Страничка Бибигуль - блокнот Правильное питание

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Ждем меню!

Здравствуйте! Кратко о себе. Меня зовут Бибигуль, я домохозяйка,воспитываю троих дочерей. Мне 33года. Начала поправляться с рождением первой дочери,через два года появилась вторая дочь. Немного скинула. Через четыре года появилась младшая дочь. Я поправилась и даже очень. Немного восстановилась, но до стройности очень даже далеко. Весь день у меня занят готовкой,уборкой и разводкой детей по школам,садик,репетиторам и кружкам. Выглядит пугающе мой график но на самом деле не так страшно. Времени хватает и на саму себя. Почему до сих пор не привела себя в порядок? Наверное это моя усталость,дипрессия связанная с большой ответственностью,быть хорошей матерью и женой, не всегда выходит. Моя проблема,я заедаю стрэсс,но я с этим борюсь,т.к я хочу быть примером и гордостью для своих девочек и мужа. Сегодня я начала вести записи питания. Мой день: проснулась в 6:45 и выпила три стакана воды. В 7 утра тренировка в фитнесс зале до 8.30. 10.00 завтрак:рисовая каша с молоком,примерно 150 грамм,два кружка колбасного сыра,1 котлета и чай с молоком. 11.30 мандарин и стакан воды, 12.00 два стакана воды,13.30 обед: чечевичный суп пюре-100 грамм,гречка с курицей тушенной и 1 котлета и один стакан чая. 14.30 одно яблоко. 18.00 один стакан воды, 18.15 пару котлет и два стакана воды, 19.00 пару глазированных сырков и два стакана воды. Перед сном выпью стакан кефира. Конечно не самый идеальный рацион,но для меня это огромный шаг,т.к раньше я съедала намного больше и при этом в основном я ела мучное. Но я для себя поставила цель похудеть ,и я обязательно это сделаю!!!

Забыла написать,у меня нет аллергии или противопоказаний. И чего я жду от вашей программы: хочу научиться правильно питаться и не на время а на всю жизнь,а в будущем научить своих детей!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Замечательно! Большое спасибо! Раз уж начала заниматься и собой тоже, значит справимся. Удачи и успеха!

Добрый вечер, Бибигуль! 
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку (можно на "ты"?). 

Добро пожаловать на программу похудания!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число.