Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Leda-х - Выпускница
Страница 1 из 6 • Поделиться
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Leda-х - Выпускница
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 26 Фев 2012 - 20:40), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Я что-то запуталась,не пойму где мне дальше отвечать?
Я всю жизнь была худенькой,при росте 154 я всегда весила 50-54 кг,всю жизнь хотела поправиться,а потом незаметно где-то лет в 40 я поправилась и стала весить 73-74 кг,в 49 лет я ушла с работы и поправилась до 80 кг,потому что ела без разбора и ела я всю жизнь много хлеба.Сейчас мне 57 лет и я вешу 74-75 кг,но две недели назад я весила 72-73 кг,за праздники набрала вес.
Я начала худеть два года назад,за два года получается я сбросила 7 кг,но я не всегда до держивалась своих правил,а правила у меня такие-не кушать много,хлеба стараться не кушать вообще и сахар не употреблять.
У меня пятеро детей,четыре сына и одна дочь-Виталий,Дмитрий,Надя,Владимир и Артем,самому меньшему 21 год.Я сейчас на пенсии,живу в своем дворе,люблю очень сад и огород и растут у меня в основном розы,я их обожаю,правда участок маленький-всего 6 соток.Но мне не комфортно с моим теперешним весом ,хочется весить 65 кг.Болезни у меня такие,давление-пью каждое утро Энап,хронический панкреатит,хронический гастрит 12-и перстной,хронический бронхит.В общем,жду ваших советов,спасибо
Я всю жизнь была худенькой,при росте 154 я всегда весила 50-54 кг,всю жизнь хотела поправиться,а потом незаметно где-то лет в 40 я поправилась и стала весить 73-74 кг,в 49 лет я ушла с работы и поправилась до 80 кг,потому что ела без разбора и ела я всю жизнь много хлеба.Сейчас мне 57 лет и я вешу 74-75 кг,но две недели назад я весила 72-73 кг,за праздники набрала вес.
Я начала худеть два года назад,за два года получается я сбросила 7 кг,но я не всегда до держивалась своих правил,а правила у меня такие-не кушать много,хлеба стараться не кушать вообще и сахар не употреблять.
У меня пятеро детей,четыре сына и одна дочь-Виталий,Дмитрий,Надя,Владимир и Артем,самому меньшему 21 год.Я сейчас на пенсии,живу в своем дворе,люблю очень сад и огород и растут у меня в основном розы,я их обожаю,правда участок маленький-всего 6 соток.Но мне не комфортно с моим теперешним весом ,хочется весить 65 кг.Болезни у меня такие,давление-пью каждое утро Энап,хронический панкреатит,хронический гастрит 12-и перстной,хронический бронхит.В общем,жду ваших советов,спасибо
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Ева, привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Хорошо,начинаю
1 день блокнота
8.30 выпила чаю без сахара
9.00 каша гречневая 150 гр и яйцо вареное
13.00 каша гречневая 200 г
,рыба 50 гр. и куриное крылышко жареное,200 мл компота сладкого
16.00-горохов суп,компот,кусочек хлеба
18.00-чай и кусочек хлеба
22.00-кефир.
За день чистой воды 2л, увеличиваем постепенно.
Я конечно настроила себя уже на похудение,а до этого я ела немного больше хлеба и сахара ,да и всего.
1 день блокнота
8.30 выпила чаю без сахара
9.00 каша гречневая 150 гр и яйцо вареное
13.00 каша гречневая 200 г
,рыба 50 гр. и куриное крылышко жареное,200 мл компота сладкого
16.00-горохов суп,компот,кусочек хлеба
18.00-чай и кусочек хлеба
22.00-кефир.
За день чистой воды 2л, увеличиваем постепенно.
Я конечно настроила себя уже на похудение,а до этого я ела немного больше хлеба и сахара ,да и всего.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Доброе утро!
2 день
7.20-1 ст.чистой воды
7.50-1 ст. зел чая
8.10-каша овс. 5л,капуста кваш.5л.,1 ч.л.подс.масла
11.00-плов с нежирн. свинин. 5 ложек,1 ст.зел чая
14.00-суп-15 ст. ложек,1 ст сока из тыквы
17.00 -варен.яйцо,чай зелен.
19.00-яблоко
на ночь 1 ст.кефира и в течении дня пью чистую воду
До обед я могу совсем не кушать,на вечер начинается жор ,но я если что-то надумала,могу держать себя в руках
2 день
7.20-1 ст.чистой воды
7.50-1 ст. зел чая
8.10-каша овс. 5л,капуста кваш.5л.,1 ч.л.подс.масла
11.00-плов с нежирн. свинин. 5 ложек,1 ст.зел чая
14.00-суп-15 ст. ложек,1 ст сока из тыквы
17.00 -варен.яйцо,чай зелен.
19.00-яблоко
на ночь 1 ст.кефира и в течении дня пью чистую воду
До обед я могу совсем не кушать,на вечер начинается жор ,но я если что-то надумала,могу держать себя в руках
Последний раз редактировалось: Leda-х (Чт 12 Янв 2012 - 15:19), всего редактировалось 1 раз(а)
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Продолжаем блокнотик!
Нужно стараться кушать ровно в течении дня, и не менее 5-ти раз. Первую половину дня уплотняем мясом и рыбой, а вот вторую половину,наоборот, облегчаем яйцами и творогом.До обед я могу совсем не кушать,на вечер начинается жор
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Здравствуйте.
3 день блокнота
6.00-утренняя вода
8.30-зел.чай с 1ст л.варенья
9.005 л.гречнев.каши
12.00-7 л.овс.каши с изюмом, 2лож .молока
15.30-кусочек 2 см селедки+каша овсяная+1 ст.компота,два кусочка хлеба
17.30-2 кусочка мяса ,1 ст.овощн.сока
19.00 яблоко
22.00 кефир
Воды выпила 1 л
3 день блокнота
6.00-утренняя вода
8.30-зел.чай с 1ст л.варенья
9.005 л.гречнев.каши
12.00-7 л.овс.каши с изюмом, 2лож .молока
15.30-кусочек 2 см селедки+каша овсяная+1 ст.компота,два кусочка хлеба
17.30-2 кусочка мяса ,1 ст.овощн.сока
19.00 яблоко
22.00 кефир
Воды выпила 1 л
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина, привет!
Утро, все правильно, начинаем со стакана воды, этим мы будим свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаем каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Кашу кушаем один раз в день, утром.
Обязателен суп или бульон.
Чай или кофе желательно пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока нет весов, заведите себе чашку или мисочку 250мл и накладывайте в нее,так будет виден объем съеденного.
За день выпивайте 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Продолжаем блокнотик!
Утро, все правильно, начинаем со стакана воды, этим мы будим свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаем каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Кашу кушаем один раз в день, утром.
Обязателен суп или бульон.
Чай или кофе желательно пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока нет весов, заведите себе чашку или мисочку 250мл и накладывайте в нее,так будет виден объем съеденного.
За день выпивайте 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Привет
4 день блокнота
6.00-1 ст.воды
8.30-зел.чай,кус.шоколада,
8.50каша овс. 6л.,,яблоко+ кусочек мяса\рыбы + салат
11.30-1 ложка картошки тушен.+мясо три кусочка свиное нежирн.,овощн.салат-150 гр.,1 конфета
14.30-рыбный суп 250 млг,1 яйцо + кусочек хлеба
16.30-1 ст овощного сока + кусочек мяса или рыбы
18.00-1 ст.сквашеного молока нежирн.,яблоко слабый ужин
22.00-1 ст.био-кефира.
Пила воду в течении дня,выпила пока 1.5 литра. 2л
4 день блокнота
6.00-1 ст.воды
8.30-зел.чай,кус.шоколада,
8.50каша овс. 6л.,,яблоко+ кусочек мяса\рыбы + салат
11.30-
14.30-рыбный суп 250 млг,1 яйцо + кусочек хлеба
16.30-1 ст овощного сока + кусочек мяса или рыбы
18.00-1 ст.сквашеного молока нежирн.,яблоко слабый ужин
22.00-1 ст.био-кефира.
Пила воду в течении дня,выпила пока 1.5 литра. 2л
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина, привет!
К каше добавляем кусочек мяса или рыбы и салат.
Картофель можно есть только если он молодой, а это будет летом.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба, а к соку в 16.30 белковое блюдо.
Простокваша с яблоком являются очень слабым ужином.Вообще, на ужин идеален творог.
Продолжаем блокнотик!
К каше добавляем кусочек мяса или рыбы и салат.
Картофель можно есть только если он молодой, а это будет летом.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба, а к соку в 16.30 белковое блюдо.
Простокваша с яблоком являются очень слабым ужином.Вообще, на ужин идеален творог.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
5-й день блокнота
7-00-1 ст.воды
7.30-1 ст. чая несл.с кусочком черного шоколада
7.45-200 г.овс.каши+ яблоко + кусочек мяса или рыбы
10.30-овощн.салат с подс.маслом 200 гр.+1 яйцо
перерыв не более 3-х ч
14.00-200 мл.овошн.супа,100 г отв.мяса,2 или 1кус.черн.хлеба
16.30-овощн.сок 1 ст.+ кусочек мяса или рыбы
18.30-150 г.творога,яблоко
22.00-кефир
В течении дня выпиваю 2 л.воды
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Молодец! Уже намного лучше.
К каше и к соку добавляем белковое блюдо.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Фрукты можно есть везде между едой.
К каше и к соку добавляем белковое блюдо.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Фрукты можно есть везде между едой.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,я не нашла,сколько же мяса надо съедать в день?хоть приблизительно.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Не менее 50г-100г на порцию
Например:
каша 200г+ мясо 50г
за день должно быть не только мясо, но и рыба,творог,яйца, морепродукты, нежирные сыры типа брынзы, т.е. должно быть ,по возможности ,разнообразное меню.
Например:
каша 200г+ мясо 50г
за день должно быть не только мясо, но и рыба,творог,яйца, морепродукты, нежирные сыры типа брынзы, т.е. должно быть ,по возможности ,разнообразное меню.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,приветик
6-й день моего блокнота
7-00-1 ст.воды
7.30-чай с кусочком шоколада
7.45-гречневая каша 150г,50г овощн.салат,50 мясо
11.00-овощной салат 200 г,яйцо
14.00-суп 200 млг,100 г рыба,1 кус.хлеба
16.00овощной сок,200 млг,яйцо
18.000 творог 150 г,яблоко
перекус яблоко,черный сухарик
на ночь кефир
в течении дня выпиваю 2 л воды.
6-й день моего блокнота
7-00-1 ст.воды
7.30-чай с кусочком шоколада
7.45-гречневая каша 150г,50г овощн.салат,50 мясо
11.00-овощной салат 200 г,яйцо
14.00-суп 200 млг,100 г рыба,1 кус.хлеба
16.00овощной сок,200 млг,яйцо
18.000 творог 150 г,яблоко
перекус яблоко,черный сухарик
на ночь кефир
в течении дня выпиваю 2 л воды.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Молодец! Меню приличное!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,
7-й день моего блокнота.
7.00-вода 1 ст.
7.30-чай с кусочком тв.сыра сыр добавляем только к кофе
7.45-овс.каша 150 гр.,50 г мясо,50 г овощн. салат
10.45-овощн.сок 1 ст.,рыба 50 г.
13.30-борщ 200 млг.,мясо 100 г,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 200 г.,варен. яйцо
18.00-творог 100 г.,чай 150 г.
на ночь 1 ст. кефира.
В течении дня выпиваю 2 л воды.
7-й день моего блокнота.
7.00-вода 1 ст.
7.30-чай с кусочком тв.сыра сыр добавляем только к кофе
7.45-овс.каша 150 гр.,50 г мясо,50 г овощн. салат
10.45-овощн.сок 1 ст.,рыба 50 г.
13.30-борщ 200 млг.,мясо 100 г,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 200 г.,варен. яйцо
18.00-творог 100 г.,чай 150 г.
на ночь 1 ст. кефира.
В течении дня выпиваю 2 л воды.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина, привет! Меню хорошее!
Не забываем про фрукты, их можно есть везде между едой.
К чаю можно еще добавлять мед 1ч.л., сухофрукты 30г.
Не забываем про фрукты, их можно есть везде между едой.
К чаю можно еще добавлять мед 1ч.л., сухофрукты 30г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,привет
8-й день моего блокнота.
7.30-вода 1ст.
7.45-овс.каша 150 гр.,мясо 50 гр.,овощн.салат50 гр.
11.00овощн.сок 1ст.,рыба 50 гр.
13.30-суп 200 млг.,мясо 100 гр.,кус.хлеба
16.00капуста,обжарен. в яйце200гр.
18.00-творог 100 г.,чай 150 .
на ночь 1 ст. кефира
В течении дня выпиваю 2л воды.
Спасибо,Оля,буду добавлять к чаю мед и перекус яблоко,сухарик черный.
8-й день моего блокнота.
7.30-вода 1ст.
7.45-овс.каша 150 гр.,мясо 50 гр.,овощн.салат50 гр.
11.00овощн.сок 1ст.,рыба 50 гр.
13.30-суп 200 млг.,мясо 100 гр.,кус.хлеба
16.00капуста,обжарен. в яйце200гр.
18.00-творог 100 г.,чай 150 .
на ночь 1 ст. кефира
В течении дня выпиваю 2л воды.
Спасибо,Оля,буду добавлять к чаю мед и перекус яблоко,сухарик черный.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Молодец! По белкам все хорошо.
Мало салатов с маслом. Их должно быть не менее 2-х за день.
Мало салатов с маслом. Их должно быть не менее 2-х за день.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,Здравствуй
9 день моего блокнота.
7.00 вода
7.30-чай с кусочком шоколада
7.45 гречневая каша 150 г,мясо 50 г,овощн.салат
11.00 овощн.салат150 г,рыба 100 г
13.30 рассольн.200 млг,мясо 100 г,кус.хлеба
16.00 овощн.салат 150 г,2 яйца
18.30творог 100 г,150 чая
на ночь кефир 1 ст,в течении дня выпиваю 2 л воды.
Оля,а когда мне взвешиваться?
9 день моего блокнота.
7.00 вода
7.30-чай с кусочком шоколада
7.45 гречневая каша 150 г,мясо 50 г,овощн.салат
11.00 овощн.салат150 г,рыба 100 г
13.30 рассольн.200 млг,мясо 100 г,кус.хлеба
16.00 овощн.салат 150 г,2 яйца
18.30творог 100 г,150 чая
на ночь кефир 1 ст,в течении дня выпиваю 2 л воды.
Оля,а когда мне взвешиваться?
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина, привет! Молодец! Все хорошо!
К творогу лучше добавить фрукт а чай попить через час.
Вес мы сдаем по пятницам по схеме:
в начале программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
Продолжаем блокнотик!
К творогу лучше добавить фрукт а чай попить через час.
Вес мы сдаем по пятницам по схеме:
в начале программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,я взвесилась,сейчас я вешу 72,9кг,отвес 2,1 получается.Пробовала дня три назад линеечку поставить и что-то не получилось.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Взвешиваться нужно утром натощак , после туалета.
Вес сдаем по пятницам.
Вес сдаем по пятницам.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,привет.
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
7.45-гречневая каша 200г,50 г мясо
11.00-овощн.салат 150 + яйцо
13.30-су 200 млг,100 отв.рыбы,кус.хлеба
16.00овощн.сок+яйцо
18.00-творог150 г,яблоко
на ночь ст.кефира,пью воду 2 л.
Утром взвесилась-72,8 .Оля,могу не выйти на связь так как проблемы на линии и глючит интернет.
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
7.45-гречневая каша 200г,50 г мясо
11.00-овощн.салат 150 + яйцо
13.30-су 200 млг,100 отв.рыбы,кус.хлеба
16.00овощн.сок+яйцо
18.00-творог150 г,яблоко
на ночь ст.кефира,пью воду 2 л.
Утром взвесилась-72,8 .Оля,могу не выйти на связь так как проблемы на линии и глючит интернет.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина, привет! С отвесиком!
Вес мы сдаем по схеме:
в начале программы - 75 кг
в прошлую пятницу - 75 кг
сегодня - 72,8 кг
отвес за неделю - 2,2 кг
отвес с начала программы - 2,2 кг
По меню все хорошо!
Вес мы сдаем по схеме:
в начале программы - 75 кг
в прошлую пятницу - 75 кг
сегодня - 72,8 кг
отвес за неделю - 2,2 кг
отвес с начала программы - 2,2 кг
По меню все хорошо!
Evgesha пишет:
Овощной сок - это не самостоятельное блюдо. его можно пить в течение дня, за 30 минут, или через 30 минут после или до еды.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,привет,это ушел тот вес,что я набрала за праздники,интересно,что же будет за эту неделю.
11 день блокнота.
7.00-вода
7.30-кофе с кус.шоколада
7.45-пшенная каша 150 гр.,50 г мясо,50 г ов.салат
11.00-овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-бульен курин,200 млг.,100 г курицы,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 150 г,рыба 50 г
18.00-творог 100 г,яблоко
на ночь кефир,в течении дня пью воду 2 л.
11 день блокнота.
7.00-вода
7.30-кофе с кус.шоколада
7.45-пшенная каша 150 гр.,50 г мясо,50 г ов.салат
11.00-овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-бульен курин,200 млг.,100 г курицы,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 150 г,рыба 50 г
18.00-творог 100 г,яблоко
на ночь кефир,в течении дня пью воду 2 л.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина , привет! По меню все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,приветик
12 день блокнота
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
7.45-овсян.каша 150,50 рыба,50 г ов.салат
11.00овощн.салат 150 г+яйцо
13.30-суп 200 г,100 мясо,кус.хлеба
16.00овощн.салат 100,рыба100
18.00творог 100 ,яблок
на ночь кефир 1 ст,в течении дня выпиваю 2 л воды
12 день блокнота
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
7.45-овсян.каша 150,50 рыба,50 г ов.салат
11.00овощн.салат 150 г+яйцо
13.30-суп 200 г,100 мясо,кус.хлеба
16.00овощн.салат 100,рыба100
18.00творог 100 ,яблок
на ночь кефир 1 ст,в течении дня выпиваю 2 л воды
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Молодец! Все замечательно!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,привет
13 день блокнота
7.00вода
7.30-чай с шоколадом
7.45-гречневая каша 150 гр,50 г курицы,овощн. салат
11.00-овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-борщ 200 г,рыба 100 гр,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 150 г,яйцо
18.00-творог 100 гр,чернослив
на ночь кефир,в течении дня выпиваю 2 л воды.
13 день блокнота
7.00вода
7.30-чай с шоколадом
7.45-гречневая каша 150 гр,50 г курицы,овощн. салат
11.00-овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-борщ 200 г,рыба 100 гр,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 150 г,яйцо
18.00-творог 100 гр,чернослив
на ночь кефир,в течении дня выпиваю 2 л воды.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Катерина, привет!
Молодец! Все хорошо!
Порции на блокноте и первом этапе 250г, с супом 350, ближе ко второму этапу сокращаются до 200г, с супом 250.
Чернослив, и другие сухофрукты(кроме фиников) можно кушать в количестве не более 30г или 5 шт.
Каждый день в рационе должны присутствовать свежие фрукты.
Продолжаем блокнотик!
Молодец! Все хорошо!
Порции на блокноте и первом этапе 250г, с супом 350, ближе ко второму этапу сокращаются до 200г, с супом 250.
Чернослив, и другие сухофрукты(кроме фиников) можно кушать в количестве не более 30г или 5 шт.
Каждый день в рационе должны присутствовать свежие фрукты.
Evgesha пишет:
Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,привет,яиц буду кушать меньше,ну его,этот холестерин
14 день блокнота
7.00-вода
7.30-кофе с кус.шоколада
7.45-пшен.каша 150г,50 г рыба,50 г овощн. салат
11.00овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-суп горохов.,200 г,100 г мясо,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 150 г,рыба 50 г
18.00 творог 150 г,яблоко
на ночь кефир 1 ст.,в течении дня пью воду 2л.
Вес у меня остановился пока,посмотрим ,что будет дальше,но чувствую себя лучше,легкость в теле появилась и сонливость ушла.
14 день блокнота
7.00-вода
7.30-кофе с кус.шоколада
7.45-пшен.каша 150г,50 г рыба,50 г овощн. салат
11.00овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-суп горохов.,200 г,100 г мясо,кус.хлеба
16.00-овощн.салат 150 г,рыба 50 г
18.00 творог 150 г,яблоко
на ночь кефир 1 ст.,в течении дня пью воду 2л.
Вес у меня остановился пока,посмотрим ,что будет дальше,но чувствую себя лучше,легкость в теле появилась и сонливость ушла.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Молодец! Все замечательно!
Поздравляю ,Катерина,
с завтрашнего дня вы переводитесь
на первый этап и зачисляетесь в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком вы успешно справились.
Желаю отличных результатов.
Поздравляю ,Катерина,
с завтрашнего дня вы переводитесь
на первый этап и зачисляетесь в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком вы успешно справились.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Олечка,спасибо ,а что мне дальше делать?
15 день блокнота
7.00-вода
7.30-чай зел. с кус.шоколада
7.45-овсян.каша 100 гр,рыба 100 гр,50 гр ов.салат
11.00-150 г ряженка,овощн.салат
13.30-суп горохов. 200,100 гр отвар.курица,кус.хлеба
16.00-овощн.салат,яйцо
18.00-творог,яблоко
на ночь кефир,в течении дня пью воду 2л.
Вес
в начале программы-75 кг
в прошлую пятницу-72,8
сегодня72.7
отвес за неделю-100 гр
отвес с начала программы-2.300
15 день блокнота
7.00-вода
7.30-чай зел. с кус.шоколада
7.45-овсян.каша 100 гр,рыба 100 гр,50 гр ов.салат
11.00-150 г ряженка,овощн.салат
13.30-суп горохов. 200,100 гр отвар.курица,кус.хлеба
16.00-овощн.салат,яйцо
18.00-творог,яблоко
на ночь кефир,в течении дня пью воду 2л.
Вес
в начале программы-75 кг
в прошлую пятницу-72,8
сегодня72.7
отвес за неделю-100 гр
отвес с начала программы-2.300
Последний раз редактировалось: Leda-х (Сб 28 Янв 2012 - 15:31), всего редактировалось 4 раз(а)
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Все продолжаем в том же духе. На блокнотике мы уже подготовились к первому этапу.
Порции 250г, с супом 350г.
Жду меню!
Порции 250г, с супом 350г.
Жду меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Оля,привет
16 день блокнота,2 день 1 этапа
7.00-вода 1ст.
7.30-чай с кус.шоколада
7.45-пшенная каша 150,рыба 50,50 овощи салат
11.00-овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-суп бульен 200,мясо 100 г,кус.хлеба+ салат
16.00-овощной салат 150 гр,100 г отв. курицы
18.00-творог 150 г,яблоко.
В течении дня выпиваю 2 л воды,на ночь 1 ст.кефира
Вчера я съелакусочек селедки ,а утром вместо черного шоколада съела 1 шокол.конфетку.
7.00-вода 1ст.
7.30-чай с кус.шоколада
7.45-пшенная каша 150,рыба 50,50 овощи салат
11.00-овощн.салат 150 г,яйцо
13.30-суп бульен 200,мясо 100 г,кус.хлеба+ салат
16.00-овощной салат 150 гр,100 г отв. курицы
18.00-творог 150 г,яблоко.
В течении дня выпиваю 2 л воды,на ночь 1 ст.кефира
Вчера я съела
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
:ay: Молодец! Все хорошо!
С отвесиком!
К бульону с мясом добавляем какое нибудь блюдо из овощей.
С отвесиком!
К бульону с мясом добавляем какое нибудь блюдо из овощей.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Олечка,привет,свои ошибки поняла,постараюсь исправиться
3-й день первого этапа
7.00-вода
7.30 чай с кус. шокол.
7.45-пшенная каша с кабаком 150 гр,100 г рыба
11.00-овощн.салат 150г.,яйцо
13.30-суп 200 млг,мясо 100 гр,хлеб кус.
16.00тушен.капуста 250 гр., + кусочек мяса
18.00-творог 150 гр.,яблоко
В течении дня выпиваю 2 л воды и на ночь кефир 1 ст.
3-й день первого этапа
7.00-вода
7.30 чай с кус. шокол.
7.45-пшенная каша с кабаком 150 гр,100 г рыба
11.00-овощн.салат 150г.,яйцо
13.30-суп 200 млг,мясо 100 гр,хлеб кус.
16.00тушен.капуста 250 гр., + кусочек мяса
18.00-творог 150 гр.,яблоко
В течении дня выпиваю 2 л воды и на ночь кефир 1 ст.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похожие темы
» ЮлияАлександровна СуперЭкстраМагистр. Выпускница.
» Страничка татьяна квиткова - блокнот
» Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
» Страничка татьяна квиткова - блокнот
» Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Страница 1 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля