Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Страница 3 из 5 • Поделиться
Страница 3 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Первое сообщение в теме :
Предыдущие прохождения программы:
http://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
http://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 21.09.2019 ваш рост-170 см ваш вес- 91.6 кг кг ваш объем талии - 107 см желаемый вес 68 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 21.09.2019 91.6 кг |
http://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
http://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Танечка, добрый вечер! Очень плохо себя чувствую. Постоянно голодно и хочется вернуть 250 гр. Я похоже не готова пока на разгрузки переходить. Мерзну постоянно и странный привкус во рту не приятный... Вообще пока оставляю 200 гр. Но просмотрю как дальше буду... Немного тошнит весь день. Вообще странно, я все ж думаю я болею. И голова кружится. Нос заложен, непонятно от чего...
Завтра обычно питаюсь.
ОТЧЕТ
11 день Второй этап (31.10.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + курица 60 гр + зелень 15гр = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба 50 гр. + салат свежий = 200гр.
Обед
11:45 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - печень куриная жар 100 гр + вареная свекла = 200гр.
Ужин
19:00 - курица отварная 50 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Завтра обычно питаюсь.
ОТЧЕТ
11 день Второй этап (31.10.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + курица 60 гр + зелень 15гр = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба 50 гр. + салат свежий = 200гр.
Обед
11:45 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - печень куриная жар 100 гр + вареная свекла = 200гр.
Ужин
19:00 - курица отварная 50 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 01.11.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.5кг
сегодня 88.0кг
отвес за неделю - 0.5 кг
с начала программы - 3.6 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.5кг
сегодня 88.0кг
отвес за неделю - 0.5 кг
с начала программы - 3.6 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
12 день Второй этап (01.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + печенка куриная 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица гриль 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
12 день Второй этап (01.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + печенка куриная 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица гриль 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик, Оля!
С отвесом, с хорошим меню.
Здоровья тебе крепкого!
Ты собиралась в эту пятницу разгрузку сделать. Пора уже подключать разгрузочные дни для постройнения.
Мясные, рыбные очень сытные и комфортные. НЕ робей! Все будет хорошо.
От голода спасайся перекусами, горячими чаями, фруктами. Можно ржаными сухариками перекусывать.
Удачи!
Продолжай дальше работать под присмотром Лены.
С отвесом, с хорошим меню.
Здоровья тебе крепкого!
Ты собиралась в эту пятницу разгрузку сделать. Пора уже подключать разгрузочные дни для постройнения.
Мясные, рыбные очень сытные и комфортные. НЕ робей! Все будет хорошо.
От голода спасайся перекусами, горячими чаями, фруктами. Можно ржаными сухариками перекусывать.
Удачи!
Продолжай дальше работать под присмотром Лены.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Танюша, спасибо! Хорошо. Я на неделе тогда сделаю первую. Может во вторник... посмотрю.Ника пишет:Приветик, Оля!
С отвесом, с хорошим меню.
Здоровья тебе крепкого!
Ты собиралась в эту пятницу разгрузку сделать. Пора уже подключать разгрузочные дни для постройнения.
Мясные, рыбные очень сытные и комфортные. НЕ робей! Все будет хорошо.
От голода спасайся перекусами, горячими чаями, фруктами. Можно ржаными сухариками перекусывать.
Удачи!
Продолжай дальше работать под присмотром Лены.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
13 день Второй этап (02.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + курица 80гр. + редиска св. = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба дарада 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - томатный суп + фасоль отварная 80гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица гриль 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - креветки отв. 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
13 день Второй этап (02.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + курица 80гр. + редиска св. = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба дарада 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - томатный суп + фасоль отварная 80гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица гриль 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - креветки отв. 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, привет!
Я тут немного потерялась в жизни, спасибо Танюше за помощь.
Меню принято, что решила насчёт разгрузки?
Я тут немного потерялась в жизни, спасибо Танюше за помощь.
Меню принято, что решила насчёт разгрузки?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Воробушек пишет:Оля, привет!
Я тут немного потерялась в жизни, спасибо Танюше за помощь.
Меню принято, что решила насчёт разгрузки?
Леночка, рада тебя видеть!
Спасибо. Я тоже не каждый день могла отчеты писать, но я не нарушаю. Все делаю как по системе.
По поводу разгрузки, думаю попробовать в среду. Так как самый спокойный день на неделе. Попробую куриную грудку отварить.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Хорошо, Олечка, давай попробуем курочку в среду
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Я правильно понимаю, 5 порций по 200 гр. куриной грудки + 1 литер воды?Воробушек пишет:Хорошо, Олечка, давай попробуем курочку в среду
ОТЧЕТ
15 день Второй этап (04.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо отварное 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба дарада 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - томатный суп + фасоль отварная 80гр + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица гриль 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 70 гр + горох св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
16 день Второй этап (05.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - креветки 70 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - мацарелло сыр 70 гр + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Завтра первая разгрузка на куриной грудке...
16 день Второй этап (05.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - креветки 70 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - куриный бульон + грудка куриная 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - мацарелло сыр 70 гр + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Завтра первая разгрузка на куриной грудке...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик!
Оль! Все будет хорошо, не волнуйся.
Для меня 200 г за раз очень много, ела по 100 г.
Воды за день стакана 2-3, если захочешь.
Утром завтра не забудь взвеситься , потом вечером и утром на следующий день.
После разгрузки отчет напиши:
вес утром
вес вечером
вес утром на следующее утро
отвес ( разница утрешних весов).
Удачи!
Оль! Все будет хорошо, не волнуйся.
Для меня 200 г за раз очень много, ела по 100 г.
Воды за день стакана 2-3, если захочешь.
На завтрак первый после разгрузочного дня жидкая еда, можно поесть еду с супом.МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА
@irkisel пишет:
подъем 1 ст воды
чай/кофе (без шоколада)
вареное куриное филе, (индюшатина, говядина, телятина, свинина) без соли и приправ
800 грамм=200гр*5раз
(после 3 этапа 600 гр= 4 раза * 80 грамм)
перед сном 1 ст кефира
за день 2-3 стакана воды
завтрак следующего дня: овощи кефир
Утром завтра не забудь взвеситься , потом вечером и утром на следующий день.
После разгрузки отчет напиши:
вес утром
вес вечером
вес утром на следующее утро
отвес ( разница утрешних весов).
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Танечка, спасибо!
Я подготовила на первый раз по 200гр, а если покажется много уберу... Все я стартанула сегодня... И мне кажется цикл начался... ну у меня все как всегда в одну кучу... завтра напишу отчет утром...
Я подготовила на первый раз по 200гр, а если покажется много уберу... Все я стартанула сегодня... И мне кажется цикл начался... ну у меня все как всегда в одну кучу... завтра напишу отчет утром...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, жду отчета!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
17 день 2 этап Разгрузка отчет
Вид - твердая
Вес утром - 88.7 кг
Вес вечером - 89.4 кг
Вес на следующее утро - 88.2 кг
Отвес - 0.5 гр.
Состав - отварная куриная грудка
Самочувствие - не очень. Под конец дня тошнило, пришлось сократить порцию до 100 гр. Очень сложно все прошло. Головные боли. Воду пила.
Сегодня утром выход суп овощной...
Вид - твердая
Вес утром - 88.7 кг
Вес вечером - 89.4 кг
Вес на следующее утро - 88.2 кг
Отвес - 0.5 гр.
Состав - отварная куриная грудка
Самочувствие - не очень. Под конец дня тошнило, пришлось сократить порцию до 100 гр. Очень сложно все прошло. Головные боли. Воду пила.
Сегодня утром выход суп овощной...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оленька , отвес не плохой, от головных болей сладкий чай можно в разгрузку.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Спасибо, Леночка. Попробую... Я наверно в следующую твердую разгрузку рыбу возьму...
ОТЧЕТ
18 день 2 этап (07.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овощной суп на курином бульоне + зелень + хлеб= 250гр.
Ланч
10:30 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 230гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - кусочек отварной грудки 40 гр + свекла отварная + салат св. = 200гр.
Полдник
16:30 - рыба треска 100 гр + свежие бобы + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба треска 100 гр. + свекла отварная + огурец св.= 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
ОТЧЕТ
18 день 2 этап (07.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овощной суп на курином бульоне + зелень + хлеб= 250гр.
Ланч
10:30 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 230гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - кусочек отварной грудки 40 гр + свекла отварная + салат св. = 200гр.
Полдник
16:30 - рыба треска 100 гр + свежие бобы + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба треска 100 гр. + свекла отварная + огурец св.= 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 08.11.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.0кг
сегодня 88.2кг
отвес за неделю +0.2 кг
с начала программы - 3.4 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.0кг
сегодня 88.2кг
отвес за неделю +0.2 кг
с начала программы - 3.4 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, привет!
не унывай, продолжаем работу
еду в меню не повторяем, стараемся разводить по времени.
не унывай, продолжаем работу
еду в меню не повторяем, стараемся разводить по времени.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Воробушек пишет:Оля, привет!
не унывай, продолжаем работу
еду в меню не повторяем, стараемся разводить по времени.
Леночка, приветик! Очень мне голодно с 200 гр порции. И похоже стресс после разгрузки, постоянно кушать хочу, очень сложно удержаться...
Что делать то??? Сорвусь же...
ОТЧЕТ
19 день 2 этап (08.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба треска 100 гр. + свекла отварная = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + орехи
13:30 - супа не было сегодня, не успела и выпила кефир + хлеб= 250гр.
Полдник
15:00 - яблоко с чаем и сыром
16:30 - курица гриль 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Сегодня проснулась, несколько полегче стало. Одела джинсы летние с поясом, я помню, как я его в Москве покупала, так как джинсы сползали и я застегивала с усилием на последнюю дырочку. Сегодня спокойно застегнула на предпоследнюю и видимо это как-то меня порадовало...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик!
можно спланировать в меню 6 приемов пищи через 2 часа, чтобы немного утолить голод.
можно спланировать в меню 6 приемов пищи через 2 часа, чтобы немного утолить голод.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
20 день 2 этап (09.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. = 200гр.
Ланч
10:30 - креветки 50 гр. + свекла отварная + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + орехи
13:30 - томатный суп + фасоль+ хлеб= 250гр.
Полдник
15:00 - яблоко с чаем
16:30 - курица гриль 100 гр + перец св. = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 100 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
20 день 2 этап (09.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. = 200гр.
Ланч
10:30 - креветки 50 гр. + свекла отварная + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + орехи
13:30 - томатный суп + фасоль+ хлеб= 250гр.
Полдник
15:00 - яблоко с чаем
16:30 - курица гриль 100 гр + перец св. = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 100 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, привет! К овсянке с мясом хорошо бы салатик, а в целом - молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, привет! Вчера так сильно замоталась, что забыла отчет написать. Вот вылетело из головы совсем.
ОТЧЕТ
22 день 2 этап (11.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр + зелень. = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба 90 гр. + горох св. + огурец св. = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - томатный суп + фасоль+ хлеб= 250гр.
Полдник
15:00 - яблоко с чаем
16:30 - курица гриль 100 гр + огурец св. = 200гр.
Ужин
19:00 - яичница 2 яйца 100 гр + квашеная капуста + горох св. + огурец. = 200гр.
21:00 - чай зеленый
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
ОТЧЕТ
22 день 2 этап (11.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр + зелень. = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба 90 гр. + горох св. + огурец св. = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - томатный суп + фасоль+ хлеб= 250гр.
Полдник
15:00 - яблоко с чаем
16:30 - курица гриль 100 гр + огурец св. = 200гр.
Ужин
19:00 - яичница 2 яйца 100 гр + квашеная капуста + горох св. + огурец. = 200гр.
21:00 - чай зеленый
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Доброе утро!
Олечка, почему везде просто огурец? а не салатик из него? не нашла ни одного салатика.Квашеную капусту не советую, во всяком случае вечером точно, провоцирует отеки.
Олечка, почему везде просто огурец? а не салатик из него? не нашла ни одного салатика.Квашеную капусту не советую, во всяком случае вечером точно, провоцирует отеки.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, все поняла. Огурец он как салатик с каплей масла... исправлюсь.... Про капусту поняла. Но сильно захотелось... На завтра планирую разгрузку кефирную.Воробушек пишет: Доброе утро!
Олечка, почему везде просто огурец? а не салатик из него? не нашла ни одного салатика.Квашеную капусту не советую, во всяком случае вечером точно, провоцирует отеки.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
хорошо, легкой разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
24 день 2 этап Разгрузка отчет
Вид - жидкая
Вес утром - 88.9 кг
Вес вечером - 89.1 кг
Вес на следующее утро - 87.7 кг
Отвес - 1.2 кг
Состав - кефир 1.25 литра
Самочувствие - Все прошло легко. К вечеру сильно мерзла, но старалась греться и все прошло хорошо. За день выпила 2 стакана воды и один раз выпила горячий травяной чай.
Выход - овсянка с мясом...
Выпью три таблетки аспаркама в течении дня.
Вид - жидкая
Вес утром - 88.9 кг
Вес вечером - 89.1 кг
Вес на следующее утро - 87.7 кг
Отвес - 1.2 кг
Состав - кефир 1.25 литра
Самочувствие - Все прошло легко. К вечеру сильно мерзла, но старалась греться и все прошло хорошо. За день выпила 2 стакана воды и один раз выпила горячий травяной чай.
Выход - овсянка с мясом...
Выпью три таблетки аспаркама в течении дня.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Молодец, Олечка, отлично справилась!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
25 день 2 этап (14.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - курица отвар. 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - супа не было выпила кефир + орехи 70гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
25 день 2 этап (14.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - курица отвар. 100 гр. + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - супа не было выпила кефир + орехи 70гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка спасибо! Вчера был какой-то очень непростой день. На меня наехал один челоек, тренер у которого я училась продвигать свои работы, украшения и я с треском ушла с обучения... весь день волновалась и думала все... сейчас сорвусь... но постаралась в рамках нашей системы срываться. Поэтому вместо супа кефир и орехи....
Сегодня все хорошо. Сейчас выложу замеры за месяц и вес за неделю... и спокойно дальше идем на новый виток недели...
Сегодня все хорошо. Сейчас выложу замеры за месяц и вес за неделю... и спокойно дальше идем на новый виток недели...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 15.11.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.2кг
сегодня 87.9кг
отвес за неделю -0.3 кг
с начала программы - 3.7 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.2кг
сегодня 87.9кг
отвес за неделю -0.3 кг
с начала программы - 3.7 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик, Оля!
Молодец, что постаралась справиться с ситуацией, продолжаем работу
Молодец, что постаралась справиться с ситуацией, продолжаем работу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
28 день 2 этап (17.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + печенка куриная 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - сырники творог, яйцо и мука овсяная 150 гр. + зелень = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбный суп + кусок рыбы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - мясо жареное 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
28 день 2 этап (17.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + печенка куриная 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - сырники творог, яйцо и мука овсяная 150 гр. + зелень = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбный суп + кусок рыбы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - мясо жареное 100 гр + свекла отварная = 200гр.
Ужин
19:00 - 2 яйца отварных 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, привет!
Меню приняла, муку/крупу едим 1 раз в день.
Меню приняла, муку/крупу едим 1 раз в день.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, спасибо. Поняла.
ОТЧЕТ
29 день 2 этап (18.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - яйцо отварное + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбный суп + кусок рыбы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица в пакете 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Готовлюсь к новой разгрузке на рыбе. Завтра муж обещал купить свежую рыбку...
ОТЧЕТ
29 день 2 этап (18.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - яйцо отварное + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбный суп + кусок рыбы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - курица в пакете 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - рыба 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Готовлюсь к новой разгрузке на рыбе. Завтра муж обещал купить свежую рыбку...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, привет! Молодец, отлично справилась! Уже привыкла к порциям? не голодно?
Легкой разгрузки, жду отчет!
Легкой разгрузки, жду отчет!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, привет! К порциям привыкла. Голода не чувствую. Вполне нормально.
ОТЧЕТ
30 день 2 этап (19.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - курица гриль 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбный суп + кусок рыбы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - креветки отвар. 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - курица гриль 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Лен, у меня тут муж не закупил рыбу, а привез креветки. Скажи, а можно разгрузку делать на креветках? Ну скажем по 100гр. 5-6 приемов?
ОТЧЕТ
30 день 2 этап (19.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - овсянка + мясо 80гр. + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - курица гриль 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбный суп + кусок рыбы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - креветки отвар. 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - курица гриль 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Лен, у меня тут муж не закупил рыбу, а привез креветки. Скажи, а можно разгрузку делать на креветках? Ну скажем по 100гр. 5-6 приемов?
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, привет!
Такой разгрузки в правильных у нас нет
Знаю, что в них холестерина много, посоветуюсь с девочками, конечно, но думаю, что нет.
Такой разгрузки в правильных у нас нет
Знаю, что в них холестерина много, посоветуюсь с девочками, конечно, но думаю, что нет.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Доброе утро! Оля, не надо на креветках разгружаться.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 3 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Romashka- 2 этап
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Romashka- 2 этап
Страница 3 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля