Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Leda-х - Выпускница
Страница 5 из 6 • Поделиться
Страница 5 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Leda-х - Выпускница
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 26 Фев 2012 - 20:40), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Привет,Танюша
31 день 2 этапа 31 марта
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша гречневая с молоком 200 гр
11.00-салат капуста 150 гр.,яйцо
14.00-суп горохов.150 млг.,70 гр.рыба отв.,кус.хлеба
16.00-салат из свеклы и моркови 150 гр.,мясо отв.курин.50 гр.
18.00-творог,кефир 200 гр.
на ночь выпиваю 1 ст.кефира и в течении дня выпиваю 2 л воды
31 день 2 этапа 31 марта
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша гречневая с молоком 200 гр
11.00-салат капуста 150 гр.,яйцо
14.00-суп горохов.150 млг.,70 гр.рыба отв.,кус.хлеба
16.00-салат из свеклы и моркови 150 гр.,мясо отв.курин.50 гр.
18.00-творог,кефир 200 гр.
на ночь выпиваю 1 ст.кефира и в течении дня выпиваю 2 л воды
Leda-х-
- Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Приветик!
Катенька, всё в порядке.
Катенька, всё в порядке.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюш! Доктор дал "добро".
У нас с тобой начинается подготовка к третьему этап.
Вот за неделю нужно "подковаться" основательно, потом разгрузочный день и переход от теории к практике.
Про третий этап читай, спрашивай, что будет не понятно.
http://www.mypishka.net/t16-topic#22
Учись составлять меню.
Как составлять меню:
У нас с тобой начинается подготовка к третьему этап.
Вот за неделю нужно "подковаться" основательно, потом разгрузочный день и переход от теории к практике.
Про третий этап читай, спрашивай, что будет не понятно.
http://www.mypishka.net/t16-topic#22
Учись составлять меню.
Как составлять меню:
- третий этап:
- Воробушек пишет:Правила третьего этапаСписок продуктовПриблизительное меню
3 этап длится 2-3 недели:
Итак, на 3 этапе вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
1. Вы пьете уже 1,5 литра воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы кушаете не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
4. Вы кушаете не больше чем 150-250г одноразово.
5. Вы съедаете в течение дня не более 500г еды (платной).
6. Вы соблюдаете первую (вода, потом чай-кофе) и последнюю еду (кефир на ночь).
7. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
8. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
9. Вы посещаете сауну.
10. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю.
РАЗГРУЗОК НА 3 ЭТАПЕ НЕТ!!!
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались.
Как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.платныебесплатные
блюда из мяса,
блюда из рыбы,
морепродукты,
суп,
бульон,
салат с растительным маслом,
творог,
тушеные овощи,
бобовые,
крупы:
гречка,
овсянка,
перловка,
ячневая,
пшено
рис
чай,
кофе,
компоты,
свежие фрукты
и ягоды,
свежие овощи,
кефир,
молоко,
желе,
свежевыжатые соки
(без сахара)запретные продуктысахар,
картофель,
хлеб, сухари,
мед, шоколад,
колбасы,
орехи,
сухофрукты,
сыр,
майонез, сметанаСОВЕТЫ БЫВАЛЫХ :- Яйцо варёное 50гр + молоко горячее 100гр
- творог 50 + фрукты 100
- творог 50+кефир 50+фрукты 50
- ........................
- ........................
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - 1,5 л "бесплатно"
2. Утро - кофе-чаи - "бесплатно"
к кофе можно добавить сыр или творог до 20гр
3. Завтрак:
каша( гречка, овсянка, перловка ) 50гр +
белок (мясо, рыба, яйцо, творог) 50гр +
фрукт,овощ "бесплатно"50гр
всего 150гр - 100гр "платно"
4.Ланч:
салат с растительным маслом 100 гр+
белок(мясо, рыба, яйцо, творог)50гр
= 150гр "платно"
4. Обед :
суп, борщ с мясом
= 150-200 грамм "платно"
5. Полдник :
фрукты или овощи 100гр "бесплатно"+
50гр кефир, ряженка, молоко "бесплатно"
=150гр "бесплатно"
6. Ужин :
белок (мясо, рыба, яйцо, творог) 100гр +
фрукт или овощ 50 гр
= 150гр 100 "платно"
7. Кефир - "бесплатно"
Размеры платной и бесплатной еды можно регулировать по своему усмотрению,
"еды" тоже можно менять по своему биоритму.
Все, что "бесплатно", мы не считаем.
Считаем только 500г "платной"еды в день.ЮлияАлександровна пишет:Ваше меню может выглядеть так:
подъём- вода
- кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
- завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр- +2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )- + 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр- +2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )- +2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр- кефир перед сном
- Яйцо варёное 50гр + молоко горячее 100гр
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Таня,так мне пока составлять меню по второму этапу и на следующей неделе? правильно я поняла,где-то с 10 апреля я перейду на третий...
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Правильно, мы с тобой продолжаем работать на втором этапе.
А по третьему хорошо изучаем теорию.
Если тебе понятно о третьем этапе, то потренируйся составлять меню , а я проверю . И если всё будет без ошибок, то попросим разрешения у Доктора , 9 апреля сделаешь разгрузку, а с 10 апреля на третий этап.
Вот посмотри как девочки делают.
http://www.mypishka.net/t2026p300-topic#106570
http://www.mypishka.net/t2010p160-topic#106482
http://www.mypishka.net/t1943p220-topic#106008
А по третьему хорошо изучаем теорию.
Если тебе понятно о третьем этапе, то потренируйся составлять меню , а я проверю . И если всё будет без ошибок, то попросим разрешения у Доктора , 9 апреля сделаешь разгрузку, а с 10 апреля на третий этап.
Вот посмотри как девочки делают.
http://www.mypishka.net/t2026p300-topic#106570
http://www.mypishka.net/t2010p160-topic#106482
http://www.mypishka.net/t1943p220-topic#106008
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Сейчас попробую составить примерное меню на 10.04
7.00-вода
7.30-чай зеленый
8.00-каша гречневая 50 гр.,молоко 100-платные 50 гр.
11.00-салат 100 гр.,мясо отв.50=платные 150 гр
14.00-суп с рыбой 200 млг=платные 200
16.00-яблоко 150 гр.
18.00-творог 100 гр,молоко или кефир 50 гр=платно 100 гр
на ночь 1 ст.кефира в течении дня выпиваю 1.5 л воды
7.00-вода
7.30-чай зеленый
8.00-каша гречневая 50 гр.,молоко 100-платные 50 гр.
11.00-салат 100 гр.,мясо отв.50=платные 150 гр
14.00-суп с рыбой 200 млг=платные 200
16.00-яблоко 150 гр.
18.00-творог 100 гр,молоко или кефир 50 гр=платно 100 гр
на ночь 1 ст.кефира в течении дня выпиваю 1.5 л воды
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюш, голодновато будет с 14.00 по 18.00, т.к. в 16.00 яблоки только аппетит разыграют. Возьми от супа или творога 50 г платной еды и в 16.00 сделай омлет с яйца или вареное яйцо , а порции к нужному весу подбей овощами без заправки.7.00-вода
7.30-чай зеленый
8.00-каша гречневая 50 гр.,молоко 100-платные 50 гр.
11.00-салат 100 гр.,мясо отв.50=платные 150 гр
14.00-суп с рыбой 200 млг=платные 200
16.00-яблоко 150 гр.
18.00-творог 100 гр,молоко или кефир 50 гр=платно 100 гр
на ночь 1 ст.кефира в течении дня выпиваю 1.5 л воды
А так идею ты поняла. :ay:
_________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Ага,вроде-бы поняла,но надо тренироваться,спасибо,Танюша
32 день 2 этапа 1 апреля
7.00-пью 1 ст.воды
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша овс.100 гр.,яйцо варен.,50 гр.салат из капусты
11.00-салат из морковь,свекла 150 гр.,мясо отв кур.50 гр.
14.00-суп из рыбы 150 гр.,рыба 70 гр.,кус.хлеба
16.30-салат из капусты 150 гр.,яйцо
18.30-творог,кефир-200 гр.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 2 л воды
Завтра разгрузка -молокочай.
32 день 2 этапа 1 апреля
7.00-пью 1 ст.воды
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша овс.100 гр.,яйцо варен.,50 гр.салат из капусты
11.00-салат из морковь,свекла 150 гр.,мясо отв кур.50 гр.
14.00-суп из рыбы 150 гр.,рыба 70 гр.,кус.хлеба
16.30-салат из капусты 150 гр.,яйцо
18.30-творог,кефир-200 гр.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 2 л воды
Завтра разгрузка -молокочай.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Приветик!
С 1 апреля!
Меню в порядке. Завтра удачной разгрузки!
С 1 апреля!
Меню в порядке. Завтра удачной разгрузки!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Спасибо,Танюша ,еле добралась до компа,все некогда, даю отчет
2 апреля разгрузочный день
вес утром в день разгрузки-69.500
вечер-70.100
утро-69.100, не очень конечно,но все выполняла честно,пила один кефир 2,5%,может нежирный брать,на следующий раз буду на куриной грудке разгружаться,на ней я хорошо вес сбросила.
34 день 2 этапа 3 апреля
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша рисов. с мясом 130 гр.,апельсин
11.00-капуста тушен.с луком на постн.масле 150 гр.,рыба отварн.50 гр.
14.00-курин. бульйон 150 млг.,мясо кур.70 гр.,кус.хлеба
16.00-салат из свеклы и моркови 150 гр.,мясо отв. говяж.50 гр
18.00-творог с кефиром 200 гр.
на ночь выпиваю ст. кефира , в течении дня выпиваю 2 л воды
2 апреля разгрузочный день
вес утром в день разгрузки-69.500
вечер-70.100
утро-69.100, не очень конечно,но все выполняла честно,пила один кефир 2,5%,может нежирный брать,на следующий раз буду на куриной грудке разгружаться,на ней я хорошо вес сбросила.
34 день 2 этапа 3 апреля
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша рисов. с мясом 130 гр.,апельсин
11.00-капуста тушен.с луком на постн.масле 150 гр.,рыба отварн.50 гр.
14.00-курин. бульйон 150 млг.,мясо кур.70 гр.,кус.хлеба
16.00-салат из свеклы и моркови 150 гр.,мясо отв. говяж.50 гр
18.00-творог с кефиром 200 гр.
на ночь выпиваю ст. кефира , в течении дня выпиваю 2 л воды
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Приветик, Катюш!
С удачной разгрузкой. У нас на программе разрешено несколько жидких и несколько твердых разгрузок. Методом проб нужно определить для себя комфортные и удачные, а потом и разгружаться на них. Через некоторое время ты научишься слушать свой организм и понимать какая нужна тебе разгрузка. Я вот очень люблю молокочай, но иногда возникает потребность разгрузиться на кефире, а на чисто молочную меня и палкой не загонишь - не хочу и всё, даже объяснить не могу почему.
Теперь по меню . Катюш! Если хочешь худеть, то не забывай, что
Апельсин можно было скушать между основными приемами пищи.
Продолжаем работать, хорошеть, молодеть! :ay:
С удачной разгрузкой. У нас на программе разрешено несколько жидких и несколько твердых разгрузок. Методом проб нужно определить для себя комфортные и удачные, а потом и разгружаться на них. Через некоторое время ты научишься слушать свой организм и понимать какая нужна тебе разгрузка. Я вот очень люблю молокочай, но иногда возникает потребность разгрузиться на кефире, а на чисто молочную меня и палкой не загонишь - не хочу и всё, даже объяснить не могу почему.
Теперь по меню . Катюш! Если хочешь худеть, то не забывай, что
к каше с мясом всегда нужен салат с рст. маслом.8.00-каша рисов. с мясом 130 гр.,апельсин
Апельсин можно было скушать между основными приемами пищи.
и к бульону салатик нужен.14.00-курин. бульйон 150 млг.,мясо кур.70 гр.,кус.хлеба
Продолжаем работать, хорошеть, молодеть! :ay:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Ага,понятно ...пока
Танюша,привет
35 день 2 этапа 4 апреля
7.00-пью воду
7.30- чай с кус.шоколада
8.00-овсянка мясн.150 гр.,50 гр.салат из капусты
11.00-салат из свеклы и моркови с пост.маслом 150 гр.,рыба отв.50 гр.
14.00-бульйон курин.130 млг.,мясо кур.50,салат из огурца 50 гр,кус.хлеба
16.00-салат из капусты и огурца св.150 гр.,50 гр.рыбы отв.
18.00-творог с кефиром 200 млг.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 2 л воды
Танюша,привет
35 день 2 этапа 4 апреля
7.00-пью воду
7.30- чай с кус.шоколада
8.00-овсянка мясн.150 гр.,50 гр.салат из капусты
11.00-салат из свеклы и моркови с пост.маслом 150 гр.,рыба отв.50 гр.
14.00-бульйон курин.130 млг.,мясо кур.50,салат из огурца 50 гр,кус.хлеба
16.00-салат из капусты и огурца св.150 гр.,50 гр.рыбы отв.
18.00-творог с кефиром 200 млг.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 2 л воды
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,привет
36 день 2 этапа 5 апреля
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша овс.мясн.150 гр.,салат из капусты 50 гр
11.00-салат из капусты с огурцом 150 гр.Рыба от.50 гр.
14.00-суп горохов.130 млг.,50 гр.мясо отварн.кур.,50 гр.салат из огурца,кус.хлеба
16.00-салат из свеклы и моркови 150 гр.,рыба тушен.50 гр.
18.00-творог,кефир 200 гр.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 2 л воды
36 день 2 этапа 5 апреля
7.00-вода
7.30-чай с кус.шоколада
8.00-каша овс.мясн.150 гр.,салат из капусты 50 гр
11.00-салат из капусты с огурцом 150 гр.Рыба от.50 гр.
14.00-суп горохов.130 млг.,50 гр.мясо отварн.кур.,50 гр.салат из огурца,кус.хлеба
16.00-салат из свеклы и моркови 150 гр.,рыба тушен.50 гр.
18.00-творог,кефир 200 гр.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 2 л воды
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Приветик,Танюша
Таня,я сейчас много работаю в саду-огороде,у меня не получается сейчас сидеть на втором этапе,так как я много работаю,на свежем воздухе...,не получается сидеть на такой диете,хотя я придерживаюсь,ем часто и немного,пью воду.В общем,я решила пока худеть самостоятельно,по понедельникам обязательно буду разгружаться,буду приходить к вам в гости-если вы не против и спрашивать у вас совета и так просто поболтать,времени сейчас в обрез.Когда освобожусь,может пойду на третий этап сразу,как скажите.
Таня,я сейчас много работаю в саду-огороде,у меня не получается сейчас сидеть на втором этапе,так как я много работаю,на свежем воздухе...,не получается сидеть на такой диете,хотя я придерживаюсь,ем часто и немного,пью воду.В общем,я решила пока худеть самостоятельно,по понедельникам обязательно буду разгружаться,буду приходить к вам в гости-если вы не против и спрашивать у вас совета и так просто поболтать,времени сейчас в обрез.Когда освобожусь,может пойду на третий этап сразу,как скажите.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюш! Ты хочешь перевестись в группу "Худеем сами"?
Там раз в пятницу нужно сдать вес и кратенько рассказать о еде, о режиме. О третьем этапе разговор откладывается.
Там раз в пятницу нужно сдать вес и кратенько рассказать о еде, о режиме. О третьем этапе разговор откладывается.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Да ,Танюша.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Немножко аж жалко. Катюш, "Худеем сами"- моя группа. Не забывай заходить раз в неделю, а то придется потом в Читатели...
Какой сегодня вес? или завтра напиши. Было бы чудесно, если бы ты не забрасывала разгрузки- делай раз в неделю и будет тебе счастье.
Не пропадай....
Какой сегодня вес? или завтра напиши. Было бы чудесно, если бы ты не забрасывала разгрузки- делай раз в неделю и будет тебе счастье.
Не пропадай....
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюшка,привет ,я так рада,что ты со мной Я не буду пропускать пятницу,обязательно буду заходить и отчитываться и разгрузки намерена не забрасывать,а вес я уже завтра с утра взвешусь и напишу,а потом при благоприятных условиях,если надо будет,пойду на третий этап.
С праздником,Танюша
С праздником,Танюша
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
С праздником, Катюшка!
Можешь и чаще заходить, буду очень рада и результаты разгрузок пиши здесь.
Удачи тебе! :gubki:
Можешь и чаще заходить, буду очень рада и результаты разгрузок пиши здесь.
Удачи тебе! :gubki:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,привет
9 апреля разгрузочный день
вес утром в день разгрузки 69,0
вечер 69.1
утро 10.04 68.1
отвес 900 гр.
разгружалась на домашнем кислом молоке,сметану я сняла,выпила 1.2 л,воды выпила 700 гр..У меня должна была быть твердая разгрузка,но чего-то желудок начал пекти и я решила на кефирчике посидеть на домашнем,сегодня чувствую себя хорошо,с утра правда голова побаливала,но я выпила утром как всегда стакан воды,через 15 мин. кофе с кус.сыра и кус.черн.шоколада,в 8.00-100 гр.салат из капусты и огурца и курин.бедр.70 гр.
11.00-каша пшен.70гр.,1 яйцо,50 гр.салат из капусты и огурца
14.00-суп горохов.
70гр.,мясо отв.свин.50 гр.,салат из свеклы и моркови 50 гр.
16.00-100 гр кефира,яблоко
18.00-творог 70 гр.,кефир 100 гр.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 1,5 л воды.
Танюша,это я хочу по третьему этапу потренироваться,конечно я понимаю,что мне не надо было бы с утра шоколад и кофе кушать,но я пока так сказать учусь,а ты мне подскажешь
9 апреля разгрузочный день
вес утром в день разгрузки 69,0
вечер 69.1
утро 10.04 68.1
отвес 900 гр.
разгружалась на домашнем кислом молоке,сметану я сняла,выпила 1.2 л,воды выпила 700 гр..У меня должна была быть твердая разгрузка,но чего-то желудок начал пекти и я решила на кефирчике посидеть на домашнем,сегодня чувствую себя хорошо,с утра правда голова побаливала,но я выпила утром как всегда стакан воды,через 15 мин. кофе с кус.сыра и кус.черн.шоколада,в 8.00-100 гр.салат из капусты и огурца и курин.бедр.70 гр.
11.00-каша пшен.70гр.,1 яйцо,50 гр.салат из капусты и огурца
14.00-суп горохов.
70гр.,мясо отв.свин.50 гр.,салат из свеклы и моркови 50 гр.
16.00-100 гр кефира,яблоко
18.00-творог 70 гр.,кефир 100 гр.
на ночь 1 ст.кефира,в течении дня выпиваю 1,5 л воды.
Танюша,это я хочу по третьему этапу потренироваться,конечно я понимаю,что мне не надо было бы с утра шоколад и кофе кушать,но я пока так сказать учусь,а ты мне подскажешь
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюшка!
Поздравляю тебя с хорошим отвесом. Умничка!
Уважаю. что с разгрузками дружишь и не забываешь.
Катя! А теперь, моя хорошая. давай договоримся.
Никаких тренировок практических. Или ты просто мне пишешь пробное меню , а питания продолжается по второму этапу? Тогда нормально.
А питаться самостоятельно по третьему. я тебе ЗАПРЕЩАЮ.
Третий этап очень ответственный и его нужно делать под присмотром Доктора и Лекаря.Вечерком вместе составить меню на следующий день, проверить, подкорректировать. В группе "Худеем сами" это получится только в том случае , если перейдешь на каждодневное посещение форума- снова очное. а не заочное .
:ay:
Поздравляю тебя с хорошим отвесом. Умничка!
Уважаю. что с разгрузками дружишь и не забываешь.
Катя! А теперь, моя хорошая. давай договоримся.
Никаких тренировок практических. Или ты просто мне пишешь пробное меню , а питания продолжается по второму этапу? Тогда нормально.
А питаться самостоятельно по третьему. я тебе ЗАПРЕЩАЮ.
Третий этап очень ответственный и его нужно делать под присмотром Доктора и Лекаря.Вечерком вместе составить меню на следующий день, проверить, подкорректировать. В группе "Худеем сами" это получится только в том случае , если перейдешь на каждодневное посещение форума- снова очное. а не заочное .
:ay:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,поняла,тогда пока не буду тренироваться ,вот закончу работу в саду-огороде,правда летом ремонт хочу в доме начать,но мы там посмотрим,сейчас буду придерживаться 2 этапа и разгрузки.
Таня,я писала тебе пробное меню,так сказать ,потихоньку думала внедряться в третий этап
Таня,я писала тебе пробное меню,так сказать ,потихоньку думала внедряться в третий этап
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Ну и славненько! Главное, разгрузки не запускай, это одно из вредных привычек этой группы!
В пятницу с отчетиком жду! :gubki:
В пятницу с отчетиком жду! :gubki:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,привет
вес по схеме-пятница 13 апреля
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 69.4
сегодня 68,8
отвес за неделю 600 гр.
отвес с начала программы 6,2
Питаюсь как и раньше по 2 этапу,но не всегда получается,но я стараюсь кушать часто и не больше чем по 200 гр.,пью воду 1.5-2 л в день и на ночь кефир.Я так сейчас пашу в своем саду,что если-бы мне было лет 20-30 ,то я была бы уже как тростиночка. Хочу еще сказать,что была у брата в гостях,ему понравилось,что я похудела,а то ,говорит,щеки как у хомяка были
вес по схеме-пятница 13 апреля
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 69.4
сегодня 68,8
отвес за неделю 600 гр.
отвес с начала программы 6,2
Питаюсь как и раньше по 2 этапу,но не всегда получается,но я стараюсь кушать часто и не больше чем по 200 гр.,пью воду 1.5-2 л в день и на ночь кефир.Я так сейчас пашу в своем саду,что если-бы мне было лет 20-30 ,то я была бы уже как тростиночка. Хочу еще сказать,что была у брата в гостях,ему понравилось,что я похудела,а то ,говорит,щеки как у хомяка были
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Привет, Катюшка!
Я так рада твоему отвесу недельному- умница!
:buket9:
Ты тростиночкой и в группе "Худеем сами" будешь. Вот увидишь!
Только и дальше придерживайся режима и питания программного. О разгрузках не забывай!
С наступающим праздником светлой Пасхи!
Я так рада твоему отвесу недельному- умница!
:buket9:
Ты тростиночкой и в группе "Худеем сами" будешь. Вот увидишь!
Только и дальше придерживайся режима и питания программного. О разгрузках не забывай!
С наступающим праздником светлой Пасхи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,наш уважаемый доктор и все девочки- с Рождеством Христовым Вас , а теперь по делу,вчера не успела написать,пишу сегодня среда 18 апреля
16 апреля разгрузочный день
вес утром в день разгрузки69.600
вечер69.400
утро след.дня 68.500
отвес 1.100
Танюша,я конечно грешила,ела паску, я ее так люблю,что не могу удержаться,разгружалась честно,ела куринную грудку,на ночь 1 ст.кефира,а днем правда,съела 1 яблоко,в течении дня выпила 1,5 л воды.В гостях была в воскресенье ,съела кусочек печеночного торта,ложку салата из грибов и чашечку кофе выпила,а потом приехала домой и подумала,что все я съела машинально,не задумываясь о количестве еды ,не принуждая себя много не есть,а все само собой получилось правильно,значит действует ваша метода ,какие вы молодцы,а самое главное наш доктор Татьяна Львовна ,я то уже не очень молодая девушка,но все равно приятно,живот почти спал и щеки немного запали,девочки,я вас всех люблю.
16 апреля разгрузочный день
вес утром в день разгрузки69.600
вечер69.400
утро след.дня 68.500
отвес 1.100
Танюша,я конечно грешила,ела паску, я ее так люблю,что не могу удержаться,разгружалась честно,ела куринную грудку,на ночь 1 ст.кефира,а днем правда,съела 1 яблоко,в течении дня выпила 1,5 л воды.В гостях была в воскресенье ,съела кусочек печеночного торта,ложку салата из грибов и чашечку кофе выпила,а потом приехала домой и подумала,что все я съела машинально,не задумываясь о количестве еды ,не принуждая себя много не есть,а все само собой получилось правильно,значит действует ваша метода ,какие вы молодцы,а самое главное наш доктор Татьяна Львовна ,я то уже не очень молодая девушка,но все равно приятно,живот почти спал и щеки немного запали,девочки,я вас всех люблю.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Приветик, Катюша!
Всё замечательно и хорошо у тебя. Не забывай при больших отвесах пить аспаркам!!!
:ay:
Всё замечательно и хорошо у тебя. Не забывай при больших отвесах пить аспаркам!!!
:ay:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,привет
пятница 20 апреля
ВЕС ПО СХЕМЕ
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 68.8
сегодня 68,4
отвес за неделю 0,4
отвес с начала программы 6,600
пятница 20 апреля
ВЕС ПО СХЕМЕ
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 68.8
сегодня 68,4
отвес за неделю 0,4
отвес с начала программы 6,600
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюшка! Умница и Красавица.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Девочки, наш Доктор и основатель форума,
Татьяна Львовна в больнице.
Наши пожелания выздоровления и теплые слова
очень помогают ей в выздоровлении.
Если вы не знаете, где оставить свои пожелания,
то можете сделать это
здесь
Татьяна Львовна в больнице.
Наши пожелания выздоровления и теплые слова
очень помогают ей в выздоровлении.
Если вы не знаете, где оставить свои пожелания,
то можете сделать это
здесь
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
пятница 27 апреля-Танюша,привет!!!
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 68,4
сегодня 68,4
отвес за неделю -0
отвес с начало программы -6,600
Праздники не дали сбросить вес,но я уже наверное буду приостанавливаться худеть,буду стараться питаться по второму этапу,чтобы не поправиться больше.
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 68,4
сегодня 68,4
отвес за неделю -0
отвес с начало программы -6,600
Праздники не дали сбросить вес,но я уже наверное буду приостанавливаться худеть,буду стараться питаться по второму этапу,чтобы не поправиться больше.
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюшечка! Приветик.
Умница, что не набрала лишнего. Без контроля это так тяжело.
Продолжаем делать один раз в неделю разгрузки. Питание такое же пятиразовое программное.Посмотрим , что следующая пятница покажет.
Заходи по возможности почаще.
Удачи и успехов тебе в твоих делах! :gubki:
Умница, что не набрала лишнего. Без контроля это так тяжело.
Продолжаем делать один раз в неделю разгрузки. Питание такое же пятиразовое программное.Посмотрим , что следующая пятница покажет.
Заходи по возможности почаще.
Удачи и успехов тебе в твоих делах! :gubki:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша, привет!!!
пятница 4 мая
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 68.4
сегодня 68,7
отвес за неделю +300 грамм
отвес с начала программы -6,300
Набрала 300 грамм , и когда же эти праздники закончатся... Стараюсь питаться правильно по второму этапу,но эти праздники ,да еще и дни рождения...
пятница 4 мая
в начале программы 75 кг
в прошлую пятницу 68.4
сегодня 68,7
отвес за неделю +300 грамм
отвес с начала программы -6,300
Набрала 300 грамм , и когда же эти праздники закончатся... Стараюсь питаться правильно по второму этапу,но эти праздники ,да еще и дни рождения...
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Привет, Катюшка!
Сама сразу и объяснила причину привеса. Следи, солнышко,они эти лишние граммы так быстро прилипают обратно, а уходят второй раз совсем без охоты.
Сама сразу и объяснила причину привеса. Следи, солнышко,они эти лишние граммы так быстро прилипают обратно, а уходят второй раз совсем без охоты.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Приглашаю в тему :
http://www.mypishka.net/t2249-topic#113451
Буду рада твоему участию!!!
http://www.mypishka.net/t2249-topic#113451
Буду рада твоему участию!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Танюша,привет Извини,что не приняла участие в празднике Дня Победы, так получилось
пятница 11 мая
вес по схеме-
в начале программы -75 кг
в прошлую пятницу-68.7
сегодня 68,6
отвес за неделю-100 гр.
отвес с начала программы-6.400
пятница 11 мая
вес по схеме-
в начале программы -75 кг
в прошлую пятницу-68.7
сегодня 68,6
отвес за неделю-100 гр.
отвес с начала программы-6.400
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Катюша!
Приветик.
С праздничных застольев вышла с маленьким минусом. Радует, но очень хочется увидеть результат побольше. не забывай о разгрузках , обязательно делай раз в неделю разгрузочный день.
Попробуй для организации работы заходить на страничку через пару дней и писать меню. Хочу его проанализировать-подсказать тебе.Жду!
:ay:
Приветик.
С праздничных застольев вышла с маленьким минусом. Радует, но очень хочется увидеть результат побольше. не забывай о разгрузках , обязательно делай раз в неделю разгрузочный день.
Попробуй для организации работы заходить на страничку через пару дней и писать меню. Хочу его проанализировать-подсказать тебе.Жду!
:ay:
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Leda-х - Выпускница
Добро, Танюша
Leda-х-
-
Регистрация : 2012-01-09
Сообщений : 201
Возраст : 70
Как вас называть? : Катерина
Дети : 4 сына,1 дочь и внуки
Откуда : Украина
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 5 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похожие темы
» ЮлияАлександровна СуперЭкстраМагистр. Выпускница.
» Страничка татьяна квиткова - блокнот
» Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
» Страничка татьяна квиткова - блокнот
» Страничка диана777, Магистр -Правильное питание , программа закончена
Страница 5 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля