Страничка№1 Ника МОДЕРАТОР - ЭкстраМагистр 4 этап

Первое сообщение в теме :

Таня,вот ссынка на страничку твоей тезки-медалистки.Она прошла всю программу.Прочитай,думаю тебе многое будет интересно https://mech.forum2x2.ru/forum-f12/tema-t233.htm?highlight=tanya

Привет, Танюша.
Съездила отлично, рада знакомству с Доктором, фотки не сделала, постеснялась Через недельку буду там еще раз - тогда уж точно.
Я была в свое время на избирательном участке, там ты не обойдешься без голодовки. Знаю этот дурдом, главное, воду пей. Кофе хоть с сыром и шоколадом. Есть сможешь только ночью, а это уже плохо. Кефир возьми. Я б на твоем месте попросила у Доктора разгрузку. Это не будет вредно, в то же время рядом стоящий кефир не будет мешать. :хм:
В меню в 6 не хватает мяса или творога, сильно слабенький ужин. в остальном - отлично. :kepar:

Ирочка! Спасибо за консультацию и советы - вечером сегодня обязательно добавлю мясца в 18.00. К концу недели попрошусь у Татьяны Львовны на разгрузку ( меня лучше ограничить, чем бутерброды лопать- а то уже почти месяц без хлеба и не хотелось возвращаться к старому питанию.

Я думаю, эти сутки и правда лучше разгрузиться, на следующий день правильный завтрак ты сможешь сделать, правда попозже, часам к 12, после сдачи бюллетней, потом отоспишься и войдешь в режим. Если Татьяна Львовна не будет против - так и сделаем. Это специфика, деваться некуда. :kepar:

Не хочется мне на 1 этапе давать разгрузку... Уж лучше голодный день, организм даже не заметит, и отвлекаться особо не нужно будет.

Ну и отличненько, чаек и сухарики... :smex3: Вообще без проблем :kepar:

Знаете что это, и как действовать?

Лучше Вам проинструктировать, а я добавл "Голодный день" в дайджест мудрых мыслей.

Подъем - вода
Через 10-15 мин завтрак
Завтрак мясная овсянка
Всю остальную еду пропускаем, в течение дня едим бутерброды - хлебцы и отварное мясо Из расчета - один такой бутерброд запить 2 глотками кефира. Очень желательно, чтобы каждый бутерброд съедался не позже чем через 3-4 часа. Обедом, если будет возможность, воспользуйся. Пить воду почаще. Вот и все.
В дайджест это записывать не нужно, это самый крайний случай.

Здравствуйте, мои хорошие! Огромное спасибо, что объяснили мне заранее, как выйти из сложившихся обстоятельств. Хоть меньше буду ошибок делать.
Татьяна Львовна! Добавляла в пищу проросшую пшеницу немного( по 1ч. ложки в салат) , сильно начало крепить , сейчас исключила и стул наладился. теперь и не знаю, что делать... пока воздержусь от приема..

Теперь меню на завтра ( в первой половине я дома):

Меню на 25 октября день 23
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколадаК кофе нужен сыр
8.00-перловая каша сколько?, 2ст.ложки 
омлет с 1 яйца
10.30 -кусочек отварной говядины, салат :капуста+морковь+подсолнечное масло=200 г 
13.00-чашка кур.бульона=200г, кусок отварной говядины, туш. свекла с чесноком и подсолн.маслом=150 г  добавь 1кус.хлеба или сухарик
через 20 минут принятия капсул рыб.жира
16.00-кусочек говядины( как спичечный коробок, но в 2 раза тоньше ,  2 яблока средненьких
18.00- творог =100г, вар. яйцо
19.00- яблоко
20.00- чашка трав. чая горячего
В меню нужен вес или объем!

Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Танюш, меню хорошее, но нужно знать, сколько ты съедаешь! :kepar:

Спасибо , Лекарь мой уважаемый! - каюсь за не точность.
Ириночка, все дописала выше. Хлеб к первому блюду ( кусочек или сухарик подключу).
Сыр к кофе подключу. Весы уже начали по утрам и вечерам показывать новую циферку 7 : 87.800 - 87.500. Но скачки в грамм 200-300 еще есть ( качалка туда-сюда). Довольная очень.

Теперь на завтра.
Меню на 26 октября день 23
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколада+кусок адыгейского сыра размер 2х3 ( толщ.5мм)
8.00-чашка кур.бульона=200г, кусок отварной говядины, туш.капуста=150 г +1кус.черного хлеба
10.30 -кусочек отварной говядины,кусочки редиса Дайкон=200 г
13.00-1 вар. яйцо + редис Дайкон =200 г
через 20 минут принятия капсул рыб.жира
16.00-кусочек говядины( как спичечный коробок, но в 2 раза тоньше , 2 яблока средненьких
18.00- творог 100г, омлет с 1яйца
19.00- яблоко
20.00- чашка трав. чая горячего


Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Все прекрасно! Умница!

Танюша, умничка, довольна за тебя с весами
Менюшка - супер, молодчинка! :kepar:

Спасибо, мои хорошие, что так тщательно все изучаете ( даже не могу представить, что вы чувствуете , когда заходите на наши "кухни".). Сразу пропадает желание нарушать или обманывать : люди на меня время и силы тратят, а мне остается только слушать(читать) выполнять и стройнеть-стройнеть... 

Доброе утро! Вчера не смогла осилить 2 литра воды - в помещении отключили отопление, а потом приходили бабушки и писали заявление на голосование на дому - заявление писалось часика 1.5, за это время успевали рассказать все о внуках, детях и себе.... вот он кризис общения старости... Сегодня на работу с обеда.
Евгеша! Классная штука эта мясная овсянка, я еще туда всяких специй набросала - позавтракала так сытно.
Теперь по порядку.

Меню на 27 октября день 24
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколада+кусок адыгейского сыра размер 2х3 ( толщ.5мм)
8.00- мясная овсянка -4 стол .ложки
8.30- кофе 50 г
10.00- кусочек говядины небольшой размер 2х1,5 см и толщ.0,5 +2ложки салата :капуста+морковь+подс.масло
13.00- суп овощной на кур.бульоне 150 г, кур.крылышко+отварная свекла 2стол.ложки
16.00- отварная говядина 50 г , яблоки
18.30- творог, омлет ( если сильно перемерзну, можно выпить стакан горячего бульона?-спасибо)
20.00- морковь

Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Таня, меню отличное! Можешь выпить бульон. Мерзнуть не надо. Удачи! :kepar:

Меню на 28 октября день 25
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколада+кусок адыгейского сыра размер 2х3 ( толщ.5мм)
8.00-овощной суп с крылышком курин.,, туш.свекла=350 г +1кус.черного хлеба
10.30 -кусочек отварной говядины,кусочки редиса Дайкон=200 г
13.00-1 вар. яйцо + салат с моркови =200 г
А тут начинается в 14.00 собрание после окончания кусочек кур.филе и кусочки редиса Дайкона= 200г


18.30- творог 100г, омлет с 1яйца
19.00- яблоко
20.00- чашка трав. чая горячего


Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
спасибо,

Молодец!Удачный выход!

Танюша, умница. Знаю, на собрании при всем желании яблоко не сгрызешь :smex3: Все хорошо! :kepar:

Доброе утро!!! :kepar:

с начала программы 91.500 кг
в прошлую пятницу 88.000 кг
сегодня 87.600кг
отвес за неделю 0.400 кг


отвес с начала программы 3.900 кг
Татьяна Львовна! :buket: :Buket1 :buket3:

Вчера уже начался дурдом выборов - уехали получать бюллетни в 14.00, а получили полдвенадцатого ночи - в час ночи были на участке, в два часа ночи.... Ели выстояли в толпе уставших и злых людей... да... съела пару яблок, кусочек черного хлеба и несколько кусочков шоколада. В левом глазу лопнул сосуд - смотреть больно, сделала примочку. Сейчас иду считать эти бюллетни ( милиция, наблюдатели - не до еды). Сейчас выпила кур.бульон, съела яйцо и сыр..
Прошу разрешения до вторника не писать меню.Татьяна Львовна! Буду стараться не нарушать основное- не есть запрещенные продукты. Извините, что так получается

Таня, думаю это разумный выход. Что делать - мы решили заранее. Писать тебе все равно некогда будет. Поэтому расскажешь все подробно во вторник. Не перенапрягайся, там никто этого не оценит. Спокойно делай свое дело. Отвечает за все председатель и секретарь. Не соглашайся ехать сдавать бюллетни с ними (это надолго, а тебе за это не платят). Удачи! :kepar:

Привет, Татьяна!
Анализ твоей работы на программе.
Ты научилась правильно худеть, правильно питаться.
Вес снижается, молодец.
Успеха тебе, удачи, терпения!

Я вернулась. Всем здравствуйте!
Спасибо большое АДМИНу за анализ и пожелания
Дорогие мои, с питанием особо не нарушала, но когда в 10 часов вечера закрыли комнату на подсчет голосов ( это продолжалось до 14.00 следующего дня) пришлось слопать несколько бутербродов с колбасой , сыром и кусочек сала, выпила много чая ( было три перерыва и разрешили питаться в соседней комнате) , а к своим вещам и еде доступа не было, чтобы не вынесли бюллетни или не сделали подтасовки... Домой попала в 16.00 , приняла душ, выпила 2-чашки чая и завалилась в постель. В 19.00 Поела борща, кусок рыбы и две ложки квашен.капусты. , чай. Перед сном стала на весы было 86.300,выпила кефир и баиньки... Сегодня утром 87.700.

Меню 2 ноября на 30 день

7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколада ( сыра в ход-ке не нашла :хм: )
8.00-2 отвар.яйца
8.30-чай+1 чайн.ложка меда ( простыла в неотапл зале хорошо)
10.00- кусок рыбы 2ложки кваш.капусты+подс.масло
13.00- борщ на курином бульоне 150 г, 2 кусочка говядины+отварная свекла 2стол.ложки
16.00- отварная говядина 50 г , стакан сока томатного
18.30- творог 100 г, грамм 150 борща
20.00- сыну сегодня 25 лет , если зайдут вечером , выпью грамм 100 вина красного и поем фрукты,
а так планирую яблоко+морковь
Перед сном кефир, в течении дня 1,5 литра воды
Пыталась содержимое холодильника подогнать под программу...
Выпила таблетку арбидола, через 4 часа еще . Вроде полегшало и температера стала нормальной...
Прошу прощения за нарушения...
Завтра уже вернусь в нормальное питание. Спасибо.

Все замечательно! Молодец!
Все сделала, чуть не заболела, переутомилась... Но все закончилось отлично! Теперь отдыхай, выздоравливай окончательно, и в новую жизнь!

Спасибо, Евгеша! Даа, "цирк" был интересный.....
Самое интересное, что брючки мои так болтаться стали- так вроде и не заметно, а пуговицу можно и перешить на несколько см.- Доктору и всей его уважаемой свите низкий поклон и уважение :Buket1 :buket3: :buket:

Спасибо!

Сегодня с утра организм после свистопляски в питании последние дни проявил недоверие мне ( на весах +100г: 87.800). Спасибо родемому, что хоть не кг , а г ....
Меню 3 ноября день 31

7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколода+кусочек адыгейского сыра
8.00- яишница (1яйцо) с кусочком мяса + 3 колечка редиса Дайкона
9.00 чашка трав. чая горячего
10.00- морковь небольшая +кусочек отварной говядины ( помещается на стол.ложке) ,стакан томатного сока
12.00- овощной суп -250 г
1стол.ложку гуляша с говядины+3 стол.ложки отварной свеклы с чесноком
14.30- яблоко
15.30-4стол.мясной запеканки с овсянкой, 3 колечка редиса Дайкон
18.00-яйцо вар. салат : капуста+морковь+подсолнечное масло- ложки 3 столовых
20.00- яблоко


Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Замечательно! Молодец!

Добрый день , мои хорошие Татьяночка Львовна и все жители Пышки!
Настроение нормальное. Сегодня 87.600 (- 200 г за ночь отвоевала- вчера 87.800). Я не ошиблась, за месяц на 1 этапе талия сузилась на 4 см В магазин сходила в брюках, которые пару лет пылились на полке- не могла решить выбросить или нет.... теперь пригодились. Евгешечка, спасибо дорогая- здоровья , бодрости и хорошего Вам настроения. :buket3: :Buket1


Меню 4 ноября 32 день
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколода+кусочек адыгейского сыра
8.00- яишница (1яйцо) с кусочком мяса + 3 колечка редиса Дайкона
9.00 чашка трав. чая горячего
10.00-2стол.ложки мясной запеканки с овсянкой ,стакан томатного сока
12.00- овощной суп -250 г
3 ложки мясной запеканки с овсянкой, морковь
14.30- яблоко
15.30-кусок ( по размеру спич.коробок) курицы, туш. капуста- 3 стол.ложки
18.00-творог 100г с изюмом, салат : капуста+морковь+подсолнечное масло- ложки 3 столовых
20.00- киви 1шт ( решила побаловать себя-заслужила ведь)


Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Спасибо, Таня!
Меню отличное! Молодец! Лучше наших малявок худеешь!!!

Доброе утро! Татьяна Львовна! Вы меня прям засмущали спасибо за приятные слова
Утро началось с циферки 87.400 - нормально. еще 200 г отвалилось.


Меню 5 ноября день 33

7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколода+кусочек адыгейского сыра
8.00- яишница (1яйцо) с кусочком мяса +50 г творога
9.00 чашка трав. чая горячего
10.00- морковь небольшая +кусочек отварной курицы( помещается на стол.ложке) ,стакан томатного сока
12.00- овощной суп -250 г
кусочек курицы +3 стол.ложки туш.капусты
14.30- яблоко
15.30-4стол.мясной запеканки с овсянкой, капуста+морковь+подсолнечное масло- ложки 3 столовых

18.00-творог с изюмом 100г салат : капуста+морковь+подсолнечное масло- ложки 3 столовых
20.00- яблоко


Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

:ves:

с начала программы 91.500 кг
в прошлую пятницу 87.600 кг
сегодня 87.400кг
отвес за неделю 0.200 кг


отвес с начала программы 4.100 кг
Татьяна Львовна! :Buket1 :buket: :buket3:

Молодец! Меню просто отличное!
С отвесом тебя!Скоро медаль зазвенит!

Танюш, с отвесиком. Меню отличное, молодец! :kepar:

Всем приветик!



Я так рада, что у меня здесь так многолюдно- :pobeda:
Девочки, милые! Вот наговорите здесь много лестного и сразу приходится отварачиваться от вкусненького... После дня рождения сына остался кусочек торта ( вкусненький такой видать) и муж спрашивает: -Так ты и с утра не будешь? Ладно, сам съем...
Ни как не могу подстроить свои биологические часы под зимнее время...


Меню 6 ноября 34 день
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколода+кусочек адыгейского сыра
8.00-4 десертных ложки мясной запеканки с овсянкой и овощами
9.00 чашка трав. чая горячего
10.30- яишница (1яйцо) с кусочком мяса

13.00- овощной суп с гречкой -250 г
1 десертн.ложка плова с курицы
3 десерт.ложки туш.морковь
14.30-3 яблочка ( манюни)
15.30-4десерт. ложки мясной запеканки с овсянкой и овощами
18.00-творог с изюмом 100г салат : капуста+морковь+подсолнечное масло- 3 десерт.ложки
20.00- яблоко

Сегодня все меряю десертной ложкой...


Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Танюша, меню отличное, отличница моя.
Собирайся-ка на второй этап. Будешь и там отличницей. Читай, думай и с понедельника поступаешь в распоряжение Доктора. Уже все серьезно. :kepar:

Всем привет!
У меня меню почти повторяется вчерашнее ( много наготовила.....вот). Знаю , что рис нельзя, но в обед съела немного.
Еще. вчера поздно вечером захотелось сильно черного хлеба- взяла небольшой ( как грецкий орех) и съела, вернее долго гоняла во рту: жевала, сосала. Дядя "Жор" быстренько ушел. Утром на весах минус 100г.
Меню 7 ноября 35 день
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколода+кусочек адыгейского сыра
8.00-4 десертных ложки мясной запеканки с овсянкой и овощами
9.00 чашка трав. чая горячего
10.30- яишница (1яйцо) с кусочком мяса

13.00- овощной суп с гречкой -250 г
1 десертн.ложка плова с курицы
3 десерт.ложки туш.морковь
14.30-кусочек грейпфрута
15.30-1 кур.печенка, морская капуста 50 г
18.00-творог 100г
салат : капуста+морковь+подсолнечное масло- 3 десерт.ложки
20.00- кусочек грейпфрута



Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды
Спасибо,

Танечка, ну и молодец, что съела. Видишь, организм поблагодарил отвесиком. Все замечательно, умница!
Прощаюсь с тобой с легким сердцем и отдаю строгому, но справедливому Доктору. Бдуду забегать. Если что - обращайся! Удачи в построенении!! :kepar:

Иришка! Милая! Спасибо, родная за помощь - я всегда рядом чувствовала твое дружеское плечо. Наверное, поэтому и нарушать было стыдно- ответственность перед тобой, Евгешей очень большая. ты меня одну пока не бросай , присматривай ( уж очень боязно :yzac: )

Все будет отлично!

Итак. Что изменилось и что было тяжело на первом этапе?-

Очень долго привыкала к 2 литрам воды. Легше пить, если вода налита в бутылку ( с чашки хлебалось тяжелее).
Если воду выпивала до трех часов дня , на следующий день отвесик нормальный. Когда же пила до вечера ( посл.раз в 20.00-21.00), то вес стоял на месте, а то и грамм 100 лишних захватывал.
Очень тяжело перестраивалась на плотный завтрак и обильное питание ( раньше в день ела один-два раза , а все остальное время бутербродами обходилась).
Без сахара уже почти год, от мучных и хлебных изделий отвыкла быстро и легко ( только вчера черненького захотелось - съела и вроде порядок).
От картошки отвыкала дольше ( жарен.картошечки хотелось, своим жарила, а себя держала в руках), к супам без картошки привыкла.
Неделю назад очень хотелось квашенной капустки ( очень ее люблю) , поела-попробовала, в результате на следующий день привесик приличный, отказалась, а так бы с радостью умяла тарелочку. Чтобы не сорваться, не покупала соблазнительных продуктов на кухню ( всякая рыбка солен: селедка, хамса, килька- на черный хлеб с маслицем или с картошкой в "мундирах"), исчезли с полки зефиры, мармелады, халва.
Особо чего-то и не хотелось, всегда была сыта. Туалет утром посещаю по часам. Когда пробовала проросшие зерна пшеницы, то появились запоры, исключила из меню и все наладилось.
Теперь, спать ложусь до 24.00 , а раньше до 4 утра не могла уснуть...., подъемы утром стали намного легше и без головных болей....
Для меня приятная неожиданность оставить на первом этапе 4 кг. Думала, что программа больше подходит юным и молодым. Татьяна Львовна! :pobeda:
Вот так кратенько о первом этапе в моем питании.


- страшновато мне с этими ккал. и подсчетами справиться. Может где-то на форуме есть перевод пищи из кол-ва столовых ложек в граммы

С Богом и Вашей помощью!

Плановое меню на 8 ноября день первый
7.40- вода
7.50- кофе+1 долька шоколода+кусочек адыгейского сыра
8.00-яишница (1яйцо) с кусочком мяса -60 г+туш.свекла-90 г=150 г
10.00-салат: капуста+морковь+подсол.масло=150 г

12.00- суп с гречкой и кусочками говядины -150 г
кур.печенка+туш.свекла=100 г

15.00-салат: капуста+морковь+подсол.масло=150 г
18.00-творог 100г+ 1 вар яйцо 60 г=160 г
Перед сном кефир, в течении дня 2 литра воды

Если что не так, завтра откорректирую