Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Страница 2 из 26 • Поделиться
Страница 2 из 26 • 1, 2, 3 ... 14 ... 26
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Первое сообщение в теме :
в Худеем сами с 18 сентября 2015г 108,4 кг 2*3 этап с 14 августа 2015г 107,8 кг 3*2 этап с 23 июня 2015г 110.9 кг 2*2 этап с 5 июня 2015г 113,8 кг 3 этап с 21 мая 2015г 116.8 кг 2 этап с 29 марта 2015г 120,5 кг 1 этап с 27 февраля 2015г 123,8 кг Блокнот с 11 февраля 2015г 125,8 кг |
- первый подход:
- ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172 см
ваш вес- 130 кг
ваш объем талии - 120 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 2 декабря 2013г 128,9 кг
Блокнот с 13 ноября 2013г 130 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 29 Мар 2015 - 23:05), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
"Лучший учитель в нашей жизни – сама жизнь, поскольку ее уроки невозможно прогулять. "
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К супу добавляем хлеб и кусочек мяса.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Молодец! Все хорошо!
К супу добавляем хлеб и кусочек мяса.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!
12 день блокнота
8 00 стакан воды
8 15 чай с шоколадом
8 30 яйцо =50г
11 00 салат 150г(капаста)свинина вареная 100г
14 00 суп с рисом 200 вар свинина 80 г салат капуста кусочек хлеба
16 00 100г творог яблоко
19 00 150г домашний?йогурт слабая еда
кефир (2 литра воды)
на ночь кефир
12 день блокнота
8 00 стакан воды
8 15 чай с шоколадом
8 30 яйцо =50г
11 00 салат 150г(капаста)свинина вареная 100г
14 00 суп с рисом 200 вар свинина 80 г салат капуста кусочек хлеба
16 00 100г творог яблоко
19 00 150г домашний?йогурт слабая еда
кефир (2 литра воды)
на ночь кефир
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
"Мы никогда не знаем точно, что думает и чувствует другой человек – мы интерпретируем его поведение и обижаемся на собственные мысли по этому поводу".
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!
Оксана, порции держи не менее 200г.
Кефир\йогурт являются слабой едой.
Оксана, порции держи не менее 200г.
Кефир\йогурт являются слабой едой.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
сегодня взвесилась
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.100
вес сегодня - кг128.900
отвес за неделю +800г
отвес за программу -кг1.100
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.100
вес сегодня - кг128.900
отвес за неделю +800г
отвес за программу -кг1.100
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
:пятница:Чем сильнее ты что то хочешь – тем меньше об этом говори.
Лекари! Пересмотрите Все меню девочки! Она не могла добавить вес просто так. Порассуждайте вместе с ней! Подъедает ли, что и сколько? И т.д.
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
oksi пишет:10 день блокнота
не могла писать,была у сестры на юбилее,два дня кушала все подряд,сегодня решила посидеть на водичке!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
ну простите!я исправлюсь!настрой боевой!!!
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!
13 день блокнота
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 30 салат капуста150г грудка кур100г
12 00 плов куриный 150 г салат 100 г
14 30 борщ 200 кусочик хлеба
16 45 творог 100 г яблоко
18 30 яйцо 150 салат капуста
но ночь кефир (2 литра воды)
13 день блокнота
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 30 салат капуста150г грудка кур100г
12 00 плов куриный 150 г салат 100 г
14 30 борщ 200 кусочик хлеба
16 45 творог 100 г яблоко
18 30 яйцо 150 салат капуста
но ночь кефир (2 литра воды)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
"Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть".
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
»Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть». .
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
14 день блокнота
8 30 стакан воды
8 45 чай шоколад
9 00 салат 150г кур грудка100г
11 30 творог 100г сок
14 00 овощ суп кури грудка кусочик хлеба
16 30 яйцо салат 150(капуста)
18 00рис 100 кур грудка 100 г+ салат
на ночь кефир (2 литра воды)
8 30 стакан воды
8 45 чай шоколад
9 00 салат 150г кур грудка100г
11 30 творог 100г сок
14 00 овощ суп кури грудка кусочик хлеба
16 30 яйцо салат 150(капуста)
18 00рис 100 кур грудка 100 г+ салат
на ночь кефир (2 литра воды)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
»Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить»
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Поздравляю тебя, Оксана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Меню хорошее!
Поздравляю тебя, Оксана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
добрый день!!!я очень рада!
и что мне теперь делать
и что мне теперь делать
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Продолжаем в том же духе. К 1 этапу мы уже подготовились.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!
1 день этапа
9 15 стакан воды
9 30 чай шоколад
9 45 салат(свекла морковь капуста)150г рыба на пару 100г
12 00 гречка 100 г салат 50 рыба 50
14 30 куриный бульон 150 г крудка 100 салат кусочек хлеба
16 45 салат 150 г рыбка 100г
19 00 творог 80г стакан компота груша
перед сном стакан кефира (2 литра воды)
1 день этапа
9 15 стакан воды
9 30 чай шоколад
9 45 салат(свекла морковь капуста)150г рыба на пару 100г
12 00 гречка 100 г салат 50 рыба 50
14 30 куриный бульон 150 г крудка 100 салат кусочек хлеба
16 45 салат 150 г рыбка 100г
19 00 творог 80г стакан компота груша
перед сном стакан кефира (2 литра воды)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Продолжаем худеть!»Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь. »
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Компот, надеюсь, без сахара?
Молодец! Меню хорошее!
Компот, надеюсь, без сахара?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
добрый вечер!да без сахара
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Доброй утро!
2 день этапа
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 30 салат 150г яйцо
пропустила второй завтрак
13 00 суп грудка салат хлеб 350 г
17 00 творог 100г яблоко
19 00салат 150г рыбка 50 г
на ночь кефир (1 500 вода)
2 день этапа
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 30 салат 150г яйцо
пропустила второй завтрак
13 00 суп грудка салат хлеб 350 г
17 00 творог 100г яблоко
19 00салат 150г рыбка 50 г
на ночь кефир (1 500 вода)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Распиши, пожалуйста, состав салатов!»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
салатик у меня очень простой,пекинская капуста,зелень лук,заправка соевый соус чуть лимонный сок,рос масло.(очень вкусно)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!
Кроме большого перерыва в еде, все хорошо.
Водичку допивай 2 литра!
Кроме большого перерыва в еде, все хорошо.
Водичку допивай 2 литра!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
стараюсь,но самое тяжелое для меня,это пить воду!
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Это очень важно. Так что старайся!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
А много пить - это самое главное для худения! Даже главнее питания!
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!
3 день этапа
8 15 вода
8 30 чай шоколад
8 45 салат капуста 150 г 1 яйцо
11 45 рыбка на пару 100 г салат капуста100г
14 00 куриный бульон грудка салат капуста кусочик хлеба 350г
16 00 гречка 50г салат рыбка 150г
19 00 салат(фосоль свекла капуста кваш )
на ночь кефир(2 литра воды)
3 день этапа
8 15 вода
8 30 чай шоколад
8 45 салат капуста 150 г 1 яйцо
11 45 рыбка на пару 100 г салат капуста100г
14 00 куриный бульон грудка салат капуста кусочик хлеба 350г
16 00 гречка 50г салат рыбка 150г
19 00 салат(фосоль свекла капуста кваш )
на ночь кефир(2 литра воды)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
»Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир. »
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Оксана, а почему снизила порции? Порции 250г, с супом 350г. Когда будем снижать скажу.
Молодец! Меню хорошее!
Оксана, а почему снизила порции? Порции 250г, с супом 350г. Когда будем снижать скажу.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
добрый день!!
4 день этапа
9 00 вода
915 чай с шоколодом
9 30салат капуста 100 яйцо.яблоко кампот =?г
12 30 гречка 100 грудка 100 помидор огурец=?г
15 30 борщ салат капуста сайра в масле 1 кусочек =?г
18 00 салат 200 г яйцо=?г
20 00 творог 100 г яблоко компот=?г
на ночь кефир(2 литра воды)
4 день этапа
9 00 вода
915 чай с шоколодом
9 30салат капуста 100 яйцо.яблоко кампот =?г
12 30 гречка 100 грудка 100 помидор огурец=?г
15 30 борщ салат капуста сайра в масле 1 кусочек =?г
18 00 салат 200 г яйцо=?г
20 00 творог 100 г яблоко компот=?г
на ночь кефир(2 литра воды)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!
Оксана, ты меня читаешь?
Оксана, ты меня читаешь?
Оксана, а почему снизила порции? Порции 250г, с супом 350г. Когда будем снижать скажу
Салат + яйцо = 150г , яблоко и компот лишние.Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Чай\кофе\ воду\компот старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
салат капуста 100 яйцо.яблоко кампот
Из овощей салат.гречка 100 грудка 100 помидор огурец
1 кусочек хлеба или сайры.Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.борщ салат капуста сайра в масле 1 кусочек
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!Обязательно исправлюсь!
5 день этапа
7 00 вода
7 15 чай шоколад
7 30 салат капуста200 г яйцо
11 00 творог100г 2 мандарина яблоко
14 00 борщ рыбка а пару салат огурец помидор 350г кусочек хлеба
16 30 гречка 100 рыба на пару 50г огурец помидор 100г
18 00 огурец помидор 200г сайра 50
на ночь кефир (2 литра воды)
5 день этапа
7 00 вода
7 15 чай шоколад
7 30 салат капуста200 г яйцо
11 00 творог100г 2 мандарина яблоко
14 00 борщ рыбка а пару салат огурец помидор 350г кусочек хлеба
16 30 гречка 100 рыба на пару 50г огурец помидор 100г
18 00 огурец помидор 200г сайра 50
на ночь кефир (2 литра воды)
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
сегодня взвесилась
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.900
вес сегодня - кг126.300
отвес за неделю -2.600
отвес за программу -3.700
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.900
вес сегодня - кг126.300
отвес за неделю -2.600
отвес за программу -3.700
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Страница 2 из 26 • 1, 2, 3 ... 14 ... 26
Похожие темы
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
» Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Страница 2 из 26
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля