Страничка Настасья - Второй этап(3)

автор **irkisel** Вт 13 Июл 2010 - 8:40

Первое сообщение в теме :

Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 29.08.2016
ваш рост- 170 см
ваш вес- 89,4 кг
ваш объем талии -106 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 29.08.2016 89,4кг
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг

былое 2:

Былое:

автор **Настасья** Сб 15 Окт 2016 - 22:19

Добрый вечер. С четверга отдыхаю в деревне. Все конечно хорошо, но интернет тут плохой, почти его нет. На воздухе целый день, хожу в лес каждый день, грибочки собираю. Завтра еду домой.

13.10.2016 1 этап 19 день.

7.50 вода
8.10 чай с травами, два кусочка шоколада
8.40. Яичница 101 , салат с китайской капусты. 99
11.10 жареные грибы с луком 121, салат с китайской капустой 79
13.15 суп грибной 80, курочка 80, салатик 25, хлеб 15
16.30 салат с китайской капустой 111, курочка 89
18,50 творог с запеченными на печке яблоками.200

Воды два литра
Кефир на ночь

14.10. 2016 1 этап 20 день

8.00 вода
8.15 чай, два кусочка шоколада
8.40 каша гречневая мясная 145, салат с капустой 55
11.00 суп грибной 189, хлеб 11
13.45 жареные грибы 145, салат с капустой 55
16.30 салат с капустой 120, курочка 80
19.00 творог с медом 100, чай на травах

Кефир на ночь
Воды 2 литра.

15.10. 2016

8.00 вода
8.15 чай два кусочка шоколада
8.45 каша гречневая мясная 145, салат с помидорами 55
11.00 салат с помидорами 99, яичница 101
13.30 грибной суп 185, хлеб 15
16.45 салат с капустой и помидорой 122, грибы жареные с луком 78.
18.30 творог с медом 100 , компот 100
Воды 2 литра
На ночь кефир.

автор **sirinka** Вс 16 Окт 2016 - 9:15

Доброго дня.
Все хорошо.

автор **Evgesha** Вс 16 Окт 2016 - 9:31

автор **Настасья** Пн 17 Окт 2016 - 9:16

16.10.2016 1 этап 22 день

8-00 вода
8-30 чай, два кусочка шоколада
9-00 каша пшенная с тыквой (делали на печке) 200
11-45 щи с мясом 133 + салатик (петрушка с маслом) 45 + хлеб 22
14-00 салат (помидор, огурец, петрушка, лук) 98 + курица 102
16-00 салат ( помидор, огурец, петрушка, лук) 150 + яйцо 50
Поехали домой. Хорошо что взяла с собой творог. Ехали 5 часов, пробки.
18-45 творог

на ночь кефир
воды только 1.200.

После деревне заметила отекаю. Воды пью норму, а вот в туалет хожу не часто.

автор **sirinka** Пн 17 Окт 2016 - 14:16

Доброго дня.

Настасья пишет:щи с мясом 133 + салатик (петрушка с маслом) 45 + хлеб 22

салатик кушаем с бульоном, к полноценному супу он не нужен.

Настасья пишет:После деревне заметила отекаю

Более соленая пища? Как думаешь, отчего можешь отекать?

Настасья пишет: в туалет хожу не часто

и по большому, и по маленькому? или только по-маленькому?

автор **Настасья** Пн 17 Окт 2016 - 14:39

С супом понятно.
В деревне в туалет надо идти на улицу, а там холодно. Организм сразу пугается и забывает, что надо сходить. Зато сегодня я отрываюсь, через каждый час летаю. Вот поэтому не люблю я ездить на дачу. Летом еще ладно, но зимой, нееееее это не мое.
С солью я вообще не дружу, у меня конкретный недосол. Могу даже забыть посолить и слопать без соли.

автор **Настасья** Ср 19 Окт 2016 - 9:30

17.10.2016 1 этап 23 день

6-30 вода
6-45 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 яичница 103, салат с помидорами 97
10-00 салат (помидоры, огурцы) 93, печенка куриная (тушенная с луком)103
12-10 суп с мясом 185, хлеб 15
15-00 салат ( помидоры, огурцы, петрушка) 85, курочка 115
18-00 творог с петрушкой 200

2 литра воды
на ночь кефир

18.10.2016 1 этап 24 день

6-30 вода
6-50 цикорий 2 кусочка шоколада
7-20 овсянка с мясом 157, салат(китайская капуста , огурец) 43
10-00 тушенные овощи ( капуста, брокколи, кабачок) 133, курица 67
12-00 суп с мясом 175, сухарики 25
15-00 печенка куриная 101, салат как утром 99
18-00 творог с кефиром и медом 200

воды 2 литра
на ночь кефир

автор **sirinka** Ср 19 Окт 2016 - 17:58

Добрый вечер.
С меню - порядок. Продолжай в том же духе Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 197230037

на след.неделе перейдешь в след.класс Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

Как с отеками? С туалетом?

автор **Настасья** Чт 20 Окт 2016 - 16:08

Добрый день.
С туалетом все нормально.

Хочу дико сегодня слопать сладкое. Надо на работу баночку меда принести.

19.10.2016 1 этап 25 день

6-30 вода
6-55 кофе, сыр 10. два кусочка шоколада
7-20 гречка с мясом 145, салат из огурца с маслом 55
10-00 тушеные овощи( кабачок, цветная капуста, брокколи) 98, курица 102
12-00 суп с мясом 186, хлеб 14
15-00 салат (огурцы помидоры) 85, печенка куриная 115
18-00 творог с кефиром и яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

автор **sirinka** Чт 20 Окт 2016 - 19:08

Вечер добрый.
Баночка меда не за раз же Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 197230037

В качестве сладкого можно мармелад (без сахара), мне еще и фрукты, сухофрукты помогают.

Меню...а что тут скажешь - молодец Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

автор **Настасья** Пт 21 Окт 2016 - 21:12

Отчет 21.10.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 87.6
Сегодня 87.3
Отвес за неделю - 300
С начало программы -2,100

20.10 2016. 1 этап 27 день

6-30 вода
6-50 цикорий с 2 кусочка шоколада
7-20 яичница 101, помидоры с маслом 99
10-00 салат ( помидоры огурцы) 86, печенка 114
12-00 суп с мясом 181 , хлеб 19
15-00 салат (помидоры, огурцы, петрушка) 121, куриные сердечки 79
16-00 яблоко
18-00 сырники 89, кофе 100

воды 2 литра
кефир на ночь

21.10.2016 1 этап 28 день

8-00 вода
8-20 цикорий 2 кусочка шоколада
9-00 пшенная каша 127, сырники 73
11-20 творог с яблоком 200
14-45 суп с мясом 180, сухарики 20
17-00 мойва 129, морская капуста с маслом 71
19-00 сырники с чайной ложкой меда 200

воды 2 литра
на ночь кефир

автор **sirinka** Сб 22 Окт 2016 - 10:37

Доброе утро!
Поздравляю с отвесом! Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

старайся придерживаться размера порций - 200 г. Иногда вижу недовес:

Настасья пишет:18-00 сырники 89, кофе 100

В остальном - молодец! Через 2 дня тебя переведу на второй этап.

автор **Настасья** Пн 24 Окт 2016 - 15:06

22.10.2016г. 1 этап 29 день

8-00 вода
8-30 цикорий, два кусочка шоколада
9-15. яичница 101, салат ( китайская капуста , морковка, огурец) 99
11-30 печенка говяжья 133, салат как утром 67
13-40 щи с квашенной капустой с мясом 189, хлеб 11
16-10 печенка 124, салат как утром 76
18-50 творог с яблоком 200
19-30 бокал красного вина (сухое)

воды 2 литра
кефир на ночь

23.10.2016г. 1 этап 30 день

9-00 вода
9-30 кофе, сыр (адыгейский) 25, два кусочка шоколада
10-00 пшенная каша с тыквой 144, огурчик с маслом 56
12-00 курочка 98, салат (капуста, морковка, петрушка) 102
15-00 щи с мясом 189 , сухарики 11
17-00 рыба ( мойва) 144, салат 56
19-00 творог 100, кофе 100

воды 2 литра
на ночь кефир

автор **sirinka** Пн 24 Окт 2016 - 15:37

Доброго дня!
Спасибо за работу на 1 этапе.
Желаю успехов в достижении целей. Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 861372

Перевожу тебя на 2 этап Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

автор **Настасья** Пн 24 Окт 2016 - 15:57

Ой, так быстро.

Здравствуй Настя. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап
Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18

Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 8c7e4eb1dbea20a60609406ff57fcd18

Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной).
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись

По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
удачи!

автор **Настасья** Вт 25 Окт 2016 - 20:07

Добрый день. Елена замеры сделала, в таблицу добавила. Только не могу поставить в подпись.

Разгрузка табличка есть, буду в старую делать записи.

24.10.2016г. 2 этап 1 день.

6-30 вода
6-50 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 гречка с мясом, тушенная морковка, лук. 200
10-00 квашенная капуста 65 с маслом , печенка 135
12-00 щи с мясом (картошки нет) 186 , сухарики 14
15-00 курочка 103, салат ( китайская капуста, морковь, помидор) 97
16-30 яблоко
17-50 творог с кефиром и медом 200

воды 2 литра
кефир на ночь

25.10.2016 2 этап 2 день

6-30 вода
6-50 цикорий, 2 кусочка шоколада
7-20 рис 38, печенка 101, салат ( огурец, помидор) 61
10-00 творог с яблоком 200
12-00 щи с мясом 189, хлеб 11
15-00 курочка 103, салат ( китайская капуста, петрушка( 97)
17-30 кофе 100, сырники 100 ( как не удобно ломать сырники)

2 литра воды
на ночь кефир

Умница Настенька, подкорректируем.
Давай по меню:

Елена - Алена пишет:По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько.

гречка с мясом, тушенная морковка, лук. 200

чего сколько?

печенка 135

чья? свиную не едим.
квашеную капусту, желательно, разбавлять с сырой, во избежание отеков.

17-50 творог с кефиром и медом 200

там где есть белок, ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть фрукт или овощ(салат), без них белок не расщепляется, а "закладывается" в бока.

12-00 щи с мясом 189, хлеб 11

на втором этапе порция с супом/борщом-250 гр

17-30 кофе 100, сырники 100 ( как не удобно ломать сырники)

если мы худеем, стараемся максимально придерживаться правил!
состав сырников? хорошо бы в них добавлять тертое яблоко или ягоды какие. Уже можно и изюмчик.
Настюша, ты человек опытный, старайся подробно описывать свои блюда: и нам с тобой удобно, и девочкам с начальной школы есть на чем учиться. Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

автор **Настасья** Ср 26 Окт 2016 - 10:00

Добрый день.

Печенка была говяжья. Печенка всегда беру куриную или говяжью, муж только эти ест. Сырники творог, яйцо, вместо сахара чайная ложка меда, обваливаю в кукурузной муке и запекаю в духовке.

Принято, умница. Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

Но все-же хочу заметить, что пока худеем-все строго. Если сегодня уже была крупа(рис), то больше ненужно ее никуда добавлять(печенку тоже обваливала?). Можно запечь яблоко и нафаршировать его творогом, или чистый творог с фруктами.

автор **Настасья** Пт 28 Окт 2016 - 23:01

Бегу, бегу.
Добрый вечер.

Отчет 21.10.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 87.3
Сегодня 87.1
Отвес за неделю - 200
С начало программы -2,300

26.10.2016г. 2 этап 3 день

6-30 вода
6-50 цикорий два кусочка шоколада
7-20 каша геркулесовая на воде с курагой 98, яйцо 50, салатик (капуста, морковка) 52
10-00 морская капуста с маслом 95, рыба мойва 105
12-00 щи 156, хлеб черный 15,котлета домашняя 79 ( фарш говяжий, лук, перец, соль, запекала в духовке)
15-00 салат (китайская капуста, перец болгарский) 76, курица 124
18-00 творог с морковкой 200

на ночь кефир
вода два литра

27.10.2016г. 2 этап 4 день

6-30 вода
6-50 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 каша геркулес с мясом ( делала в горшочке) 150 , салатик ( капуста, морковка) 50
10-00 курочка 133, салатик (капуста, морковка) 67
12-00 щи 133, курочка 98, хлеб 19
15-00 свекла с маслом 100, домашняя котлета 100
18-00 творог с морковкой

на ночь кефир
воды 2 литра

28.10.2016г. 2 этап 5 день

6-30 вода
6-50 цикорий, два кусочка шоколада
7-20 яичница 97, свекла 103
10-00 творог с изюмом 200 (брала в поездку)
12-00 суп грибной , хлеб. ( вес не знаю ела в столовой)
15-00 щи 177, курочка 73
18-00 творог с курагой

воды только 1 литр ( была в такой организации, где нет туалета)
кефир на ночь

Выхожу на связь редко. Прихожу поздно. Пока переделаю все дела дома, уже не до компа.

Настенька, умничка что даже когда некогда к компу, ты все равно помнишь о питании. Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 2945131748

Отчет приняла, как говорится "понемногу, но уверено", да ещё и в нужном направлении.

-20 каша геркулесовая на воде с курагой 98, яйцо 50

тебе так вкусно? Может кушать молочную кашу с курагой, общей порцией 200 гр?
Форс-мажоры принимаются, а так следи за салатами и водичкой ladoshki

автор **Настасья** Пн 31 Окт 2016 - 8:19

Доброе утро.

Мне очень нравиться геркулес с курагой на воде. Оставшую водичку от каши намазать на мордашку, это вещь. Мордочка такая хорошая становиться.

29.10.2016г. 2 этап 6 день

8-00 вода
8-20 кофе, 2 кусочка шоколада, 20 гр сыр (адыгейский)
9-00 омлет 134, свекла с маслом.
11-20 щи 121, мясо 100, петрушка 10, хлеб 19
13-40 рыба (мойва) 139, салат (свекла, китайская капуста) 61
16-00 салат (китайская капуста, морковка, болгарский перец) 75, курочка 125
18-40 творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

30.10.2016г. 2 этап 7 день

9-00 вода
9-20 чай с медом (чайная ложка)
10-00 блинчик 48, творог 152 ( блины готовил муж, первый раз. Была в большом шоке. Обижать его не стала, скушала.)
12-00 щи с мясом и зеленью 233, хлеб 17
14-00 грибы тушенные с луком 129, салат ( китайская капуста, морковка, огурец) 71
16-30 домашняя котлета 95, салат ( китайская капуста, морковка, огурец) 105
18-30 чай 100 , творог с ягодами (замороженные, черная смородина ) 100

воды 2 литра
на ночь кефир с петрушкой .

С разгрузкой еще не определилась, даже не знаю когда лучше ее сделать.

Здравствуй Настенька.

Мордочка такая хорошая становиться.

вот эта тема не меньше волнует всех нас, чем питание. Делись своими советами, особенно проверенными на себе. Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

что-то вчера шоколадка не пошла, медок заменил?

18-30 чай 100 , творог с ягодами (замороженные, черная смородина ) 100

Настюш, по правилам программы пить и есть одновременно не рекомендуем. Желудочный сок, который выделяется при попадании пищи, растворяется в жидкости и вместо усвоения и вывода продукта далее по пищеварительному тракту, начинается брожение.
Ты уже проходила программу, как тогда тогда ты планировала разгрузки? Опыт есть, осталось принять решение.

автор **Настасья** Пн 31 Окт 2016 - 12:03

Шоколад слопал муж, подсел он у меня на сладкое. Самое сложное когда покупает вафли, вот это для меня жесть.
Разгрузку решила сделать в среду. Вот теперь надо решить какую.

Вот теперь надо решить какую.

Елена - Алена пишет:Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной).

Дорогая Настюша. Сердечно приглашаем тебя на Выпускной бал "Выпуск Осень 2016"
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 18362

Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 18362

автор **Настасья** Вт 1 Ноя 2016 - 8:02

31.10.2016г. 2 этап 7 день

6-30 вода
6-50 цикория, два кусочка шоколада
7-30 курица 83, тушенный кабачок 117
10-00 салат ( капуста китайская, петрушка) 93, курочка 107
12-00 щи 146, курица 73, хлеб 19
15-00 салат(капуста, кабачок) 143, раба (мойва) 57
18-00 творог с яблоком (творог сухой разбавила кефиром) 200

воды 2 литра
на ночь кефир

Елена - Алена пишет:С радостью приглашаем на Выпускной Бал "ВЫПУСК ОСЕНЬ 2016"
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800

автор **Настасья** Ср 2 Ноя 2016 - 8:05

01.11.2016 2 этап 8 день

6-30 вода
6-50 цикорий, 2 кусочка шоколада
7-20 каша геркулесовая на молоке с курагой 200
10-00 салат (капуста, морковка, бол. перец) 72, курочка 128
12-00 суп с мясом 228, хлеб 22
15-00 салат как днем 65, рыба (мойва) 135
18-00 салат как днем 100, курочка 100

Было голодно, вечером решила скушать не творог мой любимый, а салат с мясом.

Сегодня разгрузка на курочке. Переживаю что кушать захочу.
ВЕС с утра 87,5.

Настя, добрый день! Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 170767

Меня зовут Елена, я буду вести вашу страничку (на ты можно?) Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 3008481150

7-20 каша геркулесовая на молоке с курагой 200

не зимний вариант завтрака, но иногда можно!

Было голодно, вечером решила скушать не творог мой любимый, а салат с мясом.

и правильно сделала!

Сегодня разгрузка на курочке. Переживаю что кушать захочу.

и у меня! приятной нам разгрузки и достойного отвеса ladoshki

автор **Настасья** Чт 3 Ноя 2016 - 7:25

Доброе утро.
Елена конечно можно на ты.
Ну что, разгрузка прошла нормально на куриной грудке, только к вечеру похомячить захотелось.

разгрузка утром 87,5
вечером 87,3
утром 87,00
отвес - 500

Елен, каши тогда лучше варить на воде? Иногда делаю в горшочке с мясом в духовке.

Приветик!

Хороший результат, молодец! Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 137447

Настасья пишет:
Елен, каши тогда лучше варить на воде? Иногда делаю в горшочке с мясом в духовке.

А ты на чем варишь?
Вообще всегда крупу варим на воде, когда кушаем как гарнир, с мясом и салатиком. В духовке с мясом - отлично!
Летом допускается (кому хочется, конечно) (да и не каждый день!) кашу варить на полумолоке, но тогда мы уже к ней не добавляем ни мясо, ни салат. (я обычно к такой каше могу добавить фрукты-сухофрукты, творог... правда Татьяна Львовна как-то писала, что такая добавка не очень доходит... не знаю

но вкусно!) Гречу можно кушать с молоком, но варить все равно на воде (у меня муж и сын так любят).

ladoshki

автор **Настасья** Пт 4 Ноя 2016 - 17:46

Добрый вечер.

Отчет 04.11.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 87.1
Сегодня 86,8
Отвес за неделю - 300
С начало программы -2,600

03.11.2016г. 2 этап 10 день

6-30 вода
6-50 цикорий 2 кусочка шоколада
7-20 суп 156, салатик (капуста морковка) 44
10-00 тушенные кабачки 87, курочка 113
12-00 суп с мясом 234, хлеб 16
15-00 курочка 133, салат ( капуста, морковка, бол перец , петрушка) 67
16-00 на работе холодно, выпила сладкий чай
17-25 творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

04.11 2016г. 2 этап 11 день

9-00 вода
9-25 чай, 2 кусочка шоколада
10-00 яичница 94, кабачок тушенный 98, петрушка с маслом 8
12-00 суп с мясом 198, салат 37, хлеб 15
14-00 мойва 134, салат (капуста , перец, петрушка) 66
16-55 тушенные грибы с луком 145, салат (капуста,перец,петрушка) 55
19-15 творог с морковкой 200

воды 2 литра
на ночь кефир

Приветик, Настасья! privet

Настасья пишет:
16-00 на работе холодно, выпила сладкий чай

Сладкий чай помог согреться? Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 197230037

Результат стабильный небольшой, но хорошо, что есть, трудимся дальше ladoshki

автор **Настасья** Пн 7 Ноя 2016 - 10:23

Добрый день.
Чай помог. Хоть согрелась.

05.11.2016г. 2 этап 12 день

9-00 вода
9-30 цикорий, два кусочка шоколада
10-00 омлет 133, салат (китайская капуста, морковка) 67
12-00 суп с мясом 234, сухарики 16
14-00 салат (китайская капуста, морковка) 87, куриная печенка 113
16-30 курочка 145, салат 55
19-00 творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

06.11.2016 2 этап 13 день

10-00 вода
10-15 кофе, два кусочка шоколада, сыр 15
10-55 яичница 100, салат (капуста китайская, морковка, бол. перец) 100
13-00 суп с мясом 239, сухарики 11
15-00 курочка 111, салат 89
17-30 печенка куриная 87, салат 113
19-30 творог с зеленью ( петрушка , укроп) 200

воды 2 литра
на ночь кефир

У меня проблемы с супом. Автобус на обед отменили, если с салатами проблем нет, то тут сломала всю голову. Разогревать на работе нет возможности.
И что-то у меня психика ломается, хочу слопать сладкое. Пока справляюсь, но надолго ли это.

Добрый вечер, Настя! :ок:

Со сладким проблема, да, бывает. Тем более сейчас, когда морозы наступают, энергия еще и на согрев нужна. Обычно стараемся усилить меню белковыми продуктами. У тебя с этим вроде бы и так порядок. Орешки сейчас можно в перекус. Используй разрешённые сухофрукты, сладкие фрукты в 1 половине дня, мармеладки можно, несколько штук в день, лишний сахар стряхиваем.
Про суп - как насчёт того, чтобы кушать его с утра, на завтрак?

автор **Настасья** Чт 10 Ноя 2016 - 8:04

Доброе утро. Пока на работе есть свободная минуточка.

В этом году яблок засушила много, буду их грызть. Вот мармелад особо не люблю, а можно что-то типа зефирок?

Суп попробовала сегодня с утра, посмотрим что получиться.

07.11.2016 г. 2 этап 14 день

6-30 вода
6-50 чай, два кусочка шоколада
7-20 каша рисовая мясная (а делала плов, получилась каша) 167, салат (китайская капуста, перец) 33
10-00 курочка 118, салат 82
12-00 суп с мясом 233 , хлеб 17
15-00 салат 84 , курочка 116
18-00 творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

08.11.2016г. 2 этап 15 день

6-30 вода
6-50 кофе 2 кус. шоколада, сыр 10гр (российский )
7-20 домашняя котлета 62 (говядина), геркулес на воде 100, салат 38 (огурчик, капуста)
10-00 курочка 98, салат как утром 102
12-00 плов с мясом 133, салат 67
15-00 салат ( морковка, капуста, огурчик, петрушка) 125, курочка 75
18-00 суп с мясом 229, хлеб 21

воды 2 литра
на ночь кефир

9.11. 2016г. 2 этап 16 день

Разгрузка- кефир ( зимой делать кефир не буду) Было тяжело.

утром - 87,00
вечер - 86,8
утром - 86,3
отвес - 700

Добрый день!
Настасья, следи за тем, чтобы крупы 2 раза в день не было)))
Мне на кефире тоже сейчас холодно и голодно, надо что-то сытное выбирать в зимнее время Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 4203459602

Страничка Настасья - Второй этап(3) - Страница 13 4203459602

автор **Настасья** Чт 10 Ноя 2016 - 11:24

Молокочай пробовала несколько раз. Сытно, но у меня от него давление понижалось. К вечеру ноги ели двигались. Теперь его боюсь пить.

автор **Настасья** Сб 12 Ноя 2016 - 14:43

Отчет 11.11.2016.

С начало программы 89.4
В пятницу 86.8
Сегодня 86,4
Отвес за неделю - 400
С начало программы -3,000

10,11,2016 2 этап 17 день

6-40 вода
7-00 чай, два кусочка шоколада
7-20 суп с мясом и добавила зелень 233, хлеб 17
10-00 курочка 98, салат (китайская капуста, кабачок) 102
12-00 рис 98, мясо 84, помидора 18
15-00 салат 82, курочка 118
18-00 творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

11.11.2016г. 2 этап 18 день

6-35 вода
7-00 кофе 2 кусочка шоколада, 15 гр. сыр российский
7-20 суп с зеленью 133, мясо (говядина) 95, сухарик 22
поехала на семинар
10-00 творог с курагой 200
12-30 курочка завернутая в листья салата 101, груша 99
15-00 творог с курагой, оргехи 200 (орехи фундук 27 гр)
дома
18-15 курочка 121, салат (капуста, морковка, яблоко)79

воды только 1,5
на ночь кефир

Инет работает плохо. Хожу к сестре отписываться.

автор **Настасья** Сб 12 Ноя 2016 - 20:50

12.11.2016г. 2 этап 19 день

10-00 вода
10-20 кофе 2 кус шоколада
11-00 омлет 144, салат (горох, лук, петрушка, укроп) 56
12-55 суп с мясом и зеленью 235, хлеб 15
16-00 салат с огурцом 98, мясо (говядина) 111
18-00 творог с медом и орехи 200 (грецкий орех 17)
21-00 капустная запеканка 200

воды 2 литра
на ночь кефир