Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 20.03.2019 ваш рост-170 см ваш вес- 113 кг ваш объем талии - ? см желаемый вес 90 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 20.03.2019 113 кг |
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Таня!
Ждем тебя с кратким рассказом о твоем питании без нас.
Начинай писать свои меню.
Ждем тебя с кратким рассказом о твоем питании без нас.
Начинай писать свои меню.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Добрый день!!! Спасибо Вам Огромное что снова дали шанс на похудение в школе!!!
Сегодня начала писать все что ем... Вечеров напишу )) Март месяц дней рождений близких родственников... тяжеловато конечно будет, но буду стараться....
Доброе утро!
21.03.19
Блокнот
День 1
6.30 кофе без сахара + гор шоколад 21+ сыр сулугуни 20
7.00 котлета (фарш, зелень лук яйцо ) 64 + гречка 46+ салат капустный (капуста огурец укроп уксус раст масло) 100
10.00 грудка куриная отварная 74 + салат тот же 140
11.00 яблоки 160
13.00 уха ( сазан, зажарка лук морковь, петрушка)
14.00 яблоки 140
16.00 творог+ кефир + зелень 200
19.00 ходила на ДР ела шашлык из нутрии и 1 помидор солка
21.00 стакан кефира
Вода > 2л
В течении дня пила зелёный чай с лимоном
Скажите пожалуйста, а можно кушать рыбное хе? Делали дома, рыба сазан, соль, перец, уксус, лук, раст масло...
Сегодня начала писать все что ем... Вечеров напишу )) Март месяц дней рождений близких родственников... тяжеловато конечно будет, но буду стараться....
Доброе утро!
21.03.19
Блокнот
День 1
6.30 кофе без сахара + гор шоколад 21+ сыр сулугуни 20
7.00 котлета (фарш, зелень лук яйцо ) 64 + гречка 46+ салат капустный (капуста огурец укроп уксус раст масло) 100
10.00 грудка куриная отварная 74 + салат тот же 140
11.00 яблоки 160
13.00 уха ( сазан, зажарка лук морковь, петрушка)
14.00 яблоки 140
16.00 творог+ кефир + зелень 200
19.00 ходила на ДР ела шашлык из нутрии и 1 помидор солка
21.00 стакан кефира
Вода > 2л
В течении дня пила зелёный чай с лимоном
Скажите пожалуйста, а можно кушать рыбное хе? Делали дома, рыба сазан, соль, перец, уксус, лук, раст масло...
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Приветик, Таня!
Продолжай писать свои меню.
Пока смотрим, а с понедельника твой куратор Ира будет их корректировать.
Соленую рыбку на Программе можно иногда после 3 этапа.
Сегодня пятница.
У нас сдача веса. Помнишь?
вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня –
отвес за неделю-
отвес с начала программы –
Продолжай писать свои меню.
Пока смотрим, а с понедельника твой куратор Ира будет их корректировать.
Соленую рыбку на Программе можно иногда после 3 этапа.
Сегодня пятница.
У нас сдача веса. Помнишь?
вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня –
отвес за неделю-
отвес с начала программы –
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Уже забыла про сдачу веса)
вес с начала программы - 113
вес в прошлую пятницу - 113
вес сегодня – 112.2
отвес за неделю- 0.8
отвес с начала программы –0.8
вес с начала программы - 113
вес в прошлую пятницу - 113
вес сегодня – 112.2
отвес за неделю- 0.8
отвес с начала программы –0.8
tatanik-
-
Регистрация : 2017-05-15
Сообщений : 172
Возраст : 43
Как вас называть? : Таня
Откуда : КМВ
Re: Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Поздравляю!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Таня!
Ты ушла с Программы?
Ты ушла с Программы?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Похожие темы
» Страничка Nicole - 1 этап
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Страничка SayapinaS - 1 этап
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Страничка SayapinaS - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля