Страничка Dianochka -Диана, Правильное питание, Блокнот

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:Что важно в этой программе, и, чем она отличается от диет?! Коротко.

Если совсем коротко - человек идет по ступенькам похудения. Постепенно и ненавязчиво изменяет питание, образ жизни, образ мышления, начинает иначе думать о себе, об окружающем мире, крепнет и в психологическом, и в духовном  смыслах, становится уверенным в себе. И пока он идет по этим ступенькам, он и худеет и здоровеет, и веселеет, и все-все-все получает от этой программы.
Вот посмотри, ты пришла на какую-нибудь диету, и тут же тебя поставили в шоры. Этого нельзя, этого нельзя, этого тоже нельзя, но можно, предположим, - только гречку с кефиром. А ты этого в рот не возьмешь, не то что кушать это, да еще и каждый день.А кстати, многие были на такой диете. Они были счастливы в этот момент? Думаю нет.
И ты уходишь на другую диету, а там свои прибамбасы. И человек бегает по сети в поиске лучшей доли, лучшей диеты, и ходит по прежнему, толстый, потный, одышный, больной и т.д.
В любой диете есть какие-то ограничения, в том числе и в нашей программе, но наша программа постепенно подводит к правильным поступкам во всем, и в питании, и в мотивациям, и в хорошем здоровье и пр. Вот и получается,что пока человек не преодолеет эти ступеньки, он будет соскальзывать вниз, пока не дойдет до вершины. А одна из этих ступенек, и есть, скажем, 3 этап. Его боятся все девочки, но какими они выходят после его окончания. Почитайте что об этом говорят они сами!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Воробушек пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз. 

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба. 
На ночь стакан кефира. 
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый 
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, 
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов 
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи (в зимний период можно).

Dianochka пишет:Блокнот 3 день, 27июля
6.50 вода 0.500л
7.10 кофе, сыр 20г+ шоколад 20г.
10.20 мясо - курочка(филе вареное)60г+буряк вареный 102г+огурец с маслом 88г =250
12.35 кофе с сыром 20г
13.10 каша пшено 70г + салат (огурец, перец болгарский, масло) 92г + 2шт кукурузы+ 1 яблоко
16.20 творог с персиком( в блендере) 200г
20.35 яйцо 52г + сырник 97г + огурец 47г


кефир 250.
вода за день 1.700
перекусов не было)

Dianochka пишет:
стакан воды был?
6.50 кофе с шоколад 20г.
7.20 овсянка200г
овсянка на чем сварена? если на воде, то к ней кусочек мяса и салатик, если на молоке, то разводим его наполовину водой, и кушаем такую кашу через день, общая порция 250 грамм
10.20 сырник 60г.салат 185г
сырник содержит снова овсянку, крупу/муку едим 1 раз в день, можно здесь взять просто творог
13.40 суп рыбной 275,+ помидор (салат )77г. +хлеб 22г.
молодец!, только порция 350 грамм
17.10 2шт. яйца + киви + салат (огурец, помидор) 100г.
киви кушаем отдельно, через часик после еды, или за полчаса до еды
Кефир 250г.
Вода 1.800л
водичку допивай до 2 литров