Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Страница 1 из 18 • Поделиться
Страница 1 из 18 • 1, 2, 3 ... 9 ... 18
Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
2*2 этап с 11 июля 2015г 62,1 кг 3 этап с 26 июня 2015г 63,6 кг 2 этап с 24 мая 2015г 66,7 кг 1 этап с 22 апреля 2015г 69,8 кг Блокнот с 9 апреля 2015г 71 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 23 Май 2015 - 16:55), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте Татьяна Львовна, Ольга!
Спасибо за страничку. Меня зовут Елена, 52 года. По образованию педагог. Не работаю. Занимаюсь дома с детьми, сейчас всего два раза в неделю: понедельник и четверг по 2 урока, в 13:00-14.00 и в 16:00-17:00.Образ жизни, в основном, сидячий. Знаю, что это очень плохо, иногда начинаю заниматься на тренажерах и ходьбой с Лесли Сансон. Но, потом бросаю. И так по кругу. До 2012 года вес был 57-59 кг, зимой до 64. Поправлялась в 2009, когда курить бросила, но, потом убрала то, что наела. За последние 1,5 года прибавила как никогда. Думаю, всё это от элементарной лени и надежды на "авось пронесет". А ведь не пронесет, всё, что съела, то и получила. А ела много сладкого, мучного, мороженое, белка(рыбы, мяса) мало, воды мало.
В результате этого безобразия механические весы показывают 68, электронные 71 кг! Решила вести отсчет по электронным. Пару недель назад начала диету, но, получила взбунтовавшийся желчный, горечь во рту и боль в подреберье.
Сегодня делала УЗИ. Обнаружили кисту печени 7 мм и гомогенную желчь в полости пузыря. Есть перегиб в шейке пузыря. Рекомендовали дробное питание и желчегонный сбор. (Можно ли мне будет утренний шоколад и сыр?) Думаю, что это не помешает мне похудеть. Мне с моим сколиозом тяжело лишнее носить. Аллергии на пищевые продукты нет, бывают экстрасистолы.
Очень надеюсь и хочу вернуться к прежнему весу: 56-58 кг.
УЗИ натощак, поэтому сегодня получилось вот такое меню:
09.04.2015 блокнот день 1
12.00 - горячая вода 250 мл
12.15 - Йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г
14.00 - вода 250 мл
15.20 - гречка запаренная 130 г,
куриная грудка запеченная без кожи 30 г,
биобаланс кефирный 1% 200 мл + хлеб бородинский 50 г
дальше планирую:
17.00 - вода 250 мл
18.00 - суп овощной 150 г
куриная грудка 50 г
19.00 - вода 250 мл
20.00 - салат овощной ( помидор + огурец) с растительным маслом 250г
21.00-вода
Перед сном кефир.
Спать ложусь поздно, в 1-1.30, подъем в 8.30-9.00.
Составить режим дня с правильной едой и физнагрузками для меня проблема. Но нужный режим соблюдать могу сколько угодно. Очень хочу, чтобы всё получилось!
Спасибо за страничку. Меня зовут Елена, 52 года. По образованию педагог. Не работаю. Занимаюсь дома с детьми, сейчас всего два раза в неделю: понедельник и четверг по 2 урока, в 13:00-14.00 и в 16:00-17:00.Образ жизни, в основном, сидячий. Знаю, что это очень плохо, иногда начинаю заниматься на тренажерах и ходьбой с Лесли Сансон. Но, потом бросаю. И так по кругу. До 2012 года вес был 57-59 кг, зимой до 64. Поправлялась в 2009, когда курить бросила, но, потом убрала то, что наела. За последние 1,5 года прибавила как никогда. Думаю, всё это от элементарной лени и надежды на "авось пронесет". А ведь не пронесет, всё, что съела, то и получила. А ела много сладкого, мучного, мороженое, белка(рыбы, мяса) мало, воды мало.
В результате этого безобразия механические весы показывают 68, электронные 71 кг! Решила вести отсчет по электронным. Пару недель назад начала диету, но, получила взбунтовавшийся желчный, горечь во рту и боль в подреберье.
Сегодня делала УЗИ. Обнаружили кисту печени 7 мм и гомогенную желчь в полости пузыря. Есть перегиб в шейке пузыря. Рекомендовали дробное питание и желчегонный сбор. (Можно ли мне будет утренний шоколад и сыр?) Думаю, что это не помешает мне похудеть. Мне с моим сколиозом тяжело лишнее носить. Аллергии на пищевые продукты нет, бывают экстрасистолы.
Очень надеюсь и хочу вернуться к прежнему весу: 56-58 кг.
УЗИ натощак, поэтому сегодня получилось вот такое меню:
09.04.2015 блокнот день 1
12.00 - горячая вода 250 мл
12.15 - Йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г
14.00 - вода 250 мл
15.20 - гречка запаренная 130 г,
куриная грудка запеченная без кожи 30 г,
биобаланс кефирный 1% 200 мл + хлеб бородинский 50 г
дальше планирую:
17.00 - вода 250 мл
18.00 - суп овощной 150 г
куриная грудка 50 г
19.00 - вода 250 мл
20.00 - салат овощной ( помидор + огурец) с растительным маслом 250г
21.00-вода
Перед сном кефир.
Спать ложусь поздно, в 1-1.30, подъем в 8.30-9.00.
Составить режим дня с правильной едой и физнагрузками для меня проблема. Но нужный режим соблюдать могу сколько угодно. Очень хочу, чтобы всё получилось!
Последний раз редактировалось: Виэла (Вс 12 Апр 2015 - 21:29), всего редактировалось 3 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Все обязательно получится!
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Все обязательно получится!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Возраст | 54 |
Вес первичный | 57 |
Вес последний | 68.6 |
Вес желаемый | 60 |
Рост | 161 |
Талия | 90 |
Статус: замужем,нет | замужем |
Группа крови | 1(+) |
Состояние нервной системы: спокойная,нервная | спокойная, но легковозбудимая |
Контактность | хорошая |
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые | в молодости худые, в зрелом возрасте с избыточным весом |
Сила воли,терпение | всё есть |
Честность | врать не люблю |
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед... | ходьба, эллипсоид, силовой тренажер время от времени |
Горячие процедуры моржевание | нет |
Разгрузочные дни: делала,нет | делала разные |
Другое: во всей анкете | ряд болячек |
На "ты" или на "вы" | "ты" |
Теперь добавлю сегодняшнее меню:
10.04.2015 блокнот день 2
9.00 - вода 250 мл
9.20 - йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г ( теперь нужно менять завтрак, буду стараться)
12.00 - суп овощной 150 г + 50 г хлеба + 1 столовая л. кефира в суп вместо сметаны
грудка куриная запеченная 30 г
15.00 - салат из помидора и листового салата с растительным маслом 200 г
хлеб "Бородинский" 30 г
16.50 - яблоко 200 г
18.30 - кефира 200 мл
хлеб 30 г
планирую:
20.30 - суп овощной 150 г
23.00 - кефир 250 мл
Вода 1,5 л
Последний раз редактировалось: Виэла (Пт 4 Ноя 2016 - 20:18), всего редактировалось 7 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Ольга, привет!
Сегодняшнее меню:
11.04 блокнот день 3
8.40 - вода 250 мл
9.00 - йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г
12.00 - каша гречневая 100 г
котлетки из индейки паровые 70 г
салат овощной с растительным маслом 150 г
хлеб - 20 г
15.40 - яблоко 200 г
17.00 - суп овощной с фрикадельками из индейки - 200 г
19.00 - картофельное пюре( картофель вымачивался 6 часов) -100 г
паровая котлетка - 50 г
салат овощной с растительным маслом - 100 г
23.00 - кефир 250 мл
Вода - 1 л
Сегодняшнее меню:
11.04 блокнот день 3
8.40 - вода 250 мл
9.00 - йогурт "Активия" 150 г
яблоко 200 г
12.00 - каша гречневая 100 г
котлетки из индейки паровые 70 г
салат овощной с растительным маслом 150 г
хлеб - 20 г
15.40 - яблоко 200 г
17.00 - суп овощной с фрикадельками из индейки - 200 г
19.00 - картофельное пюре( картофель вымачивался 6 часов) -100 г
паровая котлетка - 50 г
салат овощной с растительным маслом - 100 г
23.00 - кефир 250 мл
Вода - 1 л
Последний раз редактировалось: Виэла (Вс 12 Апр 2015 - 21:30), всего редактировалось 3 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Виэла, добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!!!
Просьба писать в начале меню:
11.04.15 блокнот день 2
С наступающим праздником!
Продолжаем блокнотик!!!
Просьба писать в начале меню:
11.04.15 блокнот день 2
С наступающим праздником!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Христос Воскресе!
Со светлым праздником Пасхи!
12.04 блокнот день 4
8.30 - утренняя вода
9.00 - творог с изюмом 2 ст. ложки
яйцо вареное 1/5 часть
кулич 150 г
12.00 - яблоко 150 г
15.00 - картофельное пюре 70 г
котлета 90 г
16.30 - яблоко 150 г
18.30 - паровая тефтелька 60 г
помидор 100 г
кулич 60 г
чай зеленый без сахара 100 мл
21.20 - яблоко 150 г
23.00 - кефир 200 мл ( выпью перед сном)
Вода 1,2 л
Со светлым праздником Пасхи!
12.04 блокнот день 4
8.30 - утренняя вода
9.00 - творог с изюмом 2 ст. ложки
яйцо вареное 1/5 часть
кулич 150 г
12.00 - яблоко 150 г
15.00 - картофельное пюре 70 г
котлета 90 г
16.30 - яблоко 150 г
18.30 - паровая тефтелька 60 г
помидор 100 г
кулич 60 г
чай зеленый без сахара 100 мл
21.20 - яблоко 150 г
23.00 - кефир 200 мл ( выпью перед сном)
Вода 1,2 л
Последний раз редактировалось: Виэла (Вс 12 Апр 2015 - 21:31), всего редактировалось 2 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Воистину воскресе!
Виэла, добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!!!
Виэла, добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Виэла, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
Виэла, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
Спасибо за поздравление и рекомендации.
13.04 Блокнот день 5
9.00-утренняя вода 250 мл
9.15-чай+2 кус. горького (75%) шоколада + ложка творога
9.35-каша гречневая 70 г
котлеты паровые из индейки 80 г
салат овощной помидор+листовой салат с растительным маслом 90 г
12.00-творог 100 г
яблоко 150 г
14.30-суп овощной с фрикадельками
хлеб 50 г
17.00-яйцо
овощной салат 150 г
19.00-творог 150 г
огурец 100 г
22.30-кефир 200 мл
Вода 2л
Спасибо за поздравление и рекомендации.
13.04 Блокнот день 5
9.00-утренняя вода 250 мл
9.15-чай+2 кус. горького (75%) шоколада + ложка творога
9.35-каша гречневая 70 г
котлеты паровые из индейки 80 г
салат овощной помидор+листовой салат с растительным маслом 90 г
12.00-творог 100 г
яблоко 150 г
14.30-суп овощной с фрикадельками
хлеб 50 г
17.00-яйцо
овощной салат 150 г
19.00-творог 150 г
огурец 100 г
22.30-кефир 200 мл
Вода 2л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
14.04 Блокнот день 6
8.55-вода 250 мл
9.20-чай с кус. шоколада + ложка творога
9.40- каша гречневая с куриной грудкой 150 гр
салат с раст. маслом 100 гр
12.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
14.30-суп овощной на мясном бульоне с индейкой - 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-паровые котлеты из индейки 70 гр
салат с растительным маслом 180 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
Кефир перед сном 200 мл
Вода 2 л
14.04 Блокнот день 6
8.55-вода 250 мл
9.20-чай с кус. шоколада + ложка творога
9.40- каша гречневая с куриной грудкой 150 гр
салат с раст. маслом 100 гр
12.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
14.30-суп овощной на мясном бульоне с индейкой - 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-паровые котлеты из индейки 70 гр
салат с растительным маслом 180 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
Кефир перед сном 200 мл
Вода 2 л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
15.04 Блокнот день 7
9.00-вода 250 мл
9.15-чай+20 гр шоколада
9.30-творог 100 гр
киви 70 гр
12.00-каша гречневая с куриной грудкой 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
14.30-суп с фрикадельками из индейки 300 гр
хлебцы цельнозерновые 17 гр
17.00-овощной салат с растительным маслом 150 гр
паровые тефтельки из индейки 100 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00 - кефир 200 мл
Вода 2л
Спасибо!
15.04 Блокнот день 7
9.00-вода 250 мл
9.15-чай+20 гр шоколада
9.30-творог 100 гр
киви 70 гр
12.00-каша гречневая с куриной грудкой 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
14.30-суп с фрикадельками из индейки 300 гр
хлебцы цельнозерновые 17 гр
17.00-овощной салат с растительным маслом 150 гр
паровые тефтельки из индейки 100 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00 - кефир 200 мл
Вода 2л
Спасибо!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро, наставники!
16.04 Блокнот день 8
8.35-вода 250 мл
8.55-чай + 20 гр шоколада
9.15-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша пшённая с тефтелями из индейки 120 гр
салат овощной с растительным маслом 130 гр
13.40-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-салат овощной с растительным маслом 150 гр
тефтели из индейки 80 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Спасибо
16.04 Блокнот день 8
8.35-вода 250 мл
8.55-чай + 20 гр шоколада
9.15-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша пшённая с тефтелями из индейки 120 гр
салат овощной с растительным маслом 130 гр
13.40-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-салат овощной с растительным маслом 150 гр
тефтели из индейки 80 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Спасибо
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
17.04 Блокнот день 9
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша пшенная 80 гр
тефтелька (индейка+морковь+лук+специи) 70 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
12.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
14.30-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-омлет из двух яиц
салат овощной с растительным маслом 120 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир
Вода 2л
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 71 кг
сегодня 69,8 кг
отвес за неделю 1,2 кг
17.04 Блокнот день 9
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша пшенная 80 гр
тефтелька (индейка+морковь+лук+специи) 70 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
12.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
14.30-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-омлет из двух яиц
салат овощной с растительным маслом 120 гр
19.30-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир
Вода 2л
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 71 кг
сегодня 69,8 кг
отвес за неделю 1,2 кг
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
Спасибо, Оля! Я очень рада такому началу!
18.04 Блокнот день 10
8.00-вода 250 мл
8.20-чай + шоколад 20 гр
8.50-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша пшенная 70 гр
котлеты паровые 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-котлеты паровые из индейки 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2л
Спасибо, Оля! Я очень рада такому началу!
18.04 Блокнот день 10
8.00-вода 250 мл
8.20-чай + шоколад 20 гр
8.50-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша пшенная 70 гр
котлеты паровые 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-котлеты паровые из индейки 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
[quote]О 5-разовом питании и разнообразной еде:
Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!
Молодец! Все хорошо!
[quote]О 5-разовом питании и разнообразной еде:
Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер, Ольга!
Сейчас я успокаиваю свой желчный, поэтому стараюсь есть птицу, каши, всё варю или паровое готовлю. Уже значительно лучше себя чувствую, буду стараться разнообразить свое меню.
Спасибо!
Сейчас я успокаиваю свой желчный, поэтому стараюсь есть птицу, каши, всё варю или паровое готовлю. Уже значительно лучше себя чувствую, буду стараться разнообразить свое меню.
Спасибо!
Последний раз редактировалось: Виэла (Вс 19 Апр 2015 - 17:07), всего редактировалось 1 раз(а)
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
19.04 Блокнот день 11
8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.15-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша овсяная 80 гр
котлета 70 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-тефтельки из индейки 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
19.04 Блокнот день 11
8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.15-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша овсяная 80 гр
котлета 70 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
17.00-тефтельки из индейки 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
23.00-кефир 200 мл
Вода 2 л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
20.04 Блокнот день 12
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша овсяная 50 гр
котлетки из индейки паровые 70 гр
салат из огурцов, помидоров и листового салата с растительным маслом 130 гр
14.00-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-рыбная котлета паровая 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
18.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2л
20.04 Блокнот день 12
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-творог 100 гр
яблоко 150 гр
11.30-каша овсяная 50 гр
котлетки из индейки паровые 70 гр
салат из огурцов, помидоров и листового салата с растительным маслом 130 гр
14.00-суп овощной с фрикадельками 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-рыбная котлета паровая 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
18.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
22.30-кефир 250 мл
Вода 2л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер, Ольга!
21.04 Блокнот день 13
8.20-вода 250 мл
8.40-чай + шоколад 20 гр
9.00-творог 70 гр
яблоко 170 гр
11.30-каша гречневая 80 гр
куриная грудка отварная 70 гр
салат из огурца и листового салата с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-говядина отварная 50 гр
салат овощной с растительным маслом 200 гр
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2л
21.04 Блокнот день 13
8.20-вода 250 мл
8.40-чай + шоколад 20 гр
9.00-творог 70 гр
яблоко 170 гр
11.30-каша гречневая 80 гр
куриная грудка отварная 70 гр
салат из огурца и листового салата с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-говядина отварная 50 гр
салат овощной с растительным маслом 200 гр
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя,Виэла ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя,Виэла ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
|
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер, Evgesha, дымка,
спасибо большое!
22.04 Этап 1, день 1
8.20-вода 250 мл
8.40-чай + шоколад 20 гр
9.00-каша овсяная 70 гр
котлета паровая из индейки 70 гр
салат из помидора, огурца и листового салата с растительным маслом 110 гр
11.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
14.00- суп с курицей 300 гр
хлеб 50 гр
16.30 - кета отварная 70 гр
салат овощной с растительным маслом 180 гр
19.00- творог 100 гр
огурец 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
спасибо большое!
22.04 Этап 1, день 1
8.20-вода 250 мл
8.40-чай + шоколад 20 гр
9.00-каша овсяная 70 гр
котлета паровая из индейки 70 гр
салат из помидора, огурца и листового салата с растительным маслом 110 гр
11.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
14.00- суп с курицей 300 гр
хлеб 50 гр
16.30 - кета отварная 70 гр
салат овощной с растительным маслом 180 гр
19.00- творог 100 гр
огурец 150 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый день, наставники!
23.04.15 Этап 1, день 2
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша овсяная 50 гр
курица отварная 50 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
11.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
13.45-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30- кета отварная 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19 00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Стала раньше ложиться спать и быстро засыпаю. Желчный успокоился. Спасибо!
23.04.15 Этап 1, день 2
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша овсяная 50 гр
курица отварная 50 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
11.30-творог 70 гр
яблоко 180 гр
13.45-суп овощной с индейкой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30- кета отварная 100 гр
салат овощной с растительным маслом 150 гр
19 00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Стала раньше ложиться спать и быстро засыпаю. Желчный успокоился. Спасибо!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
24.04.15 Этап 1, день 3
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша гречневая 70 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
11.30-творог 80 гр
яблоко 170 гр
14.00-суп с индейкой овощной 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-кета отварная 100 гр
салат овощной с растительным маслом
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2л
Татьяна Львовна, Ольга, у меня вопрос по поводу мёда и лимона. Прочитала, что это полезно для печени, принимать вместе с чаем и шоколадом или с утренней водой? Или сейчас пока не нужно?
Отчёт
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 69,8 кг
сегодня 69,2 кг
отвес за неделю 0,6 кг (мало?)
отвес за Программу 1,8 кг
24.04.15 Этап 1, день 3
8.20-вода 250 мл
8.40-чай+шоколад 20 гр
9.00-каша гречневая 70 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
11.30-творог 80 гр
яблоко 170 гр
14.00-суп с индейкой овощной 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-кета отварная 100 гр
салат овощной с растительным маслом
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2л
Татьяна Львовна, Ольга, у меня вопрос по поводу мёда и лимона. Прочитала, что это полезно для печени, принимать вместе с чаем и шоколадом или с утренней водой? Или сейчас пока не нужно?
Отчёт
с начала программы 71 кг
в прошлую пятницу 69,8 кг
сегодня 69,2 кг
отвес за неделю 0,6 кг (мало?)
отвес за Программу 1,8 кг
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Сейчас пока ничего не нужно лишнего. Пусть организм войдет в режим. Потом будем думать как с ним работать дальше!
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
25.04.15 Этап 1, день 4
8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.20-творог 80 гр
яблоко 170 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с рыбой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-курица в аэрогриле 90 гр
салат овощной с растительным маслом 160 гр
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
25.04.15 Этап 1, день 4
8.40-вода 250 мл
9.00-чай+шоколад 20 гр
9.20-творог 80 гр
яблоко 170 гр
11.30-каша гречневая 70 гр
курица отварная 80 гр
салат овощной с растительным маслом 100 гр
14.00-суп овощной с рыбой 300 гр
хлеб 50 гр
16.30-курица в аэрогриле 90 гр
салат овощной с растительным маслом 160 гр
19.00-творог 70 гр
яблоко 180 гр
23.00-кефир 250 мл
Вода 2 л
Хорошего дня!
Виэла- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-08
Сообщений : 382
Возраст : 61
Как вас называть? : Лена
Дети : дочь, 05.10.1987; внук,10.06.2006
Откуда : Воронеж
Страна :
Re: Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 18 • 1, 2, 3 ... 9 ... 18
Похожие темы
» Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена
» Страничка laks1, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Marusy70 - Бакалавр - программа закончена
» Страничка laks1, Бакалавр, программа закончена
Страница 1 из 18
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля