Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Страница 1 из 25 • Поделиться
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
3 этап с 31 июля 2014г 106,1 кг 2 этап с 16 июня 2014г 110,1 кг 1 этап с 15 мая 2014г 113 кг Блокнот с 30 апреля 2014г 113,5 кг |
- 2 попытка :
- ваша программа начинается с 8 апреля 2012г
ваш рост - 173 см
ваш вес - 110 кг
ваш объем талии - 102 см
желаемый вес 70 кг
Первый этап (повторно) с 10 сентября 2012г - 101 кг
Блокнот (повторно) с 2 сентября 2012г - 101,4 кг
- 1 попытка:
- 2*2 этап с 29.06.2012г -101.0кг
Третий этап с 14.06.2012г -103,3кг
Второй этап с 8 мая 2012г - 107,2 кг
Первый этап с 8 апреля 2012г - 109 кг
Блокнот с 24 марта 2012г - 110 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 15 Июн 2014 - 22:35), всего редактировалось 11 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Здраствуйте!Вот и я присоеденилась к пышкам-стройняшкам!Мне 38 лет!Зовут меня Светлана в детстве всегда была худенькой и высокой! В 5 классе перенесла 2 серьезные операции а через год еще одну и все начала наберать вес,худой уже не была но и толстой тоже,просто всегда была такая сбитая.Меня это никак не напрягало так как высокая и пропорции правельные, в 20 вышла замуж в 21 родила сынулю,до беремености весила 70-72 кг,на мой 173 вроде бы и много но мне было комфортно в этом весе поэтому не сидела не на диетах не на разгрузочных днях,правда и спортом не занималась хотя очень любила, по плаванью 1 юношеский разряд имела просто после операций спортом запретили заниматься, в родом уже поступила 90 кг очень тяжко было,но через неделю после родов уже весила свои 70,и так было до 23 лет,и как то я за последующии 5 лет набрала 31 кг,взялась за себя начала считать коллории, бег,сауна 2 раза в неделю сбросила 10кг,понравилось почуствовала ,что могу,но жизнь вносит свои координаты,пришлось переехать в Москву,чтобы здесь выжит надо пахать, и началась работа каждый день(мастер маникюра) а что ели все подрят,очнулась а я уже опять вешу много ,потом было много попыток и хорошие результаты но все возрощалось обратно,1,5 года назад опять больница ,операция,серьезный диагноз,не до диет,7 дней назад проснулась и поняла мне до 40 совсем немного осталось все не хочу,не могу больше все это носить,болит спина,колени,начала ходить в бассейн,на работу хожу пешком туда и обратно по 1 часу правда работаю 2/2,каждый день бф,но знала чегото не хватает и вот я нашла вас мне очень нужна помощь сама не справлюсь,опять добьюсь каких то результатов и сорвусь и сново все заново,но я уже это проходила,хочу раз и на всегда.Спасибо ,что вы есть я знаю вместе с Вами у меня все получиться!
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудания!
Конечно же у тебя все получится!
Несколько дней записывай здесь свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!
Конечно же у тебя все получится!
Несколько дней записывай здесь свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
время | меню | итого |
время 7,50 | еда 1 ст. воды | вес 200 гр |
время 8,10 | еда чай без сахара,сыр твердый | вес 200 гр.,30 гр |
время 11,00 | еда кофе без сахара | вес еды 200 гр |
время 13,00 | еда каша овсяная из покета | вес еды 150 гр |
время 16,00 | еда холодец из курицы,помидоры,огурцы | вес еды 200гр,50гр,50гр. |
время 18,00 | еда кофе без сахара | вес 200 гр |
время 19,00 | еда творог 1 % | вес 100 гр |
время 22,00 | еда кефир | вес 200 гр |
время | еда | вес |
.
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
к сожелению почемуто не могу сохранить линейку пишут что в течении первых 7 дней после регистрации нельзя,так что линейка позже.
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Продолжаем блокнотик!
Линеечку можно будет вставлять через 7 дней после регистрации.
Линеечку можно будет вставлять через 7 дней после регистрации.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
А что за операции были в детстве, и вот теперь, во взрослом состоянии? Лекарства какими тебя лечили? Это все очень важно!
Мне нужно, чтобы ты ушла от меня не только стройная, но и, самое главное, здоровая! Так что рассказывай все, как на исповеди!
Мне нужно, чтобы ты ушла от меня не только стройная, но и, самое главное, здоровая! Так что рассказывай все, как на исповеди!
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Добрый день!Операции в детстве: сначала удоляли полипы с гландами,а через пол года я сломала руку,делали 1 операцию вставляли спицу в локоть,дали очень большой объем наркоза ,стояла после этого на учете у кардиолога,а через год спицу убирали,сново больница,операция,что кололи не помню,но очень быстро за этих 1,5 года набрала из девочки-худышки превратилась в пышку,да и еще серьезно занималась плаваньем,а врачи запретили спорт,кардиолог на целый год освободил от физкультуры,через год после второй операции на руку сломала ногу ходила на костылях 2 месяца,то же лекарства,говорили хрупкии кости,что то пила постоянно.Сейчас пишу и понимаю какое бурное детство у меня было!
Последний раз редактировалось: верба (Вс 3 Июн 2012 - 18:40), всего редактировалось 1 раз(а)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Спасибо! Теперь мне все понятно! Ну, осталось только все правильно делать, и станешь такой же как и мои девочки. Зайди в наши модели и полюбуйся. Это не специально отобранные девочки, у меня все такими становятся. Удачи тебе и успеха!
http://www.mypishka.net/t1208-topic
http://www.mypishka.net/t1208-topic
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Спасибо результаты действительно потрясающии!Буду стараться!
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
2 день блокнота
23,00 кефир 200 гр
воды 1,500.
правка: 19,30 окунь 200 гр,еще был огурец 140 гр
время | меню | итого |
время 9.00 | еда стакан воды | вес 200 |
время 9,30 | еда чай без сахара | вес 200 |
время 11,30 | еда кофе без сахара | вес еды 200 |
время 12,30 | еда гречневая каша .+ 1 меда | вес еды 3 ст.л+1 ч.л |
время 14,30 | еда морковка | вес еды 50 гр |
время15,00 | еда чай без сахара | вес 200 гр |
время16,30 | еда курица отв,огурец,помидор,кетчуб,киви | вес 155гр.94 гр,70 гр,1 ст.л,100 гр |
время 19,30 | еда окунь тушеный без масла со специями и имбирем | вес 140 |
время 20,15 | еда яблоко,киви | вес 250гр,80 гр |
воды 1,500.
правка: 19,30 окунь 200 гр,еще был огурец 140 гр
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 25 Мар 2012 - 15:42), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
.
День этапа?
вода за день 2,000
.
День этапа?
время | меню | итого |
время 9,00 | еда вода | вес200 |
время 9,15 | еда чай без сахара.сыр.шоколад | вес 150,20,7 |
время 10,3 | еда кофе без сахара | вес еды 150 |
время 13,00 | еда бульон куринный,курица грудка вареная | вес еды 150,100 |
время14,00 | еда кофе | вес еды150 |
время15,00 | еда киви,яблоко | вес200,190 |
время 17,30 | еда окунь ,огурцы,кетчуб | вес 200,216,20 |
время 20,30 | еда яблоко,киви | вес 100,300 |
время | еда | вес |
.
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Если чай, то без сыра. Сыр только к кофе! Ко всем мясам и рыбам - салат с подсолнечным маслом!
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Светлана, привет! С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Кратко основные правила программы.
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К кофе добавляем сыр 20г.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик!
Кратко основные правила программы.
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К кофе добавляем сыр 20г.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
таблица замеров
Дорогая Дымка!Прости мою тупость,но у сеня вопрос по замерам,как замерять плечо? по длине или обхват,и шею длина или обхват,извини не понимаю разницу в тазе и бедрах,как обхват бедер мерить я понимаю а таз?остольное вроде все понятно
воды 2 литра
время | меню | итого |
время 7,50 | еда вода | вес 200 |
время 8,05 | еда кофе,сыр,шоколад | вес 200,20,14 |
время 8,30 | еда яйцо вареное,салат:огурец,помидор,соевый соус,оливковое масло | вес еды 1 шт,62,37,по 1 ч.ложке |
время 11,30 | еда яблоки | вес еды 266 |
время 14,30 | еда бульон,вареная грудка куриная | вес еды 200,100 |
время 17,30 | еда холодец говяжий,салат:помидоры,огурцы,соевый соус,оливко.масло | вес 200,49,66,по 1 ч. ложке |
время22,00 | еда кефир | вес 200 |
время | еда | вес |
время | еда | вес |
28.03.12 | |||||||
Вес | 110 | ||||||
Шея | 34см | ||||||
Плечо | 42см | ||||||
Грудь | 119см | ||||||
Талия | 102см | ||||||
Таз | 129см | ||||||
Бёдра | 134см | ||||||
Голень | 44см |
Последний раз редактировалось: верба (Ср 28 Мар 2012 - 12:37), всего редактировалось 1 раз(а)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Светлана, привет! Как сделать свои замеры можно посмотреть здесь http://www.mypishka.net/t506-topic#6421
По меню:
сегодня получилось только три еды, а должно быть 5-ть.
Продолжаем блокнотик!
По меню:
сегодня получилось только три еды, а должно быть 5-ть.
Яблоки едой не являются, это перекус. С 8.30 до 14.30 прошло 6 часов без еды.Перерыв между едой должен составлять не более 3-х ч.еда яблоки
Сюда добавляем салат и хлеб.еда бульон,вареная грудка куриная
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
[b]
[/b 22,45 кефир 100 гр,воды 2 лит прошу прощение больше не повториться,написала правду,приходили гости,не сдержалась
время | меню | итого |
время7,50 | еда вода | вес 200 |
время 8,05 | еда кофе,сыр,шоколад | вес 200,22,14 |
время 8,20 | еда яйцо,салат;огурец,помидор | вес еды 1 шт,90,52 |
время 12,00 | еда рыба | вес еды 160 |
время 15,45 | еда бульон,курица,бородинский хлеб,салат;огурцы | вес еды 216,100,46,60 |
время 17,00 | еда помелла | вес 300 |
время 17,45 | еда котлеты свинные,огурец | вес 173,166 |
время 19,10 | еда вино белое сухое,соленые орешки | вес 400,50 |
время 22,00 | еда творог,мед | вес 150,1 ч.л |
Последний раз редактировалось: верба (Чт 29 Мар 2012 - 12:12), всего редактировалось 2 раз(а)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Светлана, привет!
Старайся держать перерыв не более 3-х часов, не менее 2-х.
Порции 250г, с супом 350г, и никак не менее 200г.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч.
Старайся держать перерыв не более 3-х часов, не менее 2-х.
Порции 250г, с супом 350г, и никак не менее 200г.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч.
день этапа?
7,50 вода 200
8,05 кофе,сыр,шоколад 200,22,14
8,20 яйцо,салат;огурец,помидор 1 шт,90,52
перерыв не более 3-х часов
12,00 рыба + салат с маслом 160
15,45 бульон,курица,бородинский хлеб,салат;огурцы216,100,46,60
17,00 помелла 300
17,45 котлеты свинные,огурец 173,166
19,10 вино белое сухое,соленые орешки 400,50
22,00 творог,мед 150,1 ч.л ужин до 18-19 часов
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
7 день | меню | итого |
время 9,00 | еда вода | вес 200 |
время 9,15 | еда чай,шоколад | вес 150,14 |
время 9,30 | еда каша геркулес,мед | вес еды 116,20 |
время 13,30 | еда тушеные овощи;шампиньоны,кабачек,вареная куриная грудка | вес еды 200,100 |
время 16,00 | еда борщь,сметана,свинина вареная,салат;помидоры салатный лист,масло оливковое,соевый соус,хлеб бародинский | вес еды 200,16,50,26,26,1 ч.л,1ч.л,57 |
время 17,00 | еда яблоко | вес 120 |
время 19,00 | еда рыба,салатный лист,помидоры оливковое масло,соевый | вес 140,15,42,1ч.л,1ч.л |
время 21,30 | еда творог,мед | вес 90,20 гр |
время 22,00 | еда кефир | вес 200 |
Последний раз редактировалось: верба (Пт 30 Мар 2012 - 13:37), всего редактировалось 2 раз(а)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Кто тебе сказал что рыбу и салат нельзя? Это как раз идеальное сочетание продуктов. Что касается пищевого режима, то твое меню и весь твой режим, начинается тогда, когда ты проснулась. А дальше ты катишься по этому режиму от каждого 3 часа к следующему 3 часу. Не так и трудно. Ужин - последняя твоя еда в этот день, дальше уже не колорийные и не углеводные перекусы. Последняя еда за 3 часа до сна, в эти 3 часа есть уже совсем нельзя. Как исключение - горсть черных сухариков. Вот и все! Не трудно запомнить.
Успеха!
Успеха!
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Светлана привет!
И пиши меню, пожалуйста , без таблицы , совсем неудобно править. Как только наладится меню, так и можно будет пользоваться таблицей.
По сегодняшнему меню:
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Порции 250г, с супом 350г.
Я тебе наоборот добавила салат в меню, у тебя была только рыба.Если чесно у меня уже голова кругом,что правильно что нет почему рыба и салат нельзя?
И пиши меню, пожалуйста , без таблицы , совсем неудобно править. Как только наладится меню, так и можно будет пользоваться таблицей.
По сегодняшнему меню:
К каше добавляем кусочек мяса и салат. Порция не менее 200г.9,30 каша геркулес,мед 116,20
Порция не более 250г.ремя
13,30 тушеные овощи;шампиньоны,кабачек,вареная куриная грудка 200,100
Сметану заменяй кефиром или йогуртом.16,00 борщь,сметана,свинина вареная,салат;помидоры салатный лист,масло оливковое,соевый соус,хлеб бародинский 200,16,50,26,26,1 ч.л,1ч.л,57
Поздняя еда, маленькая порция.21,30 творог,мед+ фрукт 90,20 гр
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Порции 250г, с супом 350г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
8 день:
8,00 вода 200 гр;
8,15 чай без сахара 150гр, шоколад 14 гр;
9,30 Геркулес 150гр,1 ч.л меда,яблоко 52 гр,;
12,30 Тушеные овощи: шампиньоны,кабачки ,томатная паста,152гр,грудка куриная 57 гр;
14,30 Борщь 200гр,свинина 50гр,салат:помидоры 33 гр,1 кус бородинского 32 гр.,1ч.л оливкового масла,1ч.л соевого соуса,;
17,00 котлеты свинные 181 гр,салат: помидоры 24 гр,1ч.л оливкового,1ч.л соевого,;
19,00 Творог 168 гр,1ч.л меда,яблоко 36 гр,;
21,30 кефир 100 гр, воды за день 2,000.
По поводу перерывов в 2-3 часса,и по порциям все поняла!
8,00 вода 200 гр;
8,15 чай без сахара 150гр, шоколад 14 гр;
9,30 Геркулес 150гр,1 ч.л меда,яблоко 52 гр,;
12,30 Тушеные овощи: шампиньоны,кабачки ,томатная паста,152гр,грудка куриная 57 гр;
14,30 Борщь 200гр,свинина 50гр,салат:помидоры 33 гр,1 кус бородинского 32 гр.,1ч.л оливкового масла,1ч.л соевого соуса,;
17,00 котлеты свинные 181 гр,салат: помидоры 24 гр,1ч.л оливкового,1ч.л соевого,;
19,00 Творог 168 гр,1ч.л меда,яблоко 36 гр,;
21,30 кефир 100 гр, воды за день 2,000.
По поводу перерывов в 2-3 часса,и по порциям все поняла!
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
9 день;
8,06 Вода 200гр;
8,15 Кофе 150 гр. (упс шоколад закончился)+ сыр 20г или ложка творога
9,30 Рис100 гр,яйцо 62 гр,салат 92:помидор,огурец,оливковое 1 ч.л,соевый соус 1 ч.л,:
12,00 Тушеные овощи 200 гр.мясо 50 гр,;
15,00 борщ 200 гр.мясо 50 гр. салат 50 гр.бородинский 50 гр,1ч.л оливкового,1ч.л соевого;
17,00 Холодец куринный 100 гр,помелла 150 гр;
19,00 Творог 100 гр,морковь 150 гр,
22,00 кефир 200 гр.
за день 2,000 воды . Да знаю но вот как то так и сыр и шоколад закончились.Подскажите а икру красную можно,конечно без хлеба белого и масла сливочного,если на тоненький кусочек бородинского?
8,06 Вода 200гр;
8,15 Кофе 150 гр. (упс шоколад закончился)+ сыр 20г или ложка творога
9,30 Рис100 гр,яйцо 62 гр,салат 92:помидор,огурец,оливковое 1 ч.л,соевый соус 1 ч.л,:
12,00 Тушеные овощи 200 гр.мясо 50 гр,;
15,00 борщ 200 гр.мясо 50 гр. салат 50 гр.бородинский 50 гр,1ч.л оливкового,1ч.л соевого;
17,00 Холодец куринный 100 гр,помелла 150 гр;
19,00 Творог 100 гр,морковь 150 гр,
22,00 кефир 200 гр.
за день 2,000 воды . Да знаю но вот как то так и сыр и шоколад закончились.Подскажите а икру красную можно,конечно без хлеба белого и масла сливочного,если на тоненький кусочек бородинского?
Последний раз редактировалось: верба (Вс 1 Апр 2012 - 12:32), всего редактировалось 2 раз(а)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
10 день!
8,40 Вода 200 гр;
11,30(сдава кровь в больнице ,пришлось перенести завтрак,весь график нарушился) Кофе 150 гр,сыр 26,шок 20гр;
12,30 рис 150 гр,курица 50 гр.,салат 50 гр,ч.л оливкового,ч.л соевого.;
15,30 тушеные овощи 125 гр,печенка куриная 125гр;
?ч Суп 200 гр,мясо 50 гр.хлеб бор. 48 гр,салат 53 .оливк,соевый по 1 ч.л;
19,30 Печень 73 гр.киви 178 гр.;
21,30 творог 150 гр 1ч.л меда,яблоко 101 гр;
23,30 кефир 200 гр
за день 2 лит воды.
8,40 Вода 200 гр;
11,30(сдава кровь в больнице ,пришлось перенести завтрак,весь график нарушился) Кофе 150 гр,сыр 26,шок 20гр;
12,30 рис 150 гр,курица 50 гр.,салат 50 гр,ч.л оливкового,ч.л соевого.;
15,30 тушеные овощи 125 гр,печенка куриная 125гр;
?ч Суп 200 гр,мясо 50 гр.хлеб бор. 48 гр,салат 53 .оливк,соевый по 1 ч.л;
19,30 Печень 73 гр.киви 178 гр.;
21,30 творог 150 гр 1ч.л меда,яблоко 101 гр;
23,30 кефир 200 гр
за день 2 лит воды.
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Но, последняя еда до 18-19 ч. Если уж получилось по обстоятельствам
4 еды , то можно оставить так , как есть.
Вся еда и перекусы должны закончиться не позднее , чем за три часа до сна.
Светлана, пиши пожалуйста, свое меню в столбик.
Но, последняя еда до 18-19 ч. Если уж получилось по обстоятельствам
4 еды , то можно оставить так , как есть.
Вся еда и перекусы должны закончиться не позднее , чем за три часа до сна.
Светлана, пиши пожалуйста, свое меню в столбик.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
11 день.8,30 Вода -200 гр.
8,45 кофе 150 гр,сыр-20 гр,шоколад-20 гр
9,30 Геркулес-142 гр,яйцо-48 гр,салат-20 гр=212 гр
12,30 мясо 105 гр,яблоко 145 гр=250 гр
15,00 Суп-200 гр,мясо -50 гр,хлеб бородинский +икра красная 68 гр,салат 48 гр,=360 гр
17,00 Пица-250 гр=250 гр
19,00 Творог 200 гр+1 чл меда,яблоко 52 гр=252 гр
23,00 кефир 200 гр
за день 2,000 воды
Спасибо поняла,а когда можно будет начать 1 этап?
8,45 кофе 150 гр,сыр-20 гр,шоколад-20 гр
9,30 Геркулес-142 гр,яйцо-48 гр,салат-20 гр=212 гр
12,30 мясо 105 гр,яблоко 145 гр=250 гр
15,00 Суп-200 гр,мясо -50 гр,хлеб бородинский +икра красная 68 гр,салат 48 гр,=360 гр
17,00 Пица-250 гр=250 гр
19,00 Творог 200 гр+1 чл меда,яблоко 52 гр=252 гр
23,00 кефир 200 гр
за день 2,000 воды
Спасибо поняла,а когда можно будет начать 1 этап?
Последний раз редактировалось: верба (Вт 3 Апр 2012 - 9:17), всего редактировалось 1 раз(а)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
Кроме пиццы, она будет разрешена после 3 этапа 1 раз в неделю , до 100г.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Кроме пиццы, она будет разрешена после 3 этапа 1 раз в неделю , до 100г.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
12 день[left]
8,00 вода 200 гр
8,15 кофе 150 гр,сыр 20 гр,шоколад 20 гр
9,30 каша 100 гр,мясо 46 гр,салат 105 гр,оливковое, соевый,=251 гр
11,30 мясо 105,яблоко 150 гр=255 гр
13,30 бульон 108 гр,хлеб 50 гр,курица 50 гр, салат 144 гр=352 гр
15,30 печенка 75 гр,киви,яблоки 174 гр=249 гр
18,30 тушеные овощи 150 гр,творог 100 гр+ 1 ч.л меда=250 гр
23,00 кефир 200 гр
за день 2,000 воды
Оххх не легкая эта работа,так вчера хотелось сладкого,мои купили тортик,я вроде никогда сладкоежкой не была,но вчера это просто какоето испытание на прочность,выдержала,подумала о том как хочеться быть стройной и здоровой.Запретила своим при мне такие вещи кушать,боюсь 2 раз не такой стойкой могу оказаться,
8,00 вода 200 гр
8,15 кофе 150 гр,сыр 20 гр,шоколад 20 гр
9,30 каша 100 гр,мясо 46 гр,салат 105 гр,оливковое, соевый,=251 гр
11,30 мясо 105,яблоко 150 гр=255 гр
13,30 бульон 108 гр,хлеб 50 гр,курица 50 гр, салат 144 гр=352 гр
15,30 печенка 75 гр,киви,яблоки 174 гр=249 гр
18,30 тушеные овощи 150 гр,творог 100 гр+ 1 ч.л меда=250 гр
23,00 кефир 200 гр
за день 2,000 воды
Оххх не легкая эта работа,так вчера хотелось сладкого,мои купили тортик,я вроде никогда сладкоежкой не была,но вчера это просто какоето испытание на прочность,выдержала,подумала о том как хочеться быть стройной и здоровой.Запретила своим при мне такие вещи кушать,боюсь 2 раз не такой стойкой могу оказаться,
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
К мясу и рыбе старайся добавлять салат из овощей.
Если на программе очень сильно чего нибудь захочется, то нужно съесть то, что хочется, чтобы не травмировать свою психику.
К мясу и рыбе старайся добавлять салат из овощей.
Если на программе очень сильно чего нибудь захочется, то нужно съесть то, что хочется, чтобы не травмировать свою психику.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
13 день[left]
8,30 вода
8,45 кофе 150 гр,сыр 20 гр,шоколад 20 гр,
9,00 каша геркулес 100 гр,салат 100 гр, мясо 50 гр=250 гр
12,00 холодец 100 гр,яблоко 159 гр=259 гр
14,10 бульон 100 гр,кур 50 гр,салат 157 гр,хлеб 43 гр=350 гр
16,10 печенка 109 гр,огурец,помидор142 гр=251 гр
18,30 творог 81+1 ч.л меда,морковь 94 гр,яблоко 75 гр=250 гр
за день 2,000 воды
можно 7 апреля,весы на работе,будутраьотать 7
8,30 вода
8,45 кофе 150 гр,сыр 20 гр,шоколад 20 гр,
9,00 каша геркулес 100 гр,салат 100 гр, мясо 50 гр=250 гр
12,00 холодец 100 гр,яблоко 159 гр=259 гр
14,10 бульон 100 гр,кур 50 гр,салат 157 гр,хлеб 43 гр=350 гр
16,10 печенка 109 гр,огурец,помидор142 гр=251 гр
18,30 творог 81+1 ч.л меда,морковь 94 гр,яблоко 75 гр=250 гр
за день 2,000 воды
можно 7 апреля,весы на работе,будутраьотать 7
Последний раз редактировалось: верба (Чт 5 Апр 2012 - 11:38), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Завтра сдаем вес.)
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Завтра сдаем вес.
Завтра сдаем вес.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка верба, Магистр - 2*3 этап
Прошу прощение!Выпала из графика на 2 дня,мой вес 109 -1 кг
14 день
8,40 Вода 200 мл
8,55 кофе 150,сыр 20гр,шоколад 20 гр
9,30 каша100,мясо 46,салат102 гр=248 гр
12,00 холодец 100 гр,огурцы,помидоры 152 гр=252 гр
14,00 суп,мясо=150 гр,салат100 гр,хлеб 50 гр,яблоко 62 гр=362 гр
16,00 яйцо 68 гр,салат 190 гр=258 гр
18,30 творог 50 гр+1 ч.л меда,фрукты 200 гр=250 гр
22,00 кефир 150 гр
за день 2,000 воды
15 день
8,00 вода
8,15 кофе,сыр 20,шоколад 20 гр
8,30 каша 100 гр,мясо 50 гр,салат102 гр=252 гр
10,30 мясо 50 гр,тушеные овощи 200 гр=250 гр
11,30 чай
12,45 бульон 100 гр,мяса 62 гр,хлеб 42 гр,салат150 гр=354 гр
15,30 печенка 110 гр,фрукты146 гр=256 гр
18,30 морковь 100 гр,творог 50 гр+1 ч.л меда,фрукты 98 гр=248 гр
22,00 кефир 200 гр
за день 2,000 воды
14 день
8,40 Вода 200 мл
8,55 кофе 150,сыр 20гр,шоколад 20 гр
9,30 каша100,мясо 46,салат102 гр=248 гр
12,00 холодец 100 гр,огурцы,помидоры 152 гр=252 гр
14,00 суп,мясо=150 гр,салат100 гр,хлеб 50 гр,яблоко 62 гр=362 гр
16,00 яйцо 68 гр,салат 190 гр=258 гр
18,30 творог 50 гр+1 ч.л меда,фрукты 200 гр=250 гр
22,00 кефир 150 гр
за день 2,000 воды
15 день
8,00 вода
8,15 кофе,сыр 20,шоколад 20 гр
8,30 каша 100 гр,мясо 50 гр,салат102 гр=252 гр
10,30 мясо 50 гр,тушеные овощи 200 гр=250 гр
11,30 чай
12,45 бульон 100 гр,мяса 62 гр,хлеб 42 гр,салат150 гр=354 гр
15,30 печенка 110 гр,фрукты146 гр=256 гр
18,30 морковь 100 гр,творог 50 гр+1 ч.л меда,фрукты 98 гр=248 гр
22,00 кефир 200 гр
за день 2,000 воды
верба- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-03-22
Сообщений : 512
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Светлана
Дети : Сын Андрей 20 лет, дочь Настя 10 лет
Откуда : Москва
Страна :
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Похожие темы
» Страничка Фру, Магистр - 2*3 этап
» Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
» Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап
» Страничка tancho303 , ЭкстраМагистр - Правильное питание, 2*4 этап
» Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап
Страница 1 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля