Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Страница 25 из 26 • Поделиться
Страница 25 из 26 • 1 ... 14 ... 24, 25, 26
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Первое сообщение в теме :
в Худеем сами с 18 сентября 2015г 108,4 кг 2*3 этап с 14 августа 2015г 107,8 кг 3*2 этап с 23 июня 2015г 110.9 кг 2*2 этап с 5 июня 2015г 113,8 кг 3 этап с 21 мая 2015г 116.8 кг 2 этап с 29 марта 2015г 120,5 кг 1 этап с 27 февраля 2015г 123,8 кг Блокнот с 11 февраля 2015г 125,8 кг |
- первый подход:
- ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172 см
ваш вес- 130 кг
ваш объем талии - 120 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 2 декабря 2013г 128,9 кг
Блокнот с 13 ноября 2013г 130 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 29 Мар 2015 - 23:05), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Хорошее меню.
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Доброе утро!!!
пятничное взвешивание
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг 108,5
вес сегодня - кг 109,3
отвес за неделю +800
отвес за программу- 16,8
пятничное взвешивание
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг 108,5
вес сегодня - кг 109,3
отвес за неделю +800
отвес за программу- 16,8
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Привет, Оксана!
Привес - это плохо, но то что ты его смогла уменьшить с 3 кг на 800 г- уже приятно.
Работаем дальше, убираем привесы и встречаем следующие пятницы уже с отвесами.
Удачи!
Привес - это плохо, но то что ты его смогла уменьшить с 3 кг на 800 г- уже приятно.
Работаем дальше, убираем привесы и встречаем следующие пятницы уже с отвесами.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!!!Танюша привес это не просто плохо,это ужасно,тем более такой,это мой первый привет,и не очень приятное чувство сама себя ругаю!!!Но я не сдаюсь!
меню на 11.09.15
29 день 2 этап
8 00 вода
8 20 чай шоколад
8 45 голубец 160,огурец 40
11 45 пупочки 100 салат огурец зелень масло 100
14 45 суп овощной с курицей 160 20 хлеб 10 зелень
17 30 рыба на пару 100 салат огурец помидор зелень масло100
20 00 творог 100 100 груна
2 литра воды
кефир
меню на 11.09.15
29 день 2 этап
8 00 вода
8 20 чай шоколад
8 45 голубец 160,огурец 40
11 45 пупочки 100 салат огурец зелень масло 100
14 45 суп овощной с курицей 160 20 хлеб 10 зелень
17 30 рыба на пару 100 салат огурец помидор зелень масло100
20 00 творог 100 100 груна
2 литра воды
кефир
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день, Ксюша!
Все мы на ошибках учимся.
Меню в порядке.
Хороших выходных!
Все мы на ошибках учимся.
Меню в порядке.
Хороших выходных!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый день!!!
меню на 12 09 15
30 день 2 этап
8 00 вода
8 20 чай шоколад
8 45 гречка с курицей 100 салат огурец помидор масло100
11 45 два яйца,100 салат огурец помидор
14 30 суп фрикадельки 160 20 хлеб 10 зелень
17 30 рыба на пару100 салат помидор зелень масло100
20 00 творог100 яблоко 100
2 литра воды
кефир
меню на 12 09 15
30 день 2 этап
8 00 вода
8 20 чай шоколад
8 45 гречка с курицей 100 салат огурец помидор масло100
11 45 два яйца,100 салат огурец помидор
14 30 суп фрикадельки 160 20 хлеб 10 зелень
17 30 рыба на пару100 салат помидор зелень масло100
20 00 творог100 яблоко 100
2 литра воды
кефир
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Приветик, Ксюша!
Меню в порядке. Молодец!
Меню в порядке. Молодец!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!
Меню на 13 09 15
31 день 2 этап
8.00 вода
8.30 чай шоколад
8.45 гречка с курицей 100.100 салат помидор огурец масло
11.45 сыр 80,120 салат огурец помидор зелень масло
14.45 суп фрикадельки 160 хлеб20,10 зелень
17.45 рыба жареная 100, салат огурец помидор зелень масло 100
20.00 творог 100 слива 100
2 литра воды
Кефир
Меню на 13 09 15
31 день 2 этап
8.00 вода
8.30 чай шоколад
8.45 гречка с курицей 100.100 салат помидор огурец масло
11.45 сыр 80,120 салат огурец помидор зелень масло
14.45 суп фрикадельки 160 хлеб20,10 зелень
17.45 рыба жареная 100, салат огурец помидор зелень масло 100
20.00 творог 100 слива 100
2 литра воды
Кефир
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер, Ксюша!
А какой сыр?
А какой сыр?
11.45 сыр 80,120 салат огурец помидор зелень масло
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!!
Танюш адыгейский.
Танюш адыгейский.
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Тогда порядок.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Тануша,я аш испугалась)))
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Доброе утро!!!
Вчера разбила весы кухонные,хорошо хоть сегодня разгрузка на молокочае)))
Вчера разбила весы кухонные,хорошо хоть сегодня разгрузка на молокочае)))
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Приветик, Ксюша!
Хорошо разгрузиться тебе на теплом молокочае.
Удачи!
Хорошо разгрузиться тебе на теплом молокочае.
Думаю, что ты справишься и без них пока. Руку ведь "набила" чего и сколько примерно в тарелку класть.Вчера разбила весы кухонные
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
меню вижу через день! Вчера, например, опять не видела!
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Татьяна Львовна вечером отпишусь обязательно!!!
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!
Меню 15.09.15
33 день 2 этап
8.00 вода
8.15 чай шоколад
8.30 гречка с курицей 100,100 салат свекла масло
11.30 два яйца,100 свекла масло
14.30 суп фрикадельки 160.20 хлеб.10 зелень
17.30 рыба на пару100 огурец масло зелень 100
20.00 творог 100.100 слива
2 литра воды
Кефир
Меню 15.09.15
33 день 2 этап
8.00 вода
8.15 чай шоколад
8.30 гречка с курицей 100,100 салат свекла масло
11.30 два яйца,100 свекла масло
14.30 суп фрикадельки 160.20 хлеб.10 зелень
17.30 рыба на пару100 огурец масло зелень 100
20.00 творог 100.100 слива
2 литра воды
Кефир
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер!
Меню принято. Продолжаем работать дальше.
Меню принято. Продолжаем работать дальше.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!
разгрузка на молокочае
Вес утро разгрузки-109,5
Вес вечер разгрузки-108.5
Вес утро после разгрузки_108,3
Отвес за разгрузку-1,2
девочки у меня вопрос,можно черный рис кушать?
разгрузка на молокочае
Вес утро разгрузки-109,5
Вес вечер разгрузки-108.5
Вес утро после разгрузки_108,3
Отвес за разгрузку-1,2
девочки у меня вопрос,можно черный рис кушать?
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Привет, Ксюша!
Шикарный результат.
Поздравляю!
Прием аспаркама сегодня обязателен.
По 1 табл. три раза за день.
Удачи!
Шикарный результат.
Поздравляю!
Прием аспаркама сегодня обязателен.
По 1 табл. три раза за день.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!
пятничное взвешивание
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг 109,3
вес сегодня - кг 108,4
отвес за неделю -900
отвес за программу- 17,4
вчерашнее меню вечером напишу!!!
пятничное взвешивание
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг 109,3
вес сегодня - кг 108,4
отвес за неделю -900
отвес за программу- 17,4
вчерашнее меню вечером напишу!!!
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Приветик, Ксюша!
Отличный результат. молодец!
Отличный результат. молодец!
Вечером пиши уже сегодняшнее меню, т.к. актуальность вчерашнего потеряна.вчерашнее меню вечером напишу!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Татьяна Львовна, я извеняюсь что так получается,сейчас с временем туго,и интернет не всегда под рукой! Давайте переведем меня в другую группу.
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Ну хорошо! Переведем в Худеем сами! Таня расскажет тебе что и как! Успеха!
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Добрый вечер, Ксюша!
Надеюсь, что ты в группе Худеем сами будешь временно и через некоторое время с отличными результатами вернешься на очное обучение.
С форума не пропадешь? Уж очень хочется добить твой лишние килограммы и увидеть тебя на фото с шикарной фигурой стройняшки!!!
Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
Программу ты знаешь отлично, можешь пролистать свои рабочие странички, вспомнить, что тебе писали лекари раньше и применять их рекомендации и советы при составлении меню.
Возникнуть вопросы спрашивай- отвечу.
Успешного похудения!!!
Надеюсь, что ты в группе Худеем сами будешь временно и через некоторое время с отличными результатами вернешься на очное обучение.
С форума не пропадешь? Уж очень хочется добить твой лишние килограммы и увидеть тебя на фото с шикарной фигурой стройняшки!!!
Для группы "Худеем сами".
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна.
Ваши задачи:
1. Составлять меню самостоятельно. Оно должно соответствовать программе похудения.
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
4. Вы можете задавать вопросы, всем модераторам, по программе.
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.
Программу ты знаешь отлично, можешь пролистать свои рабочие странички, вспомнить, что тебе писали лекари раньше и применять их рекомендации и советы при составлении меню.
Возникнуть вопросы спрашивай- отвечу.
Успешного похудения!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
доброе утро!Неделя прошла хорошо,все по программе,была разгрузка на салате,результат 900г
пятничное взвешивание
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг 108,4
вес сегодня - кг 107,9
отвес за неделю -500
отвес за программу- 17,9
пятничное взвешивание
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг 108,4
вес сегодня - кг 107,9
отвес за неделю -500
отвес за программу- 17,9
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами
Спасибо Татьяна Львовна
oksi- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Возраст : 46
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :
Страница 25 из 26 • 1 ... 14 ... 24, 25, 26
Похожие темы
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
» Страничка Розочка- Лариса,Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Страница 25 из 26
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля