mandrika29 - Первый этап

автор **sirinka** Вт 25 Окт 2016 - 11:22

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172 см
ваш вес- 92 кг
ваш объем талии -102 см
желаемый вес 74 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 26 октября 2016 г. 92 кг
Первый этап с 18 ноября 2016 г. 90,3 кг

автор **sirinka** Вт 25 Окт 2016 - 11:23

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан mandrika29 - Первый этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! mandrika29 - Первый этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **mandrika29** Ср 26 Окт 2016 - 21:45

Возраст-35 Вес при рождении-3500 Вес последний-92 Вес желаемый-74 Рост-172 Талия-101Статус:
замужем Группа крови-1+ Состояние нервной системы:относительно
спокойная,но немного нервная Контактность- контактная Генетика-габитус:
члены семьи толстые Сила воли,терпение-есть Честностьздесь 100% Спорт,занятия:
хожу пешком в обеденный перерыв Горячие процедуры
моржевание Разгрузочные дни:
нет
Другое:
во всей анкете
На "ты"

автор **mandrika29** Ср 26 Окт 2016 - 21:56

Здравствуйте, сегодня я выпила стакан воды натощак в 6.45. Потом кофе с молоком. в 9.30 позавтракала творог с йогуртом и сахаром плюс кофе. Вес творога 150-200 гр. В обед в 12.00 поела запеченную тыкву с пастернаком, сельдереем и куриным паштетом. в 15.45 поехла 2 кусочка батона плюс консервированная нерка. Вечером на ужин венегрет и рыбные котлеты. Воды сегодня пила мало-где-то около литра.
Буду благодарна за консультацию

Добрый день! Добро пожаловать на программу! Первое время с тобой разбираться в питании буду я, меня зовут Юля, на "ты".
Напиши свою историю, худела ли раньше, на каких диетах, была ли худой когда нибудь ( или в желаемом весе) В общем чем больше расскажешь, тем больше я тебя узнаю, продолжай записывать, свою еду, если не трудно то каждый приём с новой строчки. Сколько воды ты пьёшь?

автор **mandrika29** Чт 27 Окт 2016 - 14:41

Привет. Очень приятно познакомиться.Воды пью когда как, летом пью больше, зимой меньше-очень холодно на работе. Худела я всю свою сознательную жизнь, так ка худой была только до садика. Потом поправлялась и поправлялась. Похудела на первом курсе до 65 кг. Много ходила пешком. Поправляться снова стала когда поломала руку и долго не могла вести активный образ потом поздние ужины потом две беременности подряд,но мне удалось немного скинуть, а последние 4 года много езжу на машине потому снова поправилась. И уже два года сократила все вредности и не ем после 18.00,но все равно вес не скидывается. На диетах сидела разных-последняя Дюкана-но набрала 5 кг на первом этапе и перестала.

Интересно. Начинаем тогда с воды, воду нужно пить 30 мл на 1 кг тела, мы рекомендуем 2 литра. Воду можно пить тёплую, горячую, главное без газа и добавок, чаи, компоты, соки не считаются.

Доброе утро! http://www.mypishka.net/t506-topic#16144

автор **mandrika29** Сб 29 Окт 2016 - 18:26

с начала программы 92 кг
в прошлую пятницу.93 кг
сегодня 91.8кг
отвес за неделю 1.2 кг

автор **mandrika29** Сб 29 Окт 2016 - 18:30

Не смогла вчера написать

автор **mandrika29** Сб 29 Окт 2016 - 18:31

автор **mandrika29** Сб 29 Окт 2016 - 18:36

Что я кушала в пятницу:
6.30 - стакан воды
6.45 - кофе
7.00 - овсянка на йогурте без сехара
9.20 - кофе и печенька где-то 50 грам
обед-12.30 - салат из пекинской капусты с яйцом и сладким перцем заправленый йогуртом
14.00 вода и печеньки - 50 грам
ужин- салат из капусты и йогурта.
Вода 1.5 литра

автор **mandrika29** Сб 29 Окт 2016 - 18:38

суббота:
8.00 стакан воды
8.20 чашка кофе и шоколадное печенька
9.00 суп с куриными фрикадельками
12.00-обед суп с фрикадельками
14.30 запеченная тыква на сале
17.00 тыква запеченная
Вода 2 литра

Доброе утро! Отличный недельный отвес, с понедельника займёмся корректировкой меню.

автор **mandrika29** Вс 30 Окт 2016 - 11:36

спасибо

автор **mandrika29** Вс 30 Окт 2016 - 11:37

правда боюсь что будет прибавка после выходных, так как у меня пмс, потому очень хочеться сладкого-удержаться не могу

Доброе утро! Давай переставать бояться, есть не боишься так и привесов не бойся, упала, встала, пошла дальше, чем питалась на выходных?

С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800

mandrika29 - Первый этап 18362

автор **mandrika29** Ср 2 Ноя 2016 - 22:29

здравствуйте, не было совершенно времени написать. но я всё записывала в блокнот и сейчас всё перенесу сюда:

Воскресенье:
30 октября блокнот день 5
стакан воды в 8.00
потом чашка кофе и три кусочка по 40 грамм творожного пирога.
обед: салат-листья салата, фета, отварная фасоль, майонез
ужин: драники 4 шт по 30 грамм, чай с пирогом

понедельник:
31 октября блокнот день 6
6.15 стакан воды
6.45 1 половник супа(томатний сок, морковь сельдерей, пастернак, куриное мясо,лук)-100 грамм
9.45 - 2 кусочка белого хлеба+домашняя консерва(салака +овощи и томатный сок) кофе
12.45 - салат из листьев салата, феты,отварная фасоль,соевый соус,оливковое масло. 2 вафельки
15.00 кофе + 2 ч.л варенья
19,20 - 100мл супа томатного+ о.5 чебурека домашнего.
вода 2 литра

вторник:
1 ноября блокнот день 7
5.30 стакан воды
5,45 чашка кофе с молоком
6,40 100 мл томатного супа
9,00 кофе+2 кусочка твердого сыра по 10 гр
обед - 12,30
тушенная с фаршем капуста и рисом 250 грам
13.20 стакан сухого вина 180 мл и яблоко
15.30-кофе+ 2 ч л варенья
ужин
19.00 4 кусочка куриной печенки тушеной и жареные кабачки
вода 2 литра

среда
2 ноября блокнот день 8
5.45 стакан воды
6.15 чашка кофе и 100мл супа томатного
10.00 чашка кофе и 80 грам творога 9%жирности+2 ч.л варенья
12.30 обед: квашенная капуста 2 кусочка куриной печенки и 2 ст ложки гречневой каши на воде
ужин 18.00
1 вареник с капустой 1.5 ст ложки картошки тушеной с мясом
вода 2 литра

Доброе утро! Создалось впечатление, что ты наедалась напоследок. Расскажи подробнее про суп, как ты его готовишь?

автор **mandrika29** Пт 4 Ноя 2016 - 7:28

отвариваю на воде овощи перебиваю блендером добавляю томат и отварное мясо-закипело и всё готово. ничего замысловатого и калорийного.Вроде.

автор **mandrika29** Пт 4 Ноя 2016 - 7:30

вес сегодня утром 92 кг
что ела вчера:
утро 7.00 стакан воды
7.15 чашка какао
9.00 кабачковая икра,кофе с 2 ложками чайными варенья
обед 12.30 гречневая каша плюс вяленые помидоры и сыр фета
ужин запеченная тыква и рыба в кляре

с начала программы 92 кг
в прошлую пятницу.91.8 кг
сегодня 92кг
отвес за неделю +0.2 кг
Доброе утро! Ну что ж, начнём следовать правилам программы? Во первых квашенная капуста полезна, НО задерживает в организме жидкость, что приводит к привесу.
Во вторых исключаем мучное, сладкое, картофель, крахмал и всё что с этими продуктами связано.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

автор **mandrika29** Пт 4 Ноя 2016 - 9:23

спасибо, буду пробовать. Суп в обед-это проблема пока что, можна перенести на завтрак?

От перестановки мест слагаемых, сумма не меняется, я всегда ем суп утром!

автор **mandrika29** Пт 4 Ноя 2016 - 13:05

поняла. ок

автор **mandrika29** Пт 11 Ноя 2016 - 7:32

Всем приветик. Приношу свои извинения за длительное отсутствие,но я как и прежде всё записывала. Итак прошлая суббота
7.00-вода
7.30-кофе с молоком
8.00-завтрак-томатный суп
10.30-яблоко
12.00овощи запеченные(тыква+баклажан)
полдник-чай с творогом
ужин-запеченные овощи

автор **mandrika29** Пт 11 Ноя 2016 - 7:34

воскресенье
8.00-вода
8.30-кофе с молоком
9.00-овсянка
11.00яблоко
14.00-суп томатный(томатный сок ,тыква,пастернак, сельдерей)
ужин 18.00-запеченные овощи
вода 2 литра

автор **mandrika29** Пт 11 Ноя 2016 - 7:38

понедельник
6.00-вода
6.30-кофе с молоком и кусочек черного шоколада
7.00 - суп томатный(много сварила,хватило на 4 дня)
10.00 - кофе с половинкой маленького рогалика
12.30-обед запеченные овощи(тыква и баклажан)+запеченная рыба(карась)
15.00-чай из фенхеля и вторая половинка рогалика
18.00 - запеченная рыба

Добрый день! Сегодня пятница, отчёт по весу. Все меню старше вчера, мне писать не нужно, тем более, каждый раз в новом сообщении. Если ты худеешь, то должна кушать каждые три часа, в каждой еде обязателен белок ( мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох)

автор **mandrika29** Пт 11 Ноя 2016 - 10:24

ясно. вчера не было только супа.вес сегодня утром 90.9

Меню без супа не обсуждается, а вес сдай, пожалуйста по форме.

автор **mandrika29** Сб 12 Ноя 2016 - 0:09

Извините , а по форме это как?

mandrika29 пишет:с начала программы 92 кг
в прошлую пятницу.93 кг
сегодня 91.8кг
отвес за неделю 1.2 кг

автор **mandrika29** Сб 12 Ноя 2016 - 9:05

с начала программы 92 кг
в прошлую пятницу.92 кг
сегодня 90.8кг
отвес за неделю 1.2 кг

Доброе утро! Спасибо, так понятнее. А теперь хотелось бы увидеть вчерашнее меню.

автор **mandrika29** Сб 12 Ноя 2016 - 9:29

7.00 стакан воды
7.20 чашка кофе и 2 кусочка шоколада
8.00 яичница из двух яиц
11.00 салат из яблока, банана,изюма заправленный творогом со сметаной
14.00 овощной суп 100мл и кусочек карася запеченного в духовке плюс салат из морской капусты
16.20 яблоко запеченное с творогом.
вода 1.5 литра
подскажи пож-та - я правильно поняла-сейчас я могу использовать рецепты из меню на каждый день?

нет ужина почему? Кефир на ночь был? Бананы не едим, сметану заменяем на йогурт натуральный, без сахара.

mandrika29 пишет:я могу использовать рецепты из меню на каждый день?

если рецепты не содержат запретных продуктов, то можешь использовать. Можем обсуждать/исправлять выбранный рецепт.

автор **mandrika29** Сб 12 Ноя 2016 - 13:06

ужина не было так как приехала домой в 20.00

Доброе утро! А кефир? А во сколько ты спать ложишься?