Страничка Алька Аленькая - 1 этап

Татьяна Львовна, это Вы меня простите!!!



Выглядит так, будто я Вас упрекаю, а я всего лишь РЕКОМЕНДАЦИИ ВЫПРАШИВАЛА!!



Я же ПОНИМАЮ, что Вы у нас ОДНА, но нас- то у Вас-- МНОГО- ПРЕМНОГО!!!!



Умоляю, забудем о недоразумении!!!

Договорились! Но все же я виновата! :странно1:

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ:



с начала программы ------- 72,6 кг
в прошлую пятницу -------- 71,3 кг
сегодня ---------------------71,9 кг
отвес за неделю -------------------- + 0,6 кг !!!!!!!!!!
отвес с начала программы ---0,7



ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ТРЕТИЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, говядина 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- говядина 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

13: 30 -- борщ 220, курица 100, тост из ч. хлеба 25, зелень+ чеснок 5 гр = 350гр

15: 30 -- яблоко 120 гр

17: 00 -- ПРОПУСК

19: 00 -- творог 90, кефир 60, вишня 100= 250 гр

!!!!!! 23: 15 -- ВНЕЗАПНЫЙ ЖОР: крайне вредные сыр ? прим. 30 и ветчина постная, ?прим. 100, кефир 200 и огурец 70... Я САМА ОТ СЕБЯ НЕ ОЖИДАЛА!!!. Или пропущенный приём пищи в 17:00 "аукнулся", или ЦЕЛЫХ ДВА СТРЕССА В СЕМЬЕ И ВСЯ ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ -- аж до 23: 10-- В РАЗЪЕЗДАХ... Но действовала я почти на автомате, при этом набивала защёчные мешки, как хомячище... А потом так ПЛОХО было от стыда!!! И кефир на полное пузо не пила..

А ПОУТРУ У МЕНЯ ПРИВЕС ВЕЛИЧИНОЮ В 1, 400 кг... ДОЖРАЛАСЬ, АЛЬКА?????

А ГЛАВНОЕ, КАК КАЧЕСТВЕННО Я НАКАЗАНА ПРИВЕСОМ!!!!

:ay: По пятницам мы сдаем вес вот по такой схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес -
отвес с начала программы - кг

Спасибо, исправила.

Это я от огорчения забыла -- ведь только ПОЗАВЧЕРА У МЕНЯ БЫЛО 70,5 кг!!!

Олечка, солнышко, напиши что- нибудь ДЕЛЬНОЕ о моём обжорстве и его последствиях!!!!!!!

Насчет обжорства - успокойся.
Конечно, вчера было пропущена не одна ,а две еды. В 15 30 тоже белка не хватает, либо в 16ч нужно было обязательно плотно покушать. И потом , сыр и ветчина содержат много соли, которые и задержали воду.При правильном питьевом режиме вода скоро уйдет.
Да еще стресс и разъезды, короче "три в одном" вчера получилось. Нужно успокоиться и целенаправленно идти дальше. Срывы еще будут , и не один, но каждый раз нужно продолжать начатое дело.
Все наладится!

Ох, Олечка, СПАСИБО!!! И за быстроту отклика, и за то, что --ТЫ МЕНЯ УСПОКОИЛА.

А также-- за спокойный и уверенный тон. И отдельное СПАСИБО -- за ИНФОРМАЦИЮ... В НЕЙ -- НАДЕЖДА, ЧТО ВОВСЕ НЕ ВСЁ СМЕРТЕЛЬНО)))

С одной стороны -- хорошо, что всё "лишнее" уйдёт довольно быстро... С другой-- Я ЗАПОМНЮ, КАК БЕЗДУМНО Я СОРВАЛАСЬ, И, ГЛАВНОЕ, ЧЕМ ИМЕННО ТАКОЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ.

С ТРЕТЬЕЙ-- ОХ, КАК ЖАЛЬ, ЧТО СРЫВЫ ВООБЩЕ СЛУЧАЮТСЯ!!!!



С ЧЕТВЁРТОЙ-- ЕСТЬ ПРИЗЫВ К ТРЕЗВЕНИЮ... И СПОРТИВНАЯ ЗЛОСТЬ (на себя, разумеется)))))))

Спасибо ещё раз!!

А вот кефир, даже при "полном пузе", выпивать нужно обязательно. Он бы за ночь, пока ты спала, и лишнюю воды бы убрал, и не допустил бы добавить жирка, наоборот, убрал бы немножко. Ведь организм от безвыходности положения это съел, а так бы он взял бы все из кефира, а ветчины твои выбросил бы, а значит и жира не добавил бы. Понимаешь о чем я говорю?

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, говядина 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- говядина 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

13: 30 -- борщ 220, курица 100, тост из ч. хлеба 25, зелень+ чеснок 5 гр = 350гр

16:00 -- яблоко 120 гр (БЫЛА В ОТЪЕЗДЕ)

17: 00 -- омлет паровой 50, курятина 50, салат 150 = 250

19: 00 -- творог 80, кефир 70, малина + ч. смородина 100= 250 гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- играет - скачет. то кажется, что слона съела бы, то-- что- таки съела, настолько полон желудок ((((

Нагрузки -- прогулка, КД

Работа с сознанием = + -.

Ой. Татьяна Львовна, ну какой же я ДУРАК!!!



если бы я раньше знала!!!



ЗАТО ТЕПЕРЬ Я НАВСЕГДА ЗАПОМНЮ!!!!!!



СПАСИБО ВАМ БОЛЬШУЩЕЕ!!!!



Ещё бы сегодняшний Мамин День Рожденья пережить героиней ЖКТ-- и можно двигаться дальше...

:ay: Молодец! Меню замечательное!
Перерыв не более 3-х часов.
Не забывай про жирную рыбу.
Работаем дальше!

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, говядина 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- говядина 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00-- борщ 220, курица 100, тост из ч. хлеба 25, зелень+ чеснок 5 гр = 350гр

16:00 -- ДЕНЬ РОЖДЕНЬЯ МАМЫ. ПЕРЕЕЛА. НЕ ВЗВЕШИВАЛА.

мясо (прим.100 гр), печень (прим. 50 гр), баклажаны (50), помидоры 100, сыр (20). От торта и конфет геройски отказалась. От алкоголя-- тоже ( боялась, что он спровоцирует переедание)

20: 00 -- кефир 200= 200 гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2, 5литра.

Аппетит -- позорный. Хотелось слопать ВСЁ, еле сдержалась.


Нагрузки -- прогулка.

Работа с сознанием = --- -.





ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ШЕСТОЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь.

09: 00 -- овсянка 80, печень 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- говядина 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00 -- суп фасолевый 150, курица 100, тост из ч. хлеба 25, салат 75 = 350гр

16:30 -- рыба отв. 100, салат 150 = 250.


19: 00 -- творог 80, кефир 70, вишня100= 250 гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2, 5литра.

Аппетит -- отсутствует. Ела "через силу"


Нагрузки -- отсутствуют.


Работа с сознанием = -- -.



*** Почему- то идут невероятные скачки аппетита. Вчера он был "волчий", сегодня-- как у спящего мишки. Единственное, чего хочется всегда-- это кефир.

:ay: Молодец! Все замечательно!
И с застольем хорошо справилась.
Если хочется есть в перерывах можно есть несладкие фрукты, выпить чай с медом или сухофруктами.

Спасибо, Олечка!!

А вес, зараза (пардон!) упёрся... ну ничего, я его победю))))

А точнее-- МЫ победим!! С такой- то командой-- и не победить????!!!!

Обязательно победим!

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ СЕДЬМОЙ.


Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, котлеты паровые 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курица отв. 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00-- уха без картоф. 220,отв. рыба 100, тост из ч. хлеба 25, зелень+ чеснок 5 гр = 350гр

16:30 -- омлет паровой 70, салат с маслом 180= 250

20: 00 -- кефир 100, творог 100, вишня 150= 200 гр =350

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2, 5литра.

Аппетит -- умеренный. Ура!!.

Нагрузки -- прогулка.

Работа с сознанием = + +.



ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ВОСЬМОЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, 1 ч.л. мёда

09: 00 -- овсянка 80, грибы 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- рыба отв. 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00 -- желе куриное 150, курица 100, тост из ч. хлеба 25, салат 75 = 350гр

16:30 -- рыба отв. 50, омлет 50, салат 150 = 250.

19: 00 -- , кефир 200, малина 100= 250 гр=300

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2 литра.

Аппетит -- отсутствует. Вечером -- вообще не было.


Нагрузки -- силовая 1час, прогулка- 2 часа.


Работа с сознанием = + +.



** Начала творческую работу, вся в горении. Возможно, именно из-за этого отсутвует аппетит?

В любом случае, время точно отсутствует...

Олечка, прости, пожалуйста, за то, что вот уже второйраз выкладываю "спаренное" меню...

Я просто в перегрузке... НО СТРОЙНЕТЬ ПО- ПРЕЖНЕМУ ХОЧУ!!!!

:ay: Молодец! Меню приличное!
Только ужин в одном случае поздний, в другом слабый.
Порции 250г, с супом 350г.
Работаем дальше!

Даааа...

Торможу не по делу.

Зато с радостью чувствую вкус пищи)))))))

И с радостью не чувствую аппетита.



КОНЕЧНО ЖЕ, РАБОТАЕМ!!!)))))))



ЗЫ. Кольца захлопали на пальцах... Ура!! Уходят отёки!!

:поздравляю:

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, шоколад 10 гр

09: 00 --пшено 80, грибы 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курятина 100, салат 150 = 250 гр

13: 30 -- суп с зел. горошком 150, курица 100, тост из ч. хлеба 25, салат 75 = 350гр

16:30 -- яблоко 130 (возвращаясь из сауны)

17: 00 -- омлет 70, салат 180 = 250 гр

19: 00 -- творог 100, кефир 150 = 250

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2 литра.

Аппетит -- неровный.

Нагрузки -- сауна, прогулка- 1 час.


Работа с сознанием = - -.



****** ОПЯТЬ СИЛЬНЫЕ ОТЁКИ ПОСЛЕ САУНЫ.

А Я ЖЕ ПЫТАЛАСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПИТЬЁ!!!!!!!!!!!

:ay: Молодец! Меню хорошее!
А отеки скоро уйдут, у тебя же даже месяца нет , как ты на программе. Просто происходит балансировка воды в организме. Все наладится.

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ:



с начала программы ------- 72,6 кг
в прошлую пятницу -------- 71,9 кг
сегодня ---------------------71,5 кг
отвес за неделю -------------0, 4 кг
отвес с начала программы -- 1,1 кг (за 3 недели)



ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, курятина 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курятина 100, салат 150 = 250 гр

14: 30 -- суп с зел. горошком 225, курица 100, тост из ч. хлеба 25 = 350гр

17: 30 -- рыба 100, салат 150 = 250 гр

19: 00 -- творог 90, кефир 60, виноград 100= 250 гр

20: 30 -- виноград 200 гр.

Кефир на ночь -- 200 мл.

Питьё в теч. дня-- 2 литра



**** ПОЧЕМУ- ТО В ДНИ ТРЕНИРОВОК БЕЗУДЕРЖНО ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ-- И Я НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ. ВЧЕРА ВОТ ВИНОГРАДА НЕПОЛЕЗНОГО НАЕЛАСЬ... А ПОУТРУ ВМЕСТО ВЧЕРАШНЕГО ВЕСА В 71,0 КГ ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ ПРИБАВКУ В 0,5 КГ.

ЧТО ИМЕННО У МЕНЯ НЕ ТАК??7 КАК НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?? *********

режим питания, питья до и посе занятий спортом

:ay: С отвесиком! По меню Все хорошо!
Виноград ,конечно, был лишним. Вечером если голодно перекусываем несладкими фруктами и овощами, свежевыжатым соком,хлебцем, сухариками из черного хлеба.

Девочки, милые мои (нет, НАШИ!!) наставницы, СПАСИБО за информацию!!

Особенно важным для меня является то, что в своих попытках поднять- восстановить гликоген мой организм на всех парАх катился к инфаркту с диабетом... А я ему так старательно в этом ПОМОГАЛА...Я В ШОКЕ!!

Вдвойне спасибище!!!



Я ещё "покручу" эту информацию, калькируя её применительно к своему графику, но ПОЗВОЛЬТЕ ВАС СПРОСИТЬ ЕЩЁ ОБ ОДНОЙ ВЕЩИ??

Дело в том, что мне неловко лишний раз теребить и без того занятую Татьяну Львовну, а вы... Вдруг у кого- то отыщется минутка для ответа??



ПОЖАЛУЙСТА, НАПИШИТЕ МНЕ О ПРАВИЛЬНОМ РЕЖИМЕ ПИТЬЯ И ПИТАНИЯ В БАННЫЙ ДЕНЬ!!!

Очень- очень нужно... А то у меня после бани вместо отвеса-- ПРИВЕС в 0,4 кило (т.е, я бы сегодня на 0,9 кг меньше весила, если бы ЗНАНИЙ побольше было бы...)



ОЧЕНЬ- ОЧЕНЬ ЖДУ ОТВЕТА!!!

и ещё раз БЛАГОДАРЮ....

Как вести себя в сауне

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- гречка 80, курятина 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- котлеты паровые 100, салат 150 = 250 гр

14: 30 -- суп с цв. капустой и яйцом 225, курица 100, тост из ч. хлеба 25 = 350гр

17: 30 -- рыба 100, салат 150 = 250 гр

19: 00 -- творог 90, кефир 60, малина 100= 250 гр

Кефир на ночь -- 200 мл.

Питьё в теч. дня-- 2 литра



Нагрузка -- прогулка 1 час



ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, печень 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курятина 100, салат 150 = 250 гр

14: 30 -- суп с фрикадельками 200, салат 125,тост из ч. хлеба 25 = 350гр

17: 30 -- печень 100, салат 150 = 250 гр

19: 00 -- творог 90, кефир 60, яблоко 100= 250 гр

Кефир на ночь -- 200 мл.

Питьё в теч. дня-- 2 литра



Нагрузка-- силовая 1 час, прогулка- 2 часа.

:ay: Умничка!

Мои дорогие и любимые Татьяна Львовна, Ируся, Олечка, Юлечка и все те, кто проявил интерес ко мне, а также словом и советом, подчас необходимым, помогал мне в похудении!!

Жизненная ситуация, в быту называемая "серьёзные неприятности", навалилась на меня сейчас -- и нагло отнимает всё время, силы и, увы, бОльшую часть средств.

Я уже стала реже появляться на Форуме,и, к сожалению, до конца октября это кажется мне необратимым.

Но я категорически не хочу решать внешние неприятности за счёт здоровья и внутренних резервов.

Поэтому я всего лишь заранее прошу простить меня, если я стану появляться с отчётами здесь раз в два или, в худшем варианте, три дня. Я сама очень сожалею об этом, но... жизнь диктует, увы, именно такой график. Дай- то, Господь Вседержитель, мне выйти из попущенного Тобой испытания за ближайший месяц!!

Особенно прошу прощения у тех, кому в силу замотанности я забуду сказать "спасибо" за совет... Это не дефект воспитания, но следствие замотанности.

ОТ ВСЕЙ ДУШИ НАДЕЮСЬ, ЧТО РВАНЫЙ ГРАФИК ОТЧЁТОВ ПОЗВОЛИТ МНЕ УДЕРЖАТЬСЯ В ВАШИХ РЯДАХ!! надеюсь на это не меньше, чем на свою абсолютную стройность...

Люблю вас всех!!

Всем стройности, здоровья. мира и добра!!!

Хорошо идешь, Эля! Молодец!
По поводу бани модераторы ответили, рассказали что сами знали. Могу добавить только немножко.
Как и в обычные дни, нужно выдерживать питьевой режим, не менее 1.5 л,
Пить в бане можно очень много, даже до 2 литров, но это не должен быть квас, пиво или алкоголь. Допускается только чай или чаи, в зависимости от того, какую цель бани вы преследуете. Это могут быть травяные чаи, травяные отвары, чаи с фруктами, с чайными листами - зелеными или черными, ну и так далее.
После бани вы не должны пить вообще ничего, не менее часа, а если выдержите, то 1.5 часа. После, не обпиваемся, а переходим на обычный пищевой режим!

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, курица 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курятина 100, салат 150 = 250 гр

14: 30 -- суп с баклажанами 150, мясо 75, салат 100,тост из ч. хлеба 25 = 350гр

17: 30 -- говядина 100, салат 150 = 250 гр

19: 00 -- творог 90, кефир 60, яблоко 100= 250 гр

Кефир на ночь -- 200 мл.

Питьё в теч. дня-- 2 литра



Нагрузки -- прогулка 2 часа.



ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ.



СРЫВ.



Весь день провела в бегах и сильном стрессе. Есть не было возможности, да и не хотелось... Ну, и не ела, соответственно. Только пила очень много, у меня всегда так, когда я сильно нервничаю...

Возможность поесть получилась только после 20: 00, но жареное мясо мне неполезно, да и поздно уже было, и я отказалась от него в пользу ночного кефира.



Понимаю, что так можно и угробить свой обмен, но умоляю понять и простить: ситуация у меня была критическая, как раз нужна была каждая минута. Самое приятное: есть надежда, что больше такое не повторится. Сегодня усиленно соблюдаю режим питания и тренировок (кому я в зале нужна голодная и слабая).

Обещаю.

:ay: Все нормально! Работаем дальше!

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- гречка 80, курица 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курятина запечённая 100, салат 150 = 250 гр



13: 00 -- виноград 200гр


14: 30 -- суп с цв. капустой 150, мясо 75, салат 100,тост из ч. хлеба 25 = 350гр

17: 30 -- курятина запечённая 100, салат 150 = 250 гр

19: 00 -- творог 90, кефир 60, яблоко 100= 250 гр

Кефир на ночь -- 200 мл.

Питьё в теч. дня-- 2 литра



Нагрузки -- прогулка 2 часа.



С тренировкой не вышло-- сильнейшая головная боль. Не повезло.



ТАТЬЯНА ЛЬВОВНА, Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУУУУУУУ !!!!!!!!!!

:ay: Молодец! Отличное меню!
Перерыв не менее 2-х часов.

И правда, отлично! Молодец!

:ay: Аля, ответь, пожалуйста, на вопросы конференции в этой теме. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

:ay: Эля, что случилось?

Я ее тоже "не слышала" несколько дней. Что-то она разболелась да и дела подходят к разрешению и отнимают много сил.

:ay: Ого! Удачи ей в делах!

Ну ладно, подождем еще немножко!