Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

автор **Ника** Пт 16 Июн 2017 - 23:11

Первое сообщение в теме :

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 17.06.2017
ваш рост- 168 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -106 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 17.06.2017 107 кг
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг
2 этап с 25.08.2017 103,5 кг
3 этап с 16.11.2017 98,2 кг
4 этап с 1.12.2017 96,2 кг

автор **Ника** Чт 19 Апр 2018 - 14:34

Приветик, Анечка!
С хорошим отвесом.
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3488616433

Молодец, что выстояла.
А легкое, печень какого зверя?
Вот это лучше разбить на еду и перекус:
12-10 тушеная индейка с морковью и луком 150+салат 50 г
перекус немного кофе+ бутерброд с маслом

к яичнице полезнее салатик.
Ты ж знаешь, что в день минимум салата 200 г , а можно добавлять к каждой еде, чем больше, тем лучше.
Хорошего дня! Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 1711652009

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 1711652009

автор **Анна--1973** Чт 19 Апр 2018 - 16:15

Спасибо, Танечка. Ливер- барашки. Я подумала, два салатика уже есть, возьму молоко. Могу заменить салатом с морковью и зеленью, если куплю сегодня редьку, то сделаю с ней.

автор **Ника** Чт 19 Апр 2018 - 16:24

Договорились. Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Пт 20 Апр 2018 - 14:57

Добрый день, Танечка. Хочу попросить тебя о свободном выпасе недели две, а там может и раньше появлюсь. На работе нам запретили выходить в интернет, использовать личную электронную почту. Якобы ходит какая- то служба и это проверяет, приходят, садятся за любой комп и ищут то, что им нужно. Не хочу рисковать. А дома у нас интернет на планшете, который почти всегда у мужа, работа у него суточная. Буду только дергаться.

ОТЧЕТ на 20.04.2018:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 96
Вес сегодня - 95,8
Привес-
Отвес-0,2
Отвес за программу- 11,2

20.04.2018 IV этап 141 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 гречка с мясным фаршем и овощами 100+ салат с морковью и зеленью 100
09-30 вареная фасоль 200
12-10 борщ 180+ сала 20+хлеб
15-00 салат с огурцом 100+ вареный ливер тот же
18-00 холодец 100+ салат с огурцом и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Пт 20 Апр 2018 - 17:03

Приветик, Анечка!
Хорошо, можешь отдыхать от форума. Ты давно готова к самостоятельной жизни.
Заходи, пиши, когда сможешь и захочешь.
С отвесиком тебя.
Маленький , но очень приятный.
девочка хлопает

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 2956289297

автор **Анна--1973** Пн 23 Апр 2018 - 8:54

Добрый день, Танечка. Спасибо за понимание. В четверг, после разгрузки, отчитаюсь.

автор **Ника** Пн 23 Апр 2018 - 10:06

автор **Ника** Пт 18 Май 2018 - 18:55

Приветик!
Сегодня пятница.
Аня, может расскажешь как дела, как питание, какой сейчас вес?

Пятничный отчет по весу 18.05.18
с начала программы ... кг
в прошлую пятницу ... кг
сегодня ... кг
отвес за неделю ... кг
отвес за Программу ... кг Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 411128886

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 411128886

автор **Анна--1973** Пн 21 Май 2018 - 11:29

Танечка, добрый день. Извини, что так долго не выходила на связь. Планируешь одно , а получается как всегда. Дело в том, что я еще дней десять назад собиралась вернуться, но так как набрала вес пыталась его скинуть, к сожалению, безуспешно. Без твоего строгого контроля ну никак нельзя. Уже нашла себе напарника- маму. Будем стройнеть вместе. На весы не становлюсь, страшно. По одежде чувствую лишних несколько кг. Плохая я ученица.

автор **Ника** Пн 21 Май 2018 - 15:02

Привет, Анечка!
Вес дело поправимое, было бы желание. Не ругай себя, возвращайся, чем раньше начнешь, тем быстрее прогонишь лишнее.
С мамой в компании будет веселей и результаты хорошие достичь легче.
Удачи!
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 810488

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 810488

автор **Анна--1973** Вт 22 Май 2018 - 8:44

Доброе утро. Спасибо тебе огромное за понимание и поддержку. Вот мне почему- то, действительно, нужна компания ?
Танечка, как мне продолжать меню:прибавить те дни, которые я была на выпасе или можно начать, как с первого?

автор **Ника** Вт 22 Май 2018 - 14:00

Приветик, Анечка!

прибавить те дни, которые я была на выпасе или можно начать, как с первого?

Если не тяжело, то приплюсуй дни самостоятельной работы.
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Вт 22 Май 2018 - 15:17

Танечка, завтра хочу провести разгрузку на молокочае, вечером выпью аспаркам. Молоко домашнее. Разводить водой или нет?

22.05.2018 IV этап 173 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 плов с бараниной не жирной 100+ салат с огурцом и зеленью 100
09-30 творог с зеленью 200
12-10 мясной суп 200+хлеб
15-00 салат с капустой и зеленью 120+ вареная баранина 80
18-00 жареная рыба 100+ салат с помидором и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Вт 22 Май 2018 - 16:26

А что очень жирное молоко?
Попробуй приготовить молокочай по рецепту Евгеши, только чая возьми немножко больше, чем молока:
Молокочай от Евгеши:

Evgesha пишет:Я, для себя любимой, делаю крепкий чай в обычной чашке, и разбавляю молоко уже в этот чай, из расчета 1Х1. В течение дня гонит так, что даже судороги появляются иногда. Попробуй так сделать, не сразу всю порция, а на каждую порция отдельно. Потому что сам чай настаивается излишным количеством танин, кофеина, и прочим. А так получаешь свежезаваренный продукт.

автор **Анна--1973** Вт 22 Май 2018 - 16:31

Спасибо, Танечка. Завтра попробую именно так, потому что молоко жирновато.

автор **Ника** Вт 22 Май 2018 - 18:48

автор **Анна--1973** Чт 24 Май 2018 - 8:28

Добрый день, Танечка.
Разгрузка на молокочае.
Вес утром - 99,00
Вес вечером - 98,5
Вес на след.утро - 98,1
Отвес за разгрузку - 0,9
Таня, я провела разгрузку по рецепту Татьяны Львовны, но такого эффекта как у нее у меня не было.

автор **Ника** Чт 24 Май 2018 - 11:30

Приветик, Анечка!
С отличным результатом!
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Чт 24 Май 2018 - 14:52

Спасибо, Танечка. Результат- то не плохой, да вот только вес набрала.

24.05.2018 IV этап 175 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 жареная рыба 110+ салат с зеленью и листом салата 90
09-30 плов 100+ салат с капустой и ложкой зеленого горошка 100
12-10 мясной суп 200+хлеб
15-00 творог с зеленью 150+ кефир 50
18-00 винегрет (фасоль, свекла , морковь, молодой картофель, квашеная капуста) 200
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Чт 24 Май 2018 - 15:35

Меню в порядке.
На Программе картофель разрешен с 1 июня.
Работаем дальше.
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Пт 25 Май 2018 - 10:49

Добрый день, Танечка. Твое сообщение о картофеле прочитала только сейчас, утром съела тот- же винегрет. Учту .
Танечка, я в своей таблице разгрузок не смогла вставить результаты. Нужно добавить столбцы, но у меня не получилось. Помоги пожалуйста.

ОТЧЕТ на 25.05.2018:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- - не взвешивалась
Вес сегодня - 98,6
Привес- -
Отвес--
Отвес за программу- 8,4
Таня, видя, что набрала, я не взвешивалась. Поэтому так и написала. На следующей неделе будет все нормально.

автор **Ника** Пт 25 Май 2018 - 12:26

Приветик, Анечка!
Продолжаем работу.
пы.сы. Я тебе вторую табличку добавила.
Удобно с такой будет работать или добавить такую как раньше?

автор **Анна--1973** Пт 25 Май 2018 - 13:12

Спасибо, Танечка. Она удобнее предыдущей.
Я выйду с тобой на связь в понедельник, дома интернета пока нет.

25.05.2018 IV этап 176 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+кофе, сыр 20, шоколад 20
07-10 винегрет 200
09-30 творог с зеленью 150+ кефир 50
12-10 фасолевый суп 200+хлеб
15-00 салат с огурцом и зеленью 120+ рыбная консерва 80
18-00 куриная печень по- хански 100+ салат с капустой, огурцом и зеленью
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Пт 25 Май 2018 - 14:34

Тогда хороших выходных! Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 2956289297

автор **Ника** Вс 27 Май 2018 - 11:24

С праздником!
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 983469912

автор **Анна--1973** Пн 28 Май 2018 - 14:18

Добрый день, Танечка. Спасибо тебе огромное за поздравление. Я тебя тоже поздравляю уже с прошедшим праздником. Желаю всего самого доброго.
Танечка, а можно не отчитываться на выходные и будет у нас с тобой отдых, а питаться буду как положено.

28.05.2018 IV этап 179 день
06-30- стакан воды
06-45- вода, ходила сдавать кровь
07-10 -
08-30 - немного кофе+ домашняя пицца (минимум теста, мясной фарш, помидоры, яйца, сыр), была у мамы
10-30 - салат с помидорами 100+ запеченная курочка 100
12-30 фасолевый суп 200+хлеб
15-00 оладьи (творог, кабачки, овсяная мука) 150+кефир 50
18-00 куриная печень по- хански 100+ салат с помидорами и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Пн 28 Май 2018 - 16:18

Приветик, Анечка!
Спасибо за поздравление.
Я в названии твоей странички не убрала " свободный выпас", так что можешь в выходные отдыхать от отчетов-меню.
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Вт 29 Май 2018 - 14:41

Добрый день, Танечка. Как приятно с тобой работать. Ты всегда все понимаешь. Вот только я, порой, подвожу тебя.

29.05.2018 IV этап 180 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 печень по- хански, салат с огурцом и зеленью
09-30 оладьи те же 150+ кефир 50
12-10 окрошка (кефир, зелень, яйца, огурцы, вареная куриная грудка) 200+хлеб
15-00 салат с огурцом и зеленью 120+ яичница 80 (поздно поняла, что с яйцами перебор- уже взяла на работу)
18-00 рыбная консерва 100+ салат с капустой, огурцом и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Вт 29 Май 2018 - 14:50

Приветик, Аня!
Точно, с яйцами перебор.
Хорошего дня и удачи на тропе стройнения. Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Вт 29 Май 2018 - 15:05

Танечка, забыла. Завтра у меня разгрузка на твороге, про аспаркам помню.

автор **Ника** Вт 29 Май 2018 - 16:17

Легкой разгрузки и большого отвеса!
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Анна--1973** Ср 30 Май 2018 - 12:09

Добрый день. Спасибо Танечка.

автор **Анна--1973** Чт 31 Май 2018 - 14:16

Добрый день, Танечка.

Разгрузка на твороге.
Вес утром - 99
Вес вечером - 99
Вес на след.утро - 98
Отвес за разгрузку - 1

31.05.2018 IV этап 182 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 гороховый суп с мясом 200+ хлеб
09-30 вареная индоутка 100+ салат с огурцом и зеленью 100
12-10 тушеная индоутка с овощами 150+ лист салата 50
15-00 салат с огурцом и зеленью 100+ рыбная консерва 100
18-00 творог с зеленью 150+ кефир 50
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Чт 31 Май 2018 - 15:31

День добрый, Анечка!
С приятным отвесом, умничка!
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3488616433

В меню лучше бы еду с индоуткой развести , а не подряд кушать, все остальное замечательно.
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 810488

автор **Анна--1973** Чт 31 Май 2018 - 16:00

Спасибо, Танюша.

автор **Ника** Пт 1 Июн 2018 - 9:54

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 Summer-psycabinet-4-1

Приветик! Жду Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 411128886

автор **Анна--1973** Пт 1 Июн 2018 - 13:02

Добрый день, Танечка.

ОТЧЕТ на 21.06.2018:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 98,6
Вес сегодня - 98,3
Привес- -
Отвес-0,3
Отвес за программу- 8,7
Маловато.

автор **Ника** Пт 1 Июн 2018 - 20:10

С отвесиком! Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150

автор **Ника** Пн 4 Июн 2018 - 12:56

Приветик, Анечка!
Вот летняя напоминалка по питанию от Евгеши.
Может пригодится:

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 Fccd25625d7ae40f18b2a4411ec4a4ed

Evgesha пишет:
ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ.
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи
Широко используем летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!
Широко используем все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.

Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.
Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.
Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов
Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!

Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 13797712

автор **Анна--1973** Пн 4 Июн 2018 - 15:50

Добрый день, Танечка. Спасибо за напоминалку.
04.06.2018 IV этап 186 день
06-30- стакан воды
06-45- чай+ шоколад 20
07-10 перловка 30 + тушеный кролик 80+ салат с зеленью и листом салата 90
09-30 домашняя пицца (слоенное тесто, грибы, помидоры, сыр) 100+ огурец 100
12-10 борщ 180+ сало 20+ хлеб
15-00 творог с зеленью 140+ кефир 60
18-00 сушеная рыбка 100+ салат с капустой и зеленью 100
2 литра воды, кефир на ночь

автор **Ника** Пн 4 Июн 2018 - 19:45

Анечка, пицца ( тесто, сыр) и сушенная рыбка мешают худеть организму.
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас) - Страница 17 3008481150