Страничка Лина - Магистр, программа закончена

автор **дымка** Чт 7 Апр 2011 - 12:01

Первое сообщение в теме :

Привет.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

Приветствие:	ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Первый этап. Что нужно делать?:	Примерное меню вашего похудения:

Основные положения.Они неизменны для всех этапов:

4 этап с 21 февраля 2012 г - 55.5 кг
2*2 этап с 21 февраля 2012 г - 56.4 кг
Третий этап(3 недели) с 30 января 2012 г - 57 кг
2*2 этап с 9 августа 2011г - 58,7 кг
Третий этап(2 недели) с 25 июля 2011г - 59 кг
Второй этап с 13 мая 2011г - 61,5 кг
Первый этап с 12 апреля 2011г - 67 кг
Блокнот с 8 апреля 2011г - 67 кг

ваша программа начинается - 12 апреля 2011г
ваш рост- 164 см
ваш вес- 67 кг
ваш объем талии- см
желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

автор **Evgesha** Сб 7 Янв 2012 - 14:38

Ничего себе наела! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 382183

автор **Лина** Вс 8 Янв 2012 - 20:37

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2956289297

Доброй ночи
Ага, наела, ща будем опять сгонять Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 524777

С завтрешнего дня выхожу на работу и параллельно на учебу
Вот меню на сегодня и на завтра

8 января 142 день 2*2 этап
опять спали до обеда
11:00 - вода
11:20 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
11:40 - бульон куриный с кусочками куры - 120 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр., кусочек хлеба
13:50 - салат из огурцов и помидор - 100 гр., кура вар. - 50 гр., икра кабачковая - 50 гр.
16:00 - греча - 50 гр., фрикадельки - 100 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр.
18:30 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
20:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - 2,3 л.

9 января 143 день 2*2 этап :eda1:
встаем рано, сначала в институт, потом на работу :pishy:
8:40 - вода
9:00 - чай с молоком, две дольки шоколада
9:15 - рис - 100 гр., сердечки куриные - 50 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр.
11:30 - творог на воде - 100 гр., яблоко, мендаль - 30 гр.
13:45 - борщ - 100 гр., сердечки куриные - 50 гр., салат из свеж. капусты - 30 гр., икра кабачковая - 20 гр.
16:10 - кура вар. - 100 гр., икра кабачковая - 20 гр., лечо - 80 гр.
18:30 - салат из свеж. капусты - 150 гр., 1 вар. яйцо
20:00 - чай
21:30 - мандарин
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Кстати, а куда наш Ленчик пропала???? Wink

автор **Evgesha** Вс 8 Янв 2012 - 21:32

Лена к родителям уезжала, уже и приехала. Она тебе отпишется сегодня! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

автор **Воробушек** Пн 9 Янв 2012 - 7:04

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

я уже нашлась! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 4294275912

по меню все хорошо, мандарин в 21-30 не поздновато будет? во сколько кефир?

автор **Лина** Пн 9 Янв 2012 - 19:34

Ленок, привет, мандарин не поздно, в 10:30 только домой приехала, кефир будет около 12, сижу курсовую переделываю на ночь глядя :фуу:

автор **Лина** Вт 10 Янв 2012 - 16:02

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2120589027

10 янавря 144 день 2*2 этап
7:40 - вода
8:00 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
8:25 - суп гороховый с кусочками куры - 120 гр., салат из корейской капусты с морковью - 50 гр., кусочек хлеба
10:50 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
13:20 - греча - 100 гр., котлета куриная- 50 гр., корейская морковка с баклажанами
15:40 - ножка куриная - 100 гр., салат из корейской капусты с морковью - 100 гр.,
18:15 - котлета куриная - 70 гр., кабачковая икра - 30 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2,3 л.

Ленок, можно мне завтра разгрузку пропустить, просто боюсь не выдержу, с начала ведь на учебу, потом на работу, а потом снова на учебу :фуу:

Привет, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

по меню нет замечаний, а вот по поводу разгрузки решай сама, можешь на курице разгрузиться, на ней не голодно будет. Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 63116

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 63116

в любом случае, надолго с ней не затягивай, надо ведь сгонять то, что накушала за праздники! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 137447

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 137447

автор **Evgesha** Вт 10 Янв 2012 - 17:20

Зря боишься разгрузок! Совершенно неправильно мыслишь! Увы! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 63116

автор **Лина** Вт 10 Янв 2012 - 18:07

На курочке конечно не голодно, если конечно можно сделать две твердых разгрузке подряд Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 925663

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 925663

а на молоке или на кефире у меня часам к десяти вечера совсем голова разболится, а еще ведь в ночь билеты учить

автор **Evgesha** Вт 10 Янв 2012 - 18:20

Зимой это допустимо!

автор **Лина** Вт 10 Янв 2012 - 18:25

Окей, тогда так и сделаю Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 622121

тогда удачной разгрузки, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2956289297

автор **Лина** Чт 12 Янв 2012 - 16:16

Всем, Добрый вечер!!! privet

Отчет по разгрузочке на курочке
вес утром 57,8
вес вечером 58,3
вес утром на след. день - 57,5
отвес 300 гр.

12 янаря 146 день 2*2 этап
8:00 - вода
8:20 - кофе с молоком, две дольки шоколада, сыр закончился
8:45 - бульон куриный - 100 гр., кура вар. - 50 гр., корейская морковь - 50 гр.
11:15 - творог - 150 гр., груша
13:40 - рис - 80 гр., мясо - 50 гр., салат из корейской капусты - 70 гр.
15:50 - 1 вар. яйцо, венегрет - 150 гр.
18:30 - кура вар. - 100 гр., свлат из корейской моркови - 100 гр.
20:00 - груша
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Ленчик, я завтра буду поздно не теряй Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 622121

а еще у меня заканчивается табличка разгрузок Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 4294275912

Добрый вечер, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

табличку тебе сделаю, по меню все хорошо. Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2945131748

автор **Лина** Сб 14 Янв 2012 - 12:22

Ленок, привет! privet

Вчера не смогла написать, интернет не работал Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 63116

Отчет по весу Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 410992

вес в начале программы - 67
вес в прошлую пятницу - 57,9
вес в пятницу - 57,5
отвес за неделю - 400 гр.
отвес с начала программы - 9,5 кг

13 января 147 день 2*2 этап
7:30 - вода
7:45 - чай с молоком, две дольки шоколада
8:20 - борщ - 100 гр., ежик мясной - 50 гр., капуста корейская - 50 гр.
10:50 - стакан кефира, яблоко (была в институте, не было возможности поесть)
13:10 - греча с гуляшом - 120 гр., венегрет - 80 гр.
15:30 - творог - 120 гр., мандарин, грецкий орех - 30 гр.
18:00 - венегрет - 150 гр., 1 вар. яйцо
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

14 января 148 день 2*2 этап
6:30 -вода
6:50 - чай с молоком, две дольки шоколада
7:20 - греча с гуляшом - 150 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
9:50 - стакан кефира, яблоко (в институте)
12:15 - икра кабачковая - 40 гр., омлет - 160 гр.
14:40 - борщ - 120 гр., салвт из огурцов и помидор - 50 гр., кура вар. - 30 гр.
на вечер едем к маме в гости на пирожки с мясом
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

До завтра!!! poka

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

За тобой еще 500 грамм - должок! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 867921

автор **Лина** Вс 15 Янв 2012 - 17:16

Ленчик, привет, про должок помню, буду стараться, расслабилась я немного на праздниках Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 137447

15 января 149 день 2*2 этап
8:30 - вода
8:55 - чай с молоком, две дольки шоколада
9:20 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
11:30 - салат из свеж. капусты - 100 гр., котлета куриная - 100 гр.
13:50 - бульон куриный с яйцом - 150 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр.
16:00 - рис - 50 гр., котлета куриная - 80 гр., венегрет - 70 гр.
18:30 - салат из свеж. капусты - 150 гр., яйцо куриное
20:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - 2,5 л.

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

Все хорошо, только рис у тебя был в четверг, а мы его едим раз в неделю.
:eda1:

автор **Лина** Пн 16 Янв 2012 - 13:41

16 января 150 день 2*2 этап
6:00 - вода
6:20 - чай с молоком, две дольки шоколада
6:40 - суп куриный с кусочками куры - 120 гр., лечо - 40 гр.,кусочек хлеба
9:00 - творог с медом на воде - 150 гр., яблоко
11:30 - кефира, яблоко (в институте)
14:00 - греча - 100 гр., котлета - 50 гр., лечо - 50 гр.
16:30 - омлет с помидорами и зеленью - 120 гр., венегрет - 80 гр.
19:00 - кура вар. - 100 гр., лечо - 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Молодец, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

автор **Лина** Вт 17 Янв 2012 - 19:15

Ленок, добрый вечер :ay: только приехала домой, сразу пишу меню, а завтра у меня разгрузка на молочке

17 января 151 день 2*2 этап
7:30 - вода
7:50 - чай с молоком, две дольки шоколада
8:30 - бульон куриный с курой - 120 гр., тещин язык - 50 гр., кусочек хлеба
11:00 - творог с медом - 100 гр., яблоко,грецкий орех - 30 гр.
13:20 - греча - 100 гр., печень с подливом - 50 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
15:50 - ножка куриная - 100 гр., тещин язык - 100 гр.
18:15 - салат из свеж. капусты - 150 гр., 1 вар. яйцо
20:00 - чай с молоком
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.
Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2945131748

Умничка!

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 417949

Как успехи в учебе? сессия закончилась?

Хорошей разгрузки! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

автор **Лина** Чт 19 Янв 2012 - 13:49

Отчет по разгрузочке на молочке
Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 410992

вес утром 57,5
вес вечером 57,9
вес утром на след. день - 57,1
отвес 400 гр.
Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 841632

18 января 152 день 2*2 этап
6:30 - вода
6:45 - кофе с молоком, две дольки шоколада
7:20 - борщ - 100 гр., котлета - 50 гр., салат из острой капусты - 50 гр.
9:40 - кефир, яблоко (в институте)
12:10 - греча - 80 гр., котлета - 50 гр., венегрет - 50 гр.(институтская столовая)
14:20 - кефир, яьлоко (на лекции)
16:30 - яйцо вареное, венегрет - 150 гр.
18:40 - котлета - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Ленок, сессия еще не закончилась, пока мучаюсь не понимаю

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

Все нормально, отвес отличный! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 622121

автор **Лина** Пт 20 Янв 2012 - 15:00

Ленок, привет! :ок:

Отчет по весу
вес в начале программы - 67
вес в прошлую пятницу - 57,5
вес в пятницу - 57,1
отвес за неделю - 400 гр.
отвес с начала программы - 9,9 кг

20 января 153 день 2*2 этап

6:30 - вода
6:50 - кофе с молоком, две дольки шоколада
7:20 - греча - 50 гр., сердечки куриные тушенные с морковкой - 80 гр., салат из корейской моркови - 70 гр.
9:30 - творог - 150 гр., яблоко
12:00 - суп гороховый - 100 гр., кура вар. - 50 гр.,салат из корейской моркови - 50 гр.
14:30 - венегрет - 100 гр.,тунец из кансервы - 100 гр.
17:00 - 1 вар. яйцо, венегрет - 150 гр.
19:00 - яблоко
20:00 - чай с молоком
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Ленок, на выходные уезжаю, не теряй, до понедельника!!!! :ay:

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

все отлично! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 3773845283

автор **Лина** Вс 22 Янв 2012 - 17:35

Добрый Всем вечер, меню на завтра
tongue

23 января 156 день 2*2 этап
8:00 - вода
8:20 - кофе с молоком, две дольки шоколала, кусочек сыра
8:40 - суп куриный с кусочками куры - 120 гр., кусочек хлеба, тещин язык - 50 гр.
10:15 - венегрет - 150 гр., рыбка - 50 гр.
12:40 - творог - 150 гр., яблоко
15:00 - рис - 100 гр, фрикадельки мясные - 50 гр., венегрет - 50 гр.
17:30 - 2 вар. яйца, корейская морковь - 100 гр.
18:50 - яблоко
20:00 - чай
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Можно меня поздравлять, я наконец-то сдала все экзамены!!!! silent

автор **Evgesha** Вс 22 Янв 2012 - 18:02

Поздравляю Алиночка! Молодец! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 417949

Оценки хорошие? Красавица!
Вот теперь за тебя можно и браться! xi-xi

Приветик, Алина! Рада за твои успехи! ladoshki

автор **Лина** Вт 24 Янв 2012 - 9:44

Привет, Девочки! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2120589027

Оценки отличные!!!!Можете браться за меня по полной программе!!!А то сегодня осталась дома на выходном, проспала до 12 и уже съела бутербродик с колбасой :фуу:

24 января 157 день 2*2 этап
11:40 - вода
11:50 - кофе с молоком, две дольки шоколада, бутерброд с колбасой Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 270818

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 270818

12:20 - борщ - 80 гр.,кусочек куры - 50 гр., тещин язык - 70 гр.
14:30 - греча - 50 гр., котлета куриная - 100 гр., салат из огурцов и помидор - 50 гр.
16:30 - творог с медом на воде - 150 гр.,яблоко
18:40 - котлета куриная - 100 гр.,алат из огурцов и помидор - 100 гр.
20:00 - чай
21:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л.

Главное сгодня еше чего-нить не съесть :apchxi:
завтра у меня разгрузка на творожке tanec

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

Лина пишет:Можете браться за меня по полной программе!!!А то сегодня осталась дома на выходном, проспала до 12 и уже съела бутербродик с колбасой :фуу:

Как насчет 3 этапа еще разок?

автор **Лина** Вт 24 Янв 2012 - 11:27

Ленчик, я согласна, тлько бы вспомнить как там и что

Вспоминай, у тебя есть неделька. Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

Если будешь готова, пойдем после следующей разгрузки! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 137447

Спойлер:

Admin пишет:3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:
сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
сухофрукты,
сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа:

Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее.
Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость, он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.

Успеха!
Переходи на 3 этап!

Evgesha пишет:У тебя в день 5 порций еды.
Из них - бесплатно
1. Вся вода
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир

Тебе остается - обед 250 г., творог (несоленая брынза) - 150г, овощной салат - 150г.

Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед ( в том числе суп и бульон) 250г
5. Полдник - фрукты 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-брынза
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", мы не считаем. Считаем только 500г еды в день.
Разнообразить это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!

Спойлер:

Воробушек пишет:
Правила третьего этапа

Список продуктов
Приблизительное меню
3 этап длится 2-3 недели:
Итак, на 3 этапе вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

1. Вы пьете уже 1,5 литра воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы кушаете не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
4. Вы кушаете не больше чем 150-250г одноразово.
5. Вы съедаете в течение дня не более 500г еды (платной).
6. Вы соблюдаете первую (вода, потом чай-кофе) и последнюю еду (кефир на ночь).
7. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
8. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
9. Вы посещаете сауну.
10. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю.

РАЗГРУЗОК НА 3 ЭТАПЕ НЕТ!!!

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались.
Как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.
платные

бесплатные

блюда из мяса,
блюда из рыбы,
морепродукты,
суп,
бульон,
салат с растительным маслом,
творог,
тушеные овощи,
бобовые,
крупы:
гречка,
овсянка,
перловка,
ячневая,
пшено
рис

чай,
кофе,
компоты,
свежие фрукты
и ягоды,
свежие овощи,
кефир,
молоко,
желе,
свежевыжатые соки
(без сахара)
запретные продукты

сахар,
картофель,
хлеб, сухари,
мед, шоколад,
колбасы,
орехи,
сухофрукты,
сыр,
майонез, сметана
СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ :
Яйцо варёное 50гр + молоко горячее 100гр
творог 50 + фрукты 100
творог 50+кефир 50+фрукты 50
........................
........................
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - 1,5 л "бесплатно"
2. Утро - кофе-чаи - "бесплатно"
к кофе можно добавить сыр или творог до 20гр
3. Завтрак:
каша( гречка, овсянка, перловка ) 50гр +
белок (мясо, рыба, яйцо, творог) 50гр +
фрукт,овощ "бесплатно"50гр
всего 150гр - 100гр "платно"
4.Ланч:
салат с растительным маслом 100 гр+
белок(мясо, рыба, яйцо, творог)50гр
= 150гр "платно"
4. Обед :
суп, борщ с мясом
= 150-200 грамм "платно"
5. Полдник :
фрукты или овощи 100гр "бесплатно"+
50гр кефир, ряженка, молоко "бесплатно"
=150гр "бесплатно"
6. Ужин :
белок (мясо, рыба, яйцо, творог) 100гр +
фрукт или овощ 50 гр
= 150гр 100 "платно"
7. Кефир - "бесплатно"

Размеры платной и бесплатной еды можно регулировать по своему усмотрению,
"еды" тоже можно менять по своему биоритму.
Все, что "бесплатно", мы не считаем.
Считаем только 500г "платной"еды в день.

автор **Лина** Чт 26 Янв 2012 - 10:01

Добрый день, всем! privet

Постараюсь быть готова к третему этапу, только напомни мне чуть-чуть, Ленок! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 137447

Отчет по разгрузке на творожке
вес утром 57,4
вес вечером 57,7
вес утром на след. день - 57
отвес 400 гр.

26 января 159 день 2*2 этап
10:00 - вода
10:15 - чай с молоком, две дольки шоколада
10:30 - суп гороховый - 100 гр., котлета - 50 гр., лечо - 50 гр.
12:40 - салат из пикинск. капусты, огурцов и помидор - 100 гр., котлета - 100 гр.
15:00 - омтел - 100 гр., салат из капусты - 100 гр.
17:00 - греча - 50 гр., котлета - 100 гр., лечо - 50 гр.
19:00 - салат их пикинск. капусты, огурцов и помидор - 100 гр., ножка куриная - 100 гр.
20:00 - яблоко
на ночь стакан кефира
вода за день - 2,5 л.

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

Хороший отвес за разгрузочку! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 2945131748

Тебе нужно самой вспомнить и составить предварительное меню, мы его обсудим, тогда и начнем!

У тебя сейчас этап будет на 3 недели, может стоит начать с понедельника? Чтобы успеть закончить за несколько дней до твоего дня рождения? Как думаешь?
(Обычно мы предлагаем пойти после разгрузки, но это правило не обязательное.)

Основные правила я тебе выше в спойлере написала.
Платной еды 500 грамм, каждая порция по 150 (с супом максимум 200) грамм.
Вот твое меню с прошлого 3 этапа:

Лина пишет:
10:30 - вода
10:45 - кофе
11:00 - котлета - 50 гр.,салат из огуречиков и помидор - 100 гр. - платно 150 гр.
13:00 - суп куриный - 100 гр.,1 вар. яйцо - 50 гр. - платно 150 гр.
15:00 - пол стакана кефира, яблоко
17:00 - кура вар. - 50 гр., салат из свежей капусты - 50 гр., свежий огурец - 50 гр. - платно 100 гр.
19:00 - котлетка - 50 гр., греча - 50 гр., помидорка - 50 гр. - платно 100 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 1,5 л.

автор **Лина** Чт 26 Янв 2012 - 11:49

Ленчик, давай с понедельника!
Меню тогда напишу тебе в выходные

Лучше пиши сегодня-завтра, вдруг в выходные тебя не будет? да и я тоже в выходные меньше бываю. Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 4294275912

автор **Лина** Пт 27 Янв 2012 - 19:14

Отчет по весу
вес в начале программы - 67
вес в прошлую пятницу - 57,1
вес в пятницу - 57
отвес за неделю - 100 гр.
отвес с начала программы - 10 кг

27 января 160 день 2*2 этап
6:00 - вода
6:25 - кофе с молоком, две дольки шоколада, кусочек сыра
7:00 - творожок с орешками - 150 гр., яблоко
9:30 - суп гороховый с кусочками куры - 120 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр., кусочек хлеюа
12:00 - салат из пикинск. капусты, помидор, курицы, сыра - 200 гр.
14:30 - рис - 100 гр., фрикадельки мясные - 50 гр., салат из свеж. капусты - 50 гр.
17:00 - салат из свеж. капусты - 150 гр., 1 вар. яйцо
19:00 - салат из пикинск. капусты, помидор, курицы, сыра - 200 гр.
21:00 - кофе с молоком
на ночь стакан кефира
вода за день - 2л

Лен, на выходные действительно наверно уедем, поэтому пишу примерное меню по 3 этапу на понедельник

30 января 1 день 3 этап
буду на выходном, поэтому буду спать
11:00 - вода
11:15 - чай
11:30 - суп гороховый с кусочками куры - 100 гр. - платно 100 гр., помидорка - 50 гр., огуречик - 50 гр.
13:40 - салат из свеж. капусты - 100гр.,1 вар. яйцо - 50 гр. - платно 150 гр.
15:50 - рис - 50 гр., печень-сердечки - 50 гр., огуречик - 50 гр. - платно 100 гр.
18:20 - кура вар. - 50 гр., салат из свежей капусты - 100 гр. - платно - 150 гр.
на ночь стакан кефира
вода за день - 1,5 л.

Приветик, Алина! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 170767

По этому меню замечаний нет, все понятно, выходной есть выходной, отсыпайся!
рис раз в неделю, помнишь?

Как появишься, напиши заранее меню, где будет 5 приемов пищи, хорошо?!
Не забудь в понедельник вес написать на начало этапа.

ЖЕЛАЮ УСПЕШНОГО ПРОХОЖДЕНИЯ 3 ЭТАПА!
Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 970799

Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 970799

автор **Лина** Сб 28 Янв 2012 - 9:51

Окей, до понедельника! Страничка Лина - Магистр, программа закончена - Страница 15 622121