Страница Весна Блокнот + Первый этап

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 13.08.18
ваш рост- 160 см
ваш вес- 113 кг
ваш объем талии - 119 см
желаемый вес 90 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 13.08.18 113 кг

автор **Весна** Пн 13 Авг 2018 - 12:29

Здравствуйте!!!Меня зовут Надежда и мне 56 лет!!!Я решила постучаться к вам на сайт с надеждой.....А вдруг это именно то, что мне наконец-то поможет поставить свои мозги на место и наконец-то сдвинуться с мертвой точки ?Нынешний вес я уже гоняю туда-сюда в течении целого года....
"Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться."
Я не работаю ,я веду домашнее хозяйство .Образ жизни у меня больше пассивный, чем активный!Заставляю себя гулять по часу-полтора в день, но летом , при такой жаре, это очень сложно!Почему я поправилась? Да я никогда не была худенькой я полная с детства!Меня еще с пеленок раскормила моя бабушка, ей очень нравились полненькие детки и она меня раскармливала, как поросенка и вот "что выросло, то выросло"!Было бы смешно, если бы не было так грустно!Всю жизнь диеты, больницы, кодирования, разные-всякие таблетки для похудения, а воз и ныне там...нет, вес я конечно же теряла и не один раз, но делала я это неправильно!!!!Я просто переставала кушать, вес уходил, но потом стремительно возвращался назад ... Основной набор веса у меня происходит из-за сладко-мучной пищи, стоит мне отказаться от этих вкусняшек и вес идет вниз, но надолго меня не хватает! И еще... не люблю для себя выготавливать, знаю что мужу надо наготовить и вкусно и разнообразно, а себе... могу и просто ломоть хлеба в зубы и чаем запить И откуда такая нелюбовь к себе?Чего я ожидаю от программы? Научиться и втянуться в ПП!И постепенно сбросить вес вначале до 100кг, а потом, дай Бог, до 90!!!

Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи

в марте прошлого года я узнала что у меня зоб щитовидки и гормональное нарушение, сейчас я принимаю эутирокс .Болезней много... удалили желчный, ТЭЛА сразу же после операции,печень увеличенная гастрит,систолическая аритмия,почки побаливают, остеоартроз коленный суставов...
Но должна вам признаться, что при правильном питании я забываю о дискомфорте во всем организме!!!

Добрый день! Меня зовут Юля, на "ты" первые полтора месяца, контролировать питание буду я.
Сейчас нужно пару дней здесь на страничке записывать то что съедается в течении дня, без утаек и без стеснений и без угрызений совести. Записывать можно на бумаге, а потом в конце дня перенести сюда. Главная задача научится пить воду не менее 2 литров.

автор **Весна** Вт 14 Авг 2018 - 7:36

Здравствуйте.Юленька!!!Меня можно тоже на "ты".Вчера никак не могла пробраться к компу, поэтому сегодня опишу свое вчерашнее питание!Вначале хочу сказать, что обильное питье вызывает у меня отеки и сердце начинает побаливать, может все-таки меньше воды мне пить? Я просто знаю, что при гипотериозе нельзя много воды пить, сразу отеки...Юленька, что ты мне посоветуешь ?По поводу моих порций.... понимаю что они большие, но меньшим я не наедаюсь, сахар разрешаю себе 2-3 ложечки в день,медом заменить его не могу, потому что слопаю его моментально не знаю

мне в доме ничего сладкого, кроме сахара, держать нельзя!Стевию на дух не переношу, а сахзамом пользоваться не хочу и так печень плачет кровавыми слезами Страница Весна Блокнот + Первый этап 509529

Страница Весна Блокнот + Первый этап 509529

и так, вот мое питание за вчерашний день:
Утром- стакан воды!
Через полчаса-Чай 1 с чл меда(были остатки меда, за неделю я сожрала литровую банку меда)
через полчаса-2 отварных яйца+Кусочек ржано-пшеничного хлеба 33гр+салат из огурцов и помидор300гр+17 гр 15%сметаны
через три с половиной часа-чашка чая с 1чл сахара
через полчаса-суп грибной-500гр+сметана 15% +10гр+хлеб-34гр+салат из огурцов и помидор
Через два с половиной часа-100гр рыбки слабосоленой+хлеб 35гр+помидор 200гр+грамм 50 шелковицы
Должна признаться, что вроде бы и поела, а кушать хочется не знаю

через час съела 3 диетические котлетки(куриная грудка+кабачок, но кабачка я туда положила больше чем курогруди и они получились сверхдиетическими, да и запекла я их в духовке)+чай с 1чл сахара
через 2 часа-гречка-400гр+сл масло 14гр+2котлетки из курогруди+помидор
на ночь просто выпила чашку теплой воды!!Юленька, я еще хотела у тебя спросить, чем можно заменить на ночь прием кефира, у меня гастрит с повышенной кислотностью и поэтому я боюсь изжоги.
С сайтом пока еще разбираюсь, многое непонятно, ну это дело времени, со временем разберусь!!!

Добрый день! Я думаю, что со временем многое наладится и изменится. Будем к этому идти постепенно. Воду нужно пить, будем увеличивать постепенно. Например утром натощак стакан воды это святое, дальше можно пить за пол часа до еды и через час после еды, если не получается пить полный стакан, пей пол стакана, главное выработать привычку. Вместо кефира на ночь можно кусочек ржаного сухарика с водой, но уверяю когда ты наладишь питание, гастрит тоже покинет тебя.

автор **Весна** Вт 14 Авг 2018 - 10:43

Спасибо, Юленька, за ответ!!!Буду постепенно приучать себя к воде Страница Весна Блокнот + Первый этап 170767

автор **Весна** Вт 14 Авг 2018 - 17:04

Отчет по питанию за 14-08-2018г
7ч-стакан воды
8ч30мин-овсяная каша 300гр+20гр творога+1чл сахара
9чзомин-делала мужу завтрак и потянула 20гр жареной говяжей печенки+огурец 200гр+помидор 60гр
11 часов-100 гр шелковицы
12ч-чай с 1 чл сахара
12ч30мин-яблоко 130 гр
13ч30мин-каша пшенная 240гр+сл масло 10гр+котлетки супердиетические 85гр+огурец 230гр+хлеб бородинский 24 гр+сметана 15%-15 гр
15ч-яблоко 158гр
16ч15мин-2 крылышка куриных, запеченных в духовке 102гр(вес косточек вычла)+подсушенный хлеб бородинский-11гр+помидор 77гр
21ч-все-же выпью стакан обезжиренного кефира!Я так подумала и решила что ржаной сухарик тяжело упадет в желудок в вечернее время.Воды я выпила где-то около полтора литра. Ну вот и весь мой отчетик Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215

Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215

Кефир выбираем 2,5-3,2 % жирности, обезжиренный нам не подходит. Старайся перерыв между едой делать не менее 2часов и не более 3 часов.

автор **Весна** Ср 15 Авг 2018 - 7:01

Доброе утро!!!
"Кефир выбираем 2,5-3,2 % жирности, обезжиренный нам не подходит."
Хорошо!!!А творог какой мы кушаем?потому что я ем только обезжиренный.
"Старайся перерыв между едой делать не менее 2часов и не более 3 часов."

Хорошо, буду стараться!Для меня это целая наука, потому что я никогда не соблюдаю интервалов между едой, захотела и поела, а иногда просто так что-то жую, чтобы во рту скучно не было не знаю

короче, люблю повеселиться....

автор **Весна** Ср 15 Авг 2018 - 7:51

Доброе утро! Вся молочка разрешена до 5%жирности, сметану и сливки нельзя.

автор **Весна** Ср 15 Авг 2018 - 13:20

"Доброе утро! Вся молочка разрешена до 5%жирности, сметану и сливки нельзя."
Спасибо, учту!!!

Пожалуйста.

автор **Весна** Ср 15 Авг 2018 - 15:35

Отчетик по моему питанию за 15-08-2018г
5ч30мин-вода
6ч15мин-чай с ~~1чл сахара~~ заменить на мёд
8ч30мин -суп грибной 300гр+~~сметана 15% жирности~~заменить натуральным или греческим йогуртом 10гр(понимаю что ее надо убрать из рациона)
10ч15 мин-яблоко 157гр
11ч20мин-каша пшенная302гр+~~сл масло 8гр~~+супердиетические котлетки 89гр+помидор 222гр+50гр кефира
13ч20мин -яблоко136гр
14ч15мин-лечо330гр+подсушенный бородинский хлеб-14грхлеб до 30 грамм один раз в день и только к супу+отварные куриные желудочки-64гр
15ч30мин-чай с~~1чл сахара~~ заменить на мёд
17ч-планирую съесть 2 яйца 116гр+помидор 118гр+огурец 113гр
20ч-стакан кефира

И вот что получается, смотри выше. Это всё постепенно нужно исправить.
И ещё просьба к дате ставь какой по счёту день блокнота.

автор **Весна** Ср 15 Авг 2018 - 16:37

"И ещё просьба к дате ставь какой по счёту день блокнота."
Хорошо, договорились!Сегодня третий день блокнота.

"Это всё постепенно нужно исправить."
C хлебом мне будет несложно разобраться, а вот заменить сахар на мед не знаю

Охххххх..... это будет сложновато Страница Весна Блокнот + Первый этап 509529

мне придется вырабатывать огромную силу воли, чтобы его сразу весь не слопать не знаю

ну ... буду стараться Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215

Спасибо, Юленька, за подсказки!!! Страница Весна Блокнот + Первый этап 3008481150

Хорошего вечера!

автор **Весна** Ср 15 Авг 2018 - 18:06

Спасибо и тебе приятного вечера!!! Страница Весна Блокнот + Первый этап 170767

Юля,меня терзает вопрос с медом, а вместо меда нельзя мне на фруктозу перейти?

Нет,нельзя фруктозу. Учись тогда обходится без сладкого, зимой можно будет сухофруктик вприкуску.

автор **Весна** Чт 16 Авг 2018 - 7:02

Доброе утречко!

"Учись тогда обходится без сладкого"
Страница Весна Блокнот + Первый этап 1056831178

нет, совсем без сладкого я не смогу не знаю

я сорвусь....куплю сегодня мед и буду вырабатывать у себя силу воли Страница Весна Блокнот + Первый этап 137447

Не ставь себе ограничивающих убеждений. Ты сильная, ты МОЖЕШЬ. В день можно до 2ч.л. мёда, больше он не приносит пользы.

автор **Весна** Чт 16 Авг 2018 - 12:07

"Не ставь себе ограничивающих убеждений. Ты сильная, ты МОЖЕШЬ."

Юленька, я буду стараться!!!А вот такие ограничивающие убеждения я всю жизнь ставлю перед собой, может поэтому у меня ничего и не выходит?Даже мой муж на мои утверждения о том, что я никогда не похудею, мне говорил-А зачем тогда сидишь на диетах и мучаешь себя? ....... а я и не знала что мне на это ответить? не знаю

Я верю в тебя!

автор **Весна** Чт 16 Авг 2018 - 15:50

16-08-2018г четвертый день.

Мой отчетик по питанию:
6ч-стакан воды
6ч45мин -чай с 1чл сахара(мед пока не купила)
7ч45мин-грибной суп+хлеб 13гр
потом я ушла к мужу на работу и кушала там только фрукты-гронку винограда+3 сливы+малюсенькую дыньку, размером с кулачок
12ч30 мин-каша пшенная 330гр+лечо150гр+ котлета 57гр+хлеб13гр+мед 2чл(купила мед и решила сварганить себе десерт)
15ч30мин кушать совсем неохота, но сейчас съем салат из огурцов и помидор-171гр+котлета 51гр
17ч-поем лечо300гр+отв желудочки 33гр

20ч-стакан кефира

воды выпила уже более полутора литров!

автор **Весна** Чт 16 Авг 2018 - 15:56

Я верю в тебя! пишет:Я верю в тебя!

Моя хорошая cor

Юленька, я тебе очень благодарна за моральную поддержку!!! Страница Весна Блокнот + Первый этап 625874378

С меню ознакомилась, скоро начнём исправлять. Завтра у нас отчёт по весу
Вес на начало программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу.
Веса за прошлую пятницу нет, ставим прочерк.
Хлеб едим только с супом и только один раз в день, т.е. суп можно есть и два раза, но хлеб один.

автор **Весна** Пт 17 Авг 2018 - 6:25

Доброе утро!Мой отчет:

Вес на начало программы
113кг
Вес в прошлую пятницу-
-
Вес сегодня
112кг200г
Отвес за неделю
800гр
Отвес за программу.
800гр

Доброе утро! Отличный отвес,поздравляю!

автор **Весна** Пт 17 Авг 2018 - 7:10

Спасибо, Юленька Страница Весна Блокнот + Первый этап 203677

, я стараюсь Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215

автор **Весна** Пт 17 Авг 2018 - 14:13

Юля, вот что я хотела еще узнать... за один раз с супом можно съесть 30 гр хлеба, а если я съедаю 14 гр, можно ли сэкономленные граммы съесть позже со следующей порцией супа ?

Нет. И 30 грамм не обязательно, но допустимо.

автор **Весна** Пт 17 Авг 2018 - 14:55

17-08-2018г День Пятый!
Мой отчетик:
6ч-вода

6ч40мин-чай с 1 чл меда

8ч-салат из огурцов и помидор 250гр+2 яйца 118гр=368гр

9ч-дыня 125гр

11ч55мин-суп 285гр+хлеб 14гр=299гр

через 15 мин 2 сливы-80гр

13ч30мин-яблоко 158гр+слива 50гр=208гр

14ч30мин-каша пшеная 158гр+мясо80гр+подливка 100гр+салат огурцы+помидоры 170гр=508гр

15ч30мин-чай с 1чл меда

17ч30мин-планирую мясо 100гр+салат 200гр

20ч-стакан кефира

хочу постепенно уменьшить порции, но пока тяжеловато мне это дается!!!

Нет. И 30 грамм не обязательно, но допустимо. пишет:Нет. И 30 грамм не обязательно, но допустимо.

Ясненько!!!Приму во внимание Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215

Порции пока не трогай.

автор **Весна** Сб 18 Авг 2018 - 14:47

18-08-2018г День шестой!
Мой отчетик:
6ч-вода

6ч40 мин-чай с 1чл меда

7ч30мин -слива 50гр

7ч55мин-каша овсяная 250гр+10 гр сметаны+21гр жареной говяжей печенки=281гр

Юля, вот знаю что сметану кушать нельзя и сл масло тоже нельзя, подскажи мне пожалуйста что мне добавить в кашу, чтобы можно было ее проглотить? Я имею в виду несладкую кашу!!!

9ч-сливы 157гр

10ч40мин-суп 364гр+мясо 94гр+подсушенный бородинский хлеб 22гр+1чл меда=490гр

12ч30мин-100гр какао с сахзамом... не понравилось , больше делать не буду!

13ч 25мин-каша гр 125гр+мясо100гр+лечо150гр=375гр

16ч25мин-планирую съесть 250 гр салата из огурцов и помидор+2 яйца

!9ч30 мин-кефир

Воду пью в пределах двух литров, ну... плюс... минус... вчера выпила больше двух литров!

Доброе утро! Овсянку можно делать мясную, овсянку можно с чайной ложечкой мёда, зимой можно будет добавлять орехи и сухофрукты. Вместо сметаны можно использовать натуральный йогурт,жидкий творог, греческий йогурт.

автор **Весна** Вс 19 Авг 2018 - 7:14

Доброе утро!Юленька, спасибо большое за подсказку Страница Весна Блокнот + Первый этап 203677

автор **Весна** Вс 19 Авг 2018 - 14:42

19-08-2018г Блокнот -День седьмой!

Мой отчетик:

6ч-вода

6ч30мин-чай с 1чл меда

8ч-суп250гр+хлеб 10гр

9ч-помидор-130гр

12ч-халва 30гр+пряник-40гр(меня дома не было, очень хотелось кушать и я не смогла отказаться от предложенных вкусняшек)

14ч-напала на еду....гречка-300гр+мясо с подливкой 250гр+салат155гр

14ч 35мин-яблоко180гр

17ч-планирую салат 300гр+2 яйца

на ночь кефир

вода 2 литра

Добрый вечер! Фрукты едим за пол часа до еды или через полтора часа после еды.

автор **Весна** Пн 20 Авг 2018 - 14:52

Добрый день!!!

Спасибо, учту!!!
Блокнот-День 8.

Мой отчетик:

6ч 15мин-вода

6ч45мин-чай с 1чл меда+лимон....Признаюсь честно слопала с чаем 30гр халвы! Вот я герой, когда в доме нет сладостей, а стоит им появиться и мои мысли крутятся возле них... Нет, я не покупала эту халву, это меня сестра разугощала, а я не в силах отказаться!!!Юля, а может можно с утра вместо шоколада что-то другое в малых количествах? Страница Весна Блокнот + Первый этап 1823242199

Страница Весна Блокнот + Первый этап 1823242199

7ч50мин-суп284гр+хлеб 24гр+огурец 87гр

9ч15мин-яблоко 130гр

11ч-гречка 200гр+мясо с подливкой 150ГР+салат из огурцов и помидор 150гр

13ч50мин-перец фаршированный 215гр+Салат из помидор и огурцов 250гр

15ч15мин-чай с 1чл меда+лимон

17ч-планирую суп 350гр+котлета 100гр

на ночь-кефир

вода 2 литра!

Добрый день!

Весна пишет:Юля, а может можно с утра вместо шоколада что-то другое в малых количествах?

НЕТ, нельзя, это не одно и то же, шоколад выполняет определённую функцию, а не что бы вкусненько было.
Я хочу, что бы ты ознакомилась с этим http://www.mypishka.net/t717-topic разделом форума. privet