Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
Последний раз редактировалось: Ника (Чт 6 Июл 2017 - 20:41), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
Привет!
Галина Михайловна, добро пожаловать на программу похудания.
Это ваша страничка. Тут мы будем работать.
Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаете, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаете по выделенному и выбираете "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочтите все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйтесь до начала программы, чтобы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом вы увидите на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и вы стремитесь её одеть в будущем.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - спрашивайте.
Галина Михайловна, добро пожаловать на программу похудания.
Это ваша страничка. Тут мы будем работать.
Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаете, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаете по выделенному и выбираете "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочтите все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйтесь до начала программы, чтобы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом вы увидите на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и вы стремитесь её одеть в будущем.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - спрашивайте.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
- Спойлер:
Возраст 66 лет Вес при рождении 3,5кг Вес последний 110кг Вес желаемый 90 Рост 160 Талия 120 Статус: Группа крови 1+ Состояние нервной системы: стабильная Контактность + Генетика-габитус: родители нормального телосложения Сила воли,терпение хромает Честность да Спорт,занятия: плавание Горячие процедуры баня Разгрузочные дни: нет Другое: имею заболевания: артроз коленного сустава, гипертония
Галина Михайловна-
Регистрация : 2017-06-28
Сообщений : 3
Возраст : 73
Как вас называть? : Галина
Откуда : Нефтеюганск
Re: Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
Добрый день, Галина Михайловна!
Меня зовут Таня и со мной на "ты".
Будем работать над вашей фигурой вместе и поможем убрать "хромоту терпения и силы воли!
Спасибо за таблички.
Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Пока писала, увидела, что собираетесь в отпуск.
Тогда оставшиеся дни просто пишите как питаетесь, чтобы мы поняли ваши пищевые пристрастия.
Меня зовут Таня и со мной на "ты".
Будем работать над вашей фигурой вместе и поможем убрать "хромоту терпения и силы воли!
Спасибо за таблички.
Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Пока писала, увидела, что собираетесь в отпуск.
Тогда оставшиеся дни просто пишите как питаетесь, чтобы мы поняли ваши пищевые пристрастия.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
Таня,спасибо за понимание,а где лучше посмотреть пример правильного меню,я постараюсь придерживаться.
Галина Михайловна-
Регистрация : 2017-06-28
Сообщений : 3
Возраст : 73
Как вас называть? : Галина
Откуда : Нефтеюганск
Re: Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
Для начала нужно научиться пить за день 2 л воды, на ночь кефир 2,5 % и принимать пищу 5 раз в день с интервалом 2-3 часа. А потом уже о составе меню и весе порций поговорим. А какое у вас обычное питание сейчас? Вот сегодня, что ели и сколько . Напишите.
- Спойлер:
- После стакана воды через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день, обязательно с растительным маслом.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Галина Михайловна , блокнот+1 этап ( в отпуске по 1.08)
Добрый день! Ваш отпуск судя по всему уже закончился, вы возвращаетесь на проограмму?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Похожие темы
» Страница "Алёнушка" Блокнот+1 этап
» Страница Наденька БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Камиля, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП.
» Страница Наденька БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница Камиля, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП.
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля