Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
|
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Привет.
Я почти год домохозяйка. До этого тоже была сидячая работа( я программист)
Веду малоактивный образ жизни, но 3 раза в неделю стараюсь сходить в спортзал или бассейн.
После рождения второго ребёнка сильно поправилась, но быстро сбросила вес до 60 кг, но удержать не получилось. Основной причиной лишнего веса считаю неправильное питание, надеюсь под вашим пристальным вниманием я изменю свои плохие привычки
Я почти год домохозяйка. До этого тоже была сидячая работа( я программист)
Веду малоактивный образ жизни, но 3 раза в неделю стараюсь сходить в спортзал или бассейн.
После рождения второго ребёнка сильно поправилась, но быстро сбросила вес до 60 кг, но удержать не получилось. Основной причиной лишнего веса считаю неправильное питание, надеюсь под вашим пристальным вниманием я изменю свои плохие привычки
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Добрый день и добро пожаловать!
в еде точноKate1978 пишет:надеюсь под вашим пристальным вниманием я изменю свои плохие привычки
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Добрый вечер
Сегодня день 2
7-00 стакан воды
7-30 чай, кусочек сыра
8-00 каша овсяная на воде
11-30 гречка, куриное филе тушеное с шампиньонами в сливках
14-00 груша
15-00 яблоко
18-00 творог 170 гр
Воды выпила за день 1,5 литра
Перед сном выпью кефир
Сегодня день 2
7-00 стакан воды
7-30 чай, кусочек сыра
8-00 каша овсяная на воде
11-30 гречка, куриное филе тушеное с шампиньонами в сливках
14-00 груша
15-00 яблоко
18-00 творог 170 гр
Воды выпила за день 1,5 литра
Перед сном выпью кефир
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Добрый день
День 3
7-15 стакан воды
8-15 чай , кусок сыра
10-30 гречневая каша
День 3
7-15 стакан воды
8-15 чай , кусок сыра
10-30 гречневая каша
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Добрый день! Катюша, меню удобнее читать целиком, по этому его можно записывать постфактум или придумывать на перёд.
Ещё у нас традиция по пятницам сдавать вес по шаблону
вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Ещё у нас традиция по пятницам сдавать вес по шаблону
вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Вес начале программы 85
вес в прошлую пятницу 85
вес сегодня 85
отвес за неделю 0
отвес за программу 0
вес в прошлую пятницу 85
вес сегодня 85
отвес за неделю 0
отвес за программу 0
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 4
8-00 чай с сыром
13-00 суп
16-00 чай, 2 печенья
19-00 стейк говядины, овощной салат, 2 Байкала вина
23-00 кефир
8-00 чай с сыром
13-00 суп
16-00 чай, 2 печенья
19-00 стейк говядины, овощной салат, 2 Байкала вина
23-00 кефир
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 5
9-00 чай сыр
11-00 чай долька шоколада
15-00 суп
16-00 картофель фри 100 гр
22-30 кефир
2 литра воды
9-00 чай сыр
11-00 чай долька шоколада
15-00 суп
16-00 картофель фри 100 гр
22-30 кефир
2 литра воды
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 6
7-30 стакан воды
8-00 чай сыр шоколад
10-00 каша гречневая, легче домашнее
12-00 яблоко
14-30 бульон, 2 яйца вареная курица 50 гр
18-00 вареная курица, овощной салат с оливковым маслом
22-00 кефир 1 ст
2 литра воды за день
7-30 стакан воды
8-00 чай сыр шоколад
10-00 каша гречневая, легче домашнее
12-00 яблоко
14-30 бульон, 2 яйца вареная курица 50 гр
18-00 вареная курица, овощной салат с оливковым маслом
22-00 кефир 1 ст
2 литра воды за день
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Добрый день!
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 7
8-00 вода
8-30 чай, сыр, шоколад
9-00 гречневая каша
11-45 яблоко, вареная курица
14-30 куриный суп
17.00 киви, 1 яйцо
18-30 куриная котлета на пару, овощной салат
Перед сном стакан кефира
2 литра воды
8-00 вода
8-30 чай, сыр, шоколад
9-00 гречневая каша
11-45 яблоко, вареная курица
14-30 куриный суп
17.00 киви, 1 яйцо
18-30 куриная котлета на пару, овощной салат
Перед сном стакан кефира
2 литра воды
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
"голая"?Kate1978 пишет:9-00 гречневая каша
фрукты можно только с творогом или через полтора часа после еды.Kate1978 пишет:11-45 яблоко, вареная курица
то же самое. К супу всегда кусочек ржаного хлеба. День 7 это было за вчера или на сегодня?Kate1978 пишет:17.00 киви, 1 яйцо
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Спасибо
Гречка была без всего, утром как то мяса не охота
А фрукты можно без всего или обязательно с творогом?
Меню было за вторник
Гречка была без всего, утром как то мяса не охота
А фрукты можно без всего или обязательно с творогом?
Меню было за вторник
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
если речь идёт о смешивании продуктов, то только с творогом, а если как перекус то можно без ничего. если утро не охота есть гречку с мясом и салатом, завтракай супом или творогом, а кашу с мясом и салатом на второй завтрак. В каждом приёме пищи должен быть белок ( мясо/рыба/морегады/творог/яйца/бобовые/грибы)Kate1978 пишет:А фрукты можно без всего или обязательно с творогом?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 8
10-30 вода
10-50 чай сыр шоколад
11-10 бульон куриный яйцо
14-00 каша гречневая котлета на пару, домашнее лечо
16.30 груша большая
19-00 индейка жареная на сухой сковороде, салат овощной
Вечером будет кефир
2 литра воды
10-30 вода
10-50 чай сыр шоколад
11-10 бульон куриный яйцо
14-00 каша гречневая котлета на пару, домашнее лечо
16.30 груша большая
19-00 индейка жареная на сухой сковороде, салат овощной
Вечером будет кефир
2 литра воды
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
сюда овощи и хлебKate1978 пишет:11-10 бульон куриный яйцо
это не считается едой - перекус итого 3 приёма пищи. должно быть 5-6.Продолжаем работать над меню.Kate1978 пишет:16.30 груша большая
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 9
8-00 вода
8-30 чай сыр шоколад
8-50 каша гречневая, жареная индейка , салат консервированный домашний
12-00 суп, хлеб
15-00 макароны, тушеная индейка с шампиньонами
18-00 жареная индейка, салат овощной с оливковым маслом
22-00 кефир
Чуть меньше 2 литров воды за день
Вопрос: в овощной салат можно добавлять сыр типа брынзы?
8-00 вода
8-30 чай сыр шоколад
8-50 каша гречневая, жареная индейка , салат консервированный домашний
12-00 суп, хлеб
15-00 макароны, тушеная индейка с шампиньонами
18-00 жареная индейка, салат овощной с оливковым маслом
22-00 кефир
Чуть меньше 2 литров воды за день
Вопрос: в овощной салат можно добавлять сыр типа брынзы?
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
да можно кушать греческий салат, без добавления доп. белков, только сыр, что бы не очень солёный был.Kate1978 пишет:Вопрос: в овощной салат можно добавлять сыр типа брынзы?
не надо в один день есть и кашу и макароны, макароны едим твёрдых сортов пшеницы один раз вместе с салатом, без мяса. Суп какой? что в составе?
Какой твой недельный отвес?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Вес начале программы 85
вес в прошлую пятницу 85
вес сегодня 84,500
отвес за неделю 0,5
отвес за программу 0,5
Про макароны поняла, спасибо
Суп: куриный бульон , морковь, яйцо
вес в прошлую пятницу 85
вес сегодня 84,500
отвес за неделю 0,5
отвес за программу 0,5
Про макароны поняла, спасибо
Суп: куриный бульон , морковь, яйцо
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Хорошее начало, поздравляю с отвесом!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
День 10
8-00 вода
8-30 чай сыр шоколад
8-50 каша гречневая, паровая котлета
12-20 суп, хлеб
15-00 гречка, тушеная индейка с шампиньонами
18-20паровая котлета , салат овощной
22-00 кефир
2 литра воды
День 9
8-00 вода
8-30 чай сыр шоколад
8-50 омлет, котлета
12-00 суп гороховый, хлеб
15-00 гречка, котлета
18-30стейк говядины на гриле, овощной салат, бокал вина
23-00 кефир
8-00 вода
8-30 чай сыр шоколад
8-50 каша гречневая, паровая котлета
12-20 суп, хлеб
15-00 гречка, тушеная индейка с шампиньонами
18-20паровая котлета , салат овощной
22-00 кефир
2 литра воды
День 9
8-00 вода
8-30 чай сыр шоколад
8-50 омлет, котлета
12-00 суп гороховый, хлеб
15-00 гречка, котлета
18-30стейк говядины на гриле, овощной салат, бокал вина
23-00 кефир
Kate1978-
-
Регистрация : 2016-01-29
Сообщений : 14
Возраст : 45
Как вас называть? : Катя
Дети : 12 и 7 лет
Откуда : Казань
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Катя, ты ушла с программы?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Kate1978 - Екатерина. Блокнот
Катя, я переношу тебя в архив, будет желание вернуться - пиши
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля