Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Страница 2 из 23 • Поделиться
Страница 2 из 23 • 1, 2, 3 ... 12 ... 23
Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Первое сообщение в теме :
Второй этап с 18.12.16 80,6 кг |
- первый заход:
- 4 этап с 9 сентября 2013г 68,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2013г 76,1 кг
3 этап с 29 мая 2013г 77,5 кг
2 этап с 11 апреля 2013г 84,8 кг
1 этап с 12 марта 2013г 88 кг
Блокнот с 26 февраля 2013г 90,3 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 10 Апр 2013 - 19:54), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -88 кг
вес сегодня -87 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу -3,3 кг
Подскажите,а как в линеечке изменить данные.Спасибо.
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -88 кг
вес сегодня -87 кг
отвес за неделю -1 кг
отвес за программу -3,3 кг
Подскажите,а как в линеечке изменить данные.Спасибо.
Натали REIKI-
- Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
Замечательный отвес!
Зайди в Подпись и замени в коде линеечки _88_ на _87_
Замечательный отвес!
Подскажите,а как в линеечке изменить данные
Зайди в Подпись и замени в коде линеечки _88_ на _87_
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
4 день 1 этапа
9.40 ст.воды
9.50 БФ
10.30 кофе+ш-д+сыр20г
10.50 каша 5злаков250г на полумолоке?(молоко+вода)
12.30 апельсин
13.30 суп гороховый260г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба
16.00 салат(пек.капуста+огурец+м.р.)180г+мясо кур.70г
18.30 омлет с сыром каким?50г+чай100мл + салат
Пошла в ночную смену
21.30 чай100мл+сыр100г какой?+3хлебца
00.30 яблоко
3.30 чай 100мл+тв.масса150г сладкая?(из магазина)
5.30 чай150мл+сыр50г какой?+чернослив,курага30г
6.40 миндаль 25г
Сыр колбасный.
Вода 2л.
4 день 1 этапа
9.40 ст.воды
9.50 БФ
10.30 кофе+ш-д+сыр20г
10.50 каша 5злаков250г на полумолоке?(молоко+вода)
12.30 апельсин
13.30 суп гороховый260г+мясо кур.70г+1кус.рж.хлеба
16.00 салат(пек.капуста+огурец+м.р.)180г+мясо кур.70г
18.30 омлет с сыром каким?50г
Пошла в ночную смену
21.30 чай100мл+сыр100г какой?+3хлебца
00.30 яблоко
3.30 чай 100мл+
5.30 чай150мл+сыр50г какой?+чернослив,курага30г
6.40 миндаль 25г
Сыр колбасный.
Вода 2л.
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Сб 16 Мар 2013 - 12:52), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : дополнение)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
Молодец! Меню приличное!
Кашу кушаем либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.
Какой сыр? Творожную массу нельзя, лучше использовать обычный творог. Или смешать творог с фруктом и кефиром в блендере- замечательная еда.
К омлету нужен салатик.
Молодец! Меню приличное!
Кашу кушаем либо на полумолоке, либо с мясом и салатом.
Какой сыр? Творожную массу нельзя, лучше использовать обычный творог. Или смешать творог с фруктом и кефиром в блендере- замечательная еда.
К омлету нужен салатик.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
5 день 1этапа
После ночной смены:
9.10 каша 5злаков(мол.+вода)+1ч.л. мёда=250г
11.30-16.40 сон
16.45 ст. воды
17.00 кофе+ш-д+сыр20г
17.15салат(вар.свекла+св.огурец+м.р.)160г+мясо кур.70г
20.30 салат(вар.свекла+св.огурец+м.р.)+яйцо+3хлебца=240г
22.30 яблоко
00.30 суп овощной с грибами 280г+мясо кур.50г+1кус.рж.хлеба
03.30 творог 150г+чернослив,курага+30г,всё заправлено ряженкой=250г
6.30 ст.ряженки+3хлебца
7.30 миндаль 50г
Вода 2л.
5 день 1этапа
После ночной смены:
9.10 каша 5злаков(мол.+вода)+1ч.л. мёда=250г
11.30-16.40 сон
16.45 ст. воды
17.00 кофе+ш-д+сыр20г
17.15салат(вар.свекла+св.огурец+м.р.)160г+мясо кур.70г
20.30 салат(вар.свекла+св.огурец+м.р.)+яйцо+3хлебца=240г
22.30 яблоко
00.30 суп овощной с грибами 280г+мясо кур.50г+1кус.рж.хлеба
03.30 творог 150г+чернослив,курага+30г,всё заправлено ряженкой=250г
6.30 ст.ряженки+3хлебца
7.30 миндаль 50г
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
6 день 1 этапа
После ночной смены:
8.50 блины,на гречневой муке150г+1ч.л. мёда+чай100мл
10.00-13.15 сон
13.15 ст .воды
13.30 кофе+ш-д+сыр20г
13.45 греч.блины150г+салат(огурцы+м.р.)100г
16.00 суп с консервы с рисом330г+1кус.рж.хлеба
18.00 салат(огурцы+м.р)180г+котлета дом.паровая70г
20.00арахис200г
23.00 ст.дом.кефира
Вода 2л.
6 день 1 этапа
После ночной смены:
8.50 блины,на гречневой муке150г+1ч.л. мёда+чай100мл
10.00-13.15 сон
13.15 ст .воды
13.30 кофе+ш-д+сыр20г
13.45 греч.блины150г+салат(огурцы+м.р.)100г
16.00 суп с консервы с рисом330г+1кус.рж.хлеба
18.00 салат(огурцы+м.р)180г+котлета дом.паровая70г
20.00
23.00 ст.дом.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Крупы, конечно, многовато. Но сегодня последний день масленицы.
Не забывай про фрукты.
Молодец! Все хорошо!
Крупы, конечно, многовато. Но сегодня последний день масленицы.
Не забывай про фрукты.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
7 день 1 этапа
9.10 ст воды
БФ
9.45 кофе+ш-д+сыр20г
10.00 каша 5злаков(молоко+вода)+1ч.л.мёда=250г
12.30 салат(капуста+бол.перец+морковь+зел.горошек+м.р)100г+кур.окорочёк150г
15.30 суп из консервы с рисом)330г+1кус.рж.хлеба
18.00 салат(капуста пек.+огурец+м.р)190г+котлета пар.60г
20.00 творог+киви+авокадо,заправлено рженкой250г
23.00 ст. дом.кефира
Вода 2л.
7 день 1 этапа
9.10 ст воды
БФ
9.45 кофе+ш-д+сыр20г
10.00 каша 5злаков(молоко+вода)+1ч.л.мёда=250г
12.30 салат(капуста+бол.перец+морковь+зел.горошек+м.р)100г+кур.окорочёк150г
15.30 суп из консервы с рисом)330г+1кус.рж.хлеба
18.00 салат(капуста пек.+огурец+м.р)190г+котлета пар.60г
20.00 творог+киви+авокадо,заправлено рженкой250г
23.00 ст. дом.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
8 день 1 этапа
9.30 ст воды
БФ
10.10 кофе+ш-д+сыр20г
10.25 блины греч.+салат(огурцы+помидоры+м.р)=240г
13.20 сыр адыг.70г+чай170мл+3хлебца
15.00ст.чая+1ч.л. мёда(в гостях)
16.20 борщ270г+кур грудка60г+1кус.рж.хлеба
18.20 салат(огурец+помидор+м.р)+яйцо=250г
20.20 творог с яблоком и киви=250г
23.20 ст .кефира
Вода 2л.
8 день 1 этапа
9.30 ст воды
БФ
10.10 кофе+ш-д+сыр20г
10.25 блины греч.+салат(огурцы+помидоры+м.р)=240г
13.20 сыр адыг.70г+чай170мл+3хлебца
15.00ст.чая+1ч.л. мёда(в гостях)
16.20 борщ270г+кур грудка60г+1кус.рж.хлеба
18.20 салат(огурец+помидор+м.р)+яйцо=250г
20.20 творог с яблоком и киви=250г
23.20 ст .кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Твое фото я перенесла сюда http://www.mypishka.net/f21-forum
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Твое фото я перенесла сюда http://www.mypishka.net/f21-forum
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
9 день 1этапа.
5.30 ст.воды
ПБФ
6.10 кофе+ш-д+сыр20 10 г
6.25 салат(вар.свекла+м.р)+котлета=240г
перерыв не более 3-х ч
10.00 блины гречневые150г+чай100мл
12.00 борщ б/к+кур.грудка=330г+1кус.рж.хлеба
15.00 сыр адыг.120г+салат(огурцы+м.р)130г
16.30 кофе+30 10 г.сыра
18.00 творог с фруктами250г
21.30 ст.дом.кефира
Вода 2л.
9 день 1этапа.
5.30 ст.воды
ПБФ
6.10 кофе+ш-д+сыр
6.25 салат(вар.свекла+м.р)+котлета=240г
перерыв не более 3-х ч
10.00 блины гречневые150г+чай100мл
12.00 борщ б/к+кур.грудка=330г+1кус.рж.хлеба
15.00 сыр адыг.120г+салат(огурцы+м.р)130г
16.30 кофе+
18.00 творог с фруктами250г
21.30 ст.дом.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер !
10 день 1этапа
5.30 ст.воды
ПБФ
6.10 чай+ш-д+сыр20г
6.25 плов с мясом180г+салат(помидоры+м.р)70г
9.30 яблоко+сыр адыг.=250г
12.00 борщ б/к+кур.грудка=330г+1кус.рж.хлеба
15.00 салат из морской капусты+2яйца=250г
16.30 ст.чая+3хлебца
18.00 творог+чернослив,курага30г,разбавлено дом.кефиром=190г+киви
21.50 ст.дом.кефира
Вода 2л.
До завтра.
10 день 1этапа
5.30 ст.воды
ПБФ
6.10 чай+ш-д+сыр20г
6.25 плов с мясом180г+салат(помидоры+м.р)70г
9.30 яблоко+сыр адыг.=250г
12.00 борщ б/к+кур.грудка=330г+1кус.рж.хлеба
15.00 салат из морской капусты+2яйца=250г
16.30 ст.чая+3хлебца
18.00 творог+чернослив,курага30г,разбавлено дом.кефиром=190г+киви
21.50 ст.дом.кефира
Вода 2л.
До завтра.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!Отчитываюсь!
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -87 кг
вес сегодня -86.2 кг
отвес за неделю -0.8 кг
отвес за программу -4.1 кг
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -87 кг
вес сегодня -86.2 кг
отвес за неделю -0.8 кг
отвес за программу -4.1 кг
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
Замечательный отвес!
Замечательный отвес!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер !
11 день 1этапа
9.15 ст.воды
ПБФ
9.45 чай+ш-д+сыр10г
10.00 каша пшенная(молоко+вода)+1ч.л. мёда
12.15 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
14.30 суп овощной с рисом+кур.мясо=330г+1 кус.рж.хлеба
16.30 яблоко+миндаль50г=250г нет еды
19.00 творог120г+компот из с/фр б/сах(мёд)130мл
22.00 ст. дом.кефира
только 4 еды и 1 салат
Вода 2л.
11 день 1этапа
9.15 ст.воды
ПБФ
9.45 чай+ш-д+сыр10г
10.00 каша пшенная(молоко+вода)+1ч.л. мёда
12.15 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
14.30 суп овощной с рисом+кур.мясо=330г+1 кус.рж.хлеба
16.30 яблоко+миндаль50г=250г нет еды
19.00 творог120г+компот из с/фр б/сах(мёд)130мл
22.00 ст. дом.кефира
только 4 еды и 1 салат
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Кроме отсутствия 1 еды.
Молодец! Все хорошо!
Кроме отсутствия 1 еды.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро.Всё поняла,только в это время я уезжала из дома,была сама за рулём.Поэтому захватила с собой яблоко и миндаль.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Ага, все понятно. В дорогу можно взять с собой кефир, сухарики, фрукты, хлебцы. Можно кусочек мяса или рыбы завернуть в лист салатной капусты. В меню пиши- была в дороге.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро !
12 день 1этапа
9.50 ст.воды
ПБФ
10.35 кофе+ш-д+сыр10г
10.50 каша пшенная(молоко+вода)250г
13.10 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
15.40 суп овощной с рисом+кур.мясо=330г+1 кус.рж.хлеба
17.00 ст.компота б/с(мёд)
18.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)150г+кур.грудка100г
Пошла в ночную смену.
21.30 кофе с молоком200мл+30г.сыра+3хлебца
00.30 яблоко+ст.кефира
03.00 плов с/м+салат из огурца и м.р.250г
04.30 кофе с/м200мл+30г.сыра
06.00киви+миндаль 25г
Вода 2л.
Замечания все учла.Во вторник с племянником едим кататься на роликах,в боулинг,в кино.Скажем так культурная программа на каникулах Боюсь,что не получить кушать каждые 3 часа.Подскажите как быть.Спасибо.
12 день 1этапа
9.50 ст.воды
ПБФ
10.35 кофе+ш-д+сыр10г
10.50 каша пшенная(молоко+вода)250г
13.10 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
15.40 суп овощной с рисом+кур.мясо=330г+1 кус.рж.хлеба
17.00 ст.компота б/с(мёд)
18.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)150г+кур.грудка100г
Пошла в ночную смену.
21.30 кофе с молоком200мл+30г.сыра+3хлебца
00.30 яблоко+ст.кефира
03.00 плов с/м+салат из огурца и м.р.250г
04.30 кофе с/м200мл+30г.сыра
06.00киви+миндаль 25г
Вода 2л.
Замечания все учла.Во вторник с племянником едим кататься на роликах,в боулинг,в кино.Скажем так культурная программа на каникулах Боюсь,что не получить кушать каждые 3 часа.Подскажите как быть.Спасибо.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
Действуй по обстоятельствам, ведь есть вы все равно где нибудь будете. Или бери еду с собой.Боюсь,что не получить кушать каждые 3 часа.Подскажите как быть.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро !
13 день 1этапа
После ночной смены:
9.30 плов с/м100г+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)150г
11.00-15.45 сон
15.45 ст.воды
16.00 чай+ш-д
16.15 салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
18.40 суп рис. с овощами и мясом кур. 330г+1кус.рж.хлеба
Ушла в ночную смену:
21.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+яйцо 240г+2 рж.хлебца
00.30 ст.дом.кефира
03.30 ст.кофе с/м+сыр 30г
05.30 творог120г+чернослив,курага30г,разбавлено дом кефиром100г
Вода 2л.
13 день 1этапа
После ночной смены:
9.30 плов с/м100г+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)150г
11.00-15.45 сон
15.45 ст.воды
16.00 чай+ш-д
16.15 салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+кур.грудка=250г
18.40 суп рис. с овощами и мясом кур. 330г+1кус.рж.хлеба
Ушла в ночную смену:
21.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р.)+яйцо 240г+2 рж.хлебца
00.30 ст.дом.кефира
03.30 ст.кофе с/м+сыр 30г
05.30 творог120г+чернослив,курага30г,разбавлено дом кефиром100г
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Молодец! По меню все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
14 день 1 этапа
После ночной смены:
08.50 салат(морковь+огурец+м.р)+яйцо=90г+чай с 1ч.л. мёда=160г В порции должна быть еда , а не чай
10.00-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 чай+ш-д
14.30 каша пшенная250г
16.30 салат(свекла+морковь+яблоко+м.р)+кур.грудка=250г
18.30 рассольник с мясом330г+1кус.рж.хлеба
20.30сыр колб.80г+3рж.хлебца+чай120мл+пол.яблока непонятная еда
23.30 ст.дом.кефира(осталось выпить)
Вода 2л.
14 день 1 этапа
После ночной смены:
08.50 салат(морковь+огурец+м.р)+яйцо=90г+чай с 1ч.л. мёда=160г В порции должна быть еда , а не чай
10.00-14.00 сон
14.00 ст.воды
14.15 чай+ш-д
14.30 каша пшенная250г
16.30 салат(свекла+морковь+яблоко+м.р)+кур.грудка=250г
18.30 рассольник с мясом330г+1кус.рж.хлеба
20.30
23.30 ст.дом.кефира(осталось выпить)
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Наталья, чай старайся пить через час после еды.
Ужин слабый Сыр колбасный очень жирный и в нем много вредных веществ.
Наталья, чай старайся пить через час после еды.
Ужин слабый Сыр колбасный очень жирный и в нем много вредных веществ.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
15день 1этапа
7.30 ст.воды
ПБФ
8.30 чай+ш-д
8.45 каша пшенная250г
14.00 салат+кур.мясо250г
16.00 рассольник с мясом330г+1кус.рж.хлеба
17.00 ст.компота из с/фр б/с
18.00 салат(свекла+морковь+яблоко+м.р)100г+кр.рыба на пару100
20.00 творог с апельсином250г
Вода 2л.
Виновата,утром большой перерыв,но так сложились обстоятельства.Исправлюсь.Впредь этого не повториться.
15день 1этапа
7.30 ст.воды
ПБФ
8.30 чай+ш-д
8.45 каша пшенная250г
14.00 салат+кур.мясо250г
16.00 рассольник с мясом330г+1кус.рж.хлеба
17.00 ст.компота из с/фр б/с
18.00 салат(свекла+морковь+яблоко+м.р)100г+кр.рыба на пару100
20.00 творог с апельсином250г
Вода 2л.
Виновата,утром большой перерыв,но так сложились обстоятельства.Исправлюсь.Впредь этого не повториться.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
Да, Наталья, перерыв между едой огромный.И получилось только 4 еды.
Старайся брать еду с собой.
Да, Наталья, перерыв между едой огромный.И получилось только 4 еды.
Старайся брать еду с собой.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
16 день 1 этапа.
09.10 ст.воды
ПБФ
09.50 ст.кофе+ш-д+сыр20г
10.05 каша пшенная 250г(молоко+вода)
12.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+котлета=250г
14.00 апельсин
15.00 борщ с кур.грудкой б/к330г+1к.рж.хлеба
17.00 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо=250г
18.30 1/2 яблока
19.30 творог+чер.,кур.,запр.кефиром=250г
22.30 ст.дом.кефира
Вода 2л.
16 день 1 этапа.
09.10 ст.воды
ПБФ
09.50 ст.кофе+ш-д+сыр20г
10.05 каша пшенная 250г(молоко+вода)
12.30 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+котлета=250г
14.00 апельсин
15.00 борщ с кур.грудкой б/к330г+1к.рж.хлеба
17.00 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо=250г
18.30 1/2 яблока
19.30 творог+чер.,кур.,запр.кефиром=250г
22.30 ст.дом.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Для качественного похудения утром лучше есть кашу с мясом и салатом.
Молодец! Все хорошо!
Для качественного похудения утром лучше есть кашу с мясом и салатом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
17 день 1этапа
05.30 ст.воды
ПБФ
06.15 кофе+ш-д+сыр20 10 г
06.30 гречка+кр.рыба на пару+салат(огурец+помидор+пек.капуста+зелень+м.р)=250г
08.30 кофе с мол.+сыр20 10 г
перерыв не более 3-х ч
10.00сыр адыг.100г+3рж.хлебца+чай150мл
12.00 борщ с/м б/к330г+1к.рж.хлеба
15.00 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо=250г
16.30 яблоко+кофе с мол.150мл
18.00 творог+кур.,чер30г,запр.кефиром=250г
19.3020г миндаля
22.30 ст.кефира
Вода 2л.
17 день 1этапа
05.30 ст.воды
ПБФ
06.15 кофе+ш-д+сыр
06.30 гречка+кр.рыба на пару+салат(огурец+помидор+пек.капуста+зелень+м.р)=250г
08.30 кофе с мол.+сыр
перерыв не более 3-х ч
10.00сыр адыг.100г+
12.00 борщ с/м б/к330г+1к.рж.хлеба
15.00 салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо=250г
16.30 яблоко+кофе с мол.150мл
18.00 творог+кур.,чер30г,запр.кефиром=250г
19.30
22.30 ст.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Перерыв мене более 3-х ч.
Орехи можно кушать в зимнее время и только тем, кто хорошо худеет.
Сыр к кофе добавляем не более 20г в день.
Молодец! Меню приличное!
Перерыв мене более 3-х ч.
Орехи можно кушать в зимнее время и только тем, кто хорошо худеет.
Сыр к кофе добавляем не более 20г в день.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
вес на начало программы -90,3 кг
вес в прошлую пятницу -86.2 кг
вес сегодня -85.9 кг
отвес за неделю -0.3 кг
отвес за программу -4.4 кг
вес в прошлую пятницу -86.2 кг
вес сегодня -85.9 кг
отвес за неделю -0.3 кг
отвес за программу -4.4 кг
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро!
C отвесиком!
C отвесиком!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
18день 1этапа
05.30 ст.воды
ПБФ
06.15 кофе+ш-д+сыр 10 г
06.30 пшёнка+кур.мясо+салат(огурец+помидор+зелень+м.р)=250г
09.30 сыр адыг.+яблоко+кефир=250г
12.00 борщ с кур.мясом б/к+1к.рж.хлеба350г
13.30 кофе с/м+сыр адыг.50г
15.00 салат(огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо+2рж.хлебца=220г
17.00 чай с/м+сыр адыг.50г
18.00 творог+апельсин=250г
20.20 1/2 апельсина
23.30 ст.кефира
Вода 2л.
18день 1этапа
05.30 ст.воды
ПБФ
06.15 кофе+ш-д+сыр 10 г
06.30 пшёнка+кур.мясо+салат(огурец+помидор+зелень+м.р)=250г
09.30 сыр адыг.+яблоко+кефир=250г
12.00 борщ с кур.мясом б/к+1к.рж.хлеба350г
13.30 кофе с/м+сыр адыг.50г
15.00 салат(огурец+помидор+зелень+м.р)+яйцо+2рж.хлебца=220г
17.00 чай с/м+сыр адыг.50г
18.00 творог+апельсин=250г
20.20 1/2 апельсина
23.30 ст.кефира
Вода 2л.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
30.03.13
Вес 85,9
Шея 34,5см
Плечо 36см
Грудь 109см
Талия 89см
Таз 108см
Бёдра 64см
Голень 42см
Вес 85,9
Шея 34,5см
Плечо 36см
Грудь 109см
Талия 89см
Таз 108см
Бёдра 64см
Голень 42см
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Сыр 20г добавляем только к кофе.
Молодец! Меню хорошее!
Сыр 20г добавляем только к кофе.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 23 • 1, 2, 3 ... 12 ... 23
Похожие темы
» Страничка Lolita, Второй этап
» Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
Страница 2 из 23
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля