной кефир организму нужен, как бензин для автомобиля. Иначе работать не будет!
Для Постящих, программа не меняется. Меняется состав белков, вместо животных белков берут растительные белки.
Порции еды - до 200г, воды и других напитков тоже до 200мл.
Re: Наша Программа рекомендует.
Хлеба можно 1 кусочек с супом, при этом этот кусочек должен быть ржаным, тонким, размером с ладонь.
Заниматься физическими упражнениями можно только со 2 этапа.
Заниматься физическими упражнениями можно только со 2 этапа.
Re: Наша Программа рекомендует.
как отчитываться
светлана84-
Регистрация : 2013-12-13
Сообщений : 1
Возраст : 39
Как вас называть? : svetlanka84
Дети : двое детей
Откуда : ставрополь
Страна :
Re: Наша Программа рекомендует.
Светлана! Добрый вечер.
Для начала загляните по этой ссылочке http://www.mypishka.net/t2151-topic#95408.
Для начала загляните по этой ссылочке http://www.mypishka.net/t2151-topic#95408.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Наша Программа рекомендует.
Татьяна Львовна,а что,на блокноте и на первом этапе БФ бросить?
tamara miroc- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 727
Возраст : 65
Как вас называть? : tamara miroc
Дети : 2 сына : 25 и 36 лет
Откуда : Kazan - Минеральные воды
Страна :
Похожие темы
» РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, которые рекомендует программа
» Дайджест по "мудрым мыслям"
» Страничка Нат - программа закончена
» Дайджест по "мудрым мыслям"
» Страничка Нат - программа закончена
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля