Нади - начало

Первое сообщение в теме :

И где рассказ о себе? Меню? :хм:

Спасибо !
Значит я перехожу на 2этап в субботу?!

Значит в субботу

меню на 18.11.10 - 29 день 
7-05- 1ст.воды.

7-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-15-пол.ст.чая с 1ч.л. меда,сыр 28гр.,курица отварная 37гр. ( 222 ккал)

2завтрак: 10-40-жареная рыба тилапия 30гр.,салат из огурцов с олив.маслом 80гр.,ряженка 100гр.( 105 ккал) 

обед: 12-40- бульон 120гр.,рыба жареная тилапия 63гр.,салат из огурцов с олив.маслом 80гр,1 хлеб черный диабетический 14гр.( 117 ккал)

полдник: 15-00-  сыр 30гр.,ряженка 100гр.,1мандарин 80гр.( 199 ккал )

ужин: 17-00-  творог с изюмом 100гр.,котлета(говядина лук) 50гр. ( 265 ккал)

вечерний перекус 20-00- айва 80гр. ( 31 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1021 ккал.

Моя умничка :gubki: Сегодня вообще просто меню супер!
Жду завтрашний отчет и будем прощаться :kepar:

Спасибо,Ириша :gubki:
Ой,как же не хочется с тобой прощаться Но,что же делать,нужно же во "взрослую жизнь"переходить

Так я рядом, будешь обращаться, но уже как коллега.

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 66,9 кг
сегодня  67 кг
привес за неделю +0,1 кг
отвес с начала программы 1 кг
У меня сегодня начались КД,странно,я обычно прибавляла,как минимум 1,5кг,а тут прямо в приятном шоке!!!И,что самое интересное,боюсь сглазить,но обычно перед КД бывает сильный жор и плохое настроение,но тут жора даже не было и настроение отличное.Вообщем КД "прокрались бесшумно",я даже не заметила,что они пришли Эх,жду не дождусь,когда они закончатся,так сразу взвешусь,уверена,весы меня обрадуют!!!


меню на 19.11.10 - 30 день 

7-15- 1ст.воды.

7-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-25-пол.ст.чая с 1ч.л. меда,сыр 43гр.,курица отварная 50гр. ( 287 ккал)

2завтрак: 10-40-курица отварная грудинка 60гр.,салат из огурцов с олив.маслом 70гр.,свекла вареная 48гр.( 136 ккал) 

обед: 12-40- бульон куриный 114гр.,курица отварная 100гр.,салат из огурцов с олив.маслом 70гр,1 хлебец-молодец ( 184 ккал)

полдник: 15-00-  курица отварная 40гр.,ряженка 70гр.,киви 80гр.( 147 ккал )

ужин: 17-00-  творог с изюмом и гранатом 120гр.( 171 ккал)

Убрала вечерний перекус,т.к. после ужина не голодна и в последнее время обхожусь без вечернего перекуса фруктами!!!

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1007 ккал.

Я вчера,пока гуляла по страничкам других девочек,надыбала у Натули со 2этапа рецепт печенюшек из молотых овсяных хлопьев,размешанных с водой и печеных в духовке,ну типа овсяных печений.Потом она эти печенюшки мазала тонюсеньким слоем меда.Евгеша разрешила это кушать,но не больше 2-х печенюшек.А можно мне тоже на завтрак такое лопать и сколько это по граммам можно,ведь 2 печенюшки это бывает по разному???Этот вопрос меня оооочень волнует на данный момент

Наденька, просто отлично! Если убрала перекус - еще быстрее худеть будешь. Меню замечательное!

Спасибо!!!
А про печенюшечьки,что скажешь???

Если хочется - каллории в них подсчитай и в пределах своей нормы ешь конечно. Где считать - ты знаешь, мы с тобой одним там сайтом пользуемся.

Ой,ну спасибо за одобрение.Буду обязательно расстчитывать калории на эти печенья.
Я почему про них спросила,потому,что иногда все равно сладкое хочется,вот на те моменты хочу делать себе такое лакомство.

Сделаешь - поделись рецептом. Может и я тоже сделаю

Не вопрос,ок!!!

меню на 20.11.10 - 1 день 

10-05- 1ст.воды.

10-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 11-05-яичница из одного яйца+зел.горошек=200гр.( 160 ккал)

2завтрак: 13-30-печень говяжья жареная 50гр.,салат из огурцов с горошком,с олив.маслом 70гр.,кефир активиа 80гр.( 256 ккал) 

обед: 15-40- бульон куриный 90гр.,печень говяжья жареная 70гр.,салат из огурцов с горошком,с олив.маслом 114гр,1 хлеб диабетический ( 203 ккал)

полдник: 17-30-  курица отварная 50гр.,кефир 80гр.,мандарин 50гр.( 147 ккал )

ужин: 19-30-  творог с изюмом 100гр.,салат из капусты с маслом 80гр.( 196 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1054 ккал.

Ну ты уж совсем порции уменьшила, чрезмерно.
Ты же хочешь 10 кг убрать, и на чем худеть будем? А худеем мы на своей, собственной еде, не больше не меньше!
Еще раз увижу в меню такие порции, пойдешь худеть в группу "Худеем сами". При этом, если ты будешь просто завышать цифры порций, а сама столько же есть не будешь, как написано, я об этом узнаю все равно. Хоть я и работая, доверяю, но иногда проверяю. Не сердись, и не обижайся, просто удалю тебя.
Еда , сама по себе, хорошая, молодец! А порции, никуда не годятся!

Так я вроде обычно питаюсь,как на 1этапе,там так же было.Но если нужно,то,да конечно же прибавлю порции.Пока еще не ужинала,добавлю туда салата из капусты 80гр.Я еще указать забыла,что на завтрак я сьела еды-200гр.
Спасибо Татьяна Львовна за указания,теперь буду следить за порциями конкретно!!! :gubki:

Тогда я спокойна за тебя и твое похудение!

И я спокойна,потому,что вы рядом с нами и всегда подправите,если что не так!

меню на 21.11.10 - 2 день 

9-05- 1ст.воды.

9-30- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

1завтрак: 10-05-яйцо 80гр.,3ст.л.зел.горошка,сыр 20гр.,100гр.чая+мед 1ч.л.=220гр.( 195 ккал)

2завтрак: 12-30-2мандарина,100гр.кефира=230гр.( 131 ккал)-2завтрак брала с собой,поэтому так скудненько,т.к. 4 ч. провела в шиномантажке-мне меняли зимнюю резину,неожиданно выпал снег и все туда просто ломанулись и пришлось простоять в очереди!!! 

обед: 14-30- бульон говяжий 100гр.,говядина вареная 142гр.,салат из огурцов с олив.маслом 80гр,1 хлебец=322гр. ( 285 ккал)

полдник: 16-30-  плов с курицей 120гр.,мандарин 80гр.=200гр.( 265 ккал )

ужин: 18-30-  творог с изюмом 130гр.,чай 80гр.=210гр.( 223 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1181 ккал.

меню на 22.11.10 - 3 день 

7-15- 1ст.воды.

7-40- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

1завтрак: 8-20-курица вареная 30гр.,2печеньки овсяные(овсянка перемолотая,вода,1яйцо,сода) -38гр.,намазанные медом 1ч.л.,чай 110гр.=188гр.( 195 ккал)-Печеньки,скажу я вам не очень,но сьедобно,типа лепешки что-ли,пресные очень,но с медом очень даже ничего!!!

2завтрак: 11-20-мандарин 50гр.,40гр.ряженки,салат из капусты,зел.горошка с олив.маслом и уксусом 75гр.,говядина вареная 60гр.=225гр.( 177 ккал)

обед: 13-20- бульон говяжий 128гр.,говядина вареная 60гр.,курица 20гр.,салат из капусты,зел.горошка с олив.маслом и уксусом 75гр.,1 хлебец=268гр. ( 164 ккал)

полдник: 15-30- говядина 60гр.,сыр 40гр.,яблоко 100гр.=200гр.( 227 ккал )

ужин: 18-00-  творог с изюмом 120гр.,ряженка 20гр.,мандарин 60гр.=210гр.( 240 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1085 ккал.

Прекрасно, молодец!
Не присылай мне несколько меню сразу! Я работаю только с одним, последним.

Да,конечно,такого больше не повториться,я надеюсь!!!
Вчера не было эл/эн. дома с самого обеда,поэтому не написала вчера меню,а сегодня сразу за вчера и сегодня!

меню на 23.11.10 - 4 день 

6-50- 1ст.воды.

7-20- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)-нашла горький шоколад с меньшей калорийностью.

1завтрак: 8-20-курица вареная 60гр.,чай 80гр.с медом 1ч.л.,яйцо 56гр.,сыр 10гр.=216гр.( 246 ккал)

2завтрак: 10-40-курица 50гр.,50гр.ряженки,салат из капусты,зел.горошка с олив.маслом и уксусом 102гр.=202гр.( 163 ккал)

обед: 13-00- бульон куриный 103гр.,курица вареная 100гр.,салат из капусты,зел.горошка с олив.маслом и уксусом 100гр.,1 хлеб черный 21гр.=324гр. ( 252 ккал)

полдник: 15-00- сыр 17гр.,ряженка 68гр.,груша 79гр.=164гр.( 127 ккал )

ужин: 17-30-  творог с ежевикой 180гр.,ряженка 20гр.=200гр.( 158 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1000 ккал.

Молодец! Меню отличное!

меню на 24.11.10 - 5 день 

7-00- 1ст.воды.

7-25- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-10-мясная овсянка=164гр.( 400 ккал)

2завтрак: 10-40-котлета 40гр.,салат из огурцов,зел.горошка с олив.маслом 100гр,киви 50гр..=190гр.( 136 ккал)

обед: 13-00- бульон куриный 120гр.,котлета 89гр.,салат из огурцов,зел.горошка с олив.маслом 100гр.,1 хлеб черный 18гр.=327гр. ( 264 ккал)

полдник: 15-00- сыр 27гр.,чай 100гр.с медом,апельсин 73гр.=200гр.( 155 ккал )

ужин: 17-30-  салат из огурцов с горошком,с олив. маслом 100гр.,2мандарина 100гр.=200гр.( 100 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1109 ккал.

Не могу не поделиться новостью,сегодня с утра взвесилась(не выдержала до пятницы).И просто обалдела,на весах 65,8кг Вы представляете?!!!И это при том,что перед КД вес был 67кг-не прибавлялся.А обычно было так:перед КД прибавлялся на 1,5кг и после КД снижался на 1,5кг,а то и вообще не снижался.
Татьяна Львовна,Вы чудо
Это Вам букет красивых роз:

Спасибо, солнышко! Я очень рада за тебя!
Ты делаешь все, что положено, и отлично худеешь! Умничка!
Меню хорошее! Молодец!

Ой,как же приятно слышать от Вас такие слова
Я уже получаю кучу комплиментов в свой адрес и вижу удивленые лица коллег,они думают на диете сижу и голодаю,кто-то даже жалеет,что я голодная хожу,а я смеюсь им вслед,сама то я знаю,что я не на диете,а просто с умом и вкусно питаюсь,да еще ХУДЕЮ!!! :gubki:

меню на 25.11.10 - 6 день 

6-50- 1ст.воды.

7-20- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-20-мясная овсянка=162гр.( 397 ккал)

2завтрак: 10-50-капуста тушеная с фаршем 150гр.,салат из огурцов,зел.горошка с олив.маслом 50гр=200гр.( 163 ккал)

обед: 12-50- бульон куриный 118гр.,котлета из говядины с луком 93гр.,салат из огурцов,зел.горошка с олив.маслом 73гр.,1 хлеб черный 16гр.=300гр. ( 278 ккал)

полдник: 15-30- сыр 27гр.,чай 100гр.с медом,грейпфрут 70гр.=197гр.( 157 ккал )

ужин: 17-30-  капуста тушеная с фаршем 100гр.,мандарин 70гр.=170гр.( 97 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1146 ккал.

Меню и режим хорошие, молодец!

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 67 кг
сегодня  65,7 кг
отвес за неделю 1,3 кг
отвес с начала программы 2,3 кг

Татьяна Львовна :buket3: :buket: :Buket1
У меня нет слов от счастья,одни эмоции

меню на 26.11.10 - 7 день 

7-00- 1ст.воды.

7-20- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 8-20-мясная овсянка=165гр.( 400 ккал)-Такая вкусная вещь,теперь только ей и завтракаю:eda1:

2завтрак: 11-20-котлета из говядины 50гр.,салат из огурцов,зел.горошка с олив.маслом 71гр.,мандарин 50гр.=171гр.( 151 ккал)

обед: 13-20- бульон куриный 133гр.,котлета из говядины с луком 56гр.,салат из огурцов,зел.горошка с олив.маслом 71гр.,1 хлеб черный 23гр.=283гр. ( 198 ккал)

полдник: 15-30- сыр 29гр.,чай 100гр.с медом,грейпфрут 80гр.=209гр.( 187 ккал )

ужин: 17-30- ряженка 20гр.,творог 50гр.,мандарины 100гр.=170гр.( 120 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1110 ккал.

Татьяна Львовна,а когда мне можно на разгрузку?

Меню прекрасное, отвес прекрасный! УМНИЦА!!!

Спасибо
А как по поводу разгрузки?Когда можно будет?

Вот уже и можно! Выбирай, и - вперед!

Замечательно!Пожалуй в воскресенье на рыбную разгрузку пойду.Куплю завтра рыбку пожирней и с Богом.

И тебе с Богом!

меню на 27.11.10 - 8 день 

8-30- 1ст.воды.

8-55- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 54 ккал)

1завтрак: 9-25-мясная овсянка=165гр.( 400 ккал) 

2завтрак: 11-20-курица тушеная с грибами 100гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 80гр..=180гр.( 140 ккал)

обед: 14-20- бульон куриный 100гр.,курица вареная 100гр.,салат из огурцов,редиса с олив.маслом 80гр.,1 хлеб черный 20гр.=300гр. ( 175 ккал)

полдник: 16-30- сыр 30гр.,чай 100гр.с медом,мандарин 80гр.=210гр.( 185 ккал )

ужин: 18-30- ряженка 100гр.,мандарины 100гр.=200гр.( 100 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-2л.воды.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1054 ккал.

Разгрузка завтра отпадает скорее всего,т.к. сегодня слабость целый день,ломота во всем теле и озноб,такое ощущение,что вот-вот заболею.У мужа такие же симптомы были 3дня назад,а потом он заболел,у него началась рвота,тошнота,желудок болит сильно,сильные боли в спине и в ноги отдаются.Врач сказала,что это либо отравление,либо вирус какой-то,анализы только в понедельник готовы будут.Я думаю,что вирус,т.к. мы питаемся по разному.Вот сижу и не знаю,что предпринять,чтоб такого избежать,уже,как всегда начинают почки болеть-это мое уязвимое место,как начинаю болеть,так сразу на почки осложнения.Вот такие пироги... Но пищевой режим держу,не отступаю Просто с разгрузкой повременю,не то не хочется совсем слечь,но завтра с утра видно будет,может и осилю

Конечно, разгрузку отмени! И это, скорее всего, вирус. Так что крепись!
Меню хорошее, молодец!