Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 19.05.2016
ваш рост-158 см
ваш вес-55-56 кг
ваш объем талии -73 см
желаемый вес 50 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 19.05.2016 55-56кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Возраст	39
Вес первичный	56
Вес последний	56
Вес желаемый	50
Рост	158
Талия	73
Статус: замужем,нет	да
Группа крови	1+
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	спокойная
Контактность	норм
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	по материнской линии женщины полные,по отцу норма
Сила воли,терпение	присутствуют
Честность	стараюсь
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	занятия в домашних условиях 3-4 р в неделю
Горячие процедуры моржевание	контрастный душ
Разгрузочные дни: делала,нет	редко,раньше увлекалась лечебным голоданием
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	на "ты"

Добрый день! Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 170767

Немножко о себе.Работа у меня сидячая,за компьютером.Работаю весовщиком на элеваторе.Сейчас работаю только по первым сменам,а в сезон уборки буду работать в две смены,по неделе.Вторая смена может заканчиваться и в 4-5 утра.Но это не сейчас.Дома есть огород,хозяйство небольшое,так что летом после работы агрофитнес.И стараюсь несколько раз в неделю делать домашнюю тренировку.Всякие выпады,приседания,отжимания,упражнения для рук с гантельками.Мой нормальный вес 50-52 кг.поправилась за зиму.Хоть и занимаюсь,вес стоит.Грешу на еду на ночь,с этим беда.Муж любит попить чайку перед сном,ну а к чайку,естественно,всякие вкусняшки.Вот и я соблазняюсь.
Насчет заболеваний.Всегда считала себя здоровой,но недавно случайно сделала кардиограмму,и выяснилось,что есть проблемы с сердцем.Пролапс митрального клапана 1 ст,а по кардиограмме-гипертрофия и диффузные изменения миокарда левого желудочка.Когда сказала кардиологу,что приседаю со штангой,он меня отругал,и сказал снизить нагрузку.Поэтому сейчас занимаюсь со своим весом.
Очень хочу наладить питание,так что буду выполнять все ваши рекомендации. Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 270215

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 270215

Наталья

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 2120589027

Добро пожаловать на программу!
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку.
Жду меню Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 3008481150

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 3008481150

Воробушек,привет! privet

Ну сегодня у меня день 0.Еще не все продукты заготовлены(завтра за покупками)Ну получилось как-то так:
Чашка воды.
Утром кофе с 1 ч.ложкой сахара и овсяное диетическое печенье,50гРецепт кину внизу,и вы решите разрешить его или убрать.
Завтрак в 10,30-пшеничная каша(150г),салат(редис,шпинат,салат,укроп,масло,соевый соус чуть)грамм 100.
Часов в 12 перекус из зеленого чая с чайной ложкой меда и опять одна печенька овсяная(50г)
Обед в 14,30-зеленый борщ на курином бульоне(250г),салат 50г,скумбрия малосоленая 60г.
В 17 часов выпила домашнего томатного сока,без сахара,но подсоленный(270г)
Ужин в 18 часов-творог 150г+кефир 100г,добавила нерезаный укроп.Но весь не смогла впихнуть.Пару столовых ложек осталось.По идее должен быть еще один ужин?Есть куриная грудка маринованная в соевом соусе и салат.Ну и на ночь будет кефирчик.Воды почти выпила 2 литра,остался один стакан,но и время еще есть до конца дня.Как-то так.
А,еще,так как завтра еду затариваться,то может подскажете,чего еще прикупить полезного.Из мяса дома только курогрудь и свинина.
Вот о каком печенье я говорила:

Шоколадное овсяное печенье 180 ккал на 100 г Ингредиенты овсяные хлопья - 200 грамм вода - 70 мл изюм и другие сухофрукты - 60 грамм белок - 2 шт. яблоко - 1 шт. какао-порошок (не Несквик) - 2-3 ч.л. кокосовая стружка (по желанию) Приготовление:

Только у меня оно без сухофруктов и какао.

Добрый вечер! privet

Пусть это будет день 1, в первый день блокнота и не требуется четкое соблюдение программы, как правило, пару дней мы еще просто записываем-наблюдаем, а уже потом начинаем исправлять ошибочки.
Но раз уж ты так подробно расписала, давай, прокомментирую твое меню:

просто натали пишет:
Чашка воды. молодец!
Утром кофе с 1 ч.ложкой сахара и овсяное диетическое печенье,50г Рецепт кину внизу,и вы решите разрешить его или убрать.
здесь точно убираем, и сахар тоже, к кофе берем кусочек шоколада горького и кусочек сыра до 20 грамм
Завтрак в 10,30-пшеничная каша(150г),салат(редис,шпинат,салат,укроп,масло,соевый соус чуть)грамм 100.
пшеничную кашу заменяем любой другой, кроме манки, конечно!
ну и не хватает здесь кусочка мяса/курицы/рыбы
Часов в 12 перекус из зеленого чая с чайной ложкой меда и опять одна печенька овсяная(50г)
печеньку убираем
в 12-30 нужно сделать 2 завтрак
Обед в 14,30-зеленый борщ на курином бульоне(250г),салат 50г,скумбрия малосоленая 60г.
малосоленую рыбку из меню убираем, добавляем кусочек хлеба
В 17 часов выпила домашнего томатного сока,без сахара,но подсоленный(270г)
сюда бы что-то посытнее
Ужин в 18 часов-творог 150г+кефир 100г,добавила нерезаный укроп.Но весь не смогла впихнуть.Пару столовых ложек осталось.По идее должен быть еще один ужин?
здесь уже не нужно
вот если бы сделала полдник в 16-30,17-00, то ужин в 19 был бы кстати
Ну и на ночь будет кефирчик.Воды почти выпила 2 литра,остался один стакан,но и время еще есть до конца дня.
молодец!

А,еще,так как завтра еду затариваться,то может подскажете,чего еще прикупить полезного.Из мяса дома только курогрудь и свинина.

мы приветствуем все виды мяса, нежирные, а также субпродукты, из белковых продуктов рыбу, яйцо, творог, бобовые, грибы.

Печенье, в принципе, программе не противоречит. Вот думаю, когда же его есть? В нем хлопья, а кашу мы едим 1 раз в день. Наверное, если нет каши, то можно во 2 завтрак с молоком или кефиром, но не часто, все-таки каша с мясом + салатик = идеальный завтрак для похудения, он и сытный, и полезный, и энергоемкий!

Разберешься потихоньку! Жду следующее меню ladoshki

Воробушек,спасибо,все поняла.Как лучше с меню быть,писать с вечера на следующий день(а вдруг накосячу?)или писать вечером уже по прошествии дня?И как я поняла в кашу сливочное масло не добавляем,правильно?И еще по поводу супа,его можно варить с картошкой и на бульоне,а зажарка разрешается?

Наташа, доброе утро! :ок:

просто натали пишет:Как лучше с меню быть,писать с вечера на следующий день(а вдруг накосячу?)или писать вечером уже по прошествии дня?

Пиши, как тебе удобнее, я захожу на форум в разное время, не могу тебе гарантировать, что если ты меню выложишь с вечера, то я его посмотрю... тем не менее, если хочешь заранее избежать ошибок, то, конечно, разумно и писать заранее

И как я поняла в кашу сливочное масло не добавляем,правильно?

правильно!

И еще по поводу супа,его можно варить с картошкой и на бульоне,а зажарка разрешается?

картошку можно только свежую, сейчас, летом, с сентября она будет под запретом.
зажарка - это смотря что ты подразумеваешь под зажаркой... не знаю

если пассеровала овощи и добавила их в суп, пожалуйста, а если именно жарила так, что все в масле плавало и до корочки, ну согласна же, что это не полезно...
я вот давно ничего не обжариваю в суп, вкусно! Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 137447

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 137447

Сегодня пятница, и мы отчитывается по весу... наверное, за 1 день он не изменился?
твоя программа только началась, достаточно просто запомнить сегодняшний вес, чтобы было на следующей неделе от чего считать Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 622121

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 622121

Добрый день!Сегодня выходной,поэтому встала поздно,график сместился.Сначала отчет по вчерашнему дню.
20 мая, 2 день, блокнот
7,00-стакан воды.
7,15-кофе,15 г черного шоколада+20г сыра.
8,30-первый завтрак:каша овсяная 100г,салат 100г,50г куриного филе.=250г
11,00-второй завтрак:2 яйца120г,салат 130г=250г
14,00-обед:борщ зеленій 250г,мясо куриное-50г,сухарики из белого хлеба-50г=350г
17,00 -стакан томатного сока.
20,00-салат 150г,фасоль 100г.
На ночь кефир.Вода за день даже больше чем 2 л.Еще в течении дня пару раз пила зеленый чай с ложечкой меда.
Еще не совсем тут разобралась,поэтому спрошу здесь,у себя.Отварные овощи,тушеные,винегрет можно,или пока нет?

Отчет за сегодня 21 мая 2016г, 3 день, блокнот
10 часов стакан воды
10,15- кофе,сыр,шоколад
11,00-1 завтрак-каша 100г,,салат 100г,мясо курицы 50г-250г
15,00-2 завтрак-салат150г,фасоль 100г(смешала все в одно,можно так?)
18,00-обед-борщ(без картошки),куриное мясо,сухарики=350г
С ужином еще не знаю что делать,будет-ли он вообще.Перед сном кефир
Воды уже выпила 2 литра.
Из-за того,что поздно встала все сместилось,не хорошо это.Но такое безобразие будет только в выходные. не знаю

Доброе утро, Наталья! privet

просто натали пишет:
20 мая, 2 день, блокнот
7,00-стакан воды.
7,15-кофе,15 г черного шоколада+20г сыра.
8,30-первый завтрак:каша овсяная 100г,салат 100г,50г куриного филе.=250г
11,00-второй завтрак:2 яйца120г,салат 130г=250г
14,00-обед:борщ зеленій 250г,мясо куриное-50г,сухарики из белого хлеба-50г=350г
17,00 -стакан томатного сока.
20,00-салат 150г,фасоль 100г.

Молодец! Для блокнота отлично! Надо усилить полдник, стакан сока не сытная еда, он свой самодельный? можно только такой, но на перекус, если голодно, а не в основной прием пищи.
Салаты заправлены маслом?

Еще не совсем тут разобралась,поэтому спрошу здесь,у себя.Отварные овощи,тушеные,винегрет можно,или пока нет?

Что значит "пока еще"? xi-xi

можно, почему нельзя? просто в день должно быть 2 салата из свежих овощей с маслом, а остальные гарниры - на твое усмотрение (кашу, крупу 1 раз). Винегрет делаем с капустой квашеной, вместо картофеля - фасоль, например... но сейчас молодой картофель можно, 1 раз в день.

21 мая 2016г, 3 день, блокнот
10 часов стакан воды
10,15- кофе,сыр,шоколад
11,00-1 завтрак-каша 100г,,салат 100г,мясо курицы 50г-250г
15,00-2 завтрак-салат150г,фасоль 100г(смешала все в одно,можно так?) можно
18,00-обед-борщ(без картошки),куриное мясо,сухарики=350г

ну здесь все не очень, 3 приема пищи очень мало, надо было постараться вместить хотя бы 4, время позволяло, и у тебя получились слишком большие перерывы ... ну ничего, научишься!

ladoshki

Воробушек пишет:Салаты заправлены маслом?

Да,только у меня закончилось оливковое,пока в наличии только обычное рафинированное.Сок свой,домашний.Да перерывы большие получились,и сама заметила.
Сегодня опять встала поздно,опять получилось мало приемов пищи.
Отчет за 22 мая 2016, блокнот 4 день
12,00-вода
12,15-кофе,сыр,шоколад.
13,00-салат,фасоль-250г
15,00-борщ,сухарики 350г
18,00-салат,мясо курицы 250г
20,00-отварной картофель(молодой),салат,котлета(без хлеба и яиц)
На ночь кефир.
Воды выпито 2 литра.

Наташа

Не забывай указывать день этапа программы перед меню.

Воробушек пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи (в зимний период можно).

Картофель планируем в 1 половине дня, с салатом (без котлеты). Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 3008481150

Всем приветик!У меня авария случилась,комп накрылся,не было возможности зайти,а с телефона это просто мучение.Прошу простить,не виноватаяяяя яяя! Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 1056831178

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 1056831178

За это время по питанию всяко бывало,и правильно,и не совсем.Поэтому,наверное,начинаю все сначала.Отчет по питанию на сегодня напишу в конце дня.

ВоробушекУжин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.

А если я поздно ложусь спать?Ну например в 1-2 ночи.

Добрый вечер! Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 170767

Пропала надолго... в пятницу пропустила отчет по весу, жду его обязательно и меню!

Если спать ложишься в 1-2, то ужин можно, конечно, подвинуть, в 8, 8-30, позже не советую, вечером метаболизм слабый, организм отдыхает...
ladoshki

Добрый день! Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 170767

Отсчет начинаю сначала.

Первый день на программе(блокнот)

Меню на 30 мая 2016г
9,00-вода
9,20-кофе,сыр(шоколад закончился)
10,20-черешня-300г
12,00-суп грибной-250г,салат-100г=350
15,00-холодец-100г,салат-100г=200
18,30-салат-150г,мясо-100г=250
23,10-клубника 150г
Вода 2 литра.

Вижу,что опять мало приемов пищи,да и не совсем то.Сегодня постараюсь исправить ошибки.
С весом чудеса какие-то.Взвесилась в субботу с утра-53 кг,в воскресенье-54 кг,а сейчас снова вернулась на 55кг.Но у меня весы механические,поэтому могут такие погрешности быть.Лучше буду за объемами следить.Вроде шорты джинсовые свободнее чуть стали.И насчет ягод,началась своя клубника и черешня,когда их лучше есть?

Второй день на программе(блокнот)
Меню на 31 мая
11,00-вода
11-15-кофе,сыр
12,00-клубника 250г
13,00-каша овсяная-120г,салат-100г,мясо-30г=250г
15,00-суп 250г,отварное мясо 50г=300г
17.00-черешня 300г
19,00-салат 150г,куриная котлета-50г=200г
20,30-клубника 250г
На ночь кефир.
Воды выпито 2 литра.

Добрый вечер! :ок:

просто натали пишет:
Отсчет начинаю сначала.

Т. е. как это "сначала"? так у нас не принято, продолжаем как есть, включая все прогулы. Пересчитаешь, ладно?

Меню на 30 мая 2016г
9,00-вода
9,20-кофе,сыр(шоколад закончился)
10,20-черешня-300г
12,00-суп грибной-250г,салат-100г=350
15,00-холодец-100г,салат-100г=200
18,30-салат-150г,мясо-100г=250
23,10-клубника 150г
Вода 2 литра.

Да, правильно видишь, приемов пищи только 3, завтрака нет, суп с картофелем? на ночь едим не клубнику, а пьем стакан кефира.

И насчет ягод,началась своя клубника и черешня,когда их лучше есть?

между приемами пищи, пожалуйста, или к творогу, ну и не на ночь, конечно. Сладкие фрукты рекомендуем до 4 часов, несладкие можно и позже, но после ужина уже не советую, это углеводы, они задерживают воду и к утру возможен привес...

11-15-кофе,сыр
12,00-клубника 250г
13,00-каша овсяная-120г,салат-100г,мясо-30г=250г
15,00-суп 250г,отварное мясо 50г=300г
17.00-черешня 300г
19,00-салат 150г,куриная котлета-50г=200г
20,30-клубника 250г
На ночь кефир.
Воды выпито 2 литра.

снова нет завтрака, для клубники слишком поздно.

Будем работать и стремиться к хорошему программному меню ladoshki

Воробушек,привет! privet

Все поняла.Просто сейчас режим непонятный,то работаю до 3 ночи,потом отсыпаюсь,то дома сижу несколько дней.Поэтому не всегда могу уложиться в положенные 5 приемов пищи.Суп да,без картошки.А крупы(рис,например)можно добавлять?Что у меня пока получается хорошо,так это пить 2 литра воды. Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 197230037

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот 197230037

Наталья, обязательно записывай , что после ночной (отсыпаешься), тогда понятно, что 5 приемов пищи не получается, пусть будет 4.
Рис в суп можно, но крупу едим 1 раз в день, поэтому, например, каши уже не будет в меню.
ladoshki

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот

Re: Страничка просто натали - Правильное питание, блокнот