Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 18-09-2018г
ваш рост- 1м 73см
ваш вес- 94 кг
ваш объем талии - 112 см
желаемый вес 75 кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 18.09.2018 94 кг

автор **sirinka** Вт 18 Сен 2018 - 8:56

Доброе утро.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Блокнот и 1 этап веду я.

Расскажи, пожалуйста, о себе: образ жизни, пищевые привычки.

автор **Annabella_G** Вт 18 Сен 2018 - 11:47

Доброе утро! Образ жизни у меня сидячий, работаю дома. Особых пищевых привычек нет, есть только полное их отсутствие. Т.е. ем, когда хочу. Утром, как правило, вообще ничего не ем, в обед тоже не особо. А вот вечером...

автор **sirinka** Вт 18 Сен 2018 - 11:53

Понятно.
Пищевые аллергии?

Пару дней записывай на этой страничке, что кушаешь, во сколько и какая порция (если есть весы, взвешиваешь).

автор **Annabella_G** Вт 18 Сен 2018 - 12:08

Вроде нет таких (аллергий).
Поняла. Буду записывать. Завтра можно разгруз на молокочае?

автор **sirinka** Вт 18 Сен 2018 - 12:43

Никаких разгрузок до 2 этапа!

Во время блокнота и 1 этапа ты приучаешь себя к дисциплине.

Автор программы про блокнот и 1 этап:

автор **Annabella_G** Ср 19 Сен 2018 - 16:55

19,09. Первый день
7.00 теплая вода
7,30- кофе с кусочком шоколадки
10,00- овсянка, курица, 2 огурца
12.00-банан
14.00- суп куриный с гречкой, рис с курицей, 2 огурца
16.00 - 2 куриные котлеты, салат огурцы/помидоры/перец
18.00 - тушеная капуста (брокколи, цветная) с курицей.
Вода -2 л.

автор **sirinka** Ср 19 Сен 2018 - 20:21

Добрый вечер.
Указывай, пожалуйста, возле даты и день этапа.

автор **sirinka** Чт 20 Сен 2018 - 10:27

Доброго дня.
Завтра пятница, значит, надо сдать вес по форме:
Вес сегодня - кг
Вес в прошлую пятницу - кг
Отвес
Отвес за программу

автор **Annabella_G** Чт 20 Сен 2018 - 19:13

20,09. Второй день
8,00- кофе
8,30-рис с курицей
10,30-2 печеных яблока
12,30 - суп, куриная котлета с тушеными овощами
14,30- 2 яйца, огурец
17,30-запеченая курица, баклажанная икра.

автор **sirinka** Чт 20 Сен 2018 - 20:29

Добрый вечер.
Есть возможность взвешивать еду?

автор **Annabella_G** Пт 21 Сен 2018 - 6:47

sirinka пишет:Добрый вечер.
Есть возможность взвешивать еду?

Сегодня уже будет. КУплю весы.

Доброе утро!
Вес сегодня - 94,7 кг
Вес в прошлую пятницу -94,7 кг
Отвес 0
Отвес за программу 0

Привес 700 гр.

автор **sirinka** Пт 21 Сен 2018 - 8:29

Доброе утро.

Жду меню Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 197230037

Указывай, пожалуйста, размер порции.

автор **Annabella_G** Пт 21 Сен 2018 - 16:18

21,09 третий день
8,30- творог -300 гр
10,30-курица, филе 90 гр, овощи-200, 1 банан 120 гр
12,30- суп 300 гр, рыба 226 гр, салат огурцы/помидоры - 200 гр
14,30- яблоко - 230 гр
17,30- кур. филе-90 гр, баклажанная икра 200 гр

автор **sirinka** Пт 21 Сен 2018 - 18:03

[size=54]Начинаем работать.
В самом первом сообщении написано:

Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.[/size]
[size=54]• [/size]Выпили стакан чистой воды[size=54], этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. [/size]
[size=54]• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, [/size]питьё должно быть горячим[size=54]. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.[/size]
[size=54]• На половине выпитого кофе, [/size]берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение)[size=54], вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.[/size]
[size=54]• К кофе нужно взять кусочек сыра[/size](20 грамм на целый день)[size=54], если ближайшей едой не будет творог.[/size]
[size=54]• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.[/size]
[size=54]• В течение дня [/size]вы едите каждые 3 часа [size=54]– пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.[/size]
[size=54]• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.[/size]
[size=54]• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.[/size]
[size=54]• Вы не едите сахар [/size](можно 1 ч.л. мёда в день)
[size=54]• Вы не едите картошку [/size](исключение – молодая картошка в сезон)
[size=54]• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы [/size](колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба)[size=54] сосиски, пряники, тортики, мороженое.[/size]
[size=54]• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. [/size](Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
[size=54]• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. [/size](на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)

Теперь непосредственно твое меню.
Овощи - тушёные? Вареные? Сырые?
Вообще, к мясу или рыбе нужен салат.

Evgesha пишет:
Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сам по себе салат - это здорово и хорошо, но если ты хочешь все-таки худеть, нужно добавлять в этот же салат, крутое яйцо, например, или мясо.
Немножко, но обязательно.
А если просто держать вес, то можно, конечно, и даже хорошо, есть просто салаты без белков.
пишет:Ты думаешь почему мы рекомендуем обязательные салаты? По разным причинам, но и в том числе потому, что на пережевывание салата идет больше энергии, чем, к примеру, на пережевывание икры баклажанной, чистого натурального творога, или полностью перетертого творога. Не задумывалась об этом? Вот почему мы очень рекомендуем шашлыки, а не котлеты, в частности. И так во всем методе похудения. Теперь тебе понятно, что я хотела сказать?

Суп из чего?
К супу обязателен кусочек черного хлеба.
Цитата автора программы:

Почему разрешается хлеб на нашей программе? Какой хлеб разрешен?
Я отвечу, но вы все это должны прочесть САМОСТОЯТЕЛЬНО!
Почему хлеб разрешен? Да потому, что по нашей программе он наилучшим образом сохраняет многие функции организма.
Какой должен быть хлеб? Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.
Все это уже давно написано в программе. Читайте!

Теперь порции. 300 г, 90+200+120 =410, 300+226+200=726, 230 и 290. Порции очень неравномерные. Выбери, пожалуйста, оптимальную для себя порцию и придерживайся ее, порция супа с хлебом может быть чуть больше.

Сколько ты выпиваешь воды? Записывай, пожалуйста, в конце общий объем.

автор **Annabella_G** Пт 21 Сен 2018 - 18:25

Утром я пью стакан теплой воды, потом кофе с шоколадкой (кусочком). А воды я каждый день всегда пью 1,5 - 2 л. Не меньше.
Суп из курогрудки, морковь и цветная капуста. И все. Про хлеб поняла.

автор **sirinka** Пт 21 Сен 2018 - 18:30

Я ведь не ясновидящая и не могу знать, поэтому и просим все расписывать Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 197230037

Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 3008481150

автор **Annabella_G** Пт 21 Сен 2018 - 18:49

Все поняла (буду расписывать).

Меню на 22.09 - четвертый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой.
8,30-2 яйца + помидор 200 гр
10,30-яблоко 200 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 20 гр, котлета куриная (филе курицы, морковка, кабачок) - 120 гр, кабачки тушеные - 250 гр
14,30- салат огурцы/помидоры - 200 гр
17,30- рыба 120 гр, баклажанная икра 250 гр
вода 2л.

Глянь, пожалуйста. Это на завтра. Если нужно, изменю.

автор **sirinka** Сб 22 Сен 2018 - 22:35

Добрый вечер.
Шоколадка какая и сколько?

Немного точнее пиши порции. Потому что я голову ломаю "2 яйца + помидор 200 гр" - это 200 г всего или общая под 300,
рыба 120 гр, баклажанная икра 250 гр : это значит всего 370?

Так какая оптимальная для тебя порция (не суп)?

автор **Annabella_G** Вс 23 Сен 2018 - 18:06

Добрый вечер!
Меню за 23.09 - пятый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-2 яйца(115 гр) + помидор 250 гр всего блюда
10,30-гречка (113 гр) говяжья печень 72 гр, огурцы 65 Всего 250 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 30 гр Всего 330 гр
14,30- рулет куриный (куриное филе и немного грибов) 120гр - салат огурцы/помидоры 130 гр Всего 250 гр
17,30- говядина 150 гр, салат огурцы/помидоры 100 гр Всего 250 гр
вода 2л.

автор **sirinka** Вс 23 Сен 2018 - 20:32

Добрый вечер.
Суп какой?
Старайся первую половину дня нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Кефир на ночь?

P.S. спасибо, что реагируешь на замечания!

автор **Annabella_G** Вс 23 Сен 2018 - 20:54

Суп тот же, что и был. Куриная грудка, морковь и цветная капуста. Кефир не пью. Если не очень обязательно, то не буду. Он на меня как сильное слабительное действует. И я его вообще не употребляю. Может, его чем-то заменить можно?

Еще вопросик: можно ли делать творожные оладушки, с 1 ложкой овсяной муки, яйцо и творог? На завтрак.

автор **Annabella_G** Пн 24 Сен 2018 - 17:38

Добрый вечер!
Меню за 24.09 - шестой день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-рис (100 гр), мясо (120), огурец   250 гр всего блюда
10,30-салат огурцы/помидоры - 150 , говядина вареная -100 Всего 250 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30-  салат огурцы/помидоры 200 гр , брынза - 50 (рецепт с этого сайта, молоко 1л, сметана 3 ст.л.)  Всего 250 гр
17,30- Баклажан обжареный - 200 гр, курица филе запеченое 100  Всего 250 гр
вода 2л.

автор **sirinka** Пн 24 Сен 2018 - 21:20

Добрый вечер.
Да, такие оладушки можно.

К кофе нужен сыр (20 г на весь день) или ложка творога, потому что кофе вымывает кальций.

Вместо кефира можешь пить воду с горстью ржаных сухариков.

автор **Annabella_G** Вт 25 Сен 2018 - 16:29

Добрый вечер!
Меню за 25.09 - седьмой день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-сырники   250 гр
10,30-овсянка(180) с мясом(70) Всего 250 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30-  салат огурцы/помидоры 200 гр ,курица филе запеченое Всего 250 гр
17,30- рыба 150 гр, огурцы/помидоры 100 гр  Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.

автор **sirinka** Вт 25 Сен 2018 - 18:33

Привет.
Знакомлю с ньюансами программы.
Смотри, в сырниках овсянка и в след.прием овсянка. Надо разводить во времени.

Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра

Надо, чтоб было каша+белок+салат

Evgesha пишет:
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

автор **Annabella_G** Вт 25 Сен 2018 - 19:48

Привет! Спасибо! Учту на будущее! Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 622121

автор **Annabella_G** Ср 26 Сен 2018 - 16:34

Добрый вечер!
Меню за 26.09 - восьмой день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-2 яйца (120 гр), оурцы. Всего 250 гр
10,30-овсянка(120) печенка куриная 80, помидоры 50 Всего 250 гр
12,30- бульон рыбный 300 гр, хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30-  салат огурцы/помидоры 120 гр ,курица филе запеченое 130 гр Всего 250 гр
17,30- рыба 160 гр, кабачки обжаренные   Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.

автор **sirinka** Ср 26 Сен 2018 - 19:09

Добрый вечер.
К кофе нужен сыр.

Evgesha пишет:
Как сохранить кальций в организме?
Почему к кофе нужен сыр?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.

В бульоне рыба была?

Старайся первую половину дня нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.

По твоему описанию вижу, что только один салат. Это мало.

Evgesha пишет:
Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!!

Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

Evgesha пишет:
Ты думаешь почему мы рекомендуем обязательные салаты? По разным причинам, но и в том числе потому, что на пережевывание салата идет больше энергии, чем, к примеру, на пережевывание икры баклажанной, чистого натурального творога, или полностью перетертого творога. Не задумывалась об этом? Вот почему мы очень рекомендуем шашлыки, а не котлеты, в частности. И так во всем методе похудения. Теперь тебе понятно, что я хотела сказать?

Теперь о сочетании каши-мясо-салат

Evgesha пишет:
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

Хорошего вечера!

автор **Annabella_G** Ср 26 Сен 2018 - 19:38

Был утром сыр, что-то забыла про него записать. 20 гр с кофе и шоколадкой. А в бульоне не было рыбы. Только сам бульон с морковкой.

автор **sirinka** Ср 26 Сен 2018 - 20:20

Evgesha пишет:

К супу ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен кусочек мяса или рыбы. От этого организм разогревается, ускоряется обмен веществ, тают излишки жира.

автор **Annabella_G** Чт 27 Сен 2018 - 17:44

Добрый вечер!

Меню за 27.09 - девятый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного), сыр 20 гр.
8,30-рис 100гр, печень куриная 80гр, салат огурцы/помидоры с подсолн. маслом 70 . Всего 250 гр
10,30-Куриное филе запеченое 100, салат огурцы/помидоры с подсолн. маслом 150    Всего 250 гр
12,30- бульон рыбный 300 гр ( с рыбой), хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30- яблоко запеченое 150, творог 100.  Всего 250 гр
17,30- 2 яйца (120 гр), кабачки обжаренные   Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.

автор **sirinka** Чт 27 Сен 2018 - 20:27

Добрый вечер.
Меню принято Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 3008481150

Завтра- пятница, сдача веса.

автор **Annabella_G** Пт 28 Сен 2018 - 7:49

Доброе утро!
Вес сегодня - 92,6 кг
Вес в прошлую пятницу -94,7 кг
Отвес 2,1 кг
Отвес за программу 1,4

автор **sirinka** Пт 28 Сен 2018 - 10:12

Доброе утро!
Ух, ты!!! Какой превосходный отвес! Поздравляю! Молодец!
Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 458994

Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 2681942858

Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 56634530

Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 4199225339

Жду меню.

автор **Annabella_G** Пт 28 Сен 2018 - 13:43

Спасибо!!!

Добрый День!

Меню за 28.09 - десятый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного), сыр 20 гр.
8,30-рис 90, печень куриная 70, салат огурцы/помидоры с подсолн. маслом 90. Всего 250 гр
10,30-Куриное филе запеченое 100, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом 150 Всего 250 гр
12,30- бульон рыбный 300 гр ( с рыбой), хлеб 40 гр Всего 340 гр
14,30- яблоко запеченое 170, творог 80. Всего 250 гр
17,30- 2 яйца вареных (120 гр), салат баклажан/помидор/зелень с маслом подсолн. Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.

автор **sirinka** Пт 28 Сен 2018 - 20:45

Меню принято, молодец Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап 861372

Слушай, сейчас только заметила: почему отвес за программу 1.4, а за неделю 2.1?

Annabella_G пишет:Доброе утро!
Вес сегодня - 92,6 кг
Вес в прошлую пятницу -94,7 кг
Отвес 2,1 кг
Отвес за программу 1,4

автор **Annabella_G** Сб 29 Сен 2018 - 8:08

Доброе утро! А на прошлой неделе был привес 700 гр. Я так и посчитала, с ним. Или, как-то по-другому нужно?

Еще хотела спросить, можно ли яблоко с творогом на ужин?

автор **sirinka** Сб 29 Сен 2018 - 12:24

Доброго дня.
Отвес за программу считается так: вес в эту пятницу минус вес начальный.

Можно.

автор **Annabella_G** Сб 29 Сен 2018 - 20:50

Добрый вечер!

Меню за 29.09 - одиннадцатый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного), сыр 20 гр.
8,30-овсянка 100гр, куриные желудочки 70 , салат баклажан/помидор/зелень с маслом подсолн. Всего 250 гр
10,30-Куриное филе запеченое 130, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом Всего 250 гр
12,30- суп куриный с курицей и цветной капустой 300 гр, хлеб 40 гр Всего 340 гр
14,30- Печень куриная 150 гр, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом Всего 250 гр
17,30- заливная курица (филе, морковка, желатин) 100гр, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.