Страничка Кот_Оливер - блокнот Правильное питание

Замеры:

Назрел вопрос про воду,я пью стакан минут 10,тоже нельзя за раз столько? Пробовала по 350 мл пить,мне мало и бегу опять за добавкой

Кот_Оливер пишет:9.15 - стакан воды с лимоном(450 мл) хорошо, но наверное, можно и без лимона)) ну и не за раз...пусть так будет, раз привыкла))) в принципе, я сейчас и сама выпиваю до кофе больше поллитра минут за 30-40... но я уже и не на программе)))
9.45 - кофе с кусочком Адыгейского сыра + 2 дольки черного шоколада для энергии
10.05 - банан(каюсь,надо было что то быстро перехватить)
здесь завтрак! например, каша с мясом 150 гр + салат 100 гр
12.05 - стакан воды(450 мл) давай, про воду больше не пиши подробно, токо первый стакан и потом общее количество воды за день в конце меню...
12.30 - 3 ст.л гречи +3 ст.л кальмаров(люблю гречу,не ругайтесь )а что ругаться? на здоровье! гречи возьми ложек 5 + кальмары + пару ложек салата
14.35 - стакан воды(450 мл)
15.00 - 250 мл куриного бульона(второй) + 4 ст.л. овощного салата(сельдерей,лук,огурец,масло раст.) + хлебец + кусочек курицы
16.30 - минтай тушенный(порция 3/4 ладошки) + 4 ст.л овощного салата хорошо!
Ушла. Пришла в 8 вечера,ведь не гоже в такое время есть? надо было поужинать... например, творог + фрукт не слишком сладкий)))
22.00 - кефир

Кот_Оливер пишет:
8.40 - стакан воды
9.10 - кофе + кусочек сыра Адыгейский и 2 дольки шоко

9.30 - перловка с овощами(4 ст.л) + кусочек куриной грудки(с пол ладошки ) +салатик, хоть пару ложек

11.20 - творог 2%(3 ст.л) + ч.л сметаны 10% + 0,5 ч.л малинового варенья + сок грушевый б/с(200 мл)
убираем сметану, творог разводим кефиром, убираем варенье...
насчет сока... даже не знаю... никакие пакетированные соки мы не пьем, даже детские... а что там, даже подсластителей нет?
лучше взять на 2 завтрак 100-150 гр творога + фрукт, или молоко/кефир = 250 грамм

13.40 - рыбный бульон(300 мл) + минтай(порция с ладонь) + 4 ст.л овощного салата + хлебец

15.40 - небольшое яблоко(меньше ладони)+ 3 ст.л творога с кефиром

17.45 - к вечеру меня понесло: макароны + запеченное бедро куриное +салат! или тушеные овощи
20.00 - кефир

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!