Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

автор **Ника** Сб 14 Мар 2020 - 21:29

Добро пожаловать, новички !
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Лена !
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 15 марта 2020 года
ваш рост-184 см
ваш вес- 83.5 кг
ваш объем талии - 89 см
желаемый вес 73 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 15 марта 2020 г. 83.5 кг

Здравствуйте. Меня зовут Лена я с Минска. В 2013 году удачно худела с Вами , но случилось несчастье похоронила маму и сестру одновременно соответственно всё забросила и начала себя жалеть заедая горе. О себе 48 лет , рост 1.84 , вес в пятницу с утра 83.5 хотелось бы скинуть кг 10. Без Вашей помощи не получается .

Страничка ЛенаД в 2013 г :
http://www.mypishka.net/t3018-topic#171510

автор **sirinka** Вс 15 Мар 2020 - 17:41

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Первое время просто записывайте меню, потом начнем работу

автор DerexLena Вс 15 Мар 2020 - 21:15

Добрый вечер.Спасибо за страницу. Я начала худеть сначала марта попробовала интервальное голодание - выдержала 5 дней и решила вернуться к Пышкам Худышкам. Питаюсь неделю примерно как сегодня ;
6.45 вода ,
7.20 пшённая каша с тыквой на полумолоке
10.45 отварная свинина без жира 100 гр. с салатом 150 гр. (помидор, пекинка , огурец с подсолнечным и оливковым маслом)
13.40 перловая каша с куриными желудками и шампиньонами 150 гр. с тем же салатом 100 гр.
16.30 Три кусочка жареной куриной печени с голубцом
19.30 Творог 4% 100 гр. с грейпфрутом гр.75
Вода 2. литра.
Кефир 2.5 % на ночь.
Таллия 89

автор **sirinka** Пн 16 Мар 2020 - 11:32

Доброго дня.
Как относитесь к супам?

автор DerexLena Пн 16 Мар 2020 - 17:31

Добрый день. К супам отношусь хорошо .
16.13.2020 2-й день блакнот
7.10 вода
7.27 кофе,сыр 19 гр.,горький шоколад
7.45 каша с пшёнки с тыквой на полумолоке
10.15 отварная свинина 100 гр., салат ( капуста , помидор , огурец , сельдерей с подсолнечными и оливковым маслом 150 гр
12.45 тушеная перловка с куриными желудками и шампиньонами 100 гр. с тем же салатом
13.15 кофе
15.30 щи из квашеной капусты 270 гр. с мясом 30 гр. кусочек ржаного хлеба
16.00 кофе
18.00 творог 100 гр. с грейпфрутом
На ночь кефир
За день выпила 2.4 л. воды

автор DerexLena Вт 17 Мар 2020 - 20:40

Добрый вечер.
17 марта ,3 день блокнота
5.50 вода
6.00 кофе с сыром 20 гр.+ кусочек горького шоколада
6.30 пшённая каша с тыквой на полумолоке 250 гр.
9.45 два яйца с салатом из капусты , помидора , огурца на подсолнечном масле 150 гр.
13.45 перловая каша с куриными желудками и шампиньонами 100 гр. с салатом 150
гр.
15.00 кофе
16.15 щи из квашеной капусты 250 гр.+ 2 кусочка куриной печени + кусочек ржаного хлеба
18.00 кофе
19.30 творог 100 гр. с грушей
2 л. воды
На ночь кефир.
20.30 четверть грейпфрута

автор **sirinka** Вт 17 Мар 2020 - 21:24

Добрый вечер.
К кофе обязательно кусочек сыра (всего 20 г) или ложка творога. В 15.00 у тебя (можно на ты?) кофе без творога/сыра. С твоим весом каши один раз в день.

автор DerexLena Ср 18 Мар 2020 - 21:47

Добрый вечер.18 марта 4-й день блокнота
7.05 вода
7.10 кофе с сыро 20 гр. и горьким шоколадом
7.40 пшённая каша с тыквой 250 гр.
10.00 щи из квашеной капусты 270 гр. с варёной свининой 30 гр. и кусочком ржаного хлеба
13.00 тушеный хек 100 гр. с салатом из капусты с помидором и огурцом 150 гр. (заправка подсолнечное,оливковое масло)
15.00 кофе с кусочком горького шоколада
16.00 тушеные куриные желудки с шампиньонами 100 гр. с салатом 150 гр.
19.00 творог 5% 100 гр. с грушей.
В течении дня 2.2 л. воды

На ночь кефир.

автор **sirinka** Пт 20 Мар 2020 - 18:27

Добрый вечер.
К кофе ложка творога обязательно.

Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап

Re: Страничка "DerexLena " , блокнот+1 этап