Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Rimista , Бакалавр
Страница 2 из 15 • Поделиться
Страница 2 из 15 • 1, 2, 3 ... 8 ... 15
Страничка Rimista , Бакалавр
Первое сообщение в теме :
2*2 этап с 26.08.2015 73,6 кг 3 этап с 11.08.2015 75,0 кг 2 этап с 18.06.2015 78,1 кг 1 этап с 6.05.2015 82,8 кг Блокнот с 8.04.2015 85,6 кг |
- первая попытка:
- Первый этап с 31 августа 2011г - кг
Блокнот с 15 августа 2011г - 75 кг
ваша программа начинается с 31 августа 2011г
ваш рост - 166 см
ваш вес - 75 кг
ваш объем талии - см
желаемый вес 63 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 6 Май 2015 - 22:46), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Ирина , привет!
Макаронные изделия кушаем 1 раз в месяц, и только из твердых сортов.
Кукуруза приравнивается к каше, а кушу едим в первую половину дня, и только 1 раз.
Ирина, старайся, что бы в каждом приеме пищи было белковое блюдо.6,20 - 1 стакан воды
6,30 - зеленый чай с шоколадом
6,45 - пшеничная каша с маслом - 200,00 + кусочек мяса или рыбы
Перерыв не более 3-х часов.
11,15 - салат из морской капусты - 100,00+ щи 250,00 + 1 кусочек черного хлеба + кусочек мяса или рыбы
Перерыв не более 3-х часов.
15,00 - горбуша под овощами 100,00 + рожки 75,00
18,00 - отварная кукуруза 2 шт
20,00 -кусочек пиццы
на ночь кефир
Вода 2000
Макаронные изделия кушаем 1 раз в месяц, и только из твердых сортов.
Кукуруза приравнивается к каше, а кушу едим в первую половину дня, и только 1 раз.
дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
День добрый!
сегодня неожиданно попала на ДР коллеги, причем сразу после обеда
Шестнадцатый день блокнота
6,15 - 1 стакан воды
6,30 - зеленый чай + горький шоколад
6,45 - рисовая каша200 + 1 яйцо
11,30 - салат из печени и яйца 100,00 + суп харчо 250,00 + 1 кусочек черного хлеба
12,10 - 2 маленьких рюмочки вина + 1 кусочек сыра + мааааленький кусочек торта
15,15 - курица под овощами 190,00
18,45 - 3 куринных крылышка
На ночь кефир
Вода 1,5 л
Девочки, Ольга и Евгеша! Огромное вам спасибо за ваше терпения и поддержку. Бывает такое отчаяние накатывает, тоска прям! Всё понимаю как правильно нужно, но не всегда физически просто не получается. Сегодня вот сижу на совещании - на часах время к 10,00 - думаю, время второго завтрака... И стыдно очень.
сегодня неожиданно попала на ДР коллеги, причем сразу после обеда
Шестнадцатый день блокнота
6,15 - 1 стакан воды
6,30 - зеленый чай + горький шоколад
6,45 - рисовая каша200 + 1 яйцо
11,30 - салат из печени и яйца 100,00 + суп харчо 250,00 + 1 кусочек черного хлеба
12,10 - 2 маленьких рюмочки вина + 1 кусочек сыра + мааааленький кусочек торта
15,15 - курица под овощами 190,00
18,45 - 3 куринных крылышка
На ночь кефир
Вода 1,5 л
Девочки, Ольга и Евгеша! Огромное вам спасибо за ваше терпения и поддержку. Бывает такое отчаяние накатывает, тоска прям! Всё понимаю как правильно нужно, но не всегда физически просто не получается. Сегодня вот сижу на совещании - на часах время к 10,00 - думаю, время второго завтрака... И стыдно очень.
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Да все нормально! У всех так! Не угрызайся, все постепенно наладится, и все будет хорошо!
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Ирина, привет! Уже закончился 16 день блокнота и нам пора уже переходить на первый этап.
Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Ура!!! Спасибочки. Как всё волнительно и ответственно.
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Поздравляю! :поздравляю:
Ой, ты у нас еще без аватарки? Выбери себе, пожалуйста, какую нибудь...
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля.
Ой, ты у нас еще без аватарки? Выбери себе, пожалуйста, какую нибудь...
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля.
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#74871][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
А у меня уже появилась аватарочка А как мне она нравиться!!!! А на этом этапе тоже нужно по меню отчитываться?
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Да, продолжаем в том же духе.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
До самого окончания программы, вы все, будете на каком-то из этапов, и всегда с меню! Готовьтесь к этому, и серьезно! Ваше похудение зависит от вас, и только от вас самих!
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
День добрый!
Моё меню
День этапа.
6,20 - стакан воды
6,30 - зеленый чай + шоколад
7,15 - рисовая каша 200 + молоки лосося
9.30 второй завтрак
11,50 - салат (язык, огурец) + суп с фрикадельками 250,00+кусочек хлеба
15,30 - салат из папоротника 100 + отбивная 100
перерыв не более 3-х часов
18,30 - творог 200,00 + фрукт
20,30 - арбуз
На ночь кефир
Вода 2,0
В начале программы - 75 кг
В прошлую пятницу - 74,100кг
Сегодня - 73,300 кг
Отвес за неделю - 0,8 кг
Отвес с начала программы - 1,7 кг
Моё меню
День этапа.
6,20 - стакан воды
6,30 - зеленый чай + шоколад
7,15 - рисовая каша 200 + молоки лосося
9.30 второй завтрак
11,50 - салат (язык, огурец) + суп с фрикадельками 250,00+кусочек хлеба
15,30 - салат из папоротника 100 + отбивная 100
перерыв не более 3-х часов
18,30 - творог 200,00 + фрукт
20,30 - арбуз
На ночь кефир
Вода 2,0
В начале программы - 75 кг
В прошлую пятницу - 74,100кг
Сегодня - 73,300 кг
Отвес за неделю - 0,8 кг
Отвес с начала программы - 1,7 кг
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: С отвесиком тебя!
Меню приличное. Старайся ,чтобы у тебя было не менее 5-ти приемов пищи.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Меню приличное. Старайся ,чтобы у тебя было не менее 5-ти приемов пищи.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Девочки, день добрый! Я не пропала, я разболелась. Поймала вирусную инфекцию. Про питание пока не вспоминаю. Как поправлюсь - сразу в дружные ряды худеющих.
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Ирина, привет!
Тогда лечись и выздоравливай побыстрее!
Тогда лечись и выздоравливай побыстрее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
День добрый! Я на этапе выздоровления, стараюсь придерживаться правильного питания
Отчет по весу
В начале программы - 75 кг
В прошлую пятницу - 73,300
Сегодня - 73,000
Отвес за неделю - 300 гр
Отвес с начала программы - 2 кг
Отчет по весу
В начале программы - 75 кг
В прошлую пятницу - 73,300
Сегодня - 73,000
Отвес за неделю - 300 гр
Отвес с начала программы - 2 кг
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: С отвесиком тебя! Выздоравливай!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Спасибо большое!
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Ирина, как дела? :стук:
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
День добрый! Пытаюсь третий раз написать меню, но меня выкидывает с интернета
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Rimista пишет:Я в строю буду писать отрывками
6,20 вода
6,30 чай+ шоколад
6,50 гречка с маслом+ мясо\рыба= ?
9.30 второй завтрак
Rimista пишет:11,30 салат 100+ солянка мясная сборная (как суп) 250 + хлеб
15,00 котлета куринная +рожки200
Rimista пишет:17,30 груши + 2 яйца
19,20 творог 200+ фрукт
на ночь кефир
вода 1300 2 л! Можно пить горячую или кипяток
Очень холодно на улице и в помещении, совсем не пьётся
Rimista пишет:Что-то с компьютером происходит, печатаю, а потом раз и всё сбрасывается :о(( тоска прям. А как мне параметры свои занести. Девочки, спачибо вам за заботу, пишу сумбурно, тороплюсь, чтоб опять не выкинуло
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Ирина, старайся, чтобы в каждом приеме пищи были белки и клетчатка.
Перерыв между едой 2-3 часа.
Водичку допивай, можно пить горячую воду.
Перерыв между едой 2-3 часа.
Водичку допивай, можно пить горячую воду.
Нажимай свою ссылку на замеры, в сообщении , где таблица жми ПРАВКА , затем кнопку с двумя А\А, далее заполни таблицу и нажми ОТПРАВИТЬ.А как мне параметры свои занести.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
День добрый!
Отчет по весу
В начале программы 75кг
В прошлую пятницу 73 кг
Сегодня 72,5 кг
Отвес за неделю 500 гр
Отвес с начала программы 2,5 кг
Опять постоянно выкидывает с сайта :о((
Отчет по весу
В начале программы 75кг
В прошлую пятницу 73 кг
Сегодня 72,5 кг
Отвес за неделю 500 гр
Отвес с начала программы 2,5 кг
Опять постоянно выкидывает с сайта :о((
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: С отвесиком тебя!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Ирина, ты с нами?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Ага.:стук:
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Девочки, выпала из жизни практически Пока не получается бывать в инете. Стараюсь придерживаться правильного питания - не худею, но удерживаю вес. Извините, наверное пока я не с Вами. Раскидаюсь с делами и постараюсь вновь в бой. Спасибо за терпение
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
:ay: Хорошо , Ирина. Как освободишься , приходи.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Доброго всем дня! Меня зовут Ирина, мне 39 лет. Пришла сюда повторно - похудеть. Надеюсь на этот раз все получится.
Что изменилось с последнего прихода? У меня родилась третья дочка + добавилось 15 кг веса. Сейчас нахожусь в декрете. Очень хочется к выходу из декрета быть похудевшей и подтянутой. Начала выполнять физические упражнения - пока дышу БФ и приседаю по утрам. В течении месяца стараюсь пить много воды - до 2 литров в сутки. Стараюсь отучаться от постоянного доедания за детьми. Сейчас потеплело - очень надеюсь на пешие прогулки с коляской. Грудью уже не кормлю.
Что изменилось с последнего прихода? У меня родилась третья дочка + добавилось 15 кг веса. Сейчас нахожусь в декрете. Очень хочется к выходу из декрета быть похудевшей и подтянутой. Начала выполнять физические упражнения - пока дышу БФ и приседаю по утрам. В течении месяца стараюсь пить много воды - до 2 литров в сутки. Стараюсь отучаться от постоянного доедания за детьми. Сейчас потеплело - очень надеюсь на пешие прогулки с коляской. Грудью уже не кормлю.
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Ирина, привет! С возвращением!
Напиши , пожалуйста, свои новые параметры, я заполню первое сообщение.
Напиши , пожалуйста, свои новые параметры, я заполню первое сообщение.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Доброго дня!
Рост - 167
Вес 85,600
Талия - 94 см
Желаем вес - 67 кг :о)
Рост - 167
Вес 85,600
Талия - 94 см
Желаем вес - 67 кг :о)
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Доброго дня!
Первый день блокнота
Подъем 9,25 – бывают такие дни, когда удается поспать :о))
9.30 – Вода 350 мл
10,00 – кофе с молоком, хлебец с маслом и сыром 20 гр
11,00 – 1 хлебец
12,00 – каша гречневая с молоком – 170 гр
13,00 – вода 350 мл
14,00 – йогурт не сладкий (делаю сама на домашнем молоке) – 100 гр
16,20 – Борщ сос сметаной и кусочек мяса – 300 гр + хлебец
17.20 – вода 450 мл
18,30 – КУСОК хлеба + 400 мл воды (не удержалась от запаха хлеба)
19,15 – 1 конфета (угостила дочка)
20.00 – консервированная кукуруза – 200 гр
23,00 – оооочень хотелось есть – 150 гр квашенной куапусты
Появляется куча вопросов.
Я в четверг вечером уезжаю, везу ребенка на консультацию в региональный центр, буду стараться питаться правильно, насколько это будет возможно. Вернусь в субботу утром – вы меня не теряйте.
Первый день блокнота
Подъем 9,25 – бывают такие дни, когда удается поспать :о))
9.30 – Вода 350 мл
10,00 – кофе с молоком, хлебец с маслом и сыром 20 гр
11,00 – 1 хлебец
12,00 – каша гречневая с молоком – 170 гр
13,00 – вода 350 мл
14,00 – йогурт не сладкий (делаю сама на домашнем молоке) – 100 гр
16,20 – Борщ сос сметаной и кусочек мяса – 300 гр + хлебец
17.20 – вода 450 мл
18,30 – КУСОК хлеба + 400 мл воды (не удержалась от запаха хлеба)
19,15 – 1 конфета (угостила дочка)
20.00 – консервированная кукуруза – 200 гр
23,00 – оооочень хотелось есть – 150 гр квашенной куапусты
Появляется куча вопросов.
Я в четверг вечером уезжаю, везу ребенка на консультацию в региональный центр, буду стараться питаться правильно, насколько это будет возможно. Вернусь в субботу утром – вы меня не теряйте.
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Добрый день!
Второй день блокнота
Подъем – 8-05
8,10 – вода 450,00
8-25 – кофе с молоком + хлебец+масло+ сыр 20 гр
10-10 – вода 450,0
11-30 – творог 200 гр + 3л сметаны 10%
13-00 – вода 450,0
14-30 – борщ +сметана+мясо – 340 гр + салат из свежих огурцов 80 гр + 1,5 хлебца
17-50 – 400,00 воды
19-00 - борщ + сметана + мясо – 250 гр
21-00 – 300,0 вода
23-00- 350,00 кефира + 1 кусок хлеба
Второй день блокнота
Подъем – 8-05
8,10 – вода 450,00
8-25 – кофе с молоком + хлебец+масло+ сыр 20 гр
10-10 – вода 450,0
11-30 – творог 200 гр + 3л сметаны 10%
13-00 – вода 450,0
14-30 – борщ +сметана+мясо – 340 гр + салат из свежих огурцов 80 гр + 1,5 хлебца
17-50 – 400,00 воды
19-00 - борщ + сметана + мясо – 250 гр
21-00 – 300,0 вода
23-00- 350,00 кефира + 1 кусок хлеба
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Я до субботы уехала :о)
Rimista- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-08-05
Сообщений : 253
Возраст : 48
Как вас называть? : Ирина
Дети : Три дочки
Откуда : Благовещенск
Страна :
Re: Страничка Rimista , Бакалавр
Добрый вечер!
Ага, в субботу вернешься, читай правила:
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
Ага, в субботу вернешься, читай правила:
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 15 • 1, 2, 3 ... 8 ... 15
Страница 2 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля