Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
Страница 9 из 17 • Поделиться
Страница 9 из 17 • 
1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 13 ... 17
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 26 Июл 2014 - 19:06
Первое сообщение в теме :
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
дымка пишет:
4 этап с 10 апреля декабря 2015 г 63,0 кг.
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 164 см
ваш вес- 89 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Переход в Правильное питание с 10 января 2015 г 64,0 кг.
2*4 этап с 28 декабря 2014 г 64,2 кг.
3*3 этап с 29 ноября 2014 г 68,3 кг
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая 2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 9 Янв 2015 - 16:23), всего редактировалось 6 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Сб 22 Ноя 2014 - 13:12
Всем доброго дня!!!
Вчера котенка моего выписали с больничного,в понедельник идем в садик.Снова привыкать будем,за 2 недели отвыкнуть успел уже.И начинаю думать над костюмом к утреннику,будем зайчиком на елочку.
Меню на завтра.
108 день 2*3 этапа.23 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 гуляш говяжий 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 бульон с курицей и тост 100,салат из огурца и капусты 100
16.00 рыбная котлета 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 сырник с яблоком 200
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Танюша,хочу попробовать с 1 декабря снова 3й этап пройти,если разрешите.
Вчера котенка моего выписали с больничного,в понедельник идем в садик.Снова привыкать будем,за 2 недели отвыкнуть успел уже.И начинаю думать над костюмом к утреннику,будем зайчиком на елочку.
Меню на завтра.
108 день 2*3 этапа.23 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 гуляш говяжий 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 бульон с курицей и тост 100,салат из огурца и капусты 100
16.00 рыбная котлета 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 сырник с яблоком 200
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Танюша,хочу попробовать с 1 декабря снова 3й этап пройти,если разрешите.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
- Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Сб 22 Ноя 2014 - 13:15
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 22 Ноя 2014 - 13:48
Приветик!
Валюш, меню в порядке.
Зайчиками и мои в садике были .
О третьем этапе. Уточни, ты Пост держать будешь или нет? Для тебя 3 этап теперь аж 4 недели. Если Татьяна Львовна разрешит- пройдем.
пы.сы. О интервью не забыла?
Валюш, меню в порядке.
Зайчиками и мои в садике были .
О третьем этапе. Уточни, ты Пост держать будешь или нет? Для тебя 3 этап теперь аж 4 недели. Если Татьяна Львовна разрешит- пройдем.
пы.сы. О интервью не забыла?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Сб 22 Ноя 2014 - 14:15
Танюша,пост мы не держим,питаемся как обычно.Как то не складывается у нас с постом.
Про 3й этап помню что 4 недели,вот и хочу до новогодних праздников его пройти.В середине декабря правда у свекрови др,но тут спокойно выберу на столе что можно будет,а от сладкого откажусь в пользу сына и все.
Помню про интервью,вот как раз пока никто не дергает пошла отвечать.
Про 3й этап помню что 4 недели,вот и хочу до новогодних праздников его пройти.В середине декабря правда у свекрови др,но тут спокойно выберу на столе что можно будет,а от сладкого откажусь в пользу сына и все.
Помню про интервью,вот как раз пока никто не дергает пошла отвечать.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 23 Ноя 2014 - 14:34
Всем доброго дня!!!
Меню на завтра.
109 день 2*3 этапа.24 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 гуляш говяжий 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 щи из квашенной капусты с мясом и тост 200
16.00 рыбная котлета 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 сырник с яблоком 200
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Меню на завтра.
109 день 2*3 этапа.24 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 гуляш говяжий 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 щи из квашенной капусты с мясом и тост 200
16.00 рыбная котлета 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 сырник с яблоком 200
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вс 23 Ноя 2014 - 14:35
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вс 23 Ноя 2014 - 15:58
Приветик, хозяюшка! Вкусненько все на столе у тебя.
Умничка!
Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вт 25 Ноя 2014 - 8:48
Всем доброго утра!!!
Меню на сегодня.
110 день 2*3 этапа.25 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 запеченные ребрышки 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 бульон с курицей + тост 100,огурец с маслом 100
16.00 рыбная котлета 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Меню на завтра.
111 день 2*3 этапа.26 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 запеченное мясо на решетке 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 бульон с курицей + тост 100,капуста квашенная с маслом 100
16.00 омлет 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Меню на сегодня.
110 день 2*3 этапа.25 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 запеченные ребрышки 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 бульон с курицей + тост 100,огурец с маслом 100
16.00 рыбная котлета 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Меню на завтра.
111 день 2*3 этапа.26 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником,шоколад
8.00 плов с курицей 100,помидорка с маслом 100
11.00 запеченное мясо на решетке 100,помидор,огурец и масло 100
13.00 бульон с курицей + тост 100,капуста квашенная с маслом 100
16.00 омлет 100, салат из моркови и горошка с маслом 100
18.00 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вт 25 Ноя 2014 - 10:22
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вт 25 Ноя 2014 - 12:32
Приветик, Валюшка!
Меню приняты. Стройней на них с удовольствием.
Меню приняты. Стройней на них с удовольствием.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 26 Ноя 2014 - 15:46
Всем доброго вечера!!!
Меню на завтра.
112 день 2*3 этапа.27 ноября.
Разгрузка на яблочках.
Меню на завтра.
112 день 2*3 этапа.27 ноября.
Разгрузка на яблочках.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Ср 26 Ноя 2014 - 15:56
Приветик, Валюшка!
Вкусных яблочек тебе!
Вкусных яблочек тебе!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 26 Ноя 2014 - 19:06
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 27 Ноя 2014 - 16:08
Всем доброго вечера!!!
Какой то день у меня сегодня ну ооооооооооооооочень голодный,вторая попытка разгрузки на яблоках оказалась такой же,как и первая.............навряд ли повторю еще,мне хочется не то что кушать - а жутко жрать и очень не комфортно от этого.
Меню на завтра.
113 день 2*3 этапа.28 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником (шоколадку съел сын сегодня,без нее буду).
8.00 рисовая каша на полумолоке 200
11.00 куриный рулет с начинкой из моркови 200
13.00 жаренная щука 100 ,огурец с маслом 100
16.00 бульон с курицей + тост 100,капуста с маслом 100
18.00 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Татьяна Львовна,мне можно будет пойти на 3й этап в 3й раз?
Какой то день у меня сегодня ну ооооооооооооооочень голодный,вторая попытка разгрузки на яблоках оказалась такой же,как и первая.............навряд ли повторю еще,мне хочется не то что кушать - а жутко жрать и очень не комфортно от этого.
Меню на завтра.
113 день 2*3 этапа.28 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой и пустырником (шоколадку съел сын сегодня,без нее буду).
8.00 рисовая каша на полумолоке 200
11.00 куриный рулет с начинкой из моркови 200
13.00 жаренная щука 100 ,огурец с маслом 100
16.00 бульон с курицей + тост 100,капуста с маслом 100
18.00 творог + мед 100,яблоко 100
23.00 вода и тост из ржаного хлеба 200
Вода за день 2 литра.
Татьяна Львовна,мне можно будет пойти на 3й этап в 3й раз?
- рулет куриный:
- Рулет делаю так: грудку разрезаю вдоль на 2 пластины,отбиваю их.Каждую солю немного,кладу начинку,скалываю зубочистками,обжариваю и тушу в томате.Начинка любая.Сегодня себе натерла морковь,слегка посолила ее и поперчила.Мужу сварила вкрутю яйцо,мелко его покрошила,посолила и поперчила,добавила ложку майонеза.
Делала с грибами,тыквой и всякими овощами.Не понравилось только с капустой сочетание.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Чт 27 Ноя 2014 - 16:32
НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)
Крепись теперь, разгрузку закончить нужно! А сама, помни, что эта разгрузка, тебе не подходит!
Крепись теперь, разгрузку закончить нужно! А сама, помни, что эта разгрузка, тебе не подходит!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 27 Ноя 2014 - 17:03
Татьяна Львовна,креплюсь.................и жду завтра.Я вот и решила проверить так же будет не комфортно,как в первый раз или нет,оказалось так же.Больше повторов на яблоках не будет.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Чт 27 Ноя 2014 - 17:04
Вот и умничка! Крепись!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Чт 27 Ноя 2014 - 19:22
Приветик, Валюшка! В холодные дни и мне на яблоках не очень комфортно.
Ждем ответа Доктора:
Ждем ответа Доктора:
Татьяна Львовна,мне можно будет пойти на 3й этап в 3й раз?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Чт 27 Ноя 2014 - 20:07
Можно, но это же на 4 недели. В холодное время будет очень трудно, и очень холодно. Да и вес будет меньше, чем ты ожидаешь. А в целом, смотри сама! Ты у меня уже большая девочка, тебе и решать! Риски я тебе рассказала!
Успеха и удачи! И не пищать потом!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 28 Ноя 2014 - 5:45
Всем доброе утро!!!
Отчет о разгрузке.
вид - твердая,яблоки
вес утром - 69,8 кг. (ага,огурчик домашний маринованный с вечера не прошел даром)
вес вечером - 70 кг.
вес на след. день - 68,3 кг.
разница - 1,5 кг.
Аспаркам пью.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 68,7 кг.
вес сегодня - 68,3 кг.
отвес за неделю - 0,4 кг. (мда...........каждую неделю по чуть чуть прям уходит вес)
отвес за программу - 20,7 кг
Татьяна Львовна,спасибо за разрешение 
. Думаю я справлюсь,мне легко дается 3й этап,даже в летнее пекло выдержала и справилась.А сидя дома в тепле и холода не страшны,на работу мне было велено не выходить до лета.
Танюша, когда начнем?По мне уже и завтра можно начинать,на сегодня я уже приготовила
.
Отчет о разгрузке.
вид - твердая,яблоки
вес утром - 69,8 кг. (ага,огурчик домашний маринованный с вечера не прошел даром)
вес вечером - 70 кг.
вес на след. день - 68,3 кг.
разница - 1,5 кг.
Аспаркам пью.
вес на начало программы - 89 кг.
вес в прошлую пятницу - 68,7 кг.
вес сегодня - 68,3 кг.
отвес за неделю - 0,4 кг. (мда...........каждую неделю по чуть чуть прям уходит вес)
отвес за программу - 20,7 кг
Татьяна Львовна,спасибо за разрешение
. Думаю я справлюсь,мне легко дается 3й этап,даже в летнее пекло выдержала и справилась.А сидя дома в тепле и холода не страшны,на работу мне было велено не выходить до лета.Танюша, когда начнем?По мне уже и завтра можно начинать,на сегодня я уже приготовила
.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 28 Ноя 2014 - 7:01
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пт 28 Ноя 2014 - 9:21
Привет, Валюша!
Отчеты порадовали. Особенно разгрузочный.
Красота!
О 3 этапе. Ты же помнишь, что начинаем сразу после разгрузки с предоставлением планового меню.
Но вижу, что ты прям "горишь" этим 3 этапом, поэтому могу сделать исключение. Напиши меню и завтра начнем.
Отчеты порадовали. Особенно разгрузочный.
Красота!
О 3 этапе. Ты же помнишь, что начинаем сразу после разгрузки с предоставлением планового меню.
Но вижу, что ты прям "горишь" этим 3 этапом, поэтому могу сделать исключение. Напиши меню и завтра начнем.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 28 Ноя 2014 - 9:31
Танюша,хочется мне закончить 3 этап к новогодним праздникам,я уже влезла в свое платье и хочется чтобы сидело еще лучше ,вот такая я меркантильно-капризная особа .Ну и вроде и разгрузка была вчера.
Сегодняшнее меню по максимуму постараюсь подогнать к нужному на 3м этапе.Правда завтраки оба я уже съела,но дальше в общем то все по силам мне.Убираю хлеб в обед и уменьшаю порции до нужных 150 грамм,где получится разделю на платную и бесплатную еду уже сегодня.
Что получится отпишусь вечером.
Меню на завтра.
1 день 3*3 этапа.29 ноября.
8.00 вода
8.15 чай зеленый с пустырником и мятой
8.40 гречка с мясом 70,свежий огурец 80 = 70 платно
10.40 тушенная рыба в томате 80,салат овощной с маслом 70 =150 платно
12.40 суп гороховый с индейкой 150 = 150 платно
15.30 яйцо варенное 50,помидор 100 = 50 платно
18.30 творог 80,яблоко 70= 80 платно
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным хлебом 150
Вода 1,5 литра.
70+150+150+50+80=500.
,вот такая я меркантильно-капризная особа .Ну и вроде и разгрузка была вчера.Сегодняшнее меню по максимуму постараюсь подогнать к нужному на 3м этапе.Правда завтраки оба я уже съела,но дальше в общем то все по силам мне.Убираю хлеб в обед и уменьшаю порции до нужных 150 грамм,где получится разделю на платную и бесплатную еду уже сегодня.
Что получится отпишусь вечером.
Меню на завтра.
1 день 3*3 этапа.29 ноября.
8.00 вода
8.15 чай зеленый с пустырником и мятой
8.40 гречка с мясом 70,свежий огурец 80 = 70 платно
10.40 тушенная рыба в томате 80,салат овощной с маслом 70 =150 платно
12.40 суп гороховый с индейкой 150 = 150 платно
15.30 яйцо варенное 50,помидор 100 = 50 платно
18.30 творог 80,яблоко 70= 80 платно
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным хлебом 150
Вода 1,5 литра.
70+150+150+50+80=500.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пт 28 Ноя 2014 - 9:41
Да нет, Валюш!
Начинать первый день "первым блином комом" не годится.
Это тебе не шуточки. Испугаешь организм и он у тебя вообще перестанет быть послушным.
Завтра и начнем.
Начинать первый день "первым блином комом" не годится.
Это тебе не шуточки. Испугаешь организм и он у тебя вообще перестанет быть послушным.
Завтра и начнем.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 28 Ноя 2014 - 10:05
Хорошо,Танюш,договорились.Завтра так завтра .
.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 28 Ноя 2014 - 11:50
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пт 28 Ноя 2014 - 12:02
Никиткина мама-Валечка!
Завтра 29 ноября начинаем работать на 3 этапе,
приступим к воспитанию твоего организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти 4 недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием ЭкстраМагистр
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
На всякий случай напоминаю.
- напоминалка:
- Обязательно выходить на связь каждый день. В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Если вдруг будешь на выходные уезжать, то пиши меню на два дня вперед.
Длительность третьего этапа для тебя 28 день,
на период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм,
бананы, хурму, виноград, персики, нектарины ,
сыры твердых сортов разрешен только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
соления, консервацию, исключение квашеная капуста - иногда можно,
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории блюдо из круп в день едим один раз. В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну основную еду(максимум две) кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Принято перед забегом на 3 недели спросить. Как твое здоровье? не болеешь? на ближайшие дни не планируешь поездки, будет возможность выходить на связь?
Пожалуйста, завтра напиши с каким весом начинаешь 3 этап и проставь результаты замеров в свою табличку.
пы. сы.
- шаблоны для составления меню:
Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком 150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин 80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.
Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.
Иногда девочки планируют на ланч или полдник еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи
или
Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно
Никиткина мама пишет:1 день 3*3 этапа.
29 ноября.
8.00 вода
8.15 чай зеленый с пустырником и мятой
8.40 гречка с мясом 70,свежий огурец 80 = 70 платно
10.40 тушенная рыба в томате 80,салат овощной с маслом 70 =150 платно
12.40 суп гороховый с индейкой 150 = 150 платно
15.30 яйцо варенное 50,помидор 100 = 50 платно
18.30 творог 80,яблоко 70= 80 платно
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным хлебом 150
Вода 1,5 литра.70+150+150+50+80=500.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 28 Ноя 2014 - 13:53
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 28 Ноя 2014 - 19:28
Танюша,со здоровьем все в порядке, на связь выходить смогу,буду стараться отписываться по меню с утра,чтобы была возможность корректировки в случае ошибок.Поездок длительных не планируется,ну а с теми что будут питаться по меню смогу спокойно.
Вес и замеры выложу завтра с утра.
Вес и замеры выложу завтра с утра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пт 28 Ноя 2014 - 19:38
Красавица! 
- Спойлер:
- Если вдруг не буду с утра ( иногда езжу к внуку няньчиться днем), то попрошу Юлю присмотреть за тобой. Ну а так Доктор всегда у нас рядом. Не волнуйся , проблем не будет.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Сб 29 Ноя 2014 - 8:39
Всем доброе утро и хороших выходных!!!
Танюша, начинаю с весом 68,3.Замеры выложу чуток позже.
Меню на завтра.
2 день 3*3 этапа.30 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой
8.00 гречка с курицей 70, свежий огурец 80 = платно 70
10.30 запеченная телятина 80, салат овощной с маслом 70 = платно 150
12.30 гороховый суп с индейкой 150 = платно 150
15.30 окорочок на пару 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Танюша, начинаю с весом 68,3.Замеры выложу чуток позже.
Меню на завтра.
2 день 3*3 этапа.30 ноября.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой
8.00 гречка с курицей 70, свежий огурец 80 = платно 70
10.30 запеченная телятина 80, салат овощной с маслом 70 = платно 150
12.30 гороховый суп с индейкой 150 = платно 150
15.30 окорочок на пару 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Сб 29 Ноя 2014 - 9:03
С Богом, Валюша!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 29 Ноя 2014 - 10:52
Валечка! Доброго дня!
Отличное меню, Магистр! Шагаем за Экстра.
Отличное меню, Магистр! Шагаем за Экстра.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 30 Ноя 2014 - 10:20
Всем доброго дня!!!
Самочувствие в норме,конечно было голодновато вчера из-за уменьшения порций,но пара дней и все будет в норме.
Меню на завтра.
3 день 3*3 этапа. 1 декабря.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой
8.00 гречка с курицей 70, свежий огурец 80 = платно 70
10.30 судак на пару 80, квашенная капуста с маслом 70 = платно 150
12.30 гороховый суп с индейкой 150 = платно 150
15.30 окорочок на пару 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Самочувствие в норме,конечно было голодновато вчера из-за уменьшения порций,но пара дней и все будет в норме.
Меню на завтра.
3 день 3*3 этапа. 1 декабря.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой
8.00 гречка с курицей 70, свежий огурец 80 = платно 70
10.30 судак на пару 80, квашенная капуста с маслом 70 = платно 150
12.30 гороховый суп с индейкой 150 = платно 150
15.30 окорочок на пару 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вс 30 Ноя 2014 - 11:01
Приветик, Валюшка!
Все хорошо. Умничка!
Все хорошо. Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вс 30 Ноя 2014 - 11:02
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 1 Дек 2014 - 11:29
Всем доброго дня!!!
Полет нормальный,чувствую себя отлично.
Меню на завтра.
4 день 3*3 этапа. 2 декабря.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой
8.00 гречка с курицей 70, свежий огурец 80 = платно 70
10.30 тушенная говядина 80, капуста с маслом 70 = платно 150
12.30 гороховый суп с индейкой 150 = платно 150
15.30 тушенная говядина 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Полет нормальный,чувствую себя отлично.
Меню на завтра.
4 день 3*3 этапа. 2 декабря.
7.00 вода
7.15 зеленый чай с мятой
8.00 гречка с курицей 70, свежий огурец 80 = платно 70
10.30 тушенная говядина 80, капуста с маслом 70 = платно 150
12.30 гороховый суп с индейкой 150 = платно 150
15.30 тушенная говядина 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пн 1 Дек 2014 - 11:48
С началом зимы!
Привет, Валюша. Меню в порядке. Продолжаем прохождения этого этапа.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пн 1 Дек 2014 - 12:35
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вт 2 Дек 2014 - 16:20
Всем доброго вечера!!!
Все отлично проходит,голода уже нет.Пробило правда на мандарины
.А еще у нас наконец то хоть чуть чуть выпал снег.
Меню на завтра.
5 день 3*3 этапа. 3 декабря.
6.30 вода
6.50 зеленый чай с мятой.
8.00 гречка с курицей 70,свежий огурец 80 = платно 70
10.30 тушенная говядина 80, капуста свежая с маслом 70 = платно 150
12.30 щи с квашенной капустой с индейкой 150 = платно 150
15.30 яйцо 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Перекусы мандарины.
Танюша,знаю что между чаем и завтраком большой перерыв получается,пью чай и сразу выходим с сыном в садик,завтракаю по возвращению домой.
Все отлично проходит,голода уже нет.Пробило правда на мандарины
.А еще у нас наконец то хоть чуть чуть выпал снег.Меню на завтра.
5 день 3*3 этапа. 3 декабря.
6.30 вода
6.50 зеленый чай с мятой.
8.00 гречка с курицей 70,свежий огурец 80 = платно 70
10.30 тушенная говядина 80, капуста свежая с маслом 70 = платно 150
12.30 щи с квашенной капустой с индейкой 150 = платно 150
15.30 яйцо 70, помидор 80 = платно 70
18.30 творог 60, яблоко 90 = платно 60
20.00 мандарин
23.00 вода с ржаным тостом 150
Вода 1,5 литра.
Перекусы мандарины.
Танюша,знаю что между чаем и завтраком большой перерыв получается,пью чай и сразу выходим с сыном в садик,завтракаю по возвращению домой.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вт 2 Дек 2014 - 16:40
Приветик, Валюша!
Меню приняла.
А взять с собой лоточек с едой и тихонечко скушать в садике, когда ребенка разденешь и сдашь можно?
Меню приняла.
А взять с собой лоточек с едой и тихонечко скушать в садике, когда ребенка разденешь и сдашь можно?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 9 из 17 • 1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 13 ... 17
Похожие темы» Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
Страница 9 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!