Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена

автор **Ника** Пт 24 Мар 2017 - 9:23

Первое сообщение в теме :

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104 кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2 этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат 20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат 17.03.2017 89,0 кг
4 этап с 10.06.2017 89,0 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА 14.07.17.-89,0 кг

анамнез:

====================================================
Начало страницы http://www.mypishka.net/t4203-topic#286431
====================================================
Приветик, Валечка!
С удачным разгрузочным результатом.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 861372

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 861372

А отсутствие недельного показывает, что:

Вес без отвеса говорит о том, что установилось точное равновесие между энергией организма и калорийности пищи твоего питания. Изменить это равновесие можно 2 путями:
- первое - увеличить количество расходуемой энергии (т.е. добавить спорт, другие упражнения и пр.)
- второе - уменьшить калорийность питания (т.е. есть менее калорийные продукты, при этом добавить белков, за счет рыбы, мяса и растительных белков!

Давай все-таки с понедельника попробуем несколько дней посчитать калории и понять проблемы с недельными отвесами.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 325101

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 325101

автор **Ника** Пт 12 Май 2017 - 15:02

Добрый день, Валечка!
Разгрузка как всегда дала шикарный результат.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 861372

Пятничный результат отличный для 4 этапа.
Жду хороших пятничных отвесов. Как их получить ты знаешь.

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Images?q=tbn:ANd9GcSTV3yWEc74wRekUHf0JMqHMJGiMSFBCLz59fS7GD_hxblwkzNw5A

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Images?q=tbn:ANd9GcSTV3yWEc74wRekUHf0JMqHMJGiMSFBCLz59fS7GD_hxblwkzNw5A

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!

12.05.17 г. 270 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша овсянка 50г, мясо кур.туш..60г, салат с редиса с р.м.-90 г-200г
11;00 Рыба жар.хек-100г салат с редиса ,огурца и р.м.-100г-200г
14:00 Бульон кур. с куриное филе , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо кур.туш..- 90г, салат с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, яблоко.-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Пт 12 Май 2017 - 22:37

Вечер добрый!
Все хорошо, Валюша. ladoshki

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!

15.05.17 г. 272 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречка 50г, мясо кур.туш..60г, салат с редиса с р.м.-90 г-200г
11;00 Яйцо жар.-90г салат с редиса ,огурца и р.м.-110г-200г
14:00 Суп кур. с куриное филе и овощами , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо кур.туш..- 90г, салат с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, яблоко.-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Вт 16 Май 2017 - 16:08

Приветик, Валюшка!
Все хорошо. Умничка. ladoshki

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!

16.05.17 г. 273 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречка 50г, мясо кур.туш..60г, салат с капусты с р.м.-90 г-200г
11;00 Свинина туш.не жирн.-90г салат с капусты ,огурца и р.м.-110г-200г
14:00 Суп кур. с куриное филе и овощами , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо гов.туш..- 90г, салат с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, яблоко.-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Вт 16 Май 2017 - 21:28

Приветик, Валюша! Нормально все.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

автор **Ника** Пт 19 Май 2017 - 9:15

Привет, Валечка!
У тебя все в порядке, куда исчезла в последние дни?
Жду пятничный отчет.

19.05.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли. Разгрузка на кефире и пила кофе , С утра после разгрузки порадовала цифра , отчетик по весу с утра без. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Я ооочень рада что хоть маленький отвесик
Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 88,9 кг
сегодня 19.05.17. -88,7 кг
отвес за неделю -0,2 кг
отвес за программу - 15,3 кг.
Разгрузка
18.05.2017
Вес на утро разгрузки - 90,2 кг
Вес вечер разгрузки - 90,4 кг
Вес на утро после разгрузки - 88,7 кг
Отвес за разгрузку - -1,5 кг

автор **Ника** Пт 19 Май 2017 - 13:47

Умничка!

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Img4

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!

19.05.17 г. 276 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша овсянка 50г, мясо кур.туш..60г, салат с капусты с р.м.-90 г-200г
11;00 Говядина туш.не жирн.-90г салат с капусты ,огурца и р.м.-110г-200г
14:00 Суп кур. с куриное филе и овощами , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо гов.туш..- 90г, салат с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, яблоко.-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Пт 19 Май 2017 - 18:46

Вечер добрый, Валечка!
Все хорошо. ladoshki

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!

20.05.17 г. 277 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша овсянка 50г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты с р.м.-80 г-200г
11;00 Говядина туш.не жирн.-100г салат с капусты ,огурца и р.м.-100г-200г
14:00 Суп гороховый. с кур.мясом , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо гов.туш.- 90г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, яблоко.-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Сб 20 Май 2017 - 22:49

Вечер добрый, Валюша!
Умничка, хорошее меню.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 841632

21.05.17 г. 277 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша овсянка 50г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты с р.м.-80 г-200г
11;00 Говядина туш.не жирн.-100г салат с капусты ,огурца и р.м.-100г-200г
14:00 Бульон кур.. с кур.мясом , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо гов.туш.- 90г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Яичница -90 г.салат с капусты и зелени с р.м.-110 г-200г.

23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Пн 22 Май 2017 - 11:37

Привет, Валечка!
Все хорошо. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

22.05.17 г. 278 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша овсян. 50г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты с р.м.-80 г-200г
11;00 Сырники с доб. овс.муки)-200г
14:00 Бульон кур.. с кур.мясом , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо гов.туш.- 90г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог-100 г.яблоко-100 г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Ника** Вт 23 Май 2017 - 15:02

Добрый день, Валечка!
Все нормально, но овсяная крупа два раза в меню. Можно что-то одно: или кашу , или сырники.
Удачи! Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 2956289297

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 2956289297

23.05.17 г. 279 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 50г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты с р.м.-80 г-200г
11;00 Сырники с доб. овс.муки)-200г
14:00 Борщ с овощами с свин.мясом , зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Мясо кур..туш.- 90г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог-100 г.яблоко-100 г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

Спойлер:

автор **Ника** Ср 24 Май 2017 - 17:12

Доброго дня, Валечка!

Спойлер:

Меню приняла. Замечание снова по крупе. но понимаю, что доедаешь все приготовленное перед отъездом.

Танюша я конечно же вернусь в любом весе, отчитаюсь, просто так не пропаду и если я с форума буду уходить то обязательно это должно быть с благодарностью. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 764295795

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 764295795

автор **Ника** Пт 26 Май 2017 - 0:15

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 810810

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 1711652009

Приглашаем на выпускной бал!!!
>>>ЖМИ<<<

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Priglasitelnyj_na_vypusknoj_3-500

автор **Ника** Чт 1 Июн 2017 - 14:10

С началом лета!!!
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 5127-otkritki-Otkritka-animatsiya-1-iyunya-perviy-den-leta-perviy-letniy-den-pozdravlenie-leto-shlyapa

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 5127-otkritki-Otkritka-animatsiya-1-iyunya-perviy-den-leta-perviy-letniy-den-pozdravlenie-leto-shlyapa

ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ.
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи
Широко используем летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!
Широко используем все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 6117e121e51d38094e985a36fadb9ddf

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 6117e121e51d38094e985a36fadb9ddf

Evgesha пишет:

Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.
Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.
Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов
Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!

автор **Ника** Пн 5 Июн 2017 - 19:14

Валюшка!
Десяточка уже пролетела. Ты вернулась? Жду с нетерпением. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

автор **Ника** Чт 8 Июн 2017 - 19:48

Валюшечка! Солнышко!
Какие приятные события у тебя.
Доченьку поздравляю с юбилеем.
Счастья , любви , мира, здоровья твоей красавице!!!
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Ljubimoj_devushke_na_30_let

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Ljubimoj_devushke_na_30_let

Внучечку с первой наградой!!!
Веселых ей каникул !!!
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 12057

Валечка, а ты какая хорошенькая! Вау!!!
Спасибо за такой позитивный отчет.
класс

Танюш похудевшая!!! скажи!!! Отправляй на 4 этап... Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 764295795

автор **Ника** Чт 8 Июн 2017 - 20:14

С языка сняла...правда ведь похудевшая.
Валюш! Завтра сдавай вес , занеси замеры новые в табличку и я тебя на финишную прямую - на 4 этап. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

автор **Валюшечка** Пт 9 Июн 2017 - 8:52

09.06.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли. отчетик по весу с утра без. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Спойлер:

Я ооочень рада что хоть маленький привесик
Вес :
с начала программы- 104 кг
19.05.17 - 88,7 кг
сегодня 09.06.17. -89,0 кг
отвес за неделю +0,3 кг
отвес за программу - 15,0 кг.

автор **Ника** Пт 9 Июн 2017 - 9:31

Доброе утро, Валечка!
Нормальный вес для условий и обстоятельств , в которых ты побывала на этой недели .
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

По всем приметам тебе пора переходить на 4 этап.
Не волнуйся, на этом этапе тоже можно без проблем расстаться с лишними последними килограммами,
что ты и сделаешь.

Валюшечка!!!
За время пребывания на Программе
ты постепенно ,
начиная с блокнотика, изучила её,
узнала все премудрости
и
секреты программного питания,
научилась отлично составлять меню,
правильно разгружаться,
регулировать и управлять
своими вкусовыми привычками.
Теперь осталось совсем немножко :
сбросить последние килограммчики
и
научиться удерживать
свой желаемый вес .
Этому у нас учатся на 4 этапе,
на который ты переводишься
с завтрашнего дня.
Удачи, Валюш!!!

Спасибо за отличную работу
на 3 и 2*2 этапах.

Приятно и легко было с тобой работать.
Успехов везде и во всем тебе!
Мира и спокойствия.
уверенности в завтрашнем дне !!!

PEROOO

Дорогая Танюша!!!
Спасибо огромное тебе за исполнение моего самого заветного, желанного, искреннего и казавшегося несбыточным желания. Благодарю за твое отзывчивое отношение ко мне, за простую, дружескую поддержку, за искреннее сочувствие и помощь, за доброжелательность и правдивость высказываний,за некоторые незначительные поблажки,за умение чувствовать другого человека, за помощь в тяжёлые минуты и умение радоваться успехом .

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Images10

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Images10

рамочки от Ларки

автор **Ника** Пт 9 Июн 2017 - 13:23

Валюшка!
Я теперь буду в гости в твой домик заходить.
Заходи и ко мне - всегда рада хорошим людям!
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Otkritka_1

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 Otkritka_1

Доброе утро! Валюша, рада встретить тебя на финишной прямой. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

Приветик Юляша!!! Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 3008481150

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!

10.06.17 г. 1 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 50г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты с р.м.-80 г-200г
11;00 Курица туш.не жирн.-100г ,кабачки жарен.-100г-200г
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Молодая картошка отварная- 90г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, клубника-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Evgesha** Вс 11 Июн 2017 - 8:19

Прекрасно! Красавица! Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 197230037

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!

12.06.17 г. 3 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +20 гр творог+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 50г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты с р.м.-80 г-200г
11;00 Скумбрия запеченная с овощами-90г ,салат с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Молодая картошка отварная- 90г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
18:00 Творог 100г, клубника-100г-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

автор **Evgesha** Вт 13 Июн 2017 - 8:16

Ты же просто переписала прошлое меню! Это неприлично! Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 4 1056831178

Ааяяяй!!! Я ж взяла за основу что бы заполнить вчерашним отвлеклась и нажала нечайно.... только скумбрию вставила, сейчас исправлю...

12.06.17 г. 3 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 70г, мясо кур.туш..70г, салат с капусты и огурца с р.м.-60 г-200г
11:00 Скумбрия запеченная с овощами-90г ,салат с огурца и зелени с р.м.-110г-200г
12.00 Кофе+10 г сыра тв.корица.
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Яичница - 110г, салат капусты с огурца и зелени с р.м.-90г-200г
18:00 Творог 100г, клубника 80г,кефир-20г.-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит. Перекус клубника

Добрый день, Валюша! Как настроение? Есть ли вопросы, пожелания? Задача 4 этапа, научится удерживать вес. Можно постепенно вводить в меню ранее запрещённые продукты. Можно меню сделать с четырёх или с трёх разовым питанием.