Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: Ника (Сб 6 Фев 2016 - 0:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Добро пожаловать на программу!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Возраст | 45 |
Вес первичный | 65 |
Вес последний | 65 |
Вес желаемый | 58 |
Рост | 166 |
Талия | 80 |
Статус: |
замужем | |
Группа крови | 2+ |
Состояние нервной системы: | |
спокойное | |
Контактность | да |
Генетика-габитус: | |
в меру упитанные | |
Сила воли,терпение | да |
Честность | да |
Спорт,занятия: | |
планирую | |
Горячие процедуры | |
нет | |
Разгрузочные дни: | |
не делала | |
Другое: | |
на "ты" | |
? |
Ирун-
-
Регистрация : 2016-02-02
Сообщений : 6
Возраст : 54
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Ставропольский край
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Здравствуйте! Вот мое меню за вчерашний день.
7 февраля,1 день блокнота.
8-00 -вода,
8-15 - кофе, сыр,шоколад
8-30 - каша рисовая молочная 250гр.
11.00- кофе,зефир.
14.00- суп гороховый 200гр. сухарики, макароны по флотски 150гр.
16.00- кофе, кекс.
17.30- рыба жареная 70гр.,огурец 80гр., яблоко 100гр,
Кефир на ночь.
Вода 1,2 л.
7 февраля,1 день блокнота.
8-00 -вода,
8-15 - кофе, сыр,шоколад
8-30 - каша рисовая молочная 250гр.
11.00- кофе,зефир.
14.00- суп гороховый 200гр. сухарики, макароны по флотски 150гр.
16.00- кофе, кекс.
17.30- рыба жареная 70гр.,огурец 80гр., яблоко 100гр,
Кефир на ночь.
Вода 1,2 л.
Ирун-
-
Регистрация : 2016-02-02
Сообщений : 6
Возраст : 54
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Ставропольский край
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
добрый вечер!
Продолжаем записывать меню, читаем пока правила программы, в 1 сообщении. Питание на блокноте и первом этапе.
Продолжаем записывать меню, читаем пока правила программы, в 1 сообщении. Питание на блокноте и первом этапе.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Здравствуйте! Извините меня, что я не писала эти дни. Не выгоняйте меня мне очень хочется похудеть. Мне пришлось уехать, а интернета не было. Старалась кушать по времени. Сегодня стала на весы была удивлена.
Отчет по весу
вес в прошлую пятницу -65
вес сегодня -64,6
отвес за неделю -0.4
отвес за программу - 0,4
мое меню за вчерашний день
11 февраля, 2 день блокнота( писать второй день?).
7-00 -вода,
7-15 - кофе, сыр 20гр.,шоколад 2 кус.
7-45 - каша овсяная100гр. с кур. грудкой 100гр., салат из капусты с раст.маслом 50гр. = 250гр.
11.00- холодец из гусиных потрошков150гр., салат из капусты 100гр. = 250гр.
14.00- суп с куриной грудкой 200гр. сухарики, морковь по корейски 100гр. = 300гр.
15.00- кофе, печенье.
17.30- рыба жареная (в духовке) 100гр.,морковь по корейски 100гр.= 200гр.
18.30 - чай с медом 1ч.л.
Кефир на ночь.
Вода 1,5 л.
Отчет по весу
вес в прошлую пятницу -65
вес сегодня -64,6
отвес за неделю -0.4
отвес за программу - 0,4
мое меню за вчерашний день
11 февраля, 2 день блокнота( писать второй день?).
7-00 -вода,
7-15 - кофе, сыр 20гр.,шоколад 2 кус.
7-45 - каша овсяная100гр. с кур. грудкой 100гр., салат из капусты с раст.маслом 50гр. = 250гр.
11.00- холодец из гусиных потрошков150гр., салат из капусты 100гр. = 250гр.
14.00- суп с куриной грудкой 200гр. сухарики, морковь по корейски 100гр. = 300гр.
15.00- кофе, печенье.
17.30- рыба жареная (в духовке) 100гр.,морковь по корейски 100гр.= 200гр.
18.30 - чай с медом 1ч.л.
Кефир на ночь.
Вода 1,5 л.
Ирун-
-
Регистрация : 2016-02-02
Сообщений : 6
Возраст : 54
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Ставропольский край
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Ира, добрый день!
Отличный результат самостоятельной работы!
По меню пока особых замечаний нет, водичку только допивай 2 литра.
Надеюсь, теперь меню будет каждый день?
Отличный результат самостоятельной работы!
По меню пока особых замечаний нет, водичку только допивай 2 литра.
Надеюсь, теперь меню будет каждый день?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Добрый день!
Да, буду стараться писать меню теперь каждый день.
12 февраля, 3 день блокнота
7-00 -вода,
7-15 - кофе, сыр 20гр.,шоколад 2 кус.
7-45 - каша овсяная100гр. с кур. грудкой 100гр., морковь по корейски 50гр. = 250гр.
11.00- рыба жарен.(в духовке)80гр.,салат из кислой капусты 120гр. = 200гр.
14.00- борщ 200гр. сухарики, куриная грудка 100гр. = 300гр.
15.00- кофе, печенье.
17.00- рыба жареная (в духовке) 100гр.,морковь по корейски 100гр.= 200гр.
19. - кофе, творог50гр.с медом 1ч.л.
Кефир на ночь.
Вода 1,8 л.
Да, буду стараться писать меню теперь каждый день.
12 февраля, 3 день блокнота
7-00 -вода,
7-15 - кофе, сыр 20гр.,шоколад 2 кус.
7-45 - каша овсяная100гр. с кур. грудкой 100гр., морковь по корейски 50гр. = 250гр.
11.00- рыба жарен.(в духовке)80гр.,салат из кислой капусты 120гр. = 200гр.
14.00- борщ 200гр. сухарики, куриная грудка 100гр. = 300гр.
15.00- кофе, печенье.
17.00- рыба жареная (в духовке) 100гр.,морковь по корейски 100гр.= 200гр.
19. - кофе, творог50гр.с медом 1ч.л.
Кефир на ночь.
Вода 1,8 л.
Ирун-
-
Регистрация : 2016-02-02
Сообщений : 6
Возраст : 54
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Ставропольский край
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
Ирина, добрый вечер!
Хорошее меню, молодец!
Осталось убрать из него печенье, это раз.
Все порции делаем по 250 грамм (с супом до 350 гр).
И ужин сделать полноценным... кофе убираем, добавляем творога до 100-150 грамм+ кефир/фрукт до 250 грамм.
Водичку допивай
Хорошее меню, молодец!
Осталось убрать из него печенье, это раз.
Все порции делаем по 250 грамм (с супом до 350 гр).
И ужин сделать полноценным... кофе убираем, добавляем творога до 100-150 грамм+ кефир/фрукт до 250 грамм.
Водичку допивай
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница Ирун-Ирина - Правильное питание, блокнот
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Похожие темы
» Страница Катерина_Скорпио Правильное питание БЛОКНОТ
» Страничка Людмила74 - блокнот Правильное питание
» Страничка Эля - Правильное питание блокнот
» Страничка Людмила74 - блокнот Правильное питание
» Страничка Эля - Правильное питание блокнот
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля