Наша Программа рекомендует.

автор **Evgesha** Чт 28 Мар 2013 - 20:31

В этой теме мы будем записывать краткие рекомендации по питанию!
В разных диетах, программах, разные люди, рекомендуют свои методики питания.
У нас тоже есть своя программа и своя методика, поэтому мы будем руководствоваться только нашей программой.
Наша программа рекомендует:
1. Утро - стакан воды
2. Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
3. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
4. Второй завтрак - через 2-3 часа после первого завтрака
(Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.)
5. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
6. Полдник - мясо, фрукты
7. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
8. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
9. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
10. Чистая вода 2 литра.

Наша Программа рекомендует. 40520c51b94ba11a23f8f9124db98b21

автор **Evgesha** Чт 28 Мар 2013 - 20:52

В похудении - Вода - важнее, чем еда!

Есть нужно каждые 3 часа

Пропускать завтраки - категорически запрещается!

Без супа - меню даже не рассматривается, и не обсуждается!

Ужин заканчивается в 19 часов вечера.

Ночной кефир организму нужен, как бензин для автомобиля. Иначе работать не будет!

Для Постящих, программа не меняется. Меняется состав белков, вместо животных белков берут растительные белки.

Порции еды - до 200г, воды и других напитков тоже до 200мл.

автор **Evgesha** Пт 29 Мар 2013 - 13:33

Хлеба можно 1 кусочек с супом, при этом этот кусочек должен быть ржаным, тонким, размером с ладонь.

Заниматься физическими упражнениями можно только со 2 этапа.