Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Настасья - Второй этап(3)
Страница 14 из 14 • Поделиться
Страница 14 из 14 • 1 ... 8 ... 12, 13, 14
Страничка Настасья - Второй этап(3)
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 23.09.2016 88,3кг |
- былое 2:
- 4 этап с 16 апреля 2013 г - 74,9
2*4 этап с 22 марта 2013 г - 76,1
Третий этап с 21 февраля 2013 г - 78,8
Второй этап с 5 августа 2012 г - 84
Первый этап с 4 июля 2012 г - 84,9
Блокнот с 25 июня 2012 г - 84,9
- Былое:
- 2 этап (повторно) с 27 октября 2011г -81,4 кг
Первый этап (повторно) с 10 сентября 2011г -81,3 кг
Блокнот (повторно) с 4 сентября 2011г -81,8 кг
2*2 этап с 21 июня 2011г -79,5 кг
Третий этап три недели с 31 мая 2011г -81,9кг
Второй этап (повторно) с 16 апреля 2011г -84кг
Первый этап (повторно) с 17 марта 2011г -85.4
Блокнот(повторно) с 11 марта 2011г - 85,5
Четвертый этап. С 11 октября 2010 г(84.3)
Третий этап с 27 сентября 2010г (87.3-84.3)
Второй этап. 23 августа 2010 г
Первый этап. Начало с 21 июля 2010 г.
Ваша программа начинается – 21 июля 2010 г
Ваш вес –89кг
Ваш рост -170см
Объем талии - 95см
желаемый вес кг
Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 26 Сен 2010 - 14:04), всего редактировалось 9 раз(а)
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
12.11.2016г. 2 этап 19 день
10-00 вода
10-20 кофе 2 кус шоколада
11-00 омлет 144, салат (горох, лук, петрушка, укроп) 56
12-55 суп с мясом и зеленью 235, хлеб 15
16-00 салат с огурцом 98, мясо (говядина) 111
18-00 творог с медом и орехи 200 (грецкий орех 17)
21-00 капустная запеканка 200
воды 2 литра
на ночь кефир
10-00 вода
10-20 кофе 2 кус шоколада
11-00 омлет 144, салат (горох, лук, петрушка, укроп) 56
12-55 суп с мясом и зеленью 235, хлеб 15
16-00 салат с огурцом 98, мясо (говядина) 111
18-00 творог с медом и орехи 200 (грецкий орех 17)
21-00 капустная запеканка 200
воды 2 литра
на ночь кефир
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
- Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Настасья, привет!
Неплохой результат, молодец, продолжай в том же духе
В последнем меню слишком поздний прием пищи, не нужно было кушать, только кефир на ночь.
Неплохой результат, молодец, продолжай в том же духе
В последнем меню слишком поздний прием пищи, не нужно было кушать, только кефир на ночь.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Доброе утро.
13.11. 2016г. 2 этап 20 день
10-00 вода
10-30 чай , два кусочка шоколада.
11-00 запеканка капустная 100 , куриные сердечки 100
13-00 творог с грейпфрутом 200
15-00 суп 133, куриные грудки 100, сухарики 17
17-00 курочка 101 салат ( огурцы с зеленью) 99
19-00 творог с орехами (15) 200
воды два литра
на ночь кефир
В последнем меню слишком поздний прием пищи, не нужно было кушать, только кефир на ночь.
Думала что поздно, но все равно скушала.
13.11. 2016г. 2 этап 20 день
10-00 вода
10-30 чай , два кусочка шоколада.
11-00 запеканка капустная 100 , куриные сердечки 100
13-00 творог с грейпфрутом 200
15-00 суп 133, куриные грудки 100, сухарики 17
17-00 курочка 101 салат ( огурцы с зеленью) 99
19-00 творог с орехами (15) 200
воды два литра
на ночь кефир
В последнем меню слишком поздний прием пищи, не нужно было кушать, только кефир на ночь.
Думала что поздно, но все равно скушала.
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Настюша, сегодня в меню только один салатик, маловато будет
и творог 2 раза в день мне не очень симпатичен, зима ведь на носу, нужна энергия и для согрева, и для похудения, меню должно быть более сытным
и творог 2 раза в день мне не очень симпатичен, зима ведь на носу, нужна энергия и для согрева, и для похудения, меню должно быть более сытным
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Стараюсь делать посытнее, но не всегда получается.
14.11.2016г. 2 этап 21 день
6-30 вода
6-50 чай, два кусочка шоколада
7-20 суп 142, мясо 81, хлеб 27
10-00 салат ( капуста, перчик, морковка) 76, мясо 124
12-00 гречка 97, мясо 103
15-00 помидоры с маслом 88, мясо 112
18-00 творог с орехами (20) 200
воды 2 литра (пью сейчас теплую, в чайнике грею)
на ночь кефир
Сегодня 15.11.2016г. 2 этап 22 день
6-30 вода
6-50 чай, два кусочка шоколада
7-40 суп с мясом 96, хлеб 13, капустная запеканка 141
10-00 салат (капуста, морковка, перец) 109, куриная печенка 91
12-00 гречка с подливкой и мясом (говядина) 200
15-00 помидоры с маслом и зеленью 91, печенка куриная 109
18-00 будет творог с яблоком, курагой 200
воды уже литр, к вечеру допью
на ночь кефир
завтра разгрузка на куриной грудке.
У нас тут задержка с зарплатой, как буду обходиться с мясом пока не понятно.
14.11.2016г. 2 этап 21 день
6-30 вода
6-50 чай, два кусочка шоколада
7-20 суп 142, мясо 81, хлеб 27
10-00 салат ( капуста, перчик, морковка) 76, мясо 124
12-00 гречка 97, мясо 103
15-00 помидоры с маслом 88, мясо 112
18-00 творог с орехами (20) 200
воды 2 литра (пью сейчас теплую, в чайнике грею)
на ночь кефир
Сегодня 15.11.2016г. 2 этап 22 день
6-30 вода
6-50 чай, два кусочка шоколада
7-40 суп с мясом 96, хлеб 13, капустная запеканка 141
10-00 салат (капуста, морковка, перец) 109, куриная печенка 91
12-00 гречка с подливкой и мясом (говядина) 200
15-00 помидоры с маслом и зеленью 91, печенка куриная 109
18-00 будет творог с яблоком, курагой 200
воды уже литр, к вечеру допью
на ночь кефир
завтра разгрузка на куриной грудке.
У нас тут задержка с зарплатой, как буду обходиться с мясом пока не понятно.
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
К каше с мясом хорошо бы тоже хоть пару ложечек салата добавить, а в целом - молодец
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Доброе утро.
К каше конечно хорошо салатик, но у меня контейнеров не хватает .
Сегодня у меня разгрузка на куриной грудке.
вес утром 86,5
вес вечером -
вес на следующее утро -
отвес
Ленусь, а можно мне мясо заменять фасолью ( тоже вроде белок). Боюсь до зарплаты мясо не хватит.
К каше конечно хорошо салатик, но у меня контейнеров не хватает .
Сегодня у меня разгрузка на куриной грудке.
вес утром 86,5
вес вечером -
вес на следующее утро -
отвес
Ленусь, а можно мне мясо заменять фасолью ( тоже вроде белок). Боюсь до зарплаты мясо не хватит.
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Настя привет!
Фасоль, конечно, можно причислить к белковому продукту, но это белок растительный и полностью мясо заменить не может. Потому ты в некоторые приёмы пищи запросто можешь включать её, но не во все, чередуй.
Жду отчетика по разгрузке.
Фасоль, конечно, можно причислить к белковому продукту, но это белок растительный и полностью мясо заменить не может. Потому ты в некоторые приёмы пищи запросто можешь включать её, но не во все, чередуй.
Жду отчетика по разгрузке.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Разгрузка 16.11.2016
вес утром- 86,5
вес вечером - 86,4
вес на следующее утро -86,
отвес- 400
вес утром- 86,5
вес вечером - 86,4
вес на следующее утро -86,
отвес- 400
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Настя, отчетик пятничный не забудь!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Отчет 18.11.2016.
С начало программы 89.4
В пятницу 86.4
Сегодня 86,0
Отвес за неделю - 400
С начало программы -3,4
Не найду свой блокнот с меню. Наверное отнесла на работу и там оставила. Пишу что слопала сегодня.
19.11.2016г. 2 этап 26 день
8-00 вода
8-30 чай, два кусочка шоколада
9-15 макарошки (твердый сорт) 85, курочка 75, салатик из помидор 40
11-30 салат (огурец,помидоры) 95, печенка 105
14-00 суп 91, курочка 100, хлеб 15, салат 44
16-00 салат (капуста, перчик , петрушка) 121, курочка 79
17-00 понеслась душа поэта, схомячила зифирку с чаем.
18-30 творог с медом и яблоком 200
воды 2 литра
на ночь кефир
С начало программы 89.4
В пятницу 86.4
Сегодня 86,0
Отвес за неделю - 400
С начало программы -3,4
Не найду свой блокнот с меню. Наверное отнесла на работу и там оставила. Пишу что слопала сегодня.
19.11.2016г. 2 этап 26 день
8-00 вода
8-30 чай, два кусочка шоколада
9-15 макарошки (твердый сорт) 85, курочка 75, салатик из помидор 40
11-30 салат (огурец,помидоры) 95, печенка 105
14-00 суп 91, курочка 100, хлеб 15, салат 44
16-00 салат (капуста, перчик , петрушка) 121, курочка 79
17-00 понеслась душа поэта, схомячила зифирку с чаем.
18-30 творог с медом и яблоком 200
воды 2 литра
на ночь кефир
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Поздравляю с отвесом, продолжаем в том же духе!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
20.11.2016г. 2 этап 27 день
9-00 вода
9-30 цикория, два кусочка шоколада
10-00 мясная геркулесовая каша 133, салатик (помидоры, капуста)67
12-00 суп с мясом 233, хлеб 17
14-00 салат (капуста, помидоры) 86, курочка 114
16-00 салат (капуста, помидоры) 101, домашняя котлета 99
18-30 творог с орехами 100 , чай 100
воды 2 литра
на ночь кефир
9-00 вода
9-30 цикория, два кусочка шоколада
10-00 мясная геркулесовая каша 133, салатик (помидоры, капуста)67
12-00 суп с мясом 233, хлеб 17
14-00 салат (капуста, помидоры) 86, курочка 114
16-00 салат (капуста, помидоры) 101, домашняя котлета 99
18-30 творог с орехами 100 , чай 100
воды 2 литра
на ночь кефир
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Умничка, привет
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
21.11.2016г. 2 этап 28 день
6-30 вода
6-50 цикорий 2 кусочка шоколада
7-20 суп 118, хлеб 31, курочка 87, салат (капуста, помидор) 14
10-00 салат( капуста, помидор) 94, курочка 103
12-00 рис с курицей 160, салат ( капуста,помидор) 40
15-00 салат (капуста, помидор) 74, фасоль 126
18-00 творог с курагой 200
воды 2 литра
на ночь кефир
6-30 вода
6-50 цикорий 2 кусочка шоколада
7-20 суп 118, хлеб 31, курочка 87, салат (капуста, помидор) 14
10-00 салат( капуста, помидор) 94, курочка 103
12-00 рис с курицей 160, салат ( капуста,помидор) 40
15-00 салат (капуста, помидор) 74, фасоль 126
18-00 творог с курагой 200
воды 2 литра
на ночь кефир
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Приветик! Настя, все вкусно, только надо было развести курицу по времени, а то она у тебя идет 3 раза подряд.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Отчет 25.11.2016.
С начало программы 89.4
В пятницу 86.0
Сегодня 85,8
Отвес за неделю - 200
С начало программы -3,6
С начало программы 89.4
В пятницу 86.0
Сегодня 85,8
Отвес за неделю - 200
С начало программы -3,6
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Приветик! Маленькими шажками, но ближе к цели!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Я всегда так мало бросаю. Прям стыдно.
На связь пока выходить не могу. Я в больнице.
На связь пока выходить не могу. Я в больнице.
Настасья- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :
Re: Страничка Настасья - Второй этап(3)
Выздоравливай, Настюша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 14 из 14 • 1 ... 8 ... 12, 13, 14
Похожие темы
» Страничка Суламітка, Второй этап
» Страничка Lolita, Второй этап
» Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
» Страничка Lolita, Второй этап
» Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Страница 14 из 14
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля