Страничка Надинки - 2 этап

автор **Ника** Чт 21 Фев 2019 - 19:31

Первое сообщение в теме :

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать, Надежда!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 23.02.2019
ваш рост-172 см
ваш вес- 98,6 кг
ваш объем талии - 99 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 23.02.2019 98,6 кг
2 этап с 28.04.2019 96,8 кг

автор **Надинка** Чт 4 Апр 2019 - 18:19

Привнт. Спасибо, всё поняла.
5.45 вода
6.10 чай+шоколад
6.50 овсянка с отрубями на полумолоке. Итого 215 гр
9:50 курица 140гр+ свекла с маслом. Итого 215гр
11:30 2 малюсенькие мандаринки.
12:50 говяжий бульон 140гри+ говядина 50 гр + черныц хлеб + морковь с маслом 70гр.Итого 280гр
15:50 сыр+ помидор+ масло. Итого215 гр
18:00 огурец 70гр+ сыры местной сфроварни разных сортов. Итого 215гр. Получала кайф и наслаждение. знаю, что нельзя некоторые сорта, но они такие натуральные и вкусные. это просто был рай вкуса. Прям жду завтрашнего кофе с шоколадом будет просто песня.
Вода 2л, кефир

автор **Надинка** Пт 5 Апр 2019 - 4:56

Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 96,8кг
вес сегодня 94,4кг
Итого за неделю -2,4 кг., всего с начала программы 4,2кг
П.с. очень хочется верить, что весы не врут

автор **Воробушек** Пт 5 Апр 2019 - 5:53

Привет!

Надинка пишет:Привнт. Спасибо, всё поняла.

все поняла, но на завтрак я снова вижу овсянку на молоке не знаю

15:50 сыр+ помидор+ масло. Итого215 гр
18:00 огурец 70гр+ сыры местной сфроварни разных сортов. Итого 215гр.

сыры натуральные конечно, кайф, не спорю, НО!
вот смотри, у тебя повторяются два последних приема пищи, сколько сыра и какого в 15-50 не понятно, а на ужин сыра слишком много Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 1056831178

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 1056831178

Отвес прекрасный, продолжаем, хочу видеть отличное меню, ты можешь, я знаю Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 622121

автор **Надинка** Сб 6 Апр 2019 - 3:58

Привет. Овсянку в тот раз доваривала и читала пост, поэтому уже раз сварила то еще включила в меню. Теперь выключила.
Теперь мой муж спрашивает овсянка всем вредна каждый день или только для похудения. Что ответить? Спасибо заранее.
Про сыр конечно знала, что так нельзя, но купила уже после 4-го приема и конечно поменять его не могла. А отказаться от сыра было еще хуже.
Думаю это меню "идеальное"

7:30 вода
7:45 кофе+ шоколад+сыр
8:15 перловка 70гр+ курица 70гр+ свекла с маслом 60гр. Итого 200гр.
10:20 рыба дородо запеченная120гр+ салат 80гр из помидоров и огурцов.Итого 200гр
13:30 бульон из курицы с мексиканской смесью + филе курицы 70гр+ хлеб чёрный. Итого 250гр
16:00 яйца 2 шт 120гр+ салат из моркови 80гр. Итого 200гр
19:00 салат из сыра моцарелла+ помидор. Итого 200гр
кефир
вода 2л

автор **Надинка** Вс 7 Апр 2019 - 3:39

Привет
6:25 вода
6:45 кофе+ шоколад+сыр
7:25 перловка 70гр говядина 70гр+ салат из моркови свежей тертой 60гр. Итого 200гр
9:30 творог 150гр+ изюм 30 гр+ ийогкр натуральный 20 гр. Итого 200гр
12:30 бульон куринный 100гр + курица 50 гр+ салат из капусты свежей. + хлеб черный. Итого 250гр.
15:30 индейка 100гр + морковь с маслом 100гр. Итого 200гр
18:30 салат сыр сулугуни100гр + помидор100гр.Итого 200гр.
Вода 2 л. Кефира не было, оказалось забыли купить🙈.

Добрый вечер! privet

Кушать только овсянку ежедневно неполезно всем. В любой овсянке есть фитиновая кислота, которая способствует вымыванию кальция из костной ткани. Даже несмотря на то, что в самой овсянке содержится кальций, фитин не дает ему усваиваться. Если каждый день кушать овсянку, то вполне можно заработать остеопороз.
Мне кажется, разумно и разнообразно менять крупы на завтрак, то одну, то другую, то третью. ladoshki

автор **Надинка** Пн 8 Апр 2019 - 3:02

Добрый день ,Лена! Благодарю за ответ. Никогда не слышала, а муж кушает овсянку каждый день. Теперь сказал будет чередовать с гречкой.
5:40 вода
6:00 кофе+сыр+шоколад
6:45 перловка 80гр + салат из моркови 50гр + туш говядина 70гр. Итого 200гр.
9:30 творог 100гр+ йогурт 70гр+ изюм 30гр. Итого 200гр
12:30 бульион говяжий + мясо говядины+ квашенная капуста. Всё мешала прям в тарелке 230гр + хлеб 20гр. Итого 250гр
15:30 тушенная говядина с брюссельской капустой. Итого 200гр
18:30 салат из свеж моркови 100гр + 2 яйца жаренных.
Кефир
Вода 2л.

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 170767

все хорошо, одинаковые белки разводи по времени ladoshki

какой день выбрала для разгрузок? пятницу? на чем будет первая?

автор **Надинка** Вт 9 Апр 2019 - 3:38

Лена, привет. Сейчас такой граыик, что иногда обедаю у сестры, она мне готовит по программе, но увы мясо я заказывать не могу. Ем что есть. Буду стараться, чтоб так не получалось. Но в основном в наших золодильниках курица и говядина.
Напомни пожалуйста сыр( сулугуни, моцарелла) и творог одинаковые белки?
И еще вопрос про разгрузку. Выбрала пятницу, потому что раньше говорили надо выбирать женский день( среда, пятница и суббота). Но подумав очень хорошо четверг лучше. Что ты думаешь на этот счёт? Можно четверг выбрать.
Разгрузка первая же твердая, тогда на мясе в моем случае курица.
5:30 вода
5:50 кофе+ сыр+ шоколад
6:50 перловка 70гр+ мясо туш говядины 70гр + салат из моркови 60гр. Итого 200гр.
10:00 курица 100гр + салат из свежих овощей с зеленью. Итого 200гр.
13:00 грибной суп пюре( на говяжьем бульоне с шампиньонами, луком и йогуртом натуральным)+ хлеб. Итого 250гр. Тут правильно? Может нужен салат или мясо?
16:00 Салат из свежих овощей 100гр + курица запеченная. Итого 200гр.
18:30 Запеканка из творога+ яиц+ изюм +яблоко. Итого 200гр.
Кефир, вода 2л.

Приветик!
Просто постарайся развести как-то по времени одинаковые белки.

Надинка пишет:
Напомни пожалуйста сыр( сулугуни, моцарелла) и творог одинаковые белки?

да, считаем однотипными, предпочтение отдаем творогу, в сыре % жира в несколько раз больше

И еще вопрос про разгрузку. Выбрала пятницу, потому что раньше говорили надо выбирать женский день( среда, пятница и суббота). Но подумав очень хорошо четверг лучше. Что ты думаешь на этот счёт? Можно четверг выбрать.

я обычно ориентируюсь на график работы, ни про какие женские дни не думаю Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 1056831178

Разгрузка первая же твердая, тогда на мясе в моем случае курица.

хорошо!

13:00 грибной суп пюре( на говяжьем бульоне с шампиньонами, луком и йогуртом натуральным)+ хлеб. Итого 250гр. Тут правильно? Может нужен салат или мясо?

Так то вроде правильно, но по белкам все равно слабовато будет, хочется или поменять местами с полдником, или добавить кусочек мяса.

автор **Надинка** Ср 10 Апр 2019 - 3:57

Привет. Я за болела ( болит горло и нос бежит, температура) и вот теперь думаю,что делать с разрузкой🤔. Я пью много, а на разгрузки же нельзя, подскажите что делать.
6:20 вода
6:35 кофе+ сыр+ шоколад
7:05 перловка 70гр+ мясо туш говядины с брюссельской капустой. Итого 200гр.
10:00 курица 100гр+ свекла с маслом 100г. Итого 200гр.
13:00 творожная запеканка ( творог, изюм, яблоко,яйцо). Итого 200гр.
16:00 суп пюре грибной. Итого 200гр.
19:00 салат из свежих овощей и сыр сулугуни.
15:00 1 ст натурального сока
Кефир, вода. Много ромашки.

Добрый день!
Вообще Евгеша в таких случаях разгрузку разрешала, предпочтительнее жидкую, но сама смотри по самочувствию (я не доктор, не буду ничего советовать, обычно когда болеешь и есть-то ничего не хочется...)
Выздоравливай! Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 625874378

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 625874378

автор **Надинка** Чт 11 Апр 2019 - 4:43

Привет. Решила, раз я еще не начала разгрузки, так и перенесу ее на неделю.
6:20 вода
6:35 кофе+ сыр+ шоколад
8:20 курица 100 гр+ свекла салат 100 гр. Итого 200гр
11:20 салат из пекинской капусты+ сулугуни(100гр). Итого 200гр.
14:20 кур бульион + курица 80гр + салат из свеклы 60гр+ черный хлеб Итого 250 гр
17:20 Запеканка из творога, яйца, изюма, яблока. Итого 200гр.
вода, кефир, чай, апельсин

Приветик!
Приемов пищи только 4, а так - хорошо.
Как самочувствие?

автор **Надинка** Пт 12 Апр 2019 - 4:19

Здравствуйте. Состояние с утра казалось лучше, я готовила, даже поработать сходила. И к обеду меня накрыло. Так что даде не ужинала, хотя планировала. Так что я пока в строю как могу, строго не судите.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 94,4кг
вес сегодня 93,3кг
Итого за неделю -1,1 кг., всего с начала программы 5,3кг

Доброе утро!
Отвес отличный, но боюсь/, что он связан с болезнью...
Тем не менее. поздравляю с первой круглой циферкой - 5 кг! Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 149188

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 149188

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 753832

Пожалуйста, ответь здесь на вопросы: http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010 privet

автор **Надинка** Пт 12 Апр 2019 - 18:55

Главное результат есть и он мотивирует.
7.05 вода
7:25 чай+ шоколад
8:30 курица филе 100гр+ остатки салатов с зеленью и свеклы. Итого 200гр
11:00 морской окунь 90гр+ морковь с маслом 110гр. Итого 200гр.
14:00 суп грибной + черный хлеб + курица 50 гр. Итого 250гр
16:00 сыр адвгейский + помидор 100гр. Итого 200гр.

Вечером спала, ела 1 апельсин и чай с малиновым вареньем.
на ночь кефир.
вода

Писать меню пока болею? Оно конечно не идеально, но как могу. Иногда еда лезит, а иногда нет.

Сегодня 12 апреля.
7:20 вода
8:00 чай+шоколад
9:10 курица 120гр + салат из огурца.Итого 200гр.
12:55 творог 120гр+ кефир+ мед 1ч.л. Итого 200гр.
15:55 грибной суп. Итого 200гр
19:00 филе куринное со шпинатом+ салат из огурца.
Вода. Кефир.
Состояние пока не очень

выздоравливай!

автор **Надинка** Ср 17 Апр 2019 - 4:18

Здравствуйте. Что то затянулось моя болезнь, а еще и распространилась на домочадцев.
В целом кушала в рамках программы, но с отклонениями.
Сегодня полный контроль и завтра разгрузка. Вечером напишу план разгрузки и меню на 17.04.

автор **Надинка** Ср 17 Апр 2019 - 16:38

И снова здравствуйте!
Про разгрузку
Взвешивание.
6.00 подъем 1 ст воды
6.15 чай
7.00 вареное куриное филе без соли и приправ 200гр
10.00 вареное куриное филе без соли и приправ 200гр
13.00 вареное куриное филе без соли и приправ 200гр
16.00 вареное куриное филе без соли и приправ 200гр
19.00 вареное куриное филе без соли и приправ 200гр
22.00 Взвешивание.
перед сном 1 ст кефира
за день 2-3 стакана воды
Взвешивание с утра, и по отвесу больше 1 кг пью аспаркам три дня.
завтрак следующего дня: кефирник
Нечего не забыла. Правильно?

Аспаркам надо?

Сегодня 17.04.2019
6:30 вода
6:50 чай+шоколад
7:45курица 120гр+салат из капусты . Итого 200гр
10:45 салат из сыр сулугуни 100гр +помидор. Итого 200гр
13:45курица 120гр+салат из капусты . Итого 200гр
16:45 котлеты из говядины и курицы с луком 100гр +салат из свеклы. Итого 200гр
19:00. Бульон из говядины 100 гр + салат из листьев салата и сулугуни сыр(50гр) . Итого 200гр
Воду допью,кефир будет

Добрый вечер!
После разгрузки на курице завтрак должен быть жидким. Как результаты? Как самочувствие?

автор **Надинка** Чт 18 Апр 2019 - 3:22

Доброе утро. Разгрузка сегодня, то был план. Настроение боевое.

автор **Надинка** Пт 19 Апр 2019 - 6:23

Доброе утро!
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 93,3кг
вес сегодня 94,1кг
Итого за неделю +0,8 кг., всего с начала программы 4,5кг
18.04.2019 Первая Разгрузка. Этап 2. День 23.
Отчёт за разгрузку КУРИНОЕ ФИЛЕ
Вес утром 94,9 кг
Вес вечером 94,6 кг
Вес утром после разгрузки 94,1 кг
Итого - 0,8 кг
Разгрузка прошла отлично, сытно и комфортно. Все по плану ( курицы по 120гр,в следующий раз возьму по 100гр), воды 3 стакана с учетом утреннего, кефир на ночь.
Завтрак был кефирник.

доброе утро!
за разгрузку отличный отвес, за неделю... странно, ну посмотрим, может, это из-за болезни не знаю

обычно наоборот бывает...

автор **Надинка** Вт 23 Апр 2019 - 4:13

Здравствуйте. Так бежит время,что сама не заметила как пропала. Подружка приезжала телефон даже в руки не брала.
27 день. 23 апреля.
7:00 вода
7:15 кофе+шоколад+сыр
8:10 кур бульон+ курица 50 гр+ морковь 50гр. Итого 200гр
11:10 салат сулугуни+ помидор. Итого 200гр
14:10 курицу 100гр + салат из моркови . Итого 200гр
17:10 запеканку из творога, яиц, изюма,яблок + залила йогуртом 30 гр.итого 200гр
19:10 огурец 80гр+ копченная скумбрия. Итого 200гр
Кефир, вода 1,8л.

Надюша, привет!

Тут у тебя написано - "морковь, помидор, потом огурец", из них ты салатики делала?

автор **Надинка** Ср 24 Апр 2019 - 4:13

Привет салата была два: в 11:10 и 14:10, а остальное было просто морковь и огурцы.
Начала меню писать на 23 апреля и не обнаружила супа Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 2153942800

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 2153942800

, так что я накосячила. Смысла меню писать нет,так что до вечера.

Салатов много не бывает!
как ты так с супом прокололась?

автор **Надинка** Пт 26 Апр 2019 - 3:09

Здравствуйте.
С супом думала вечером съем, а вечером думала, что утром съела. Сама себя обхитрила.
24.апреля
6:50 вода
7:05 чай + шоколад
8:00 бульион куринный 100гр салат из морковки 50гр горбуша консерва 50гр. Итого 200гр.
10.00 творог 100гр изюм 30гр йогурт 70гр. Итого 200гр.
12:30 язык 100гр салат из огурцов листья салатов 100гр. Итого 200гр
15:30 салат из сыр и помидор. Итого 200 гр
18:30 не поела, до еды добралась в 20:00 попила кефир 200гр
22:00 кефир
Вода.
Сегодня 25 апреля. Разгрузка на молокочае.
4.30 вода 1ст.
5:30 молокочай (МЧ) 200мл
8:30 МЧ 200 мл
11:30 МЧ 200 мл
14:00 МЧ 200 мл
16:30 МЧ 200 мл
19.00 МЧ 200 мл
Кефир на ночь
Воды 2-3 ст

автор **Надинка** Пт 26 Апр 2019 - 3:12

Доброе утро!
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 94,1кг
вес сегодня 94,1кг
Итого за неделю 0 кг., всего с начала программы 4,5кг
25.04.2019 Жидкая Разгрузка. Этап 2. День 30.
Отчёт за разгрузку МОЛОКОЧАЙ
Вес утром 95,3 кг
Вес вечером 94,2 кг
Вес утром после разгрузки 94,1 кг
Итого - 1,2 кг
Разгрузка прошла отлично,легко.

Привет, Надюша!
Организм взял свое, восстановился, продолжаем худеть!

автор **Надинка** Вт 30 Апр 2019 - 3:07

Здравствуйте. Пятница, суббота, воскресенье зажор.
Вчера взяла себя в руки.
20.04.
5: 40 вода
6:00 чай+шоколад
7:30 язык 105 гр свекла с маслом 95гр. Итого 200гр
10:30 салат сыр сулугуни 100гр помидор 100гр. Итого 200гр
13:30 суп на кур бульоне с перловкой и брокколи 200гр + язык 50гр
16:30творог 120гр + йогурт. Итого 200гр
19:00 Салат 2 яйца вареные помидор+ огурец. Итого 200гр
кефир
вода

к супу кусочек черного хлеба, а в остальном молодец!

автор **Надинка** Ср 1 Май 2019 - 4:00

Привет. С 1мая, пусть всегда будет мирное небо и хорошее настроение.
Что- то я стараюсь как то неправильно. Сегодня не заметила как пропустила ужин и с обедом на час просчиталась. Но в любом случая горда собой, все ели сладкое, а я нет, но я правда попила кофе с сыром.
30 апреля
6:05 чай+шоколад
7:00 салат из свеклы + консерва сайра 100гр. Итого 200гр
9:45 курица запеченная 100гр + салат из сведей капусты .Итого 200гр
14:00 суп на курином бульоне с перловкой и брокколи 170гр + хлеб 20 гр+ консерва сайра. Итого 200гр
16:00 салат из свежей капусты 100гр+ тушёная курица. Итого 200гр
яблоко
17:30 кофе + сыр
Про ужин просто забыла🙈, занималась делами.
Кефир

автор **Воробушек** Ср 1 Май 2019 - 6:26

Приветик! С праздником!
Все с тобой понятно, жду правильное меню Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 137447

автор **Надинка** Чт 2 Май 2019 - 2:59

Доброе утро!
1 мая.
6:40 вода
7:00 чай+шоколад
7:30 творожная запеканка с яйцом, творогом, изюмом, корицей, яблоко. Итого 200гр
10:15 2яйца+ котлета из рубленного мяса( ничего лишнего) + салат из огурцов и помидоров. Граммы не знаю, завтракали в кафе.
13:15 суп куриный с перловой крупой и брокколи 180гр+ хлеб 20гр + курица тушенная. Итого 250гр
16:00 курицу 100гр + салат из огурца. Итого 200гр.
19:00 салат из сулугуни(120 гр) и помидора. Итого 200гр.
Вода,кефир

Сегодня 2 мая, разгрузка на курином филе.

автор **Надинка** Пт 3 Май 2019 - 3:19

Здравствуйте.
Факт 2 мая. Разгрузка на филе.
Взвешивание. 93,8 кг
5:55 подъем 1 ст воды
6.30 чай
7.40 вареное куриное филе без соли и приправ 100гр
9.50 вареное куриное филе без соли и приправ 100гр
12.00 вареное куриное филе без соли и приправ 100гр
15.30 вареное куриное филе без соли и приправ 100гр
17.30 вареное куриное филе без соли и приправ 100гр
21.30 Взвешивание. 93,4 кг
21:30 перед сном 1 ст кефира
за день 2-3 стакана воды
Разгрузка прошла хорошо, чуть устала.

Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 94,1кг
вес сегодня 93кг
Итого за неделю 1,1кг., всего с начала программы 5,6кг
2.05.2019 Твердая Разгрузка. Этап 2. День 37.
Отчёт за разгрузку Филе куриное.
Вес утром 93,8 кг
Вес вечером 93,4 кг
Вес утром после разгрузки 93 кг
Итого - 0,8кг

Добрый день!
Поздравляю с пятерочкой, продолжаем работу!

автор **Ника** Пт 3 Май 2019 - 21:40

http://www.mypishka.net/t4357p440-topic#329225 Страничка Надинки - 2 этап - Страница 3 3008481150