Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Страница 22 из 23 • Поделиться
Страница 22 из 23 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23
Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Первое сообщение в теме :
Второй этап с 18.12.16 80,6 кг |
- первый заход:
- 4 этап с 9 сентября 2013г 68,8 кг
2*2 этап с 13 июня 2013г 76,1 кг
3 этап с 29 мая 2013г 77,5 кг
2 этап с 11 апреля 2013г 84,8 кг
1 этап с 12 марта 2013г 88 кг
Блокнот с 26 февраля 2013г 90,3 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 10 Апр 2013 - 19:54), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер, Наташа!
Пожалуйста расписывай подробно чего и сколько съела:
В омлете сколько яиц?
Творога в порциях сколько?
Вес домашней котлеты и что в состав входит?
Вспоминай, что лучше для снижения веса в первой половине планировать более энергоемкие продукты, а после обеда полегче.
Вот омлет хорошо бы на полдник, творог на ужин- ты так и сделала , умница.
А на первый завтрак хорошо бы кашу с мясом и салатом с сырых овощей.
На второй завтрак рыба/кусковое мясо с салатом.
В день д.б. два салата с сырых овощей\корнеплодов с раст. маслом.
Чем больше этих салатов, тем лучше.
Пожалуйста расписывай подробно чего и сколько съела:
В омлете сколько яиц?
Творога в порциях сколько?
Вес домашней котлеты и что в состав входит?
Вспоминай, что лучше для снижения веса в первой половине планировать более энергоемкие продукты, а после обеда полегче.
Вот омлет хорошо бы на полдник, творог на ужин- ты так и сделала , умница.
А на первый завтрак хорошо бы кашу с мясом и салатом с сырых овощей.
На второй завтрак рыба/кусковое мясо с салатом.
В день д.б. два салата с сырых овощей\корнеплодов с раст. маслом.
Чем больше этих салатов, тем лучше.
Удачи!ЮлияАлександровна пишет:
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
Обязательно постараюсь исправиться
8 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,имбирь,лимон,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 творог150+курага,чернослив40+кефир60=250
12.15 суп овощной со свининой б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+яйцо=250г
18.00 творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Обязательно постараюсь исправиться
8 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,имбирь,лимон,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 творог150+курага,чернослив40+кефир60=250
12.15 суп овощной со свининой б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+яйцо=250г
18.00 творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер.
Норма сухофруктов 30 г, т.е. до 5 штук кураги.
В остальном все хорошо
Норма сухофруктов 30 г, т.е. до 5 штук кураги.
В остальном все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
9 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70
каша 6ти зерновая на п/м80=250г
10.00 творог150+земляника св.морож100=250
12.15 суп грибной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат из морской капусты с р.м.+яйцо=250г
18.00 творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
9 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70
каша 6ти зерновая на п/м80=250г
10.00 творог150+земляника св.морож100=250
12.15 суп грибной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат из морской капусты с р.м.+яйцо=250г
18.00 творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Приветик, Наташа!
Вот здесь не поняла:
У тебя что за каша и на чем сварена? на полу-молоке?
Удачи!
Вот здесь не поняла:
Нужно было отварить кашу программную ( гречку или перловку, или овсянку, или ячку) и скушать с салатом и кур. крылышком.07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70
каша 6ти зерновая на п/м80=250г
У тебя что за каша и на чем сварена? на полу-молоке?
Завтра ждем пятничный отчет по весу.@Evgesha пишет:
К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер.
07.00 салат(помидор,зелень,р.м.)100+кур.крылышко70+каша(хлопья 6-ти зерновые-смесь хлопьев овсяных,ячменны,пшеничных,пшённых,гречневых и ржаных)80=250г
Впредь буду повнимательней.
Добрый вечер!
9 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
10.00 творог150+курага30+кефир70=250
12.15 суп грибной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(помидор,огурец,зелень,р.м)+яйцо=250г
18.00 творог150+яблоко60+кефир40=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -83,4 кг
вес сегодня -82,1 кг
отвес за неделю -1,3кг
отвес за программу -1,7кг
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день! Наташа, отличный отвес, поздравляю. На порцию лучше 2 яйца. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
Отчитываюсь за вчерашний день.
10 день 1 этапа
09.30 ст воды
09.50 кофе+ш-д+сыр
10.20 каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
12.50 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
15.00 борщ с индейкой б/к+кусочек хлеба=250г
17.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+кур.груд.100=250г
19.00 творог150+мандарин60+кефир40=250
22.30 кефир
вода 2л
И сразу за сегодня
11 день 1 этапа
08.30 ст воды
08.50 кофе+ш-д+сыр
09.10 каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
11.40 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
14.10 борщ с индейкой б/к+кусочек хлеба=250г
17.00 гречка со свининой(в мультиварке)150+салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)100=250г
19.00 творог150+мандарин100=250
22.30 кефир(будет)
вода 2л
Ещё хотела спросить.а вот такое можно и когда.
Полезные сырники
Калорийность на 100 г: 170 ккал
Во-первых, они не жареные, а запечённые.
Во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт курага).
В-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком).
В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
Потребуется:
■ Творог — 250 г
■ Яйцо куриное — 1 шт.
■ Хлопья или отруби — 5 ст. л.
■ Курага (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае)
■ Цедра цитрусовых — по вкусу
■ Специи — по вкусу (корица, имбирь)
Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем.
2. Добавляем замоченную заранее курагу и хлопья, перемешиваем.
3. Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах
Отчитываюсь за вчерашний день.
10 день 1 этапа
09.30 ст воды
09.50 кофе+ш-д+сыр
10.20 каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
12.50 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
15.00 борщ с индейкой б/к+кусочек хлеба=250г
17.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+кур.груд.100=250г
19.00 творог150+мандарин60+кефир40=250
22.30 кефир
вода 2л
И сразу за сегодня
11 день 1 этапа
08.30 ст воды
08.50 кофе+ш-д+сыр
09.10 каша 6-ти зерновая на полумолоке=250г
11.40 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
14.10 борщ с индейкой б/к+кусочек хлеба=250г
17.00 гречка со свининой(в мультиварке)150+салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)100=250г
19.00 творог150+мандарин100=250
22.30 кефир(будет)
вода 2л
Ещё хотела спросить.а вот такое можно и когда.
Полезные сырники
Калорийность на 100 г: 170 ккал
Во-первых, они не жареные, а запечённые.
Во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт курага).
В-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком).
В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
Потребуется:
■ Творог — 250 г
■ Яйцо куриное — 1 шт.
■ Хлопья или отруби — 5 ст. л.
■ Курага (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае)
■ Цедра цитрусовых — по вкусу
■ Специи — по вкусу (корица, имбирь)
Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем.
2. Добавляем замоченную заранее курагу и хлопья, перемешиваем.
3. Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Приветик, Наташа!
Заглянула, пока все вне интерната ( воскресенье все-таки).
В меню все нормально, но сейчас каши варим на воде и едим с мясом и салатом.
Исключение только каша с тыквой и пшеном на полумолоке.
Молочные каши до лета под запретом.
Меню сырников программное. Иногда можно и приготовить.
Удачи!
Заглянула, пока все вне интерната ( воскресенье все-таки).
В меню все нормально, но сейчас каши варим на воде и едим с мясом и салатом.
Исключение только каша с тыквой и пшеном на полумолоке.
Молочные каши до лета под запретом.
Хлопья не рекомендуются на программе, пшеничная крупа вообще под запретом .каша(хлопья 6-ти зерновые-смесь хлопьев овсяных,ячменны,пшеничных,пшённых,гречневых и ржаных)
Меню сырников программное. Иногда можно и приготовить.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
12 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 сырники 150+кефир100=250
12.15 рассольник б/к с кур.кр. +кусочек хлеба=250г
15.00 гречка со свининой(в мультиварке)150+салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)100=250г
18.00творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
12 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 сырники 150+кефир100=250
12.15 рассольник б/к с кур.кр. +кусочек хлеба=250г
15.00 гречка со свининой(в мультиварке)150+салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)100=250г
18.00творог150+земляника св.морож100=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Ср 23 Ноя 2016 - 15:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день! Наташа, какой состав сырников? Рассольник с крупой? Крупы едим только в первой половине дня, один раз в день.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Суп с перловкой,ела в 12.Сырники рецепт писала выше.
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро! Крупу один раз в день планируй.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
13 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 творог 150+кефир100=250
12.15 рассольник б/к с кур.кр. +кусочек хлеба=250г
15.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м)+котлета дом.=250г
18.00творог,яблоко,кефир=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
13 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,морковь,зелень,р.м.)150+фасоль100=250г
10.00 творог 150+кефир100=250
12.15 рассольник б/к с кур.кр. +кусочек хлеба=250г
15.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м)+котлета дом.=250г
18.00творог,яблоко,кефир=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Последний раз редактировалось: Натали REIKI (Ср 23 Ноя 2016 - 15:04), всего редактировалось 1 раз(а)
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер, меню приняла.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
14 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог +курага30г.+кефир=250
12.15 борщ со свинрной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат((капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+фасоль=250г
18.00 творог+клубника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
14 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог +курага30г.+кефир=250
12.15 борщ со свинрной б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат((капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+фасоль=250г
18.00 творог+клубника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер, замечаний нет Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
15 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог +клубниуа+кефир=250
12.15 борщ со свининой б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат((капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+2 яйца=250г
18.00 творог+клубника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
15 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог +клубниуа+кефир=250
12.15 борщ со свининой б/к+кусочек хлеба=250г
15.00 салат((капуста пек.,огурец,зелень,р.м.)+2 яйца=250г
18.00 творог+клубника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день! Наташа, хочу напомнить, что для похудания лучше брать цельные куски мяса, в остальном без замечаний. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
16 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+фасоль=250г
10.00 творог +клубниуа+кефир=250
12.15суп овощной б/к с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
15.00 салатморковт,свекла,зелень,р.м.)+2 яйца=250г
18.00 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
16 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+фасоль=250г
10.00 творог +клубниуа+кефир=250
12.15суп овощной б/к с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
15.00 салатморковт,свекла,зелень,р.м.)+2 яйца=250г
18.00 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир(будет)
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер, Наташа, а где пятничный отчёт?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Совсем забыла,приболела.
[size=16]Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -82,1 кг
вес сегодня -81,5 кг
отвес за неделю -0,6кг
отвес за программу -2,3кг
[/size]
[size=16]Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -82,1 кг
вес сегодня -81,5 кг
отвес за неделю -0,6кг
отвес за программу -2,3кг
[/size]
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Отличный отвес, поздравляю. А что с мясом? У тебя совсем мало мяса? Выздоравливай!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день!
17 день 1 этапа
08.00 ст воды
08.20 кофе+ш-д+сыр
08.40 каша геркулесовая на п/м=250г
11.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+2 яйца=250г
13.40 суп овощной б/к с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
16.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+кур.груд=250
18.30 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир
вода 2л
Сразу отчитываюсь за сегодняшний день.
[size=16]18 день 1 этапа
09.00 ст воды
09.30 кофе+ш-д+сыр
10.00 каша геркулесовая на п/м=250г
12.15 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+мойва жар.=250г
14.30 суп гороховый со свининой+кусочек хлеба=250г
16.45 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
19.00 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир
вода 2л
Поздравляю всех с праздником,с днём мамы!
[/size]
17 день 1 этапа
08.00 ст воды
08.20 кофе+ш-д+сыр
08.40 каша геркулесовая на п/м=250г
11.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+2 яйца=250г
13.40 суп овощной б/к с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
16.00 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+кур.груд=250
18.30 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир
вода 2л
Сразу отчитываюсь за сегодняшний день.
[size=16]18 день 1 этапа
09.00 ст воды
09.30 кофе+ш-д+сыр
10.00 каша геркулесовая на п/м=250г
12.15 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+мойва жар.=250г
14.30 суп гороховый со свининой+кусочек хлеба=250г
16.45 салат(морковь,свекла,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
19.00 творог+земляника с/м=250
22.00 кефир
вода 2л
Поздравляю всех с праздником,с днём мамы!
[/size]
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро! Наташа, в осенне-зимнее время отдаём предпочтение каше с мясом и салатом, молочный сводим к минимуму. Хорошего дня! Спасибо за поздравление.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
19 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+мойва жар.=250г
10.00 творог+яблоко+кефир+1ч.л.мёда=250
12.15 суп гороховый со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
18.00 творог+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+мойва жар.=250г
10.00 творог+яблоко+кефир+1ч.л.мёда=250
12.15 суп гороховый со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
18.00 творог+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Привет, меню в порядке.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
20 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 гречка+салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+котлета дом.=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 борщ с кур.кр.+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250
18.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Привет, всё в норме.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
20 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 борщ с кур.кр.+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+2яйца=250
18.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г
22.00 кефир
вода 2л
20 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 борщ с кур.кр.+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(огурец,помидор,зелень,р.м.)+2яйца=250
18.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Доброе утро, Наташа, я бы не рекомендовала свинину на последний ужин, а в целом молодец!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер!
21 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)150+омлет100=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г
18.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
21 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(капуста,огурец,зелень,р.м.)150+омлет100=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+свинина отв.=250г
18.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер, Меню в порядке, молодец!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Отчитываюсь по весу
вес на начало программы -83,8 кг
вес в прошлую пятницу -81,5 кг
вес сегодня -80,9 кг
отвес за неделю -0,6кг
отвес за программу -2,9кг
22 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(огурец,зелень,р.м.)+яйчница из 1 яйца=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+печень свин. отв.=250г
18.00 творог+мандарин+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер! Отличный отвес! Меню в порядке!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый вечер. Прошу прощения,что не появлялась целых 2 дня.Были перебои с интернетом.
Суббота-23 день 1 этапа
08.10 ст воды
08.30 кофе+ш-д+сыр
09.00 салат(помидор,зелень,р.м.)+фасоль=250г
11.30 творог+клубника с/м=250
14.00 борщ со свининой+кусочек хлеба=250г
16.30 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+печень свин. отв.=250г
19.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Воскресенье-24 день 1 этапа
08.10 ст воды
08.30 кофе+ш-д+сыр
09.00 каша пшенная с тыквой на п/м=250г
11.30 овощное рагу с кур.печенью=250
14.00 суп горох. с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
16.30 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+ свин. отв.=250г
19.00 творог+киви+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
понедельник(сегодня)25 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=250г =250г
18.00 творог+курага(30г)+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Суббота-23 день 1 этапа
08.10 ст воды
08.30 кофе+ш-д+сыр
09.00 салат(помидор,зелень,р.м.)+фасоль=250г
11.30 творог+клубника с/м=250
14.00 борщ со свининой+кусочек хлеба=250г
16.30 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+печень свин. отв.=250г
19.00 творог+яблоко+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Воскресенье-24 день 1 этапа
08.10 ст воды
08.30 кофе+ш-д+сыр
09.00 каша пшенная с тыквой на п/м=250г
11.30 овощное рагу с кур.печенью=250
14.00 суп горох. с кур.крыл.+кусочек хлеба=250г
16.30 салат(пек.капуста,огурец,помидор,зелень,р.м.)+ свин. отв.=250г
19.00 творог+киви+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
понедельник(сегодня)25 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=250г
10.00 творог+клубника с/м=250
12.15 рассольник со свининой+кусочек хлеба=250г
15.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=250г =250г
18.00 творог+курага(30г)+кефир=250
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Добрый день! Наташа, давай снижать порции по 10 грамм в день, через день.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
26 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=240г
10.00 творог+клубника с/м=240
12.15 суп овощной с консервой+кусочек хлеба=340г
15.00 салат(пек.капуста,зелень,р.м.)+печень отв.=240
18.00 творог+яблоко+кефир=240
22.00 кефир
вода 2л
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+кур.груд.=240г
10.00 творог+клубника с/м=240
12.15 суп овощной с консервой+кусочек хлеба=340г
15.00 салат(пек.капуста,зелень,р.м.)+печень отв.=240
18.00 творог+яблоко+кефир=240
22.00 кефир
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Меню принято
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
27 день 1 этапа
06.10 ст воды
06.30 кофе+ш-д+сыр
07.00 суп овощной с консервой+кусочек хлеба=340г
10.00 творог+мёд 1ч.л.+ряженка=240
12.15 салат(пек.капуста,перец болг,огурец,зелень,р.м.)+гуляш из курицы=240г
15.00 салат(огурецзелень,р.м.)+кур.гр.=240
18.00 творог+яблоко+кефир=240
22.00 ряженка
вода 2л
Натали REIKI-
-
Регистрация : 2013-02-24
Сообщений : 589
Возраст : 52
Как вас называть? : Натали
Дети : нет
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
Привет, курицу можно было развести по времени, а так всё в порядке.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 22 из 23 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23
Похожие темы
» Страничка Lolita, Второй этап
» Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
Страница 22 из 23
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля