Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

автор **Ника** Сб 14 Ноя 2015 - 16:32

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 15.11.2015
ваш рост - 164 см
ваш вес- 81,8 кг
ваш объем талии - 88 см
желаемый вес - 60 -65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 15.11.2015 82 кг

автор **Ника** Сб 14 Ноя 2015 - 16:32

Привет!

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 867921

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 581289

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 203677

автор **Evgesha** Сб 14 Ноя 2015 - 18:50

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 3008481150

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

автор **Вилка** Вс 15 Ноя 2015 - 7:46

Здравствуйте. Я не могу вставить таблицу размеров в ту тему, на которую дана ссылка, так как мне система пишет:
Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме.

О себе: Зовут Александра, 35 лет. Образ жизни скорее сидячий, я в декрете со вторым ребенком. После второй беременности сильно набрала вес и хочу вернуть свой прежний.
Заранее пишу меню:
9-00 выпила воду,
9-30 съела суши с имбирем и вассаби - 5 шт.
12-30 каша манная
14-30 приготовлю суп с курицей и капустой (а можно ли есть горох?фасоль? картошку я поняла, что есть нельзя!)
16-30 курица с баклажанами тушеная
18-30 перец фаршированный

Кефир выпью в 21-00. Воду пью старательно. Уже выпила 1 литр, поэтому к концу вечера выпью полных 2 литра.
Если что не так написала - поправьте, пожалуйста.)) Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 3008481150

пс: ИСПРАВЬТЕ МОЙ ВЕС НА 82 КГ В ВАШЕМ СООБЩЕНИИ на начало программы. я написала 81, так как было 81,8. я округлила))))))))))сегодня встала на весы - все 82!((((

Возраст	35
Вес первичный	82
Вес последний	82
Вес желаемый	60
Рост	164
Талия	88
Статус:

замужем
Группа крови	2
Состояние нервной системы:
когда как))
Контактность:	да
Генетика-габитус:
что писать???
Сила воли,терпение	да
Честность	да
Спорт,занятия:
фитнесс
Горячие процедуры
баня 1-2 раза в неделю
Разгрузочные дни:
крайне редко
Другое:
?

?

автор **Evgesha** Вс 15 Ноя 2015 - 9:46

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Вилка пишет:Я не могу вставить таблицу размеров в ту тему, на которую дана ссылка, так как мне система пишет:
Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме.

Саша, добро пожаловать на программу и уже у тебя есть допуск вставить таблицу Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 170767

автор **Вилка** Пн 16 Ноя 2015 - 20:04

Хорошо, спасибо. Завтра измерюсь и все вставлю)
Сегодняшнее меню:
в 11-00 подъем. Поскольку были в гостях и срочно нужно было езать домой, то выпила кружку чая и за руль. Через 40 мин была дома.
12-00 суп с морепродуктами в кафешке 400 мл.
15-00 рыба жареная, 200 гр, чай с 1 ч.л. сахара.
18-00 яйца жареные - 3 шт.
кефир на ночь стакан.
воды 2 л за весь день.

меню на завтра.
10-00 воду выпью.
10-20 чай с медом (1 ст.л)
10-50 каша перловая с мясом 250
14-00 МОЖНО ЛИ ЗАВАРИВАТЬ ПОКУПНЫЕ ГОРЯЧИЕ КРУЖКИ С БУЛЬОНАМИ ВМЕСТО СУПА? кружка бульона, курица с баклажанами тушеная 200, хлеб ржаной
16-00 перец фаршированный, 250 ,чай, хлеб ржаной
18-00 рыба жареная, 250
21-00 кефир
вода 2 л

Доброе утро!

Вилка пишет:МОЖНО ЛИ ЗАВАРИВАТЬ ПОКУПНЫЕ ГОРЯЧИЕ КРУЖКИ С БУЛЬОНАМИ ВМЕСТО СУПА?

ни в коем случае!

автор **Вилка** Вт 17 Ноя 2015 - 15:11

Поняла! Буду варить супы сама.
Меню на завтра:
4й день - блокнот.
10.00 вода
10.10 чай с шоколадным квадратиком))
10.40 курица с овощами тушеная 150 + салат капустный 100
13.00 рыба в фольге, 100гр, суп с курицей и капустой 200, хлебец целнозерновой 10 гр, салат капуста 50 го
16.00 ( тут самая сложность-время в институте, 3 раза в неделю, придется исхитряться, что то с собой готовить) голубец 200 гр
18.30 рыба 150, салат 100
20.30 творог с яблоком 200
Кефир перед сном 200
Вода 2л

Добрый вечер, достаточно симпатичное меню, НО нет супа, а без супа у нас меню не рассматриваются и не обсуждаются.

автор **Вилка** Вт 17 Ноя 2015 - 17:27

Как нет супа?)))

Вилка пишет:13.00 рыба в фольге, 100гр, суп с курицей и капустой 200, хлебец целнозерновой 10 гр, салат капуста 50 го

А вооще, я счас в магазин ездила и купила пасту- основу для тайского супа Том Ям. Это мой любимый суп с мореродуктами и имбирем! Могу поделиться рецептом с фото, как я его готовлю. Вот может завтра заменю суп с курицей на Том Ям.
Девочки, у меня такой вопрос: можно ли вместо картошки в суп кабачки класть?
Они ведь не запрещены?

Вилка пишет:Как нет супа?)))

там столько всего написано, что он потерялся, извини.

Вилка пишет:можно ли вместо картошки в суп кабачки класть?
Они ведь не запрещены?

а с чего кабачкам быть запрещёнными? очень даже диетический продукт, можно корень сельдерея вместо картошки.
Рецепт конечно выложи. Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 170767

автор **Вилка** Ср 18 Ноя 2015 - 9:45

Меню на завтра, 19.11.15 5й день блокнота
10-00 вода
10-10 чай имбирный с 1 кус шок
10-40 курица карри с отварной перловкой - 250
12-40 голубец - 200 г +салат отварная свекла с чесноком 50 гр
14-40 суп том ям (острый с морепродуктами)200+салат 50г капуста+мясо отварное 100, 1 хлебец цельнозерновой
17-00 рыба отварная 150 +салат 50
19-00 творог с яблоком и сельдереем 200
кефир на ночь 200
воды 2 л.
Девочки, если я что то не так делаю - вы мне скажите, пожалуйста. А то я подсматриваю, как другие девчонки делают на своих страничках и приблизительно понимаю какое должно быть меню. А вдруг я что то не так понимаю? Благодарю! Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ 3008481150

Меня голубец интересует, с крупой/без?

автор **Вилка** Ср 18 Ноя 2015 - 14:53

Фарш с рисом. А есть перцы фаршированные, там фарш с тыквой. Наверное, 2й вариант удачнее.

ПОДЕЛИЛАСЬ РЕЦЕПТОМ! надеюсь вам суп понравится!
http://www.mypishka.net/t919-topic#274262

Вилка пишет:Фарш с рисом

во первых крупу едим один раз в день, во вторых рис в осенне -зимний период запрещён.

автор **Вилка** Пн 23 Ноя 2015 - 8:12

Поняла про рис, не знала.
Девочки, я не потерялась. Ездила в деревню, там инета нет. Пока была в гостях, приготовить такое питание, как можно это было бы сделать дома, не было возможности. Но я ела дробно, порциями по 200 -250 г. Через каждые 2 - 2,5 часа. Избегала мучное, картофель ( в супе картофель не ела). Водный режим соблюдала и кефир на ночь.
меню на сегодня, 23 ноября.
10-00 вода
10-10 чай с конфеткой шоколадной
10-40 каша гречневая с мясом 250
12-40 суп с морепродуктами 200, салат 50 капуста, курица 100
14-40 курица карри 150, салат 100
16-40 рыба 150, салат 100
18-40 творог с яблоком 250
кефир на ночь.
вода 2 л

автор **Evgesha** Пн 23 Ноя 2015 - 8:30

Вилка пишет:в супе картофель не ела

картофель сварен и крахмал с него уже в супе, по этому не есть его нет смысла, только привлекать к себе внимание ))

Вилка пишет:конфеткой шоколадной

только чёрный шоколад не менее 56% какао

Вилка пишет:10-40 каша гречневая с мясом 250

сюда надо добавить салат к супу хлеб ржаной кусочек.
Добрый день!

автор **Вилка** Вт 24 Ноя 2015 - 17:07

Добрый день. Девятый день блокнота, 24.11.15
9.30 - вода.

9.45 - чай, 1 кусочек шоколада
10.00 - каша перловая с мясом 200, салат капуста 50
13.00 - 2 варёных яйца, суп с капустой, 150, салат сельдерей 50, 1 хлебец
15.30 -курица 150, салат капуста 100
17.30 - суп с мясом ( 100 гр.) и кусочек хлеба. маленькая порция Я неправильно написала. Вместе было 350 гр., а мяса 100 гр.
19-30 - 150 гр. рыбы и 100 гр. салата из моркови и сельдерея.
кефир на ночь 200 гр
вода 2 л

автор **Вилка** Ср 25 Ноя 2015 - 12:14

Добрый день. 10й день блокнота, 25.11.15
10-00 вода
10-10 чай с 1 кус шок
10-40 гречка с мясом 250
12-40 суп из курицы с кабачками и капустой 200, рыба отварная 50, салат 100, 1 хлебец
14-40 рыба 150, салат 100
16-40 перец фаршированный 200
18-40 творог с яблоком 200
кефир на ночь 200
вода 2 л

Добрый день!

Вилка пишет:10-40 гречка с мясом 250

сюда салат нужен, в целом очень даже хорошо.

Добрый день Саша, ты нас покинула?

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ

Re: Страничка Вилка - Александра , БЛОКНОТ