Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена.

автор **sirinka** Вт 8 Дек 2015 - 20:17

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с
ваш рост- 156 см
ваш вес- 80,9 кг
ваш объем талии - 95 см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена с весом 64,3 кг. Выпуск 31.10.2016:

награды:

Первая часть здесь >>>

Рекомендуемые программой разгрузки:

автор **Ника** Ср 9 Дек 2015 - 16:48

автор **sirinka** Чт 10 Дек 2015 - 5:31

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 2956289297

Отчет за разгрузку на твороге
Утром 68.8
Вечером 68.8
Утром 68.1
Отвес 0.7

Меню на сегодня
28 день 2х3 этапа (12.10)
5.15 вода
5.30 чай с шоколадом
6.20 гречка 40, постная свинина 100, салат (огурцы, помидоры, лук, олив.масло, приправы), 60
9.00 тушенная фасоль (фасоль, морковь, лук, приправы) 120, салат (капуста, морковь, лук, паприка, помидор, огурец, олив.масло, приправы) 80
12.10 суп (курица, капуста, лук, морковь, приправы) с хлебом 200
15.10 курица 100, салат (помидоры, лук, огурец, паприка, приправы, олив.масло) 100
17.30 творог 150, мандарин 50, 1 ч.л.меда
Кефир на ночь
Воды 2 л

автор **Ника** Чт 10 Дек 2015 - 15:44

Приветик, Ирочка!
Хороший результат после разгрузки
Поздравляю!
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 4199225339

Напоминаю, что после твердых разгрузок, на следующий день первый завтрак жидкий- супы с мясом и хлебом, например.
Если же разгрузка жидкая, то первый завтрак твердый, вполне подходит наш: каша+мясо+салат.
Удачи!

автор **sirinka** Чт 10 Дек 2015 - 15:47

Черт....что-то забываю про это. Прости, Танечка.

автор **Evgesha** Чт 10 Дек 2015 - 20:11

автор **sirinka** Пт 11 Дек 2015 - 7:33

Доброе утро.
29 день 2х3 этапа (12.11)
5.15 вода
5.30 чай с шоколадом
6.20 овсянка 40, котлета 60, салат (огурцы, помидоры, лук, паприка, приправы, олив.масло) 100
9.20 курица 100, салат (капуста, морковь, лук, огурец, олив.масло, приправы) 100
12.20 суп (фасоль, морковь, лук, приправы), хлеб с салом, 200
15.00 курица 100, салат из капусты 100
17.30 салат (творог 50, кефир 50, помидоры, огурцы, лук, паприка, приправы, олив.масло) 200
Кефир на ночь
Воды 2 л

Отчет по весу
Вес сегодня 68.1
Вес в прошлую пятницу 68.6
Отвес 0.5
Отвес за программу 12.8
Что-то надеялась, что лучше будет. Может, недосып сказывается (младшая заболела)

автор **Ника** Пт 11 Дек 2015 - 10:51

Ирочка, приветик!
Хороший результат работы.
Умничка!
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 4199225339

Выздоравливайте там побыстрее. Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 753832

автор **Evgesha** Пт 11 Дек 2015 - 11:05

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 372db0da78a8

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 3003995948

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 197230037

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 852216963

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 4070504026

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 1919900176

автор **sirinka** Сб 12 Дек 2015 - 10:15

Доброе утро.
30 день 2х3 этапа
9.10 вода
9.20 чай с шоколадом
9.40 вареники (творог, яйцо, овсяная мука), мандарин, 200
11.40 суп (курица, капуста, морковь, лук, паприка, приправы) с хлебом, 200
13.40 курица 100, салат из свежих овощей 100
15.40 фасоль тушенная 100, салат 100
18.00 творог 100, гранат 50, мандарин 50, 1 ч.л.меда
Кефир на ночь
Воды 2 л

автор **Evgesha** Сб 12 Дек 2015 - 14:46

автор **Ника** Сб 12 Дек 2015 - 17:58

Приветик!
Мало салатов для похудения.
К вареникам салатика добавить правильнее, а мандаринками в перекусах лакомиться.
Приятного вечера! Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 764295795

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 764295795

автор **sirinka** Вс 13 Дек 2015 - 10:11

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 2956289297

31 день 2х3 этапа
9.00 вода
9.15 чай с шоколадом
9.30 вареники (творог, яйцо, овсяная мука) 110, салат (огурцы, помидоры, лук, приправы, олив.масло, пекин.капуста) 90 (вареники детям не понравились, самой придется съесть. Видишь, салат добавила Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 764295795

)
11.30 курица 100, салат из свежих овощей 100
13.30 суп (курица, капуста, морковь, приправы) с хлебом 200
15.30 рулетик (постные свинина, фарш, оливка, приправы) 100, салат (помидоры, огурцы, олив.масло, пекин.капуста, приправы) 100
18.30 фасоль тушенная 100, салат 100
Кефир на ночь
Воды 2 л

Я помню, что фасоль тяжелая, просто сегодня длинный вечер.

Спойлер:

автор **Ника** Вс 13 Дек 2015 - 10:24

Приветик, Ирочка!
Какая у тебя сегодня интересная программа воскресного дня.
Удачи! Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 325101

автор **sirinka** Пн 14 Дек 2015 - 7:04

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 2956289297

32 день 2х3 этапа
5.30 вода
5.45 чай с шоколадом
6.20 овсянка 40, котлета 100, салат из помидоров 60
9.20 курица 100, салат из свежих овощей 100
12.00 суп (курица, капуста) с хлебом 200
14.00 фасоль тушенная 100, салат 100
17.00 творог 150, мандарин 50, 1 ч.л.меда
Кефир на ночь
Воды 2 л

автор **Evgesha** Пн 14 Дек 2015 - 9:09

автор **Ника** Пн 14 Дек 2015 - 12:18

Приветик!
Всё замечательно. Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 764295795

автор **sirinka** Ср 16 Дек 2015 - 6:12

Доброе утро.
Танечка, Татьяна Львовна, простите за вчерашний пропуск, я расклеилась. Сейчас уже полегче.
Сегодня разгрузка на молокочае.

автор **Ника** Ср 16 Дек 2015 - 11:01

Добрый день, Ирочка!
Выздоравливай , солнышко.
Приятного разгрузочного дня!
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 3008481150

автор **Evgesha** Ср 16 Дек 2015 - 12:31

Выздоравливай моя королевна! Новый Год приближается! Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 206233

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 758962

автор **sirinka** Чт 17 Дек 2015 - 9:08

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 2956289297

35 день 2х3 этапа
5.15 вода
5.30 чай с шоколадом
6.20 мясной рулет (постная свинина, фарш, приправы, оливка) 100, гречка 20, салат 80
9.00 курица 100, салат 100
12.00 суп куриный (курица, капуста, морковь, приправы) с хлебом 200
15.00 фасоль тушенная 100, салат 100
18.00 салат (творог 100, помидор, огурец, приправы, олив.масло.) 200
Кефир на ночь
Воды 2 л

Отчет по разгрузке на молокочае
Утром - 69,3
Вечером - 69,3
Утром - 68,1
Отвес - 1,2

автор **Ника** Чт 17 Дек 2015 - 9:24

Приветик, Ирочка!
С отличным результатом разгрузки поздравляю!
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 861372

Аспаркам пропей сегодня. Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 325101

автор **Evgesha** Чт 17 Дек 2015 - 10:41

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 3890140961

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 1371907831

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 249948108

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 1641074561

автор **sirinka** Пт 18 Дек 2015 - 8:46

Доброе утро Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 2956289297

36 день 2х3 этапа
5.15 вода
5.30 чай с шоколадом
6.20 постная свинина 100, гречка 20, салат 80
9.00 курица 100, салат 100
12.00 суп куриный (курица, капуста, морковь, приправы) с хлебом 200
15.00 фасоль тушенная 100, салат 100
18.00 салат (творог 100, помидор, огурец, приправы, олив.масло.) 200
Кефир на ночь
Воды 2 л

Вес сегодня 68.1
Вес в прошлую пятницу 68.1
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 12.8

автор **Evgesha** Пт 18 Дек 2015 - 9:12

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 575602870

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 63116

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 2219803299

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 4154839301

автор **Ника** Пт 18 Дек 2015 - 13:57

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 682859

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 735724

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 149188

Приветик, солнышко!
С праздником нашим. Спасибо за чудесный подарок.
Терпеливо ждем отвесов. Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 753832

автор **sirinka** Сб 19 Дек 2015 - 17:34

Добрый вечер.
37 день 2х3 этапа
8.30 вода
8.45 чай с шоколадом
9.20 постная свинина 80, гречка 40, салат (цуккиния, лук, паприка, масло, приправы) 80
11.30 рыба 100, салат (огурцы, помидоры, приправы, олив.масло) 100
14.00 фасолевый суп с хлебом 200
16.00 мясной рулетик 100, салат 100
18.00 творог 150, мандарины, 50
Кефир на ночь
Воды 2 л

автор **Ника** Сб 19 Дек 2015 - 19:20

Добрый вечер!
Всё хорошо, Иришка! Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 925663

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 297499

автор **sirinka** Вс 20 Дек 2015 - 15:39

Добрый вечер
37 день 2х3 этапа
8.30 вода
8.45 чай с шоколадом
9.20 постная свинина 80, гречка 40, салат (цуккиния, лук, паприка, масло, приправы) 80
11.40 куриный суп с хлебом, 200
13.40 салат (творог, огурец, помидоры, приправы, олив.масло) 200

А потом будем на дне рождения свекра.

автор **Ника** Вс 20 Дек 2015 - 21:55

Добрый вечер, Иринка!
Хорошо, что супчик поела, а на ДР можно немножко и расслабиться.
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 3008481150

автор **sirinka** Пн 21 Дек 2015 - 18:21

Добрый вечер.
Да, Танечка, вчера немного расслабилась.
Сегодня в меню было
5.30 вода
5.45 чай с шоколадом
6.20 гречка 60, постная свинина 60, салат 80
9.20 рыба 100, салат 100
12.00 фасолевый суп с хлебом, 200
15.00 курица 100, салат 100
18.00 тыквенный суп-пюре (яйцо, молоко, тыква, 1 ч.л.меда)
Кефир на ночь
Воды 2 л

автор **Ника** Пн 21 Дек 2015 - 19:06

Добрый вечер, Ирушка!
Меню приняла. Порядок.
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 3008481150

автор **sirinka** Вт 22 Дек 2015 - 5:40

Доброе утро
40 день 2х3 этапа
5.30 вода
5.45 чай с шоколадом
6.20 овсянка 60, постная свинина 60, салат 80
9.20 рыба 100, салат 100
12.00 суп (капуста, курица, морковь) с хлебом, 200
15.00 фасоль 100, салат 100
18.00 тыквенный суп-пюре (яйцо, молоко, тыква, 1 ч.л.меда)
Кефир на ночь
Воды 2 л

Танечка, Татьяна Львовна, завтра вечером уезжаем к папе и, наверное, до воскресенья.

автор **Ника** Вт 22 Дек 2015 - 11:01

Приветик, Ириночка!
С меню всё в порядке.
Веселого тебе и твоей семье Рождества!
Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 33343

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 799791

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 780392

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 825646

автор **sirinka** Ср 23 Дек 2015 - 8:18

Доброе утро
Сегодня разгружаюсь на твороге. Единственное, отчет вряд ли предоставлю.

автор **Ника** Ср 23 Дек 2015 - 14:49

Привет, Ириша!
Умничка, что разгружаешься. В связи с уважительной причиной отчет требовать не будем. Когда планируешь вернуться? в этом году или уже в новом?

автор **sirinka** Ср 23 Дек 2015 - 18:13

Знаешь, отчеты от меня еще в этом году увидишь. Единственное, что я точно знаю - с 30 декабря по 2 января - праздную, и около 6 января тоже "пропаду" (у мамы 6-го день рождения), только не знаю насколько дней уеду. Так что только пропажа интернета нас разлучит Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 810488

Страничка sirinka, Магистр .Программа закончена. 810488

автор **Ника** Ср 23 Дек 2015 - 18:45

Так что только пропажа интернета нас разлучит

автор **Ника** Вс 27 Дек 2015 - 21:49

Добрый вечер, Ириночка! ladoshki

Завтра жду отчет по весу. У тебя доступ к весам уже имеется?

автор **sirinka** Пн 28 Дек 2015 - 7:07

Доброе утро.
Вес сегодня 68
Вес на прошлой неделе 68.1
Отвес 100 г
Отвес за программу 12.9

Танюша, можно разгрузку завтра проведу? В среду не получится.

Меню на 46 день 2х3 этапа
7.10 вода
7.30 чай с шоколадом
7.50 рыба 150, салат 50
10.00 желудочки по-Евгеши 100, салат 100
13.00 грибной суп (шампиньоны, лук, приправы, молоко) с хлебом 200
15.00 рыба 100, салат 100
18.00 творог 100, киви 100
Кефир на ночь
Воды 2 л