Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 10.05.2016г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 96 кг
ваш объем талии - 92 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 10.05.2016 96кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Здравствуйте, я Наташа, мне 32. Есть семья и 2 деток, на данный момент нахожусь в ДО, осенью планирую вернуться на работу. Она у меня не активная, офисный работник. Сейчас занимаюсь детьми и домом. Поправляться стала еще после первых родов, но поддерживала кратковременно форму на диетах, устала от них жуть как. После вторых родов ситуация повторилась, добавилась послеродовая депрессия. Сейчас состояние стабилизировалось. Из заболеваний гипотиреоз, в связи с чем утром за час до еды принимаю лекарства.
Надеюсь что ваша программа поможет мне преобразиться и снова нравиться себе, а так же укрепить здоровье.

Возраст	32
Вес первичный	70
Вес последний	96
Вес желаемый	70
Рост	172
Талия	92
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	4+
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	нервная
Контактность	+
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	больше толстых
Сила воли,терпение	есть
Честность	+
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	велосипед
Горячие процедуры моржевание	баня 1-2 р. в мес.
Разгрузочные дни: делала,нет	когда-то делала
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	на ты

Добрый день! Наташа, меня зовут Юля, на "ты", мы с тобой проведём первые две недели вместе. Твоя задача пить два литра воды в день, и записывать всё что ты съела и сколько, если весов нет, пиши ложками, стаканами, записывай всё: облизала ложку, доела за детьми, доела, что бы не выбрасывать, в общем всё, что попало в рот, всё пиши. Сначала я за тобой просто понаблюдаю, потом будем исправлять ошибки.
По пятницам у нас принято сдавать вес по шаблону
вес в начале программы 96 кг
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу
Небольшой совет, сделай фотографию"ДО" не обязательно "голую", можно в одежде, но что бы было видно проблемные места.

Ну что, Наташа, поехали. Будут вопросы спрашивай. Удачи!

Спасибо,Юля. Я пока вникаю, надеюсь все получиться.
Воды выпила только литр пока, буду водяным))))

блокнот 1 день вес пока пишу приблизительно, весы вечером покупаю.

9.00 кофе 150, бутерброд из ржаного с маслом и сыром, молочный суп с макаронами 150
13.00 свинина с помидором под сыром 150, овощ.смесь мехико на пару 100
15.30 кофе 150, хлебец с печенью и икрой минтая из банки, яблоко
18.00 будет борщ красный с курицей 300
еще будет точно яблоко, вечером когда хочется кушать стараюсь сдерживаться, ем яблоки
перед сном кефир

пока так если что еще напишу позже.
спасибо за внимание ladoshki

Хорошо, воду старайся распределять равномерно и на ночь не пить, будут отёки Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ 170767

Добрый вечер.
блокнот 2 день
9.00 кофе 150, сыр 30, мед 1ч.л.
11.30 салат 250 (морковь, рыба в с/с, специи, р.масло)
13.30 борщ красный с курицей 350 кус.хлеба
15.30 творог+кефир 100 апельсин 150
18.30 2 яйца жар. огурец помидор зелень масло 150
кефир перед сном
вода в течении дня 2л.

еще не сдержалась и съела 2 мармеладинки с детьми. Очень сладкого хочется, но понимаю что это бока в ширь)))))

спасибо за внимание ladoshki

Доброе утро. Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ 2956289297

Пусть день будет солнечным и принесет много положительных эмоций!
Я сегодня полночи не спала дети заболели температура, так что буду сонным ёжиком)))))

блокнот 3 день
8.30 кофе 150, шоколадка 10г., сыр 25г. через полчаса овсянка на полумолоке 200
11.00 творог+кефир 150, яблоко 100
13.00 огурец помидор зелень масло 150 минтай жар. 100
15.00 суп овощной с кроликом 300 хлеб
18.00 огурец помидор зелень масло 150 минтай жар. 100
перед сном кефир
воду пью в течении дня 2л.

Добрый день! Сон очень важен для похудания, так что пусть детки выздоравливают, а мамочка высыпается. Меню очень симпатичное, не ужели ты всегда так питалась?

Спасибо за пожелания.
Питалась не всегда так, точнее всегда не так. Чаще 3 раза. Воды столько не пила никогда. Сладости с чаем позволяла. Бутербродики, колбаски и т.п. Но походила по страничкам девочек и стараюсь соответствовать. Честно говоря тяжело менять привычки, на кухню хожу по минимуму, чтоб чего лишнего в рот не кинуть))))))

Добрый день.

вес в начале программы 96 кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 94,25
отвес за неделю 1,75
отвес за программу 1,75

блокнот 4 день
8.30 кофе 75 сыр 20 мед 1ч.л. через полчаса рис 75 рыба жар. 75 шитаке с морковью луком и раст.маслом 50
11.30 суп овощ. с кроликом 250 хлеб помидор огурец масло 100
13.30 творог+кефир 100 яблоко 150
15.30 рыба жар.100 помидор огурец салат зелень масло 150
18.00 творог+кефир 150 яблоко печ. с медом 100
перед сном кефир
вода в течении дня 2л.

спасибо за внимание ladoshki

Доброй ночи.

8.30 кофе 150 адыгейский сыр 30 мед ч.л.
9.00 ячневая каша 60 сельдь натур.без масла помидор огурец зелень раст.масло 200
11.00 творог 100 яблоко 150
13.00 яйцо жар 2шт. Помидор огурец зелень редис масло 150
15.00 кофе 150 пирожок с капустой 100
18.00 суп овощной с курицей 300 хлеб
Перед сном кефир
Воду сегодня мало пила только 1,5 л.
Еще горло прихватило, надеюсь не разболеюсь.

Добрый день! Наташа, как самочувствие?

Добрый день. Болею. Питание программе не соответствует, режима нет, пью морсы. Надеюсь скоро поправлюсь и снова в бой.

Выздоравливай, жду!

Добрый вечер, Юлия.
Я оклемалась, так что завтра снова приступаю к программе.
Вес завтра напишу новый, т.к. думаю что он изменился и не в лучшую для меня сторону, но надеюсь с вами получиться добиться его уменьшения.
Спасибо Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ 170767

Доброе утро! Жду меню и отчёт по весу, сегодня пятница, значит по шаблону.
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес за неделю
отвес за программу

автор **Матильда)** Пт 20 Май 2016 - 9:11

Доброе утро Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ 2956289297

Вес в начале программы 96
вес в прошлую пятницу 94,25
вес сегодня 94,55
отвес за неделю +0,3
отвес за программу - 1,45

блокнот день наверное 6
9.00 вода, кофе 100 сыр 25 мед 1ч.л
9.30 мясная гречка 100 огурец редис зелень масло 150
11.30 суп фасолевый с мясом 300 хлеб
13.30 яйцо 2шт помидор зелень масло 150
15.30 творог+кефир 100 яблоко 150
17.30 печень жар. 100 помидор огурец зелень масло 150
перед сном кефир вода в течении дня 2л.

Спасибо ladoshki

Меню мне нравится, привес не очень, продолжаем стройнеть и хорошеть на зависть и удивление окружающим!

спасибо буду стараться

Блокнот 7 день
9.00 вода кофе 150 сыр 30 ч.л. меда
9.30 пшенка на полумолоке 250
11.30 салат помидор зелень яйца масло 250
13.50 кефир зелень курица 300 хлеб
16.00 таорог кефир 100 яблоко 150
18.00 салат помидор зелень яйца масло 250
Перед сном кефир
Вода в течении дня 2л.

Добрый день! Наташа,

Матильда) пишет:13.50 кефир зелень курица 300 хлеб

это было типа окрошка? масло растительное капала?

Матильда) пишет:11.30 салат помидор зелень яйца масло 250

Матильда) пишет:18.00 салат помидор зелень яйца масло 250

яйца это сколько?

Наташа, ты всё уже схудла?

Мне очень жаль, но я переношу твою страницу в архив.

Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ

Re: Матильда)-Наташа - БЛОКНОТ