Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 16.08.18 ваш рост- 158 см ваш вес- 111 кг ваш объем талии - 114 см желаемый вес 80 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 16.08.18 111 кг |
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Привет! Спасибо большое за страничку ! Но до 24-25 меня нет дома ...как приеду напишу. Очень надеюсь ,что меня не удалят
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Привет, подождём.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер!Я вернулась и готова работать над собой!
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер! Напиши о себе немного.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
"Привет!!Я Эльвира к 43 годам набрала целых 111 кг,причем никогда не хотела худеть,точнее хотела,но не пыталась даже...плохо становилось только тогда,когда видела себя на фото...как только начинала думать о диете,как сразу нападал на меня реальный жор ...и ела уже назло себе.У меня дочь 20 лет после нее я сильно похудела,сыну 15-вот с ним я здорово набрала свой центнер...и именно он сделал замечание"На твоем месте я бы худел...давай вместе делать упражнения"(сам он качается и занимается каждый день) Вот это было моей отправной точкой,наконец то я посмотрела на себя со стороны и поняла "Не хочу быть больше огромной такой""Хочу ,чтоб сын мной гордился ,а не комплексовал" Начала с системы -60 два месяца назад ,постройнела вчера было 107...-4кг
Тяжело...у меня гипотериоз начала пить л-тироксин...ну и всегда тянет на кухню... пока договариваюсь с собой...Очень надеюсь найти поддержку в клубе "
Писала я 7 лет назад на диетсе...и с тех пор ничего не изменилось Я те же 111 килограмм,но за эти 7 лет были и успехи в похудении , я сбросила почти 13 кг и весила целый год 98 кг,но потом расслабилась и мои кгшки вернулись ...
Очень надеюсь,что программа поможет вернуть мне состояние легкости,энергичности,стройности...Работаю в школе,не скажу ,что сидячая работа...иногда так настоишься,или набегаешься с этажа на этаж ...что ноги кричат" караул". Прихожу с работы в 4 часа ,поем и такая усталость накатывает ,что могу проваляться 3 и даже 4 часа в постели не шелохнувшись,вот это и дает мои лишние кгшки,думаю я.
Аллергия есть и еще гипотериоз,ну и куча еще других сопутствующих заболеваний:суставы ,грыжа...
Насчет линеечки ,делать не умею,но постараюсь научиться.
На сегодня все ...остальную информацию буду потихоньку изучать.
Тяжело...у меня гипотериоз начала пить л-тироксин...ну и всегда тянет на кухню... пока договариваюсь с собой...Очень надеюсь найти поддержку в клубе "
Писала я 7 лет назад на диетсе...и с тех пор ничего не изменилось Я те же 111 килограмм,но за эти 7 лет были и успехи в похудении , я сбросила почти 13 кг и весила целый год 98 кг,но потом расслабилась и мои кгшки вернулись ...
Очень надеюсь,что программа поможет вернуть мне состояние легкости,энергичности,стройности...Работаю в школе,не скажу ,что сидячая работа...иногда так настоишься,или набегаешься с этажа на этаж ...что ноги кричат" караул". Прихожу с работы в 4 часа ,поем и такая усталость накатывает ,что могу проваляться 3 и даже 4 часа в постели не шелохнувшись,вот это и дает мои лишние кгшки,думаю я.
Аллергия есть и еще гипотериоз,ну и куча еще других сопутствующих заболеваний:суставы ,грыжа...
Насчет линеечки ,делать не умею,но постараюсь научиться.
На сегодня все ...остальную информацию буду потихоньку изучать.
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
После системы минус 60 нашу программу легко придерживаться. Какие у тебя отношения с питьём воды?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро! Минус 60 я была несколько месяцев,потом перешла на подсчет калорий... Пью воду,когда дома,часто.Но на работе не получается пить сколько необходимо,к сожалению.
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день! Воду нужно пить 2 литра в день, это важно. Пиши чем ты питаешься и во сколько.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
С водой думаю справлюсь.Насчет еды сложнее. Утро начинаю на мой взгляд правильно,вначале стакан воды и таблетку л тироксина....через полчаса ,иногда и через час кофе ,реже чай ,хлеб +масло сливочное или сыр, кашу готовлю,но реже...
На обед сегодня жареная рыба и чай ...варенье ,печенька,хлеб.На ужин пока не решила...В общем понимаю,что хлеб надо уменьшит или вообще убрать,но это продукт №1 в моем списке и у меня не получается от него отказаться...как можно от мучного? Это самый больной вопрос для меня
На обед сегодня жареная рыба и чай ...варенье ,печенька,хлеб.На ужин пока не решила...В общем понимаю,что хлеб надо уменьшит или вообще убрать,но это продукт №1 в моем списке и у меня не получается от него отказаться...как можно от мучного? Это самый больной вопрос для меня
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день! Хлеб едим один раз в день до 30грамм с первым блюдом и только так, первое блюдо должно быть каждый день обязательно. Сливочное масло будет разрешено после 3 этапа. Варенье, печеньку убирай. Кушать нужно каждые 3 часа максимум, минимум 2 часа.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
С Днем Знаний!
В том то и дело ,что я не могу отказаться от хлеба...как бы не пыталась не получается...пельмени и то с хлебом.Могу от всего отказаться ,но только не от хлеба...наступает сразу жор.Как будто я пережила голодные военные годы и мой организм боится остаться без мучного
В том то и дело ,что я не могу отказаться от хлеба...как бы не пыталась не получается...пельмени и то с хлебом.Могу от всего отказаться ,но только не от хлеба...наступает сразу жор.Как будто я пережила голодные военные годы и мой организм боится остаться без мучного
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер! Пятничный отчёт по весу будет?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Вес почему то увеличился...111.2
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Мне трудно судить почему увеличился вес, последнее меню было в среду.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро! Элвира, ты будешь вести свою страницу?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Привет! Вот попробую еще на этой неделе взять себя в руки,пока не получается...как только я хочу контролировать себя каким то образом-марафон ли это,дневник ,ограничение или просто запись съеденного- в меня вселяется какой то бес-Жора и я ем, и ем ,и ем .Вот как пришла сюда,начала записывать количество еды и все ...теперь уже на весах 112.8 .Вот что делать? Зла на себя не хватает
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Привет, тогда записывай и то что Жорик твой ест, я думаю причина будет видна, твоя задача писать.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Хорошо ...постараюсь записать и проанализировать,но блин свободного времени совсем чуть чуть,не успеваю ничего. И постоянно теряю свой дневник и в форуме пока плохо разбираюсь...изучать некогда,быстрей бы уж зима...хоть дома работы меньше было бы
Elvira-
-
Регистрация : 2018-08-15
Сообщений : 11
Возраст : 55
Как вас называть? : Эльвира,Эля
Откуда : Башкирия
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброе утро! Вынуждена удалить твою страничку.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Похожие темы
» Страничка валентина71 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка кочкина наталья БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля