Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Первое сообщение в теме :
1 этап с 17.08.2015г. 92.85 кг 2 этап с 24.08.2015г. 92. 7 кг 3*3 этап с 15.10.2015г. 85 кг 2*4 этап с 13.11.2015г. 81,1 кг |
- первое похудение:
- Худеем сами с 15 октября 2011г - 82,1 кг
2*2 этап с 26 сентября 2011г - 82,8 кг
Третий этап с 4 сентября 2011г - 84,2 кг
2*2 этап с 1 августа 2011г - 87,8 кг
Третий этап с 17 июля 2011г - 90,2 кг
Второй этап с 31 мая 2011г - 95,5 кг
Первый этап с 24 апреля 2011г - 100,7 кг
Блокнот с 14 апреля 2011г - 103 кг
ваша программа начинается - 24 апреля 2011г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 103 кг
ваш объем талии- 95 см
желаемый вес 68 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 30 Май 2011 - 15:33), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay:
Ага, кефир нужно пить за 15 мин до сна.А что смутило, что кефир в 21:00?
дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
5 день
6:05-вода
6:15-кофе с молоком+шоколад
6:30-овсянка с клетчаткой(100)+курица(100)
9:30-говядина(100)+салат(100)
12:15-суп(150)+хлеб+салат(75)+отбивная(100)
15:00-огурец+яйцо
18:00-творог+яблоко
22:15-ряженка
вода-2,5л.
6:05-вода
6:15-кофе с молоком+шоколад
6:30-овсянка с клетчаткой(100)+курица(100)
9:30-говядина(100)+салат(100)
12:15-суп(150)+хлеб+салат(75)+отбивная(100)
15:00-огурец+яйцо
18:00-творог+яблоко
22:15-ряженка
вода-2,5л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Молодец! Меню хорошее!
Порции 250г,обед 350г. Снижать порции будем позже.
Порции 250г,обед 350г. Снижать порции будем позже.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
А что мне делать если я с утра не взвесилась
6 день
6:15-вода
6:30-кофе с молоком(150)+шок.(10)
6:45-кефир+семя льна+зелень(всего200)
9:30-творог(200)+зелень+кефир(50)
12:15-суп щавель с мясом(150)+салат из овощей(100)+колбаски запеч.(50)
15:00-творог с наполнителем
18:00-салат+яйцо
за 15 мин. до сна-кефир
вода-2л.
6 день
6:15-вода
6:30-кофе с молоком(150)+шок.(10)
6:45-кефир+семя льна+зелень(всего200)
9:30-творог(200)+зелень+кефир(50)
12:15-суп щавель с мясом(150)+салат из овощей(100)+колбаски запеч.(50)
15:00-творог с наполнителем
18:00-салат+яйцо
за 15 мин. до сна-кефир
вода-2л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Наталья, по пятницам мы сдаем вес.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
дымка пишет: :ay: Наталья, по пятницам мы сдаем вес.
если я взвешусь вечером?Наталья Николаевна пишет:А что мне делать если я с утра не взвесилась
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Тогда лучше завтра утром.
По меню: Для качественного похудания желательно включать в первую половину дня мясо и рыбу.
Творога сегодня многовато, и не известен состав наполнителя к творогу на полдник.
Пиши вес порций.
Колбасу кушаем 1 раз в месяц, это не очень полезный продукт.
Не забывай про рыбу и фрукты.
По меню: Для качественного похудания желательно включать в первую половину дня мясо и рыбу.
Творога сегодня многовато, и не известен состав наполнителя к творогу на полдник.
Пиши вес порций.
Колбасу кушаем 1 раз в месяц, это не очень полезный продукт.
Не забывай про рыбу и фрукты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Спасибо за помощь
Буду стараться. А творог на полдник заменю фруктами - яблоко (200)
Буду стараться. А творог на полдник заменю фруктами - яблоко (200)
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Таша, если нечем больше заменить, кушай творог с яблоком.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Оля подскажите пожалуйста а я могу устроить завтра разгрузочный день? И какой лучше? Может молокочай?
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Наталья, разгрузочные дни по программе начинаются со второго этапа, первый этап нам нужен для разгона обмена веществ, так что пока потерпи.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Исправляю вчерашнюю оплошность
с начала программы 103 кг
в прошлую пятницу 100,7 кг
сегодня 99,2кг
отвес -1,5 кг
отвес с начала программы -3,8кг
с начала программы 103 кг
в прошлую пятницу 100,7 кг
сегодня 99,2кг
отвес -1,5 кг
отвес с начала программы -3,8кг
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Ого! Какая красота!!! Поздравляю с новой циферкой!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Спасибо все благодаря Вашей помощи
7 день
8:25-вода
8:35-кофе с молоком+шок.
9:00-ряженка(200)+мандарин
10:40-отв.говядина(100)+морская капуста с яйцом(150)
12:55- щавелевый суп с мясом(300)+хлеб
13:55-грейпфрут
15:20-чечевица(100)+запеч.скумбрия(100)+салат(50)
18:00-творог с ягодами(250)
22:00-ряженка
вода-2,5л.
7 день
8:25-вода
8:35-кофе с молоком+шок.
9:00-ряженка(200)+мандарин
10:40-отв.говядина(100)+морская капуста с яйцом(150)
12:55- щавелевый суп с мясом(300)+хлеб
13:55-грейпфрут
15:20-чечевица(100)+запеч.скумбрия(100)+салат(50)
18:00-творог с ягодами(250)
22:00-ряженка
вода-2,5л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Перерыв не менее 2-х часов.
Перерыв не менее 2-х часов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Вчера был 8 день
7:35-вода
7:45-цикорий с молоком+шоколад
8:00-чечевица(150)+ скумбрия зап.(50)
10:00-скумбрия зап.(150)+морская капуста с яйцом(100)
13:00-сельдь в масле(100)+салат из капусты с зеленью(150)
16:00-кукуруза(50)+апельсин(200)
18:30-творог(150)+малина(50)
22:30-ряженка
вода-2,5л.
9день
8:00-вода
8:15-цикорий с молоком+шок.
8:30-творог(150)+ягоды(50)
10:30-
7:35-вода
7:45-цикорий с молоком+шоколад
8:00-чечевица(150)+ скумбрия зап.(50)
10:00-скумбрия зап.(150)+морская капуста с яйцом(100)
13:00-сельдь в масле(100)+салат из капусты с зеленью(150)
16:00-кукуруза(50)+апельсин(200)
18:30-творог(150)+малина(50)
22:30-ряженка
вода-2,5л.
9день
8:00-вода
8:15-цикорий с молоком+шок.
8:30-творог(150)+ягоды(50)
10:30-
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Таша , привет!
Сельдь соленая или это консервы?
Нет сегодня супчика...
В 16.00 нет белков.
Сельдь соленая или это консервы?
Нет сегодня супчика...
В 16.00 нет белков.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Оленька сельдь вчера была из консервы. По сегодняшнему дню допишу а то не знаю еще что готовить.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
ПродолжимНаталья Николаевна пишет:
9день
8:00-вода
8:15-цикорий с молоком+шок.
8:30-творог(150)+ягоды(50)
10:30-кукуруза конс.(150)+полендвица запеч.(100)
13:00-суп с фрикадельеами(300)+хлеб
16:00-говядина отв.(100)+салат из капусты с зеленью(150)
18:00-овсянка(150)+ягоды(100)
22:30-ряженка
вода-2,5л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Желательно кашу на завтрак, а творог на ужин.
Желательно кашу на завтрак, а творог на ужин.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
10 день
9:45-вода
9:55-кофе с молоком+шок
10:10-полендвица(100)+салат из капусты(150)
13:00-суп с фрикадельками(250)+хлеб
16:00-хек на пару(100)+салат из огурца и помидора с маслом(150)
18:00-творог+ягоды(200)
22:00-ряженка
вода-2л.
9:45-вода
9:55-кофе с молоком+шок
10:10-полендвица(100)+салат из капусты(150)
13:00-суп с фрикадельками(250)+хлеб
16:00-хек на пару(100)+салат из огурца и помидора с маслом(150)
18:00-творог+ягоды(200)
22:00-ряженка
вода-2л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Вот полендвицу нам-то как раз и нельзя!!!!!
Все остальное нормально! Молодец!
Все остальное нормально! Молодец!
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
, а что это?полендвицу
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Полендвица это свиная вырезка. мы ее запекаем.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Она сырая и мы ее запекаем в духовке в фольге.
11 день
6:10-вода
6:20-цикорий+шоколад
6:35-сардинелла в масле(консерва)(100)+помидор(150)
7:30-кофе+сыр(20)
10:30-творог(150)+клубника разморож.(100)
12:30-салат из св.овощей(150)+отбивная(100)+оливки конс.(50)
15:30-оливки(20)+яйцо жар.(50)+огурец(100)
18:20-гречка(100)+туш.свинина(нежирн.)(100)+огурец
21:00-ряженка
вода-2л.
11 день
6:10-вода
6:20-цикорий+шоколад
6:35-сардинелла в масле(консерва)(100)+помидор(150)
7:30-кофе+сыр(20)
10:30-творог(150)+клубника разморож.(100)
12:30-салат из св.овощей(150)+отбивная(100)+оливки конс.(50)
15:30-оливки(20)+яйцо жар.(50)+огурец(100)
18:20-гречка(100)+туш.свинина(нежирн.)(100)+огурец
21:00-ряженка
вода-2л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Таша, привет :ay:
Молодец! Меню приличное!
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Кашу лучше кушать в первой половине дня, а на ужин идеально подходит творог.
Порции не менее 200-250г
Молодец! Меню приличное!
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Кашу лучше кушать в первой половине дня, а на ужин идеально подходит творог.
Порции не менее 200-250г
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
Опять я все напутала
Обещаю исправиться
Обещаю исправиться
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
5 мая 11день
Сразу скажу что можно этот день назвать красным. Меню практически красное да и КД.
6:00-вода
6:15-еле впихнула цикорий с молоком и шоколад.
все утро тошнило и болел живот простите кроме таблеток и воды до обеда ничего не было.
12:15-рассольник(150)+хлеб+куриная отбивная(100)+салат из капусты с морковью с раст.маслом(50) (хорошо хоть таблетки подействовали не стошнило).
дальше как в сказке ничего с собой не взяла поэтому до ужина была лишь вода. Еле доехала до дома, есть хотелось аж жуть как.
17:45-перловый суп с кус.мяса(150)+ставрида в масле(консерва)(50) и подытожила все это вареником с черникой с ч.л. сметаны(мама сварила и я не устояла).
На ночь ничего не выпила т.к. уснула в 20:30.
Воды за день выпила литра 2-2,5
Ну вот такой вчера был денек постараюсь сегодня исправиться.
Сразу скажу что можно этот день назвать красным. Меню практически красное да и КД.
6:00-вода
6:15-еле впихнула цикорий с молоком и шоколад.
все утро тошнило и болел живот простите кроме таблеток и воды до обеда ничего не было.
12:15-рассольник(150)+хлеб+куриная отбивная(100)+салат из капусты с морковью с раст.маслом(50) (хорошо хоть таблетки подействовали не стошнило).
дальше как в сказке ничего с собой не взяла поэтому до ужина была лишь вода. Еле доехала до дома, есть хотелось аж жуть как.
17:45-перловый суп с кус.мяса(150)+ставрида в масле(консерва)(50) и подытожила все это вареником с черникой с ч.л. сметаны(мама сварила и я не устояла).
На ночь ничего не выпила т.к. уснула в 20:30.
Воды за день выпила литра 2-2,5
Ну вот такой вчера был денек постараюсь сегодня исправиться.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
12 день
с начала программы 103 кг
в прошлую пятницу 99,2 кг
сегодня 98,05кг
отвес -1,15 кг
отвес с начала программы -4,95кг
с начала программы 103 кг
в прошлую пятницу 99,2 кг
сегодня 98,05кг
отвес -1,15 кг
отвес с начала программы -4,95кг
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay: Молодец! Замечательный отвес!
Таша, по закону округления, ты сегодня становишься медалисткой. Ну и весы у тебя, после запятой две цифры показывает. Давай лучше округлим до 5 кг.
По меню: вчера,конечно, не твой день. Сегодня ,думаю, будет замечательное меню!
Таша, по закону округления, ты сегодня становишься медалисткой. Ну и весы у тебя, после запятой две цифры показывает. Давай лучше округлим до 5 кг.
По меню: вчера,конечно, не твой день. Сегодня ,думаю, будет замечательное меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
день этапа?
6:15-вода
6:30-кофе с молоком+шок.+ сыр
6:40-помидор(120)+отв.свинина нежирн.(75)
9:30-кофе с молоком+сыр(20)+клубника разморож.(30) здесь нет полноценной еды
12:00-куриная отбивная(100)+салат из капусты с огурцом с раст.маслом(100)+рис(50) а где суп?
15:00-овсянка(75)+клубника разморож.(100) маленькая порция, нет белков
18:00-жареная рыба(100)+салат из огурца и помидора(150)
22:30-ряженка
вода-2л.
6:15-вода
6:30-кофе с молоком+шок.+ сыр
6:40-помидор(120)+отв.свинина нежирн.(75)
9:30-кофе с молоком+сыр(20)+клубника разморож.(30) здесь нет полноценной еды
12:00-куриная отбивная(100)+салат из капусты с огурцом с раст.маслом(100)+рис(50) а где суп?
15:00-овсянка(75)+клубника разморож.(100) маленькая порция, нет белков
18:00-жареная рыба(100)+салат из огурца и помидора(150)
22:30-ряженка
вода-2л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:buket9:Наталья, поздравляем тебя с твоим первым достижением,
ты сегодя у нас становишься медалисткой.
И пусть эта медаль будет не последней.
Так держать!!!
По меню:
К кофе добавляй сыр.
Второй завтрак очень слабый.
Супа нет и на полдник маленькая порция,да белков нет.
Порции держи не менее 200г.
Идем дальше!
ты сегодя у нас становишься медалисткой.
И пусть эта медаль будет не последней.
Так держать!!!
По меню:
К кофе добавляй сыр.
Второй завтрак очень слабый.
Супа нет и на полдник маленькая порция,да белков нет.
Порции держи не менее 200г.
Идем дальше!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
13 день
7:20-вода
7:30-кофе с молоком+шок.
7:50-кур.печень жар.+огурец(200)
10:50-курин.печень жар.+гречка(200)
13:00-куриный холодец(150)+морская капуста(75)
16:00-ячневый суп с кус.мяса(250)+кус.хлеба
18:00-творог обезжир.зернен.(150)+малина(50)
19:00-чай зеленый
22:30-ряженка
вода-2,5л.
7:20-вода
7:30-кофе с молоком+шок.
7:50-кур.печень жар.+огурец(200)
10:50-курин.печень жар.+гречка(200)
13:00-куриный холодец(150)+морская капуста(75)
16:00-ячневый суп с кус.мяса(250)+кус.хлеба
18:00-творог обезжир.зернен.(150)+малина(50)
19:00-чай зеленый
22:30-ряженка
вода-2,5л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
8 мая 14 день
9:00-вода
9:15-кофе+кус.шок.+20гр.сыра
9:45-овсянка с мясом(200)
12:45-ячневый суп с мясом(250)+кус.хлеба
15:00-куриный холодец(100)+огурец(100)+морская капуста(50)
17:00-шашлык(150)+огурец(50)+белое вино(150)
22:30-ряженка
вода-2л.
как-то не очень я себя хорошо вечером чувствую наверное объелась
9:00-вода
9:15-кофе+кус.шок.+20гр.сыра
9:45-овсянка с мясом(200)
12:45-ячневый суп с мясом(250)+кус.хлеба
15:00-куриный холодец(100)+огурец(100)+морская капуста(50)
17:00-шашлык(150)+огурец(50)+белое вино(150)
22:30-ряженка
вода-2л.
как-то не очень я себя хорошо вечером чувствую наверное объелась
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
:ay:
Мало салатов,нет фруктов.
В остальном все хорошо!
Ну , да, в 17.00 хорошо покушала.как-то не очень я себя хорошо вечером чувствую наверное объелась
Мало салатов,нет фруктов.
В остальном все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Николаевна, ЭкстраМагистр - 2*4 этап
9 мая 15 день
8:15-вода
8:30-кофе с молоком+шок.
8:50-овсянка с мясом(150)+огурец(50)
11:50-уха(150)+хлеб+рыба запеч.(100)+салат из редиски и огурца(100)
14:00-куриный шашлык(150)
17:00-творог+яблоко(250)
21:00-ряженка
вода-2л.
8:15-вода
8:30-кофе с молоком+шок.
8:50-овсянка с мясом(150)+огурец(50)
11:50-уха(150)+хлеб+рыба запеч.(100)+салат из редиски и огурца(100)
14:00-куриный шашлык(150)
17:00-творог+яблоко(250)
21:00-ряженка
вода-2л.
Наталья Николаевна-
-
Регистрация : 2011-04-13
Сообщений : 546
Магистр
Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : доченька и сыночек
Откуда : Беларусь
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка Альби, ЭкстраМагистр -2*4 этап
» Страничка Марина, ЭкстраМагистр -2*4 этап
» Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15
» Страничка Марина, ЭкстраМагистр -2*4 этап
» Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля