Нади - начало

Первое сообщение в теме :

И где рассказ о себе? Меню? :хм:

Конечно, разгрузку отмени! И это, скорее всего, вирус. Так что крепись!
Меню хорошее, молодец!

меню на 28.11.10 - 9 день 

9-00- 1ст.воды.

9-20- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 10-00-мясная овсянка=165гр.( 400 ккал) 

2завтрак: 13-00-капуста тушеная с грибами 150гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 40гр.,орехи кешью 15гр..=205гр.( 200 ккал)

обед: 15-00- бульон куриный 100гр.,рыба жареная 100гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 85гр.,1 хлеб черный 15гр.=300гр. ( 145 ккал)

полдник: 17-00- сыр 30гр.,чай 100гр.с медом,мандарин 80гр.=210гр.( 185 ккал )

ужин: 19-00- капуста тушеная с грибами 150гр.,мандарин 50гр.=200гр.( 100 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1084 ккал.

Все прекрасно! Умница!

Спасибо милая Евгеша:gubki:

меню на 29.11.10 - 10 день 

7-00- 1ст.воды.

7-30- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-20-мясная овсянка=165гр.( 400 ккал) 

2завтрак: 10-50-тушеный фарш говяжий с овощами 120гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 80гр.=200гр.( 202 ккал)

обед: 13-00- бульон говяжий 100гр.,рыба жареная 135гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 50гр.,хлеб черный 23гр.=308гр. ( 173 ккал)

полдник: 15-50- сыр 30гр.,чай 100гр.с медом,мандарин 70гр.=200гр.( 185 ккал )

ужин: 18-00- вареное яйцо 80гр.,морская капуста с морковкой 100гр.=180гр.( 120 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1134 ккал.

Завтра иду на разгрузку рыбную.
Татьяна Львовна,можно ли при этой разгрузке с утра выпить чай с шоколадом,как обычно или отпадает?
И еще 2 вопрос,я между приемами пищи иногда ем мандарин,яблоко,либо другой не сладкий фрукт,не от того,что хочу есть,просто для получения витаминов,в день где-то 2шт в общей сложности и не вписываю в общее кол-во каллорий.Можно ли так?

Надюш, великоват перерыв между обедом и полдником...
Разгрузка начинается с голого чая без шоколада...
Вообще то на всех этапах кроме третьего считается вся еда и фрукты должны тоже считаться, особенно если они сразу после еды( увеличивается объём порции, а с ней и желудок), если через время то ещё куда не шло.

Юля,это я не посмотрела и отправила сообщение с меню,торопилась.Я сейчас исправила,просто со вчерашним днем перепутала и отправила.
Нет,фрукты я ем через час не более после еды и то 2шт. за весь день,поэтому и написала,что ем между приемами пищи.

Похоже я во всех последних трех меню с временем ужина напутала,сейчас исправила.Это все потому,что тороплюсь писать,да и пишу то я заранее свое меню на сегодняшний день,поэтому и так получается.
Временной режим соблюдаю всегда,раньше чем через 2ч. не ем никогда.

Это не страшно, если в реале всё хорошо, а написала ошибочно.
кушай на здоровье фрукты, но мне кажется если ты считаешь калории, то их нужно тоже учитывать.
Теперь фсё хорошо с меню.
Ты завтра на разгрузку? Удачной разгрузки

Да,завтра,это моя первая разгрузка на программе.Надеюсь все пройдет отлично.Раньше твердых разгрузок не делала,но думаю на рыбной не должно быть голодно.
Я решила фрукты добавлять в полдник и на ужин,в это время я меньше всего хочу есть,чтобы не употреблять их между едой.
Спасибо Юльчик:gubki:

Добрый день Татьяна Львовна!!!
Сегодня у меня рыбная разгрузка,умяла уже кусочек рыбки,полёт отличный,вообще не голодно.Сейчас будет второй завтрак-рыбкой.
Могу ли я в обед сьесть 200гр. рыбки и 100гр. бульончика,всего получится 300гр.,как в обычный обед?
И какой должен быть завтрак на следующий день после разгрузки?Ряженка + яйцо нормально будет?

Молодец! Ряженка и яйцо подходит, нормально.
В обед - рыбка и бульон, очень нормально!

Тогда моя душа спокойна
Спасибо за ответы :gubki: :gubki: :gubki:

ОТЧЁТ ПО РЫБНОЙ РАЗГРУЗКЕ:

вес с утра(30.11.10)-65,7кг
вес вечером-66,2кг
вес с утра(01.12.10)-65,1кг
отвес-600гр.-незнаю нормально ли это?Но почему то мне показалось маловато

Мои ощущения на разгрузке:
День прошел замечательно,то,что я на разгрузке,даже не почувствовала,т.к. мне было сытно,как и в обычный день.Вообщем мне очень понравилось
За день выпито 2,5л.воды.Очень пить хотелось,хотя рыба и бульон были слегка присолены.


меню на 1.12.10 - 12 день 

7-10- 1ст.воды.

7-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-15-ряженка 150гр.,яйцо 50гр.=200гр.( 130 ккал) 

2завтрак: 10-40-мясная овсянка 135гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 50гр.,и не удержалась,сьела 19гр. орехов кешью,не знаю нужно ли было их кушать после разгрузки???=204гр.( 500 ккал)

обед: 13-00- бульон рыбный 100гр.,курица вареная 74гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 80гр.,сухарик из хлеба черного 17гр.=271гр. ( 175 ккал)

полдник: 15-30- сыр 30гр.,говядина вареная 50гр.,груша 120гр.=200гр.( 223 ккал )

ужин: 18-00- творог,разведенный ряженкой 100гр.,мандарин 100гр.=200гр.( 110 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1192 ккал.

Привет,Надюша, отвес замечательный, на мясной и на рыбной он такой почти всегда.
Орешки съела ну и ладно, не смертельно, а вот творога я у тебя на ужин не заметила, помнится мне что ужин обязательно творог

Привет,привет
А творог на ужин должен быть всегда после разгрузки?Если нужно,то я поужинаю творогом с мандаринкой!!!

Судя по правилам второго этапа всегда, я уже и не представляю себе иного ужина, с мандаринкой будет самое оно

Ок.Все поняла Исправила ужин.

меню на 2.12.10 - 13 день 

7-15- 1ст.воды.

7-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-30-творог 100гр,орехи 19гр.,мандарин 80гр.=199гр.( 276 ккал) 

2завтрак: 11-00-котлета(говядина+лук) 50гр.,салат 100гр.,чай 40гр.=190гр.( 158 ккал)

обед: 13-00- бульон рыбный 100гр.,котлета(говядина+лук) 60гр,салат 100гр.,сухарик из хлеба черного 11гр.=271гр. ( 211 ккал)

полдник: 15-30- сыр 27гр.,груша 150гр.,мясо курицы 30гр.=207гр.( 220 ккал )

ужин: 18-00- творог 100гр.,разведенный ряженкой 20гр., с гранатом 40гр.=160гр.( 145 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1064 ккал.

У меня сегодня -200гр.Я думала после разгрузки будет в + Линеечку буду менять в пятницу,после сдачи веса,чтоб уже точно знать закрипился ли вес!!!
Кстати сегодня сделала замеры и они меня ошеломили,в хорошем смысле:
практически за месяц,не считая одного дня -18,5см
Я прибываю в шоке !!!Такого удовольствия от похудения я еще никогда не испытывала,честно честно!!!
Спасибо наша родненькая Евгешечка!!!

Привет,Надя, в этом и прелесть мясной и рыбной разгрузки, что отвес не однократный, а продолжительный и без отката.
Меню хорошее, только я бы в полдник чего нибудь бы добавила, яичка или мяска кусочек.

Привет Юлек!!!
Добавлю мясо курицы,но в принципе я не голодная с таким полдником,поэтому не стала добавлять.Но чисто символически могу сьсть 30гр. курочки вареной

Вот и отлично, а за это тебе твой организм отвесит, ещё грамм 100-200 :ay:

Хорошо бы так оно и было,как ты говоришь :gubki: :gubki: :gubki:

Эти 30 г не для тебя, ты уже почти никогда и не голодаешь. Это для твоего организма, для его работы! Понимаешь здравую мысль?

Да,я все поняла :gubki:
И курочку 30гр. слопала уже Хорошо,что я сегодня этот кусочек курицы с собой взяла на работу,как чувствовала :smex3:

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 65,7 кг
сегодня  64,7 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 3,3 кг

Татьяна Львовна  
Я Вас люблю!!!Здоровья Вам на долгие года 

меню на 3.12.10 - 14 день 

7-15- 1ст.воды.

7-40- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-20-мясная овсянка 120гр.,чай с клюбникой 80гр.=120гр.( 300 ккал) 

2завтрак: 11-00-жареная рыба пангасиус 45гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 75гр.,мандарин 80гр.=200гр.( 135 ккал)

обед: 13-00- бульон куриный 100гр.,жареная рыба пангасиус 50гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 75гр.,сухарик ржаной 16гр.,мандарин  50гр.=291гр. ( 134 ккал)

полдник: 15-30- сыр 38гр.,чай 100гр.с медом,рыба жареная пангасиус 30гр.=168гр.( 217 ккал )

ужин: 18-00- ряженка 30гр.,творог 100гр.,гранат 50гр.=180гр.( 173 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1013 ккал.

Юляш,ты была права,мой организм поблагодарил меня за вчерашние 30гр. курочки в полдник и отвесил еще 200гр. :gubki: :gubki: :gubki: Может ты мне почаще будешь так говорить,глядишь и отвесов побольше будет
Хотя я ооочень довольна такими отвесами,дай Бог,чтобы так и было,если так и будет то к Новому году вообще стройняшкой буду :smex3: Но я не тороплюсь,буду терпеливой.Я понимаю,что вес не большой,поэтому не будет глобальных отвесов сразу,все будет постепенно!!!Что-то я разговорилась на радостях :smex3:

Я очень, рада за твой организм, что ему понравились 30гр курочки.
Отвес за неделю отличный
Меню хорошее-рыбное, на рыбе немного меньше отвесик будет, но должен быть и рыба очень полезна для нашего организма.

Спасибо

Переводишься в группу Худышки! Поздравляю! :buket9:

Ой,здорово А как это?Что-то изменится?

Да, теперь ты зелёным цветом пишешься

Ах,а я и не заметила.Да,так мне ооочень нравится
Спасибо большое!!!

Здравствуйте Евгешик:gubki: !!!
Вчера не писала,потому,как тот вирус,которым переболела вся семья добрался до меня.Еще с пятницы,после работы пришла и началось.....сначала тошнота,рвота(поэтому в пятницу даже не ужинала :affraid: ),сильные и режущие боли в желудке и резкое повышение температуры аж до 39,5*,она ничем не сбивалась и мы вызвали скорую,мне сделали укол анальгин с чем-то еще и полегчало на время,но ночью опять все началось и я не смогла спать,такое ощущение,что в аду побывала !!!Вчера с утра проснулась в таком же состоянии и целый день,кроме чая со смородиной,клюквой и др. ягодами и медом не пить,не есть не могла вообще,как меня муж не заставлял поесть,начиналась ужасная тошнота и я все же не рискнула поесть.Что самое интересное,что и есть совершенно не хотелось,такая слабая от этого вчера была,ужас просто.Сегодня полегчало,но температура держится 37* и самое хорошее,что появился аппетит.Попозже напишу меню на сегодня,а пока пошла завтракать,есть ужасноооо хочется :eda1:


меню на 5.12.10 - 16 день 

11-00- 1ст.воды.

11-15- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 11-50-мясная овсянка 100гр.,чай с клюквой и смородиной 100гр.=200гр.( 240 ккал) 

2завтрак: 13-50-котлета на пару(говядина лук шампиньоны) 100гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 100гр.=200гр.( 220 ккал)

обед: 15-50- бульон куриный 100гр.,курица вареная 100гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 85гр.,сухарик ржаной 15гр.=300гр. ( 200 ккал)

полдник: 17-50- сыр 40гр.,чай 100гр.с медом,курица вареная 40гр.=200гр.( 257 ккал )

ужин: 19-50- ряженка 30гр.,творог 100гр.,какой нибудь фрукт 70гр.=200гр.( 180 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1151 ккал.

Бедненькая ты моя! Ну, надо же! Так разболелась!
Сегодня не старайся кушать, а пить нужно много, но не воду, а теплое питье. Именно теплое, не горячее, но очень много. Побольше лимона, если есть, то шиповника. Нужно все токсины вымыть из организма, а он, в свою очередь очистит все, и вирусы выбросит. Больше лежи, спи. Все болезни быстрее проходят во сне.
Выздоравливая, моя красавица! :gubki:

Спасибо миленькая Евгеша Я и впрямь теперь поняла,что лучше мне особо сегодня не есть,т.к. поела я сейчас овсянку,а у меня опять эти боли в желудке режущие начались,поэтому даже не знаю,как будет дальше с меню,лучше действительно больше пить.А шиповник и лимон есть,мне шиповник еще папа с лета засушил,его и заварю сейчас.Мама тоже говорит,что в шмповнике очень много витаминов.Что самое интересно врачи не могут определить,что это за вирус такой,говорят весь город болеет этим,но на мой вопрос чем именно,ответили "Ай,это наверное какая нибудь разновидность гриппа ходит" И муж,когда анализы сдавал,тоже сказали,что все в норме,но он еще до сих пор с болями в животе ходит,а у них все в норме.Ну дурдом.
Буду больше пить воды,отдыхать,да кушать фрукты наверное,у нас сейчас как раз сезон Абхазских мандаринов,так люблю их,кисленькие такие.

Это кишечный грипп, ничего твердого в желудок даже и не клади, только питье. Мандаринки тоже, только выдавливай, саму массу выбрасывай, или свари из нее морсик, очень подойдет. Тебе еще можно не крепкий куриный бульончик, немножко. Если твоему желудку это безнаказанно пройдет, тогда пей бульончик тоже. Лежи! Выздоравливай!