Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Страница 1 из 23 • Поделиться
Страница 1 из 23 • 1, 2, 3 ... 12 ... 23
Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Второй этап с 18.12.16 80,6 кг |
- первый заход:
- 4 этап с 9 сентября 2013г 68,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2013г 76,1 кг
3 этап с 29 мая 2013г 77,5 кг
2 этап с 11 апреля 2013г 84,8 кг
1 этап с 12 марта 2013г 88 кг
Блокнот с 26 февраля 2013г 90,3 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 10 Апр 2013 - 19:54), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день,у меня сменный график работы по 12 часов.2 в день,день дома,2 в ночь,3 дома.Так вот подскажите что можно взять с собой в ночь,чтобы перекусить.Почти вся ночь на ногах.
И ещё один вопрос,когда я выходная у меня нет привычки (да и в этом нет необходимости)вставать рано и когда перед ночью я встаю в 10.00.Что тогда или приучать себя вставать рано.Как быть
Утром я занимаюсь БФ,воду пить перед или после занятия.Спасибо.
И ещё один вопрос,когда я выходная у меня нет привычки (да и в этом нет необходимости)вставать рано и когда перед ночью я встаю в 10.00.Что тогда или приучать себя вставать рано.Как быть
Утром я занимаюсь БФ,воду пить перед или после занятия.Спасибо.
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 27 Фев 2013 - 9:17), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Наталья, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Во время ночной смены можно кушать каждые 2-3 часа легкие продукты: фрукты, салаты, творог, кефир, яйца. Перед дневным сном после ночной нужно полноценно поесть.
Я твои замеры перенесла в специальную тему. Скопируй, пожалуйста, код и поменяй ссылку в ПОДПИСИ на новую.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
у меня сменный график работы по 12 часов.2 в день,день дома,2 в ночь,3 дома.Так вот подскажите что можно взять с собой в ночь,чтобы перекусить.Почти вся ночь на ногах.
Во время ночной смены можно кушать каждые 2-3 часа легкие продукты: фрукты, салаты, творог, кефир, яйца. Перед дневным сном после ночной нужно полноценно поесть.
День можно начинать в 10 часов утра.когда я выходная у меня нет привычки (да и в этом нет необходимости)вставать рано и когда перед ночью я встаю в 10.00.Что тогда или приучать себя вставать рано.Как быть
Утром я занимаюсь БФ,воду пить перед или после занятия.Спасибо.
Режим питья
За 20 минут до занятия выпейте стакан воды. В течение тренировки пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут - таким образом вы обеспечите здоровую гидратацию организму, теряющему жидкость с потом.
Я твои замеры перенесла в специальную тему. Скопируй, пожалуйста, код и поменяй ссылку в ПОДПИСИ на новую.
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#163049][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день.Немного о себе.Работаю на заводе металлоконструкций,работа по сменная,подвижная почти все 12 часов на ногах приходиться бегать.Я никогда худышкей не была,сколько себя помню,но и жирной себя обозвать не могу.По себе знаю,если отказываюсь от сладкого и мучногои последний приём пищи не позже 18 часов,то стрелки весов начинают показывать в меньшую сторону.Аллергии нет.4,5 года назад перенесла оперецию на груди.Каждый год наблюдаьсь-всё хорошо.Главное настрой и не падать духом.Еу замужем,в разводе.Детей нет.Был выкидыш и внематочная.Завтра отчитаюсь за 3 дня.Надеюсь на вашу поддержку.
Где выставить своё фото,захожу,где написано выставлять пишет,что такого форума не существует.Спасибо.По ссылке- Форума, который вы выбрали, не существует
Внимание: Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка".
Где выставить своё фото,захожу,где написано выставлять пишет,что такого форума не существует.Спасибо.По ссылке- Форума, который вы выбрали, не существует
Внимание: Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка".
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Чт 28 Фев 2013 - 12:05), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : По ссылке пишет Форума, который вы выбрали, не существует)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Добрый день!
Наталья, у тебя обязательно все получится.
На страничке необходимо ежедневно писать свое меню.
Здесь можно создать свой фотоальбом http://www.mypishka.net/f21-forum
Наталья, у тебя обязательно все получится.
На страничке необходимо ежедневно писать свое меню.
Здесь можно создать свой фотоальбом http://www.mypishka.net/f21-forum
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
1день 26.02
10.00 б.ф.
11.00 жар.картофель с колбасой 200гр,чай
15.00 гречка 150гр,салат из пек.капусты+огурец+дайкон+морковь+йогурт активия без добавок 150гр
16.30 арахис 100гр
18.30 кофе с молоком+колбасный сыр 100гр
22.00 кефир
вода 1л
2день 27.02
10.00 стакан воды
10.15 Б.Ф
11.00 гречка 150гр,салат из пек.капусты+огурец 150гр
13.00 борщ без картофеля+50гр свинины
14.30 чай с лимоном +2квад.гор.шоколада+арахис 30гр
17.45 салат из пек.капусты+огурец+раст масло 200гр
18.15чай с лимоном+колб.сыр 50гр, пошла в ночь
0.40маккофе+арахис 30гр
3.30 ряженка0,25+яблоко 120г
5.30 ряженка 0,25+яблоко 100г
3 день 28.02
9.00 макароны 200г+2яйца
11.00-15.20 сон
15.20 стакан воды
15.40 Б.Ф
16.10 кофе+1квад.гор.шоколада
16.45 борщ без картофеля 200г.+кур.грудка 100г+1кус.бород.хлеба
17.45 чай с лимоном+1ч.л. мёда пошла вночь
21.00 маккофе+твор.масса с черносливом 180г
22.30 арахис 20г
00.50 кур.грудка 100г+2яйца
3.15 ряженка 200+яблоко 100г
5.00 ряженка 200+яблоко 100г+арахис50г
Вес пока приблизительный,на днях куплю весы.Скажите пожайлуста ,а отвес мне сегодня делать.После ночной взвешалась.
10.00 б.ф.
11.00 жар.картофель с колбасой 200гр,чай
15.00 гречка 150гр,салат из пек.капусты+огурец+дайкон+морковь+йогурт активия без добавок 150гр
16.30 арахис 100гр
18.30 кофе с молоком+колбасный сыр 100гр
22.00 кефир
вода 1л
2день 27.02
10.00 стакан воды
10.15 Б.Ф
11.00 гречка 150гр,салат из пек.капусты+огурец 150гр
13.00 борщ без картофеля+50гр свинины
14.30 чай с лимоном +2квад.гор.шоколада+арахис 30гр
17.45 салат из пек.капусты+огурец+раст масло 200гр
18.15чай с лимоном+колб.сыр 50гр, пошла в ночь
0.40маккофе+арахис 30гр
3.30 ряженка0,25+яблоко 120г
5.30 ряженка 0,25+яблоко 100г
3 день 28.02
9.00 макароны 200г+2яйца
11.00-15.20 сон
15.20 стакан воды
15.40 Б.Ф
16.10 кофе+1квад.гор.шоколада
16.45 борщ без картофеля 200г.+кур.грудка 100г+1кус.бород.хлеба
17.45 чай с лимоном+1ч.л. мёда пошла вночь
21.00 маккофе+твор.масса с черносливом 180г
22.30 арахис 20г
00.50 кур.грудка 100г+2яйца
3.15 ряженка 200+яблоко 100г
5.00 ряженка 200+яблоко 100г+арахис50г
Вес пока приблизительный,на днях куплю весы.Скажите пожайлуста ,а отвес мне сегодня делать.После ночной взвешалась.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Добрый день!
Продолжаем блокнотик!
Ну , наверное, можно записать для точности.
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
Ко мне можно на ты.
Продолжаем блокнотик!
Скажите пожайлуста ,а отвес мне сегодня делать.После ночной взвешалась.
Ну , наверное, можно записать для точности.
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
Ко мне можно на ты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
вес на начало программы -90.3 кг
вес в прошлую пятницу -90.3 кг
вес сегодня -89.5 кг
отвес за неделю -0.8 кг
отвес за программу -0.8 кг
вес в прошлую пятницу -90.3 кг
вес сегодня -89.5 кг
отвес за неделю -0.8 кг
отвес за программу -0.8 кг
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Замечательный отвесик!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Ошибки буду исправлять красным цветом.
Продолжаем блокнотик!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Ошибки буду исправлять красным цветом.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
4 день 1марта
После ночной смены:
9.10 БФ
10.10 каша геркулесовая 200г(на молоке+вода)
11.00-13.50 сон
13.50 стакан воды
14.05 кофе + шоколад + сыр 20г
14.20 борщ б/карт.200г+кур.грудка 100г + кусочек ржаного хлеба
14.20 кофе+1квад.гор.шоколада
15.30 борщ б/карт.200г+кур.грудка 100г
17.40 кур.голень 150+салат кор.морковь с опятами 100г
20.20 чай+2 ст.л. творога
23.00 кефир
У меня проблема с водой-от силы могу выпить1,2л,если начинаю пить через силу появляется тошнота.
После ночной смены:
9.10 БФ
10.10 каша геркулесовая 200г(на молоке+вода)
11.00-13.50 сон
13.50 стакан воды
14.05 кофе + шоколад + сыр 20г
14.20 борщ б/карт.200г+кур.грудка 100г + кусочек ржаного хлеба
14.20 кофе+1квад.гор.шоколада
15.30 борщ б/карт.200г+кур.грудка 100г
17.40 кур.голень 150+салат кор.морковь с опятами 100г
20.20 чай+2 ст.л. творога
23.00 кефир
У меня проблема с водой-от силы могу выпить1,2л,если начинаю пить через силу появляется тошнота.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Добрый день!
Количество воды тогда нужно увеличивать постепенно. Воду нужно пить в промежутке через час после и за 30 минут до еды. В день нужно поесть не менее 5 раз, и чтобы уместить эти приемы пищи, нужно кушать каждые 2 часа. Сегодня можно было покушать в 14 - 16 - 18 - 20 ч, в результате бы получилось 5 приемов пищи.
Примерно, так:
К кофе добавляем сыр 20г, т.к кофе выводит кальций из организма.
К супу нужен кусочек ржаного хлеба.
Количество воды тогда нужно увеличивать постепенно. Воду нужно пить в промежутке через час после и за 30 минут до еды. В день нужно поесть не менее 5 раз, и чтобы уместить эти приемы пищи, нужно кушать каждые 2 часа. Сегодня можно было покушать в 14 - 16 - 18 - 20 ч, в результате бы получилось 5 приемов пищи.
Примерно, так:
10.10 каша геркулесовая 200г(на молоке+вода)
11.00-13.50 сон
14.00 борщ б/карт.200г+кур.грудка 100г + кусочек ржаного хлеба
16.00 кур.голень 150+салат кор.морковь с опятами 100г
18.00 салат + яйцо
20.00 творог 100г + фрукт
23.00 кефир
К кофе добавляем сыр 20г, т.к кофе выводит кальций из организма.
К супу нужен кусочек ржаного хлеба.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
5 день 2 марта
10.00 стакан воды
10.25 Б,Ф
11.10 кофе+творог
11.30 каша геркулесовая 200г(на молоке+вода)+1ч.л. мёда
12.40 стакан кефира голодно после завтрака?
13.45 салат из капусты+морковь+м.р 200г+котлета какая? домашняя? =?г
16.35 суп грибной 300г.+кур.грудка 150г.+кусочек ржаного хлеба = 470г
18.00 творог 200г+2шт.чернослива+2шт.кураги+2ч.л. йогурт активиа б/д+чай =?г
20.00 2шт.чернослива+2шт.кураги
21.30 арахис100г.+стакан пива(больше не буду,исправлюсь.Были гости)
23.45 стакан ряженки
вода 1,2л 2л
10.00 стакан воды
10.25 Б,Ф
11.10 кофе+творог
11.30 каша геркулесовая 200г(на молоке+вода)+1ч.л. мёда
12.40 стакан кефира голодно после завтрака?
13.45 салат из капусты+морковь+м.р 200г+котлета какая? домашняя? =?г
16.35 суп грибной 300г.+кур.грудка 150г.+кусочек ржаного хлеба = 470г
18.00 творог 200г+2шт.чернослива+2шт.кураги+
20.00 2шт.чернослива+2шт.кураги
23.45 стакан ряженки
вода 1,2л 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Добрый день!
Наталья, старайся держать перерыв между едой 2-3 часа. Кефир - слабая, но все же еда.
Порции 250г, с супом 350г.
Чай, кофе, сок, воду старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
За день обязательно нужно поесть не менее 5 раз.
Сухофруктов можно до 30г в день.
Воду увеличивай до 2л. Это важно!
Наталья, старайся держать перерыв между едой 2-3 часа. Кефир - слабая, но все же еда.
Порции 250г, с супом 350г.
Чай, кофе, сок, воду старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
За день обязательно нужно поесть не менее 5 раз.
Сухофруктов можно до 30г в день.
Воду увеличивай до 2л. Это важно!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
6день 3 марта
10.00 стакан воды
10.15 БФ
10.50 кофе+2 кусочка гор.ш-да+38г.адыг.сыра
11.05 каша 5 злаков(молоко+вода)250г
13.00 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)200г,кур.грудка 80г. =280г
15.00 суп грибной б/к 300г+котлета дом.паровая 60г. + хлеб = 360г
17.00 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р) 220г.+яйцо =270г
18.00 1/2 апельсина+чай+шоколад
19.00 творог 130г.+чернослив,курага 30г.+кофе =?г
22.00 стакан ряженки
вода 1,6л 2л
Отчитываюсь сразу за сегоднишний день,т.к осталось только выпить ряженки на ночь
7 день 4 марта
5.30 стакан воды
5.40 Б.Ф
6.20 гречка,с вечера залитая ряженкой 250г.
10.00 салат из вар.свеклы 140г+яйцо
12.00 суп из консервы б/к 350г+кусочек ржаного хлеба
13.30 чай
15.00 яблоко+ряженка 200мл+адыг.сыр 50г. большая порция
17.00 творог 150г.+чернослив,курага 30г =180г
20.15 яблоко
от последней еды или перекуса до сна не менее 3-х ч
22.00 стакан ряженки
вода 1,5л(чем больше пью воды,тем больше просыпается аппетит) 2л
10.00 стакан воды
10.15 БФ
10.50 кофе+2 кусочка гор.ш-да+38г.адыг.сыра
11.05 каша 5 злаков(молоко+вода)250г
13.00 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)200г,кур.грудка 80г. =280г
15.00 суп грибной б/к 300г+котлета дом.паровая 60г. + хлеб = 360г
17.00 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р) 220г.+яйцо =270г
18.00 1/2 апельсина+чай
19.00 творог 130г.+чернослив,курага 30г.+кофе =?г
22.00 стакан ряженки
вода 1,6л 2л
Отчитываюсь сразу за сегоднишний день,т.к осталось только выпить ряженки на ночь
7 день 4 марта
5.30 стакан воды
5.40 Б.Ф
6.20 гречка,с вечера залитая ряженкой 250г.
10.00 салат из вар.свеклы 140г+яйцо
12.00 суп из консервы б/к 350г+кусочек ржаного хлеба
13.30 чай
15.00 яблоко+ряженка 200мл+адыг.сыр 50г. большая порция
17.00 творог 150г.+чернослив,курага 30г =180г
20.15 яблоко
от последней еды или перекуса до сна не менее 3-х ч
22.00 стакан ряженки
вода 1,5л(чем больше пью воды,тем больше просыпается аппетит) 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Порции держи 250г, с супом 350г.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Водичку допивай.
Молодец! Меню хорошее!
Порции держи 250г, с супом 350г.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Водичку допивай.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
8 день
5.30 стакан воды
5.40 БФ
6.10 кофе+шок-д+30г 20г сыра
6.25 каша овс.+1ч.л. мёда
10.00 свекла отв.60г салат с маслом +яйцо =110г , маленькая порция
12.00 суп гороховый б/к-260г+кур.грудка 80г.+кусочек рж.хлеба
13.30 чай+чернослив 30г
15.00 яблоко+стакан ряженки слабая еда
17.00 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)120г+кур.грудка 60г =180г , маленькая порция
22.00 стакан кефира
Вода 2л (ура!!!!!)
8 день
5.30 стакан воды
5.40 БФ
6.10 кофе+шок-д+
6.25 каша овс.+1ч.л. мёда
10.00 свекла отв.60г салат с маслом +яйцо =110г , маленькая порция
12.00 суп гороховый б/к-260г+кур.грудка 80г.+кусочек рж.хлеба
13.30 чай+чернослив 30г
15.00 яблоко+стакан ряженки слабая еда
17.00 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)120г+кур.грудка 60г =180г , маленькая порция
22.00 стакан кефира
Вода 2л (ура!!!!!)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Порции держи 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Кефир\ряженка\молоко - являются слабой едой, их можно включать в меню только в крайнем случае, в дороге, например. А так, их нужно уплотнять творогом, яйцами, хлебцами.
Идем дальше!
Молодец! Меню хорошее!
Порции держи 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Кефир\ряженка\молоко - являются слабой едой, их можно включать в меню только в крайнем случае, в дороге, например. А так, их нужно уплотнять творогом, яйцами, хлебцами.
Идем дальше!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день
9 день
7.30 стакан воды
7.45 БФ
8.15 кофе+шоколад + сыр 20г
8.30 каша 5злаков(молоко+вода)250г
12.00 кефир 330мл слабая еда, большая порция(вне дома,а если нет возможности,что-то другое покушать)
14.00 суп гороховый б/к 280г+кур.грудка 40г+1 кус.рж.хлеба
15.30 чай с молоком+сыр адыг.50г
17.00 салат(капуста пек.,дайкон,огурец,м.р.)130г+котлета дом.50г =180г
18.00миндаль 20г
19.00мойва 200г+шампиньоны 50г(всё на пару) здесь одни белки, нужен салат
22.00 стакан ряженки
Вода 1,6л 2 л
9 день
7.30 стакан воды
7.45 БФ
8.15 кофе+шоколад + сыр 20г
8.30 каша 5злаков(молоко+вода)250г
12.00 кефир 330мл слабая еда, большая порция(вне дома,а если нет возможности,что-то другое покушать)
14.00 суп гороховый б/к 280г+кур.грудка 40г+1 кус.рж.хлеба
15.30 чай с молоком+сыр адыг.50г
17.00 салат(капуста пек.,дайкон,огурец,м.р.)130г+котлета дом.50г =180г
18.00миндаль 20г
19.00мойва 200г+шампиньоны 50г(всё на пару) здесь одни белки, нужен салат
22.00 стакан ряженки
Вода 1,6л 2 л
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Чт 7 Мар 2013 - 13:10), всего редактировалось 1 раз(а)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Наталья, привет!
Очень слабая первая половина дня.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Водичку допивай!
Очень слабая первая половина дня.
Кефир\ряженка\молоко - являются слабой едой, их можно включать в меню только в крайнем случае, в дороге, например. А так, их нужно уплотнять творогом, яйцами, хлебцами.
Порции держи 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Сюда нужен салат.19.00мойва 200г+шампиньоны 50г(всё на пару)
Водичку допивай!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день.С праздником!
10 день
11.00 ст.воды
11.15 БФ
11.45 кофе+шоколад + сыр 20г
12.00 каша 5злаков(молоко+вода)250г
14.15 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)170г,кур.грудка 80г
16.30 уха б/к 170г+рыба150г+кус.рж.хлеба
18.30 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)190+яйцо+2хлебца8г
ночная смена
21.30 стмаккофе+хлебцы3шт
00.20 миндаль25г
01.20 бокал кр.вина+3конфетки(на работе поздравляли мужчины)
05.00ст.чая+творог150г
Вода 2л
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -89,5 кг
вес сегодня -88 кг
отвес за неделю -1,5 кг
отвес за программу -2,3 кг
А замеры тоже надо каждую пятницу сдавать?
10 день
11.00 ст.воды
11.15 БФ
11.45 кофе+шоколад + сыр 20г
12.00 каша 5злаков(молоко+вода)250г
14.15 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)170г,кур.грудка 80г
16.30 уха б/к 170г+рыба150г+кус.рж.хлеба
18.30 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+м.р)190+яйцо+2хлебца8г
ночная смена
21.30 ст
00.20 миндаль25г
01.20 бокал кр.вина+3конфетки(на работе поздравляли мужчины)
05.00ст.чая+творог150г
Вода 2л
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -89,5 кг
вес сегодня -88 кг
отвес за неделю -1,5 кг
отвес за программу -2,3 кг
А замеры тоже надо каждую пятницу сдавать?
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Пт 8 Мар 2013 - 13:22), всего редактировалось 1 раз(а)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день! Замечательный отвес!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!!!!
11 день,после ночной смены
9.00 БФ
9.30-окрошка б/к на кефире+кур.ножка+2 кус.сыра(всё в небольшом кол-ве)-праздничный завтрак в кругу семьи.
10.00-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 кофе+ш-д+сыр 20г
14.45 каша овс+1ч.л.мёда
17.50 окрошка б/к на кефире 250г+кур.грудка 50г
Ушла в ночную смену.
21.50 уха 310г+1 кус. рж.хлеба
03.15 салат(огурец+зелень+р.м.)155г+кур.грудка 75г
04.30 ст. чая с молоком+3хлебца
05.30 творог 150г+ст.кофе с молоком
Вода 2л
11 день,после ночной смены
9.00 БФ
9.30-окрошка б/к на кефире+кур.ножка+2 кус.сыра(всё в небольшом кол-ве)-праздничный завтрак в кругу семьи.
10.00-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 кофе+ш-д+сыр 20г
14.45 каша овс+1ч.л.мёда
17.50 окрошка б/к на кефире 250г+кур.грудка 50г
Ушла в ночную смену.
21.50 уха 310г+1 кус. рж.хлеба
03.15 салат(огурец+зелень+р.м.)155г+кур.грудка 75г
04.30 ст. чая с молоком+3хлебца
05.30 творог 150г+ст.кофе с молоком
Вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Молодец! По меню все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!!!!
12 день,после ночной смены
9.40 БФ
10.10-окрошка б/к на кефире250г
10.30-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 кофе+ш-д+сыр 20г
14.30 каша овс+1ч.л.мёда
16.30окрошка б/к на кефире 250г
18.30 суп грибной б/к свермишелькой220г+1кус.рж.хлеба
20.30 творог 150г+чернослив,курага 30г+ст.чая =?г
23.00 ст.ряженки
Вода 2л.
А замеры тоже надо каждую пятницу сдавать?
12 день,после ночной смены
9.40 БФ
10.10-окрошка б/к на кефире250г
10.30-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 кофе+ш-д+сыр 20г
14.30 каша овс+1ч.л.мёда
16.30окрошка б/к на кефире 250г
18.30 суп грибной б/к с
20.30 творог 150г+чернослив,курага 30г+ст.чая =?г
23.00 ст.ряженки
Вода 2л.
А замеры тоже надо каждую пятницу сдавать?
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Вермишель можно только 1 раз в месяц, если очень хочется.
Ха день должно быть не менее 2-х салатов.
Замеры можно обновлять один раз в месяц или перед каждым этапом.
Вермишель можно только 1 раз в месяц, если очень хочется.
сколько чая? Вся порция ,вместе с чаем, не более 250г.творог 150г+чернослив,курага 30г+ст.чая
Ха день должно быть не менее 2-х салатов.
Замеры можно обновлять один раз в месяц или перед каждым этапом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
13 день
11.00 ст.воды
11.15 ПБФ
11.45 кофе+ш-д+сыр 20г
12.00 каша овс.230г(молоко+вода)+1ч.л. мёда
14.30 яблоко+3хлебца(в дороге)
16.30 суп грибной 230г+1 кус.рж.хлеба
18.30 арахис 150г(в дороге)
22.00 ст.ряженки
Вода2л.
13 день
11.00 ст.воды
11.15 ПБФ
11.45 кофе+ш-д+сыр 20г
12.00 каша овс.230г(молоко+вода)+1ч.л. мёда
14.30 яблоко+3хлебца(в дороге)
16.30 суп грибной 230г+1 кус.рж.хлеба
18.30 арахис 150г(в дороге)
22.00 ст.ряженки
Вода2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
Очень слабое меню! Организм голодный,и ,возможно, после такого стресса перестанет доверять и будет все складывать про запас.
С собой в дорогу можно взять-кефир, баночку творога, фрукты, кусок сыра, молоко с хлебцем, кусок мяса или рыбы завернутые в лист салатной капусты.
Очень слабое меню! Организм голодный,и ,возможно, после такого стресса перестанет доверять и будет все складывать про запас.
С собой в дорогу можно взять-кефир, баночку творога, фрукты, кусок сыра, молоко с хлебцем, кусок мяса или рыбы завернутые в лист салатной капусты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер,отчитываюсь за сегодняшний день,а завтра на работу и прийду поздно.
14 день.
9.00 ст.воды
9.15 БФ
чай(кофе+ш-д+30г. сыра)забыла написать
9.45 каша 5злаков 250г(молоко+вода)
12.30 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+перец болг.+м.р.)200г+рыба красная(дом.посола-соли минимум)50г
14.30 кур.бульон+кур.мясо150г+1блин,фаршированный мясом+1бокал кр.вина(день рождение у папы)
16.30 салат180г+кур.мясо70г
18.30 творог70г+клубника св.мор.30г+чай150мл
22.30 ст.ряженки
Вода 2л.
14 день.
9.00 ст.воды
9.15 БФ
чай(кофе+ш-д+30г. сыра)забыла написать
9.45 каша 5злаков 250г(молоко+вода)
12.30 салат(пек.капуста+огурец+дайкон+перец болг.+м.р.)200г+рыба красная(дом.посола-соли минимум)50г
14.30 кур.бульон+кур.мясо150г+1блин,фаршированный мясом+1бокал кр.вина(день рождение у папы)
16.30 салат180г+кур.мясо70г
18.30 творог70г+клубника св.мор.30г+чай150мл
22.30 ст.ряженки
Вода 2л.
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Вт 12 Мар 2013 - 1:15), всего редактировалось 1 раз(а)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!!!!!!!!
Спасибо мои дорогие,вы не представляете,как я ждала этого момента.Радоваласькак девчёнка.Думала, а вдруг не возьмут на первый этап.Спасибо,люблю вас.До вечера!
Спасибо мои дорогие,вы не представляете,как я ждала этого момента.Радоваласькак девчёнка.Думала, а вдруг не возьмут на первый этап.Спасибо,люблю вас.До вечера!
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
1день 1этапа
5.30 ст.воды
5.40 БФ
6.10 кофе+ш-д+сыр30г
6.25 кукурузная каша на воде 250г
10.00 салат(яйцо+краб.мясо+кукуруза,всё разбавлено кефиром)230г
12.00 рассольник б/к+кур.мясо230г+1кусюрж.хлеба
15.30 салат((пек.капуста+огурец+дайкон+перец болг.+м.р.)190г+яйцо
18.30 творог80г+клубника с/м50г+3хлебца
22.00 ст.кефира
Вода 2л.
1день 1этапа
5.30 ст.воды
5.40 БФ
6.10 кофе+ш-д+сыр30г
6.25 кукурузная каша на воде 250г
10.00 салат(яйцо+
12.00 рассольник б/к+кур.мясо230г+1кусюрж.хлеба
15.30 салат((пек.капуста+огурец+дайкон+перец болг.+м.р.)190г+яйцо
18.30 творог80г+клубника с/м50г+3хлебца
22.00 ст.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Крабовые палочки мы не кушаем.
Молодец! Все хорошо!
Крабовые палочки мы не кушаем.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
2день 1этапа
5.30 ст.воды
5.40 БФ
6.10 кофе+ш-д+20г сыра
6.25 Омлет(1яйцо+100мл молока)+салат((пек.капуста+огурец+дайкон+перец болг.+м.р.)
9.40 яблоко+кефир150мл слабая еда
12.00 рассольник б/к250г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба
15.00с салат(огурец+болг.перец+м.р.+св.укроп)150г+яйцо+3хлебца
18.00 адыг.сыр100г+чернослив,курага30г+3хлебца+чай100мл
22.00 ст.кефира
Вода 2л.
2день 1этапа
5.30 ст.воды
5.40 БФ
6.10 кофе+ш-д+20г сыра
6.25 Омлет(1яйцо+100мл молока)+салат((пек.капуста+огурец+дайкон+перец болг.+м.р.)
9.40 яблоко+кефир150мл слабая еда
12.00 рассольник б/к250г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба
15.00с салат(огурец+болг.перец+м.р.+св.укроп)150г+яйцо+3хлебца
18.00 адыг.сыр100г+чернослив,курага30г+3хлебца+чай100мл
22.00 ст.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! меню приличное!
Но кефир является слабой едой.
В меню много хлебцев.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Молодец! меню приличное!
Но кефир является слабой едой.
В меню много хлебцев.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
3день 1этапа
5.00 ст.воды
5.15 кофе+ш-д+20г сыра
5.30 яичница из двух яиц+салат(огурец+м.р.)130г
9.30 яблоко,сыр 30г(вне дома)старайся брать еду с собой
13.30 суп короховый260г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба(домой приехала)
16.30 салат(огурцы+болг.перец+м.р.)200г+яйцо в день не более 2-х яиц
19.30 салат(яблоко+1/2апельсина,запрвленные домаш.йогуртом)250гочень слабый ужин
23.00 ст.кефира
Вода 2л.
16.30
3день 1этапа
5.00 ст.воды
5.15 кофе+ш-д+20г сыра
5.30 яичница из двух яиц+салат(огурец+м.р.)130г
9.30 яблоко,сыр 30г(вне дома)старайся брать еду с собой
13.30 суп короховый260г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба(домой приехала)
16.30 салат(огурцы+болг.перец+м.р.)200г+яйцо в день не более 2-х яиц
19.30 салат(яблоко+1/2апельсина,запрвленные домаш.йогуртом)250гочень слабый ужин
23.00 ст.кефира
Вода 2л.
16.30
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Наталья, старайся не пропускать приемы пищи, перерывы не более 3- ч. Бери еду с собой.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
И еще ужин слабоват.
Наталья, старайся не пропускать приемы пищи, перерывы не более 3- ч. Бери еду с собой.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
И еще ужин слабоват.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -88 кг
вес сегодня -87 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу -3,3 кг
Подскажите,а как в линеечке изменить данные.Спасибо.
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -88 кг
вес сегодня -87 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу -3,3 кг
Подскажите,а как в линеечке изменить данные.Спасибо.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Страница 1 из 23 • 1, 2, 3 ... 12 ... 23
Похожие темы
» Страничка Lolita, Второй этап
» Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
Страница 1 из 23
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля